學乒乓球訓練計劃及教案

1、2013/2014學年第一學期國球課教學進度表周 次教 材 內 容課 時一1、 簡述乒乓球運動特點及健身價值；2、 學習握拍基本的準備姿勢；3、 學習移動步法、單步、跨步；4、 上臺學習斜線推擋；5、 素質：4001。1二1、 學習移動步法、并步、交叉步；2、 學習斜線推擋；3、 學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作；4、 素質：俯臥撐、100m。1三1、 復習斜線推擋；2、 學習正手攻球的手腳動作及完整動作；3、 學習正手發(fā)急球；4、 素質：800m。1四1、 復習發(fā)正手急球；2、 學習正手發(fā)左側上旋球；3、 學習左推右攻；4、 素質：跳繩、50m3（跑步）。1五1、 復習正手發(fā)左側上旋球；

2、2、 復習推擋，攻球動作；3、 左推右攻完整動作練習；4、 素質：1200米跑。1六1、 復習左推右攻動作；2、 學習正手遠臺攻球動作；3、 素質：俯臥撐、跳繩。1七1、 復習左推右攻動作；2、 學習正手發(fā)左側下旋球；3、 學習搓球技術（反手）；4、 素質：1600m跑、俯臥撐。1八1、 復習正手發(fā)左側下旋球；2、 復習搓球動作；3、 復習推擋，攻球動作；4、 素質：2000m跑、俯臥撐。1九1、 復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點；2、 學習接正手發(fā)左側上下來球；3、 復習搓球動作；1十1、 復習發(fā)旋球結合落點；2、 復習接上下旋球；3、 復習正面攻球；4、 學習左、半臺兩關對一關攻球；1

3、十一1、 復習斜線攻球；2、 復習以正手攻球上下旋球發(fā)至右落點；3、 復習左推右攻；4、 素質：俯臥撐。1十二1、 復習斜線攻球；2、 復習左推右攻；3、 教學比賽；4、 素質：12分鐘跑。1十三1、斜線攻球：20%；2、12分鐘跑：20%。1十四1、推擋：20%；2、復習正手發(fā)左側上旋球。1十五1、 正手發(fā)左側上旋球；2、 各項補考。1十六 考核：發(fā)平擊球、推擋技術和正手攻球技術1國球課教案 第 1課時教學內容1簡述乒乓球運動特點及健身價值2學習握拍，基本的準備姿勢3學習移動步法、單步、跨步4上臺學習斜線推擋教學任務1掌握打乒乓球的基本姿勢2初步掌握推擋技術教 學 內 容、組 織 教 法備注

4、一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。經常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。2學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指

5、的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。3學習移動步法：單步、跨步單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經常使用這種步法?？绮剑簱羟驎r，靠近來球方向的腳向來球方向跨一步，另一腳跟著移動一步，一般在來球距離站位稍遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，教師示范，領著學生一起練習單步和跨步的移動方法。4上臺學習斜線推擋：（快推）斜線推擋的動作要領：身體靠近球臺，

6、左腳稍前，右腳稍后，肘關節(jié)靠近身體略前位置。當來球剛過球網，迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略向外旋。當球從臺面彈起時，前臂部隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習：學生34人一張桌子，輪流練習斜線推擋技術，教師巡回檢查，隨時糾正錯誤動作。5素質： 俯臥撐：153三、結束部分：放松、小結 中小學很少有乒乓球運動，因此學生的水平較差，部分同學原來沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數(shù)同學也只會象征性的打幾下，只有12個同學會基本的推擋球。希望大家上課認真練習，課余加強學習，才能較好的完成學習任務

7、。場地器材課后小結國球課教案 第 2 課時教學內容1學習移動步法：跳步、交叉步2復習斜線推擋3學習正手攻球的腳步連貫動作教學任務1提高推擋動作2掌握正手攻球的連貫動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習移動步法a、跳步：擊球時，（以向右移動為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一步；b、交叉步：擊球時，先以來球并側腳向來球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來球方向移動，一般在來球距離站位較遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，聽口令練習跳步、交叉步。2復習斜線推擋簡介動作要領，反復強調動作的正確性。反手推擋時應注

