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學(xué)會(huì)自我減壓追求陽光心態(tài)不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo),這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱,人也會(huì)變得患得患失,甚至覺得要是高考失利,人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除,要告訴自己:高考并不是人生的全部,高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn),只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是高考最大的意義和收獲。在沖刺復(fù)習(xí)里面,成績(jī)的起伏,師生關(guān)系,同學(xué)之間關(guān)系,親子關(guān)系,那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方,這是很正常的,要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候,要學(xué)會(huì)及時(shí)的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩,很用功,成績(jī)上不去,然后有了苦悶,最后很鬧心的時(shí)候還不愿意說,你壓抑自己,心不靜很難學(xué)習(xí)好,所以要學(xué)會(huì)把不良情緒及時(shí)排除掉。具體排除不良情緒的方法,有四種。第一就是傾訴,說出來告訴別人,告訴家長(zhǎng),告訴老師,告訴親朋好友。這里就是一個(gè)和諧的、平等的、民主的家庭,有利于孩子調(diào)整心態(tài),所以和諧師生關(guān)系都有利于調(diào)整孩子心態(tài),首先有話說出來,不要埋在心里。第二種方式就是宣泄,不壓抑自己,該哭就哭該笑就笑。第三種方式就是轉(zhuǎn)移,當(dāng)自己情緒實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候,鬧心的時(shí)候,打打球聽聽歌,做自己喜歡的事兒轉(zhuǎn)移一下。 第四種方式就是休息,睡眠是最好的減壓良藥,很多考生出 現(xiàn)這些問題,往往跟自己睡眠不足有關(guān)系,當(dāng)自己情緒不好
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