經(jīng)濟(jì)師進(jìn)入沖刺階段：考前做好心理調(diào)試

1、經(jīng)濟(jì)師進(jìn)入沖刺階段：考前做好心理調(diào)試首先， 調(diào)整自我抱負(fù)水平考生根據(jù)自己的實(shí)力， 定一個(gè)切實(shí)可行的考試目標(biāo)。 目標(biāo)不要過高， 力所不能及的目標(biāo)只能使自己背上沉重的心理包袱。當(dāng)然，目標(biāo)也不能過低，否那么，激不起 斗志和潛能來。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，抱負(fù)水平和學(xué)習(xí)效率呈倒 U 型的關(guān)系，抱負(fù)水平過高或過 低都會使學(xué)習(xí)效率降低，只有中等強(qiáng)度的抱負(fù)水平才能限度的提高學(xué)習(xí)效率?？忌淖晕冶?負(fù)水平與家長對他的期望有非常高的相關(guān)。 所以， 考生要和家長溝通， 爭取到達(dá)二者的一致， 這樣，來自家長方面的壓力就可以和考生的自我壓力重合，考生就不必受雙重壓力的夾擊。 這對減輕考生的心理負(fù)擔(dān)是很重要的。其次，學(xué)會自我放

2、松為了到達(dá)良好的心理狀態(tài)，從考前一個(gè)月開始，考生就應(yīng)該學(xué)習(xí)自 我放松的技巧，特別是那些有考試焦慮癥的同學(xué)。下面介紹幾種常用的方法。請考生根據(jù)自 己的實(shí)際情況，選用其中的一種或幾種結(jié)合使用?；紘?yán)重考試焦慮癥的考生應(yīng)該在心理醫(yī)生 的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)用系統(tǒng)脫敏法放松。1，自我暗示法 當(dāng)感覺緊張，焦慮時(shí)，用積極的言語暗示自己：" 我很平靜 " ，"沒什么了不起的事，只要我盡心盡力去做就行了 "用正面肯定的言語做暗示， 不要用 "我不緊張 "之類的 否認(rèn)的暗示性語言。2，深呼吸法 用腹式呼吸，慢慢地深吸一口氣，讓氣體在腹部停留 5 秒左右，再慢慢呼

3、出。深呼吸的同時(shí)，專心想象氣體在你體內(nèi)的循環(huán)的情況。這種方法簡便易行，可以隨時(shí)隨 地練習(xí)。3，推桌法 端坐在課桌前，兩腳分開平放，與肩同寬，腰挺直。兩手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墻。直到感覺手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時(shí)，收回手掌全身放松。用力推一堵墻也可以產(chǎn)生同樣的放松效果。4，想象法 想象自己正走在靜謐的大海邊，感覺到清涼的海風(fēng)拂面，聽到濤聲陣陣， 波一波的浪花輕輕舔著你的腳心，舒適愜意。用這種方法可以想象任何使你放松的場景。不 過每次想象同一個(gè)場景，這樣可以更快更好地到達(dá)放松的效果。再次， 調(diào)整好生物鐘， 與正式考試要求的水平的發(fā)揮時(shí)間一致 中考、高考

4、都是集中三天 時(shí)間考試。在固定的考試時(shí)間里要求考生發(fā)揮出狀態(tài)。為了發(fā)揮地，考生從現(xiàn)在開始就應(yīng)該 根據(jù)正式考試的時(shí)間要求調(diào)整自己的生物鐘。在平常的學(xué)習(xí)中有意識鍛煉自己在上午和下午 的特定時(shí)段里，大腦最清醒，思維最敏捷，反響最快。最后，臨考前保持一貫的生活節(jié)奏和學(xué)習(xí)節(jié)奏 如果平常復(fù)習(xí)一直是題海戰(zhàn)術(shù)， 那么考試 前一周甚至是臨考前一天，都可以繼續(xù)做試卷，熟悉答題的感覺。到真正的考試時(shí)，會比擬 順手。大多數(shù)考生一般是考前不再做題，而是將做過的題目再翻一翻，復(fù)習(xí)一下，殊不知， 由于好幾天沒動(dòng)筆了， 再拿起試卷來答題， 一開始可能會找不到答卷的感覺。 臨考前的復(fù)習(xí) 是非常緊張的，要消耗大量的腦力和體力，因

5、此適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不能過度，狂補(bǔ) 營養(yǎng)品可能適得其反。很重要的是睡眠要有規(guī)律，保持充足的睡眠。不要透支體力?？荚嚻?間，特別是臨考前一天，可以比平常提前一點(diǎn)兒上床睡，但不能提前太多，假設(shè)提前一兩個(gè)小 時(shí)，反而會輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，越睡不著越著急，搞得自己緊張兮兮，筋疲力盡。影響第二天 的考試。Word是學(xué)生和職場人士最常用的一款辦公軟件之一，99.99% 的人知道它，但其實(shí)，這個(gè)軟件背后，還有一大批隱藏技能你不知道。掌握他們，你將開啟新世界的大門。Tab+Enter,在編過號以后，會自動(dòng)編號段落Ctrl + D 調(diào)出字體欄，配合 Tab+Enter 全鍵盤操作吧Ctrl + L 左對齊， Ctrl + R 右對齊， Ctrl + E 居中Ctrl + F 查找，Ctrl + H 替換。然后關(guān)于替換，里面又大有學(xué)問！有時(shí)候Word文檔中有許多多余的空行需要?jiǎng)h除，這個(gè)時(shí)候我們可以完全可以用查找替換來輕松解決。翻開 編輯菜單中的 替換對話框，把光標(biāo)定位在 查找內(nèi)容輸入框中，單擊 高級按鈕，選擇 特 殊字符中的 段落標(biāo)記兩次，在輸入框中會顯示“ "PAP'，然后在 替換為輸入框中用上面的方法插入一個(gè)段落標(biāo)記個(gè)“AP，