8、意的幾點：1擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。2擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。3手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。4擊球時，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習：學生上臺練習，教師隨時糾正錯誤動作，及示范講解。3學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作正手近臺攻球：這種球出手快，動作幅度小，站位近。練習：身體靠近球臺，距球臺端線約40厘米左右，左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，前腳掌內側用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動作：當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉

9、動，重心隨發(fā)力貫性由右腳轉到左腳。練習：學生成二列橫隊，聽口令練習近手攻球的腳步連貫動作及身體動作。4素質： 俯臥撐：53 三、結束部分：放松場地器材課后小結小結： 學生練習反手推擋的主要缺點有：手腕過于放松，力量不夠，球拍橫立狀不夠，拍面朝上，造成打高球，肘關節(jié)抬起，造成動作變形，手臂沒有前推動作。希重要糾正這些錯誤動作。國球課教案 第 3 課時教學內容1復習斜線推擋2學習正手攻球的手腳動作及完整動作3學習正手發(fā)急球教學任務1提高推擋動作的正確性2掌握正手攻球的連貫動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復習斜線推擋強調動作的正確性：右上臂和

10、肘關節(jié)靠近右側身旁，前臂略向外旋，當來球從臺面剛一彈起，前臂即向前推擊，同時手腕外轉，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢前送。練習：同學二人一組，進行斜線推擋練習。2學習正手攻球的手腳動作及完整動作：（直拍正手近臺攻球）動作要領：身體靠近球臺，右腳稍后，做好擊球前的準備姿勢，將球拍引至身體右側，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時，使拍形前傾結合手腕內轉動作，在上升期擊球的中上部。當手向前揮拍迎球時，重心由右腳轉到左腳。球離球拍后，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉，重心還原于兩腰之間，準備下一次擊球。練習：學生二人一組，進行正手近臺攻球練習，

11、教師隨時示范、糾正同學的錯誤動作。3學習正手發(fā)急球示范講解：準備姿勢：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時手腕向前快速轉動，擊球的中上部。擊球點與網同高或比網稍低。擊球后的第一落點應在本方球臺的端線附近。練習：學生二人一組，練習正手發(fā)急球。4素質俯臥撐：10次2三、結束部分 放松、小結場地器材課后小結斜線推擋部分同學有進步，動作的正確性有所提高，攻球動作掌握的不好，錯誤動作很多。因受球拍限制，每臺3-4人，輪流練習，比較浪費時間，動員學生自己購買球拍，下次課中四人一單，對角練習，提高上課的效率。國球課教案 第 4 課時教學內

12、容1復習發(fā)正手急球2學習正手發(fā)左側上旋球3復習推擋、攻球動作4跳繩、俯臥撐教學任務1初步掌握正手發(fā)左側上旋球2提高推擋動作質量，鞏固攻球動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復習發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習：二人一球，復習發(fā)正手急球。2學習正手發(fā)左側上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左下方揮動，當球回落與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習：同學二人一球，學習正手發(fā)左側上旋球的練習。3復習推擋，攻球動作a、推擋

13、練習中出現(xiàn)的問題：前臂沒有外旋動作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動作。拍形前傾不夠，造成打高球。練習：動作不夠正確的同學加強輔導，使其提高動作的正確性。有所進步。攻球練習中出現(xiàn)的問題：a、抬肘關節(jié)；b、擊球后，揮拍手沒有隨勢再向上揮動；c、擊球時，球拍過于下垂出現(xiàn)直式吊拍的錯誤。教師逐一輔導，示范講解，力求提高動作的質量。4素質 跳繩：1分鐘3 俯臥撐：102組三、結束部分放松，小結場地器材課后小結 本周已是學習的第四周了，因同學原來的基礎不一樣，現(xiàn)在只能分二個部分來練習，部分同學繼續(xù)練習推擋球，提高推擋球的質量，部分同學練習攻球，力球動作的正確性，表揚幾年原來沒有基礎但經過認真、努力學習明顯有進步

14、的同學，鼓勵水平差的同學努力趕上。國球課教案 第 5 課時教學內容1復習發(fā)左側上旋球（正手）2復習推擋、攻球動作3左推右攻完整動作練習教學任務1提高推擋、攻球動作正確性2掌握左推右攻動作連貫性教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習：單步、跨步、并步、交叉步。學生成二列橫肉隊，聽口令練習移動步法。1復習發(fā)左側上旋球強調動作的正確性：前臂要有引拍動作，手腕在前臂帶動下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習：同學二人一球，復習發(fā)正手左側上旋球。2復習推擋、攻球動作練習：同學二人一球，分別練習推擋球和攻球的練習。教師逐一檢查，隨時糾正發(fā)現(xiàn)的錯誤動作。3左推右攻完整動

