學(xué)會(huì)自我減壓追求陽光心態(tài)_第1頁
學(xué)會(huì)自我減壓追求陽光心態(tài)_第2頁
學(xué)會(huì)自我減壓追求陽光心態(tài)_第3頁
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學(xué)會(huì)自我減壓追求陽光心態(tài)不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。在沖刺復(fù)習(xí)里面，成績(jī)的起伏，師生關(guān)系，同學(xué)之間關(guān)系，親子關(guān)系，那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)及時(shí)的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩，很用功，成績(jī)上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時(shí)候還不愿意說，你壓抑自己，心不靜很難學(xué)習(xí)好，所以要學(xué)會(huì)把不良情緒及時(shí)排除掉。具體排除不良情緒的方法，有四種。第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長(zhǎng)，告訴老師，告訴親朋好友。這里就是一個(gè)和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調(diào)整心態(tài)，所以和諧師生關(guān)系都有利于調(diào)整孩子心態(tài)，首先有話說出來，不要埋在心里。第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。第三種方式就是轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己情緒實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，鬧心的時(shí)候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉(zhuǎn)移一下。 第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出 現(xiàn)這些問題，往往跟自己睡眠不足有關(guān)系，當(dāng)自己情緒不好

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