楊氏太極拳49式分解

1、楊氏太極挙49式分解楊氏太極拳四十九式份解口訣）預備式：面向正南（兩動）1兩腳并立，身體中正，精神集中后提起左腿向左側邁一 肩寬。2左腳內側著地逐漸全腳著地，身體站中，兩臂腋下為 空自然下垂，兩手心朝內，目視前方。1起勢（兩動）1旋轉兩臂兩掌心向后，2抬起兩臂肩寬肩平，沉肩墜 肘按下兩掌在腹前。2、攬雀尾左搠（三動）：vl重心左移、腰帶打開右腳45度，2 重心右移，屈膝下蹲抱起兩掌，提起左腳向前方邁弓步步伐，3 重心左移身體右轉，搠起左臂，捋下右臂在右腹前。右搠（四動）: 1重心略右移，腰帶扣回左腳45度，2重心左移，抬起 右腳后跟，抱起兩掌，3提起右腿邁弓步步伐，4重心 右移搠起右臂、捋回左

2、臂在胸前。捋（兩動）：1腰帶兩臂轉45度翻兩掌，西北方向，2 重心左移腰帶捋回兩臂，在腰前西南方向。擠（兩動）：1轉身左手掌搭在右臂手腕內大約一寸處，2 重心右移擠出兩臂。1 / 11楊氏太極拳49式分解12 / 11按（三動）:1左手從右手虎口分開兩臂，肩寬肩平，2重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來，3重心右移按出兩掌。3、單鞭（六動） 1重心后移兩手逐漸放平，2擴胸搠 腕，3腰帶扣右腳135度東南方向，兩臂隨身體轉到東北方向,4重心右移左腳尖轉，搠起右腕帶左腕隨腰轉向西南方向，5右手勾起吊勾手，左手搠起掌來，6提起左腳邁 弓步步伐，轉身坐起左掌，重心左移推出左掌。4、云手一（五動）1重心后移

3、2扣回左腳90度正南方向，左 臂擺在右側掌心朝外3重心左移，左手向左側下方捋，右手松 開吊鉤手向下滑弧從腹前擺在左側，4兩手交叉同時收右腿踩 小馬步步伐，5重心右移兩臂同時轉向正南方向胸前。云手二（四動）1兩手從胸前同時轉到身體右側，2交 叉邁左腿，腳尖正南，3重心左移兩臂同時向左轉，4兩臂 交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時向右轉正南方向胸前。 云手三（四動）1從胸前兩臂同時旋轉在身體右側，2交叉 手邁左腿，3重心左移兩臂同時向左轉東北方向，4交叉手 同時提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時轉到胸前 東南方向。5. 單鞭（四動）1兩臂同時向右轉，2右手鉤起吊鉤手，左手搠起來，3提起

4、左腿邁弓步步伐，4身體左轉坐起掌來, 左弓步推出左掌。6、高探馬（兩動）1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上, 左腳尖略微翹起，2提起左腳邁虛步步伐，左臂拉回右掌從左 臂上推出。7、右分腳（六動）1腰帶右轉拉開兩臂，左手在前右手在后 2提起左腿向東北方向邁步腳尖東北，3重心左移左手內旋 東南方向右手搭在左臂上方，4左臂從右肘下拉回右手從左臂 推出東南方向，5右手內旋平捋回東北方向交叉十字手，6 重心左移提起右腿，分開兩臂同時右腳從正東分向東南方向，力 達腳面。&左分腳（六動）1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上2 屈膝下蹲右腿向東南方向邁弓步步伐3重心右移右手內旋東 北方向，左手搭在右臂上方4右

5、手從左肘下拉回左手從右手推 出東北方向5左手內旋平捋在東南方向交叉十字手6重心右 移提起左腳，分開兩臂，同時左腳從正東方向分向東北方向，力 達腳面。9. 轉身左蹬腳（三動）1收回左腳擺向東南方向，同時左臂 也擺向東南方向。2右腳后跟為軸帶身體轉180度西北方向, 同時兩手交叉十字手，提起左腿。3分開兩掌，同時蹬出左腳 正西方向，力達腳后跟。10. 左摟膝拗步（兩動）1曲回左腿，右手內旋45度西北方 向，2曲膝下蹲邁左弓步步伐，同時右手向下劃弧在右側坐起 掌來，左手內旋擺在右側按掌。左弓步同時左手摟膝右手推掌。11. 手揮琵琶（兩動）1重心前移，右腳上半步腳尖西南方向，右手腕略微下垂，2 重心右