15、作練習一方攻擊兩角時，另一方把反手推擋和正手攻球結合起來使用，就叫左推右攻。左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當重心入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：a、不上球臺，練習腳步動作；b、二人一球，上臺練習左推右攻動作。4、素質：1200米跑三、結束部分：放松、小結第一次學習左推右攻動作，難度比較大，錯誤動作當然比較多，如配合不協(xié)調，腳步動作太慢，跟不上來球的速度，移重心太慢，腳步動作跟不上，手臂動作隨之變形。隨著練習次數(shù)的增加，中長跑

16、距離將增加，鼓勵同學增強意志品質，堅持到底就是勝利。場地器材課后小結國球課教案 第 6 課時教學內容1復習左推右攻動作2學習正手遠臺攻球動作3素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學任務1提高左推右攻動作質量2初步掌握正手遠臺攻球動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動步法的練習1復習左推右攻動作強調動作正確性，注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動。推擋后，身體重心應放在左腳，當轉入右手正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。練習：同學二人一球，練習左推右攻動作。教師隨時糾正同學的錯誤動作。2學習正手遠臺攻球動作示范講解：站位稍遠

17、，動作幅度比較大。右腳在后，身體離臺1米左右。準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主。帶動前臂，手腕向左前上方揮動，在來球最高點和下降期前段回擊球的中部。練習：同學二人一球，練習正手遠臺攻球。3素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑學生分三批，輪換進行素質練習。三、結束部分放松、小結左推右攻是本課的復習動作，部分同學有進步，部分同學原地，加強對部分同學的輔導，強調腳步的移動，及動作和連貫性。鼓勵同學課外活動多練習。場地器材課后小結國球課教案 第 7 課時教學內容1復習左推右攻動作2學習正手發(fā)左側下旋球3學習搓球技術4素質教學任務1提高左推右攻動作質量2掌握正手發(fā)械側下旋球3初步掌握搓球技術教

18、學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分腳步移動練習1復習左推右攻動作強調動作正確性，存在問題：a、腳步移動慢，揮拍擊球動作跟不上。要求：一般是照顧左方，拼右方，要求右手正手攻時要果斷。要注意身體重心的迅速交換。練習：二人一組復習左推右攻動作。2學習正手發(fā)左側下旋球：（上旋球）示范講解：兩腳開立，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左下方揮動。當球回榮譽稱號與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)加食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。下旋球動作區(qū)別是：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：學生二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。3搓球技術

19、特點：搓球動作是一種過渡技術，旋轉和落點變化較多，可用來接發(fā)球，通過搓球的過渡，可以尋找進攻機會。動作要領：反手快搓：兩腳開立，右腳稍前，身體靠近球臺。擊球時，拍形稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在上升期擊球中下部。4素質跳繩、俯臥撐、10分鐘定時跑三、結束部分放松、小結搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓動作，首先強調動作的正確性。場地器材課后小結同學學習都比較認真、努力、給予肯定。10分鐘定時跑絕大多數(shù)同學堅持跑下來，少數(shù)同學沒有堅持跑完，問明原因，沒有特殊情況的，鼓勵堅持跑完。國球課教案 第 8 課時教學內容1復習正手發(fā)左側下旋球2復習搓球動作3復習推擋、攻球動作

20、4素質教學任務1掌握正手發(fā)左側下旋球2提高搓球動作質量3鞏固左推右攻動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分專項腳步移動練習1復習正手發(fā)左側下旋球強調動作正確性，當球拍觸及球的右側中部稍下時，手腕在前臂帶動下，發(fā)出最大的爆發(fā)力，并使球拍沿球體向左側下方摩擦球。發(fā)力時，上體應向左后轉動，重心突然下降移至左腳。練習：同學二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。2復習搓球動作：（反手）強調動作正確性：擊球前要向左上方引拍。擊球時，前臂內旋配合手腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段擊球的中下部。擊球后，前臂承受勢前送。練習：二人一球，復習搓球動作搓球時應注意的問題：搓球動作

