放松冥想、想象力訓(xùn)練

1、放松冥想：你靜靜地躺在海邊的沙灘上， 周圍沒有其他的人， 蔚藍的天空中， 漂 浮著朵 朵白云， 在你的面前是湛藍色的大海， 岸邊是高大的椰子樹， 身體 下是軟綿綿的 細沙，陽光溫柔地照在你的身上，你感到無比的舒暢。微風(fēng)帶著一絲清爽的海洋氣息輕輕拂過你的臉頰， 你靜靜地聆聽著海浪 悅耳 的歌唱，陽光照的你全身暖洋洋的， 你感到一股暖流順著你的頭部， 流 進你的頭 部，流進你的右臂， 再流進你的右手， 整個右手也感到溫暖、 沉重； 這股暖流又 回到你的右臂，從后面流進脖子，脖子也感到溫暖、沉重；你的 呼吸變得更加的 緩慢深沉，這股暖流又流進你的左肩， 左肩感到溫暖、 沉重； 這股暖流又流回你 的左

2、臂，左臂感到溫暖、 沉重；你變得越來越輕松， 心 跳變慢了， 心跳更有力了， 這股暖流又流進你的右腿，右腿也感到溫暖、沉 重；你的呼吸緩慢而又深沉。 這 股暖流流進你的右腳， 你的右腳也感到溫暖、 沉重；這股暖流流進你的左腿，整 個左腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸越來 越深，越來越輕松。這股暖流流進你的腹部，腹部感到溫暖、沉重；這股暖流流進你的胃部， 胃 部感到溫暖、 輕松； 這股暖流最后流進你的心臟， 心臟也感到溫暖、 輕松； 心臟 又把暖流送到了全身，你的全身都感到了溫暖而沉重，舒服極了。你的整個身體都十分平靜， 也十分安靜， 你已經(jīng)感覺不到周圍的一切， 周圍 好似沒有任何東西，你安靜地躺在

3、海邊，非常輕松，十分自在. .想象力訓(xùn)練 1：用你豐富的想象力想象， 你正在用圓號吹著莫扎特寫的圓號第一協(xié)奏曲， 第 一樂章時，突然，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)坐在了一片云上，云開始急速上升，把你 嚇得魂 都快嚇沒了。不過又過了一會， 云又開始緩慢上升了， 直到上升到 一大片云上才 停下來。你走下了這片云，慢慢的向前走去，突然你聽見后面 有人叫你，你回頭一看，是一個頭戴金冠的國王，原來是他變成云來接你的！ 他帶你來到一個 城市里， 眼前的一幕讓你驚呆了！ 你看見所有的房子都是圓 號，有大的、 有小的，形態(tài)各異，十分有趣。 國王把你帶到了一個最大的圓號 前，他念了 一句：“圓號圓號快開門！砰！的一聲，大圓號從

4、中間斷了兩半， 你和國 王走了進去， 國王告訴你這座城市叫“圓號城， 并且告訴你這是他的宮 殿， 里面全是圓號做的。 確實，里面的電視機的骨架是圓號的外形， 沙發(fā)也是圓 號 做的，不過不像真的圓號一樣硬， 而是既柔軟又舒服， 盤子也是圓號的喇叭 口 做的，里面有圓號式樣的糖：有硬糖和軟糖，是用來舔的，你看，黃色的 糖果是 香蕉味的、紅色的是西瓜味的、紫色的糖果是葡萄味的、綠色是蘋果 味的，各種 口味的糖果應(yīng)有盡有， 好吃極了！ 國王告訴你這種糖舔完了還 可以吹泡泡， 你覺 得很有意思。就挑了幾塊，你挑了什么口味的糖呢？是硬 糖還是軟糖？ 參觀完畢之后， 國王帶你去了二樓， 二樓是一個巨大的圓號

5、 餐廳， 餐廳里面 正放著你剛剛吹奏的莫扎特的第一協(xié)奏曲， 你聽的都陶醉 了。 這時， 圓號御廚為 你端上了精美的食物，所有的食物都盛放在形態(tài)各 異的圓號里面，圓號草莓派、 圓號起司蛋糕、圓號濃湯、圓號炸雞等等，桌 子上擺滿了食物，看上去就很有食 欲，正當(dāng)你看時，你就聽見你的肚子咕嚕 嚕的叫了，于是你開始大吃起來。你都 挑選了哪些食物呢？你挑選的食物是 什么口味的？吃完飯之后， 國王帶你上了三樓， 他拿出了一個精致的大盒子， 這個 大盒子 里有一個彩虹顏色的跟圓號差不多的一個樂器，不過除了圓號原有的 四個鍵之 外，還有兩個不知道的鍵， 國王告訴你第一個鍵是為了讓你欣賞音 樂的， 第二個 鍵是如果你生病了， 只要按一下這個鍵再吹一下病就好了。 知 道了功能后， 國王 準(zhǔn)備把這件神奇的樂器送給你， 你快樂極了！ 國王為你 送行之后， 你帶著這件神 奇的樂器回家去了， 你用這件神奇的樂器做了什 么？它給你的生活帶來了哪些改 變？大膽的去想象，想象的畫面越奇特，越 夸張越富有色彩和動態(tài)越好。想象力訓(xùn)練 2：用你豐富的想象力， 想象，你意外得到了一支神奇的紅色畫筆。 想象你用這支畫 筆畫出的任何東西都可以變成真的。你在臥室的墻上畫了一扇門, 當(dāng)門翻開時，你