6、移，壓下右掌，挑起左掌，同時左腳放虛步步伐，腳后跟 著地。12、高探馬穿掌（三動）1左腳掌著地，左手外旋拉回胸前,同時右手外沿從左手上方向前推出2提起左腿邁弓步的步伐,3左弓步同時向前穿左掌，同時右掌壓回在左腋下。13、轉身十字腿“右蹬腳”（三動）1重心略后移，腰帶左腳內扣135度東北方向2重心左移，右腳后跟提起腳掌轉，同時 右臂外旋掌心向上，成為交叉手3提起右腿，分開兩臂，同時 蹬右腳正東方向14. 左打虎（五動）1曲回右腿，在左腳內側一肩處落步，腳 尖東北方向。2重心右移，左臂擺在右側。3提起左腿邁弓 步的步伐。4左臂擺在左側，身體正北方向。5左弓步同時, 兩手握起拳來，拳眼相對。左手在上

7、，右手在下。15、右打虎（六動）1重心后移。2扣左腳135度東南方 向。3重心左移，右腳尖轉，同時松開兩拳，略微向下捋。4 提起右腿邁弓步步伐，腳尖正南。5右臂擺在右側。6右弓 步同時，兩手上下握拳，拳眼相對。右手在上，左手在下。16. 回身右蹬腳 伍動）vl打開左腳，撇左拳東北方向，右拳 下壓。2重心左移，扣回右腳，右拳向上兩拳交叉。4重心 左移，提起右腿，松開兩拳，成為十字手。分開兩臂，蹬右 腳正東方向，力達腳后跟。17、雙峰貫耳（四動）1曲回右腿，同時把左腳擺在正東方向。2屈膝下邁右腿弓步步伐，東南方向。兩手外旋，掌心朝o 3拉回兩臂，在胯兩側握起拳來。4弓步同時，兩拳擊出。18. 左瞪

8、腳（三動）1重心前移，壓下兩拳，在胯兩側。2 松開兩拳，兩手劃圓在胸前抱成交叉手，同時提起左腿。3分 開兩臂，蹬出左腳，正東方向。19、轉身撇身捶（五動）1收回左腿向后伸展,2腰帶右腳 掌向右轉體270度，左腳落到西北方向，腳尖東北,3重心左 移屈膝下蹲，提起右腳后跟腳掌轉，右手下壓握拳在右腹前，同 時左手擺在左胸前，面向東北方向，4提起右腳邁弓步步伐， 同時撇出右拳，拳心向上嚴5右弓步同時右拳拉回，左掌推出， 面向正東方向。20、進步指襠捶（三動）1重心略后移打開右腳45度嚴2重 心前移，提起左腿邁弓步步伐，同時左掌擺在身體右前方嚴3 腰帶左轉左手摟膝，右手指襠捶高于襠部。21、如封似閉（三

9、動）1重心略后移，右手抬于胸髙松開拳來, 左手穿到右肘下,2腰帶右轉拉回右臂掌心向上，翻左掌，面向 東南方向,3腰帶左臂外旋，兩臂在胸前兩側坐起掌來，前腿撐 后腿蹬左弓步同時，兩掌向前推出，面向正東方向。22、十字手（兩動）1重心后移，兩手虎口相對,2腰帶扣 回左腳90度正南方向，同時右手向西南擊掌，3重心左移， 提起右腿收回采小馬步，兩手向下畫弧，胸前坐起掌交叉手。23抱虎歸山重心右移，腰帶扣回左腳90度正西方向，兩 手錯開。2左手劃弧在左側坐起掌來，右手內旋擺在左側按掌, 3提起右腿向西北方向邁弓步步伐，4右弓步同時右手摟膝 左手推出?！?】捋：重心后移，左手外旋側掌拉回，同時右手 從左臂