21、不宜過大，要充分利用前臂和手腕轉動的力量。3復習推擋、攻球動作應注意的幾點：推擋擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理應用手腕力量。擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。攻球時，擊球時不要抬肘，擊球時，如球拍過于下垂就會出現(xiàn)直式吊拍的錯誤動作。同學二人一球，根據(jù)自身情況練習推擋和攻球動作。4素質俯臥撐、12分鐘定時跑三、結束部分放松、小結在12分鐘跑之前小結，乒乓球教學中存在的問題：學生集中球臺旁，教師邊講解、邊示范，指出同學中存在的問題，錯誤動作解剖，正確動作再次示范。出現(xiàn)的問題：1、發(fā)球時，爆發(fā)力不夠，移重心不及時。2、搓球時，動作過大，前臂和手腕轉動的力量不夠。

22、3、推擋擊球時，手腕過分放松，影響球拍的前推力量。4、攻球時、擊球時，手腕動作過于緊張、僵硬。以上是部分同學存在的問題，希望今后改正。場地器材課后小結國球課教案 第 9 課時教學內容1復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點2學習接正手發(fā)左側上下來球3復習搓球動作4素質練習：12分鐘教學任務1提高發(fā)球質量2提高搓球動作質量教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習正手發(fā)左側上旋球強調要點：拋球時，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方揮動。當球回落與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。使球從球的中部向左上方摩擦。發(fā)左側下旋球與發(fā)左側上旋球的動作區(qū)別：在球拍擊球的剎那，拍形稍后

23、仰，拇指壓拍，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：二人一球，復習正手發(fā)左側（上）下旋球，結合落點練習。教師隨時指導，糾正錯誤動作。2學習接正手發(fā)左側上下來球：要點從來球旋轉的相反方向回接。動作要領：a、來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。b、用逆?zhèn)刃D方法回擊，對方來球時左側上、下旋，在按前述方法回擊時，要突然摩擦來球的右側部，使球產生右側旋。以抵消來球的左側旋的力量。反之，對方來球時右側上、下旋，回擊時則要摩擦球的左側部。3復習搓球動作（反手慢搓）手臂自然彎曲，向左上方引拍。擊球時，前臂內旋結合轉腕動作向前下方用力，拍形后

24、仰，在下降期后攻擊球的中下部，擊球后，前臂隨勢前送。練習：復習搓球，注意動作正確性。4素質練習12分鐘跑，堅持就是勝利。三、結束部分放松、小結搓球動作有較大提高，希望繼續(xù)努力。12分鐘跑絕大多數(shù)能堅持跑下來，而且?guī)缀趺總€班有幾個帶隊的同學，跑的很好，頑癥在12分鐘以內，給其他妯學做了好榜樣。場地器材課后小結國球課教案 第 10 課時教學內容1復習發(fā)旋球結合落點2復習接上下旋球3學習左半臺兩點對一點攻球教學任務提高發(fā)球，接發(fā)球動作正確性教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習發(fā)旋球結合落點練習：發(fā)旋球，落點在對方的左、右臺要求：發(fā)球要發(fā)的低而旋。2復習接上、下旋球

25、動作要領：來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。練習：掌握動作要領，練習接上下旋球。3學習左半臺兩點對一點攻球要點：按打法用攻、推等有關技術，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點（左、中、右）。練習：同學按要求練習。4素質跳繩、俯臥撐三、結束部分放松、小結提高發(fā)球的質量，使接發(fā)球的難度增加，同學水平參差不齊，希望好的繼續(xù)努力，不夠好的則要多動腦子，多練習，使自己在原有的基礎上有所進步，提高。上每一節(jié)課都要有所收獲。場地器材課后小結國球課教案 第 11 課時教學內容1復習斜線攻球2復習左推右攻教學任務提高發(fā)球，接發(fā)球動作正確性

