埃及攝影旅游實用信息指南

1、埃及攝影旅游實用信息指南埃及簡介：國名：阿拉伯埃及共和國領界：東-南海；南-蘇丹；西-利比亞；北-地中海名族：阿拉伯名族，努比亞族，貝多因族首都：開羅國花：蓮花國旗：紅白黑國徽：金色雄鷹與中國建交日：1956年5月30日（第一個與中國建交的非洲國家）埃及氣候：埃及有四個氣候帶，亞歷山大港的地中海式氣候，開羅地區(qū)的半沙漠氣候，尼羅河谷的溫帶氣候和南部的沙漠氣候。秋季從九月末持續(xù)到十一月初，溫度高但比較溫和；冬季從十二月中旬開始到次年二月中旬結束，北方較為涼爽；春季是三月和四月間，但持續(xù)時間較短；夏季隨即而至，溫度變得很熱。埃及穿著：到埃及旅行最好帶上輕質棉衣或者麻質衣物，帽子，防曬霜和太陽鏡，夜

2、晚溫度較低，需要穿套衫或開襟羊毛衫。埃及飲食：從流動的小吃攤到達酒店里的豪華餐廳，無論豐儉，您都能大飽口福，埃及飲食中有豐富的開胃菜，肉食一般以烤肉為主。埃及語言：埃及的官方語言是阿拉伯語，懂英語和法語的人特別多，特別是在一些旅游城市。埃及時差：埃及事件比格林尼治標準時間提前兩個小時，也就是比北京時間晚六個小時。以上圖片均由行行攝色埃及攝影旅游團的影友們提供！ 許多mm在減肥的過程中困難重重，用盡方法卻瘦不下來，其實只有在數不清的技巧，推敲中找到屬于跟適合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以幫到你！ 1、慢慢吃我們都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你發(fā)現自己

3、吃撐的時候，已經為時太晚了。然而當發(fā)現自己因為吃得太撐感到不適時總是為時已晚。這是因為，我們的大腦需要大概20分鐘，才能接收到“已經吃飽了”的訊息。營養(yǎng)學專家wesley delbridge表示?！霸诔缘诙腼埱?，不妨先喝上一杯水，等個十幾分鐘?！彼f，“讓你的大腦告訴你，你是否已經吃飽了?！?、切碎你的食物不論是享用牛腩、三文魚、面包圈還是雞蛋卷，在食用之間都可以嘗試把這些食物切成碎片。近期，美國亞利桑那州立大學的研究表明，被給予切好的面包圈的參與者，比直接食用完整面包圈的參與者，在試驗中吃的要少得多。在20分鐘后的免費午餐招待中，那些吃面包圈切片的參與者仍然吃的比較少。研究人員表示，預先切

4、好食物能使食用過程中的每一次咀嚼都更加舒適，因此能夠一定程度上實現對飲食量的掌控。3、飯后刷牙、剔牙“一旦結束午餐或晚餐，應當立刻使用牙刷或者牙線?！逼テ澅utrition checkup的營養(yǎng)學家heather mangieri如此建議道。當你感到牙齒清潔、口氣清新時，你就不會再沒心沒肺的呆在廚房吃個不停了。久坐族常常都有惱人的“游泳圈”，不僅僅影響美觀，還很難減，這可怎么辦呢？來看看小編推薦的10個最佳的瘦腰運動吧！總有適合你的一種，還等什么？趕緊動起來吧！ 1、簡易坐扭轉這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腰部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛

5、毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。2、半魚王這個扭轉可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的?？梢园淹尾肯旅鎵|上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。快速瘦腰一：“椅子運動”像是坐在

6、椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。 3、自行車運動身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。4、交錯腿運動身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。5、健身球運動讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。6、蜘蛛俠式這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