10、推出西北方向，右手單捋回?！?】擠：1轉身左手掌 搭在右手彎內大概1寸處，2重心前移，擠出兩臂?！?】按: 1左手從右手虎口分開兩臂肩寬肩平,2重心后移拉回兩臂、 在胸前坐起掌來，重心右移，按出兩掌。24、斜單鞭（六動）1重心后移，兩手逐漸放平嚴2擴胸搠 腕，3腰帶扣右腳135度正南方向，身體轉向正東方向,4 重心右移左腳掌轉,搠起右腕帶左臂腰帶兩臂轉向正西方向,5 提起左腿向東南方向邁弓步步伐，右手鉤吊手，左手坐起掌 來,6左弓步同時，腰帶左轉左手推出掌去。東南方向。25、肘底捶（三動）1重心左移，提起右腿上半步腳尖東南方 向，左手在胸前畫圓正北方向，右手劃向正南方向，2重心右 移，左腳掌轉

11、，同時兩臂旋轉右手東南、左手西北方向，3提 起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地，左手向下劃弧挑起掌來，同時 右手握拳，放置左肘內側下方。26、左金雞獨立（三動）1提起左腿向后撤步，腳尖外擺45 度，2重心左移，左手內旋掌心向下，右手松開拳來，3提 起右腿挑起右掌，同時壓下左手，面試正東方向。27右金雞獨立（三動）1右腿向后撤步腳尖外擺45度，右 手內旋掌心向下2重心右移，腰帶左腳內扣正東方向,3提起 左腿挑起左掌，同時右手下壓，面向正東方向。28、倒攆猴（三動） 1右手畫弧在右側坐起掌來，左手外旋掌心朝上，2左腿向 后側步腳尖東北方向，3重心左移，腰帶拉回左臂，推出右臂, 右腳尖翹起擺在正東方向。2

12、9. 斜飛式（三動）1沉肩墜肘抱起兩掌,2提起右腿向西 南方向邁步腳后跟著地,3右腳尖外擺西南方向，重心右移腰帶 左腳扣回正南方向，同時拉開兩臂。30、提手上勢（三動）1重心前移，提起左腿略微上步腳尖東 南方向,2重心左移捧起兩臂右腳尖翹起,3提起右腳邁虛步 步伐腳后跟著地，同時合起兩掌，方向正南。31白鶴晾翅（三動）旋臂翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁，2 提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌，3重心右移， 上下拉開兩臂，同時左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。32、左摟膝坳步（四動）1右手內旋肘向下垂，左手略微抬 起,2右手向下滑弧在右側坐掌，同時左手擺在右側側按掌， 3提起左腿邁弓步步伐，4左弓步同時

13、腰帶左手摟膝，右手推掌。面向正東方向。33、海底針（四動）1重心前移，右腳略微上步腳尖東南，右手指略微下垂，2重心后移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離 地，3提起左腳邁虛步步伐，4屈膝下蹲，左手按掌在左腳 外側手心向下指尖正東、右手向下前方穿掌。34、扇通臂（兩動）1起身身體右轉右手腕內旋掌心外，左手 放在右手腕內側，兩手心正南，2提起左腿邁弓步步伐，弓步 同時推出左掌，拉回右掌在右額頭前方。35、轉身白蛇吐信 伍動）1重心略后移，2腰帶扣左腳135度西南方向，同時壓右臂，舉左臂，3重心左移右腳尖轉, 右手握拳，4提起右腿邁弓步，同時撇出右拳變掌。5重心 右移，同時推左掌拉回右掌。36、進步栽捶

14、（三動）1重心略后移，腰帶打開右腳45度,2 重心前移提起左腳邁弓步步伐，同時左臂擺在身體右側,3左弓 步同時，腰帶左臂摟膝按掌，右拳內旋栽捶膝蓋高度，方向正西。37、野馬分集（三動）1重心略后移打開左腳20度，2重 心前移提起右腳向前邁弓步步伐，腳尖外擺25度，同時右手送 拳外旋，腰帶兩臂在身體左側手心相對抱起兩掌,3右弓步同時 右臂向前搠，左臂向下捋。38、玉女穿梭（4個）（1） 1重心略后移，腰帶扣左腳25 度正西方向。2重心右移，收回左腳，左掌穿在右腋下,3提 起左腿向西南方向邁弓步步伐，同時拉開兩臂。4左弓步同時, 左臂在額前搠起，坐右掌推出。（2）1重心后移，捋下兩臂。2腰帶扣左腳