26、教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習斜線攻球正手近臺攻球：強調動作要領。擊球前，將球拍引至身體右側，上臂與身體約成45度角，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，（以前臂收縮發(fā)力為主）。在上升迥球的中上部。隨著球拍的向前揮動，重心移至右腳，并使球拍隨勢再向上揮動。練習：同學二人一球，輪流復習斜線攻球。2復習左推右攻左推右攻練習時，要求右方正手攻時要果斷、敢拼。另要注意身體重心的迅速交換。推擋后，身體重心要放在左腳。當轉入右方正手進攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。在上升期擊球的中部或中上部。擊球后重心移至右腳，左腳跟

27、著向右移動。練習：二人一球練習，一人往對方左、右榮譽稱號點，一人練左推右攻，輪流進行。3素質：俯臥撐三、結束部分放松、小結在正確攻球動作基礎上，增加攻球力量、速度。部分同學擊球點太低，沒有順勢揮拍至左額前，部分同學擊球點離身體太遠，均有待提高。場地器材課后小結國球課教案 第 12 課時教學內容1復習斜線攻球（學習側身攻球）2復習左推右攻3教學比賽4素質：12分鐘跑教學任務1初步掌握側身攻球2提高左推右攻動作質量教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習斜線攻球強調正確動作要領擊球：在來球的上升期后段或高點期擊球。a、右上臂與前臂之間的角度約為110度，擊球前自然放

28、松，上臂與身體約成45度夾角。b、在球拍將觸球時前臂迅速向左前上方屈臂發(fā)力。拍形前傾，在球的上升期后段或高點期摩擦球的中上部。2復習左推右攻要求右方正手攻時要果斷，注意身體重心的迅速交換，促使腳步的靈活移動。推擋后，重心應在左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，攻球時，右腳盡量向右前方跨出，以便在上升期擊球。練習：二人一球，練習左推右攻。3教學比賽以專業(yè)為組，或以寢室為組，分組進行教學比賽。412分鐘跑勻速跑，注意呼吸，以毅力和耐力堅持跑完全程。三、結束部分放松、小結補充：側身攻球示范講解：側身攻球的首要問題是步法移動，根據(jù)來球落點，采用相應的腳步移動，使身體位置處于來球

29、方向的左側，攻斜線球身體與球臺端線成75-92度角，攻直線球約成60度角。左腳在前，右腳在后，前傾并收腹，根據(jù)來球情況，可以運用各種正手攻球技術。場地器材課后小結國球課教案 第 13 課時教學內容1斜線攻球考核212分鐘跑教學任務完成大多數(shù)同學的成績考核教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分斜線攻球考核講解考核的基本要求和規(guī)則技評：a、 動作正確、協(xié)調、步法輕盈、擊球迅速落點好（擊球的力量、速度好）。b、 動作基本協(xié)調，擊球節(jié)奏較好，力量、速度、落點控制較好。c、 動作不太協(xié)調，擊球節(jié)奏有問題，力量、速度、落點控制有偏差。d、 動作不協(xié)調，擊球節(jié)奏差，力量、速度、落

30、點控制差，失誤多?？荚u開始，每人輪流進行。12分鐘測驗：全班分二組，一對一互相看距離，鼓勵學生放松思想，以較好的成績跑完12分鐘。動作與呼吸節(jié)奏協(xié)調配合，跑的步貼畫均勻，“極點”出現(xiàn)后要有堅強的親和力，調整呼吸，特別是加強深呼氣，改善氧的供應，各種不良反應會逐漸消失。動作隨之會輕松、協(xié)調。中長跑的測驗和比賽，不僅靠技戰(zhàn)術還要靠意志。三、結束部分放松、小結乒乓球：大多數(shù)同學評定結果還可以，少數(shù)不合格者繼續(xù)練習，進行第二次測驗。12分鐘跑測驗：大多數(shù)完成考核任務，少部分身體原因不能考核者，下次給予機會，考核一次。場地器材課后小結國球課教案 第 14 課時教學內容1推擋球考核2復習正手發(fā)左側上旋球教

31、學任務1完成推擋球考核任務2較好掌握正手發(fā)左側上旋球教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1推擋球考核：技評考核標準同斜線攻球。練球10分鐘，依次進行考核。強調動作正確，迎球時，前臂略向外旋，當球彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。2復習正手發(fā)左側上旋球要領：球上拋時，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方揮動。手腕由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，球拍觸球的中部稍下部，隨即沿球體左側向中上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)左側上旋球。易犯錯誤動作a、 前臂引拍動作不明顯。b、 前臂向左側下方發(fā)力不夠

32、。c、 手腕爆發(fā)力不夠。教師隨時糾正錯誤動作。三、結束部分放松、小結。經過一學期的努力，大多數(shù)同學推擋球動作考核不錯，每位同學在自己原來的水平上，有所提高，部分同學平時的中午、課前、課后均在練習，學習態(tài)度認真，這部分同學進步也比較大。希望再接再勵。場地器材課后小結國球課教案 第 15 課時教學內容1正手發(fā)左側上旋球，考核2各項補考教學任務完成考核任務教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分考核：發(fā)左側上旋球技評：a、 動作協(xié)調，擊球時爆發(fā)力大，力量、速度、旋轉、落點控制好。b、 動作基本協(xié)調，擊球爆發(fā)力較大，力量、速度、旋轉、落點控制較好。c、 動作不太協(xié)調，擊球爆發(fā)

33、力不夠，力量、速度、旋轉、落點控制偏。測驗開始，依次進行。2各項補測仔細檢查，各項成績補測。學期總結一學期的乒乓球教學課，同學們學得很努力，大多數(shù)同學原有基礎較差，但在大家的共同努力下，認真學習下，都在自己原來的水平上有所提高。部分同學提高顯著，好多同學利用課余時間練習，有的連續(xù)練習4-5個小時，精神令人感動，平時下雨天上課，也克服困難，堅持練習一節(jié)完整的課時，希望下學期繼續(xù)努力，爭取更好。場地器材課后小結國球課教案 第 16 課時教學內容考核：1、推擋技術2、正手攻球技術3、發(fā)球、接發(fā)球技術教學任務1、鞏固提高推擋、攻球技術。2、提高連續(xù)擊球能力。教 學 內 容、組 織 教 法備注乒乓球技術

34、考核：1、反手推擋考試為對推，自由組合，計1分鐘的最高次數(shù)，可兩人同時考，也可單人考。2、正手攻球考試為對攻，自由組合，計1分鐘的最高次數(shù)，可兩人同時考，也可單人考。3、發(fā)球與接發(fā)球考試為每人發(fā)球與接發(fā)球各六次，計成功率。場地器材課后小結2004/2005學年第二學期國球課教學進度表周 次教 材 內 容課時一1、 學習側身正手斜線攻球及側身兩點對一點攻球；2、 學習發(fā)正手轉與不轉球；3、 徒手左推右攻練習；1二1、 學習反手發(fā)右側上旋球；2、 上面學習一人推擋一人左推右攻練習；3、 學習正手側身攻步法，跨步側身；1三1、 復習反手發(fā)右側上旋球；2、 學習發(fā)反手右側下旋球；3、 復習一人推擋一人

35、左推右攻練習；1四1、 復習發(fā)右側上下旋球至不同落點；2、 學習分別用推擋，快撥和搓球來接右側上（下）旋球；3、 搓球練習（長短結合）；4、 學習正手攻下旋技術；1五1、 復習正手攻下旋技術；2、 右半面兩點對一點攻球練習；3、 練習一人推擋一人左推右攻，強調動作的還原；1六1、 復習用推擋（或快撥）接同伴發(fā)的反手右側上旋球；2、 復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球；3、 復習正手攻不旋技術；1七1、 復習右半臺兩點對一點攻球練習；2、 復習一人推擋一人左推右攻練習；3、 搓球練習（長短結合）；1八1、 學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習；2、 學習推擋后側身攻；3、 復習左推右攻1九1、 復習推

36、擋后側身攻；（介紹削球）2、 復習左推右攻；3、 復習搓球；4、 身體素質：連續(xù)蛙跳、力量練習。1十1、 講解節(jié)奏在乒乓球運動中的運用；2、 提高左推右攻的連貫能力；3、 練習推擋側身攻；4、 身體素質：104練習、俯臥撐。1十一復習左推右攻，復習搓球；1十二1、 104考核；2、 左推右攻考核。1十三1、 握力考核；2、 左推右攻考核；3、 搓球考核。1十四各項補測1十五十六推擋球考核。1國球課教案 第 1 課時教學內容1復習側身正手斜線攻球及兩點對點攻球2學習正手發(fā)轉與不轉球3左推右攻練習教學任務1提高側身正手斜線攻球的動作質量2掌握左推右攻動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部