15、135度正北 方向。3重心左移，右腳尖轉，抱起兩掌。4提起右腿向后 側步東南方向，腳后跟挨地。5右腳外擺，身體右轉拉開兩臂, 左手外旋，手心朝上。6重心右移，同時扣回左腳，右手額前 搠起，左手推出。(3) 1移回重心，捋下兩臂，左手外旋，掌心朝上。2 提起右腳，原地擺腳，腳尖正東。3重心右移，右手外旋，掌 心朝上，左手放在右腋下，左腳后跟離地。4提起左腿向東北 方向邁弓步步伐，同時拉開兩臂。5重心左移，左手在額前搠 起，右手推掌。(4) 1移回重心，捋回兩臂。2腰帶扣左腳135度正南 方向。3重心左移，右腳尖轉，抱起兩掌。4提起右腿向后 側步西北方向，腳后跟挨地。5右腳尖外擺，身體右轉拉開兩

16、臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左腳扣回90度正西 方向，同時右手額前搠起，左手推掌。39. 攬雀尾左捌：1重心后移，捋回兩臂，左手外旋，掌心朝 2腰帶扣回右腳90度西南方向,3重心右移，左腳尖轉， 抱起兩掌,4提起左腿邁弓步步伐,5左弓步搠起左臂，捋回 右臂在右腹前。右捌：1重心略右移，腰帶扣左腳45度2 重心左移，右腳尖轉抱起兩掌,3提起右腿邁弓步步伐4右弓 步同時搠起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉45度 西北方向翻兩掌,2重心左移，腰帶捋回兩臂西南方向。擠： vl轉身左手搭在右手腕內側一寸處,2弓步擠出兩臂正西方 向按：1左手順右手虎口分開兩臂肩寬肩平,2重心后移，拉 回兩臂

17、在胸前坐起兩掌,3弓步按出兩臂正西方向。40單鞭（六動）1重心后移兩手逐漸放平產2擴胸搠 腕,3腰帶扣右腳135度東南方向，腰帶兩臂轉在東北方 向,4重心右移，腰帶左腳掌轉搠起右臂帶左臂轉向西南方 向,5右手勾起吊勾手，左手坐起掌來,6提起左腳邁弓步步 伐，轉身坐起左掌，重心左移推出左掌。41、下勢（三動）1打開右腳90度,2重心右移，曲膝下蹲, 左臂拉回在胸前向下按掌嚴3重心前移，左掌穿掌，同時右腳扣 回90度。42、上步七星（三動）1重心后移，打開左腳45度。2重 心左移，兩手握拳。3上右腿虛步步伐，腳尖挨地，同時腰帶 右拳向前擊出，兩拳在胸前，兩拳交叉，拳眼朝自己。43、退步跨虎（四動）

18、1右拳外旋，左拳內旋，兩拳心相對,2 提起右腿向后側步，腳尖東南方向,3重心右移，腰帶拉回右拳 在右胯側，左拳在前方搠起嚴4提起左腿邁虛步步伐,腳尖著地, 同時松開兩拳，左臂壓下在左胯旁。右手舉起在額前。44轉身擺蓮1壓下右臂，舉起左臂，兩臂相合，右手放在左 臂下方,2兩腳尖旋轉，從右側轉向正西方向，身體跟上旋 轉,3左腳掃蕩腿360度，腳尖正東,4重心左移，提起右腿, 兩臂擺在身體右側,5拍腳：右腿從左側往右側擺，兩臂從右側 拍腳面擺向左側,6曲回右腿。45、彎弓射虎（四動）1曲膝下蹲，邁右腿東南方向,2腰 帶兩臂擺在身體右側。3兩手握拳,4右弓步同時，身體左轉, 擊出兩拳，東北方向。46、進步搬攬捶搬：vl打開左腳45度。2重心左移，左拳外旋變掌，壓回腹前,3腰帶扣回右腳，搬回右拳，提起右腿。左臂畫弧在左側坐起掌來,4右腿邁過度步伐，同時右拳撇出, 左手推掌護在右手腕內側。攔：重心右移，上左腿弓步步伐，同 時推左掌拉回右拳。捶：左弓步同時，右手內旋出拳正東方向,