37、分1整隊、檢查人數(shù)2宣布本學期學習內容、考核內容及上課紀律要求。3準備活動。4復習乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行進間練習）二、基本部分1復習側身正手斜線攻球及兩點對一點練習。要點：采用相應的腳步移動，使身體與球臺端線成75-90度角，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉，前傾并收腹。根據(jù)來球情況，可以用各種正手攻球技術。練習：兩人一球，練習側身正手斜線攻球及兩點對一點攻球。（從左、右兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點）。2學習正手發(fā)球轉與不轉球動作要領：a、站位靠近球臺中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時，當球回落時，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，急速發(fā)力，使球拍在球約與網同高時

38、狠擦球的中下部。 b、發(fā)不轉球，在球拍將觸球時，使拍形略堅。當球拍觸球中下部時，不作下切擦球動作，而是略帶撞擊。上述兩種方法，發(fā)力時上體應略向左后轉動，重心突然下降，并移至左腳。練習：二人一球，練習正手發(fā)轉與不轉球。3左推右攻練習要點：左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：二路橫肉隊，徒手左推右攻練習，注意手腳協(xié)調配合。三、結束部分放松、小結場地器材課后小結左推右攻動作，強調移動，強調動作的協(xié)調性、正確性，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣，擊球過程中，先動腳

39、，再出手。國球課教案 第 2 課時教學內容1學習反手發(fā)右側上旋球2上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習3學習正手側身攻步法，跨步側身教學任務1初步掌握反手發(fā)右側上旋球2初步掌握正手側身攻步法、跨步側身教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習反手發(fā)右側上旋球動作要領：站住靠近球臺左方，右腳在前，左腳在后，當球從高點回落時，右上臂向右擺動，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側上旋球。2上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習練習：二人一球，一人推擋對方的左、右兩點，一人根據(jù)來球

40、，進行左推右攻練習。3學習正手側身攻步法，跨步側身動作要領：主要特點是當來球落在反手一側時，運用步法移動，在反手位置用正手進攻，使身體位置處于來球方向的左側，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉。步法：a、以左腳先向左前方跨出一步，同時右腳隨收腹轉體向左后方移動一步，重心在右腳。 b、以右腳蹬地，兩腳同時離地向左側跳開，腰、髖同時向右后方迅速扭轉讓位。c、右腳先向左腳后面移動一步，左腳再向左斜前方移動一小步。練習：學生二路橫隊，徒手練習上述a、b、c三種腳步移動方法。4身體素質仰臥起坐：501次俯臥撐：102次三、結束部分放松、小結場地器材課后小結反手發(fā)右側上旋球時，站位要正確，右腳在前，左腳在后

41、，身體略左轉，收腹，手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍在球與網同高觸球的中部，并沿球體的右側上部摩擦球。請出幾個發(fā)球較好者上臺發(fā)球。國球課教案 第 3 課時教學內容1復習反手發(fā)右側上旋球2學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球3復習一人推擋，一人左推右攻練習4身體素質：俯臥撐教學任務1提高接發(fā)球技術2提高左推右攻動作教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習反手右側上旋球要點：手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，略向左轉體、收腹。練習：二人一球，復習反手發(fā)右側上旋球2學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球。a、反手右側下

42、旋球動作要領：右前臂向右前方發(fā)和并微內旋，拍形略后仰 。手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)動作要領：兩腳開立略平行，引拍時，左腳稍向左方移動一小步，上體右側略上，身體重心轉向左腳。拍形后仰，當球彈至高點開始回落時，前臂內旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。擊球結束后，兩腳半輕輕跳動，還原基本站立。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側下旋球，及練習反手搓球來接對方的反手右側下旋球。要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時腰部要配合轉動。3復習一人推擋，一人左推

43、右攻練習要求：由反手轉正手時，在前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動；由正手到反手時，利用正手攻球動作結束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動可用換步、跳步，也可用交叉步。4身體素質俯臥撐：102三、結束部分 放松、小結場地器材課后小結 部分同學發(fā)球動作有待提高，反手慢搓時拍形保持后仰，不能垂直，在來球的下降期中段摩擦球的中下部。擊球結束后，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。部分同學兩腳太直，且不善還原站位，均有待改正。國球課教案 第 4 課時教學內容1復習發(fā)右側上下旋球到不同落點2學習用“搓”來接右側上(下)旋球(推擋)3搓球練習4學習正手攻

44、下旋技術5身體素質：俯臥撐教學任務1掌握用“搓”來接右側上(下)旋球2提高搓球動作質量教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習發(fā)右側上(下)旋球結合落點要求：發(fā)右側上旋球時，右上臂向右擺動，前臂迅即向右前方發(fā)力，并微內旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側下旋球時，手腕隨前臂發(fā)力，也要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。練習：同學一人一球，復習發(fā)右側(上、下)旋球至不同落點。2學習用“搓”來接右側上(下)旋球。(或推擋)要點：用推擋(或快撥)接對方發(fā)的反手右側上旋球。用反手搓球接對方發(fā)的反手右側下旋球。練習：同學二人一球，用推擋、反手搓來

45、接對方發(fā)的反手右側上(下)旋球。3搓球練習正手慢搓動作要領：兩腳開立略平行，引拍時，右腳往右前方跨一小步，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來球從臺面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中下部。球離拍后，迅速放松，向后蹬地。4學習正手攻下旋技術(拉攻球)動作要領：準備姿勢同近臺攻球，球拍位置低于臺面，上體隨引拍方向轉動，重心轉向右腳，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂由后向前同時向上用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速向前上方揮動，在身前右側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球弧線。練習：二人一球，

46、練習正手攻下旋技術。三、結束部分 放松、小結場地器材課后小結 正手攻下旋動作難度比較大，在移動腳步取位的同時，右手臂向身體右后側引拍并微內旋，使球折固定成稍前傾，重心轉向右側。手臂發(fā)力時，上體要隨手臂發(fā)力的方向轉動。國球課教案 第 5 課時教學內容1復習正手攻下旋技術2右半臺兩點對一點攻球練習3練習一人推擋一人左推右攻教學任務1提高正手攻下旋動作質量2提高左推右攻動作質量教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復習正手攻下旋技術示范講解，強調正確動作要領：準備姿勢同近臺快攻，上體隨引拍方向轉動，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方擺動，在身前右

47、側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。練習：二人一球，復習正手攻下旋技術。2右半兩點對一點攻球練習接打法用攻、接、削、推等有關技術，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點(左、中、右)。可依同學掌握技術的熟練程度而規(guī)定對方擊球的速度、力量以及角度的大小。(重點練習攻球)練習：同學二人一球，進行兩點對一點的攻球練習。3練習一人推擋，一人左推右攻強調正確動作：手法由反手轉正手時，前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動，保持球拍在身前擺動，由正手到反手時，利用攻球動作結束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動，以前臂發(fā)力為主。步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步。擊球點：正、反手擊球點

48、都在身前位置。練習：二人一球，練習一人推擋，一人左推右攻。4身體素質握力練習三、結束部分放松、小結正手攻下旋時，在身前右側約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球線。強調左推右攻動作的連貫性，部分同學腳步移動還是不夠，造成腳步移動不到位，體側撈球的錯誤動作。場地器材課后小結國球課教案 第 6 課時教學內容1復習用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球2復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球3復習正手下旋技術教學任務1較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球2掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球3較好掌握正手攻下旋技術教 學 內 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)

49、二、基本部分1復習用推擋或快撥接反手右側上旋球示范強調動作要領：移動腳步取好位置，當球從臺面彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂向前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。身體重心快速榮譽稱號在左腳。上體微向左后轉動。練習：二人一球，練習用推擋接同伴發(fā)的反手右側上旋球。2復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球示范講解反手快搓：兩腳開立略平行，引拍時，左腳往左前方跨一小步，來球剛從臺面彈起時，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球離拍后，迅速放松，還原重心。練習：二人一球，用反手搓球反手右側下旋球。3復習正手下旋技術強調正確動作形成，當來球彈跳至最高點剛下降時，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速往前上方揮動，在身前右側觸球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂發(fā)力時，上體隨手臂發(fā)力的方向轉動，重心由右腳轉到左腳，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳步使全部動作還原。4身體素質俯臥撐：102三、結束部分放松、小結。推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球，同學用推擋技術接發(fā)球比較好，用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側