淺談在專業(yè)訓(xùn)練中樹(shù)立體育高考生自信

1、淺談在專業(yè)訓(xùn)練中樹(shù)立體育高考生自信摘要：體育高考生都是從普通學(xué)生中選出的，他們沒(méi)有 訓(xùn)練基礎(chǔ)，對(duì)自己是否適合體育訓(xùn)練缺乏自信，因此，自信 心的樹(shù)立對(duì)他們訓(xùn)練順利進(jìn)行具有重要作用，作者就如何樹(shù) 立體育生自信心談?wù)勛约旱淖龇?。關(guān)鍵詞：體育專業(yè)訓(xùn)練自信心 成功 主觀能動(dòng)性 斗 志在體育專業(yè)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生自信心對(duì)于他們的成功具 有重要的促進(jìn)作用。自信心是人生重要的精神支柱，是人們 行為的內(nèi)在動(dòng)力。自信心就像催化劑一樣能將人的一切潛能 調(diào)動(dòng)起來(lái)，使人們百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。培 養(yǎng)自信心的方法是多種多樣的，我在實(shí)際訓(xùn)練中注意做到以 下幾點(diǎn)。一、培養(yǎng)師生關(guān)系，使自信心有著肥沃土地高中體育高考隊(duì)的

2、成立目標(biāo)明確，師生齊心協(xié)力向著高 考沖刺。良好師生關(guān)系的形成對(duì)于高效訓(xùn)練具有促進(jìn)作用， 可以縮短教師和學(xué)生、同學(xué)與同學(xué)間的心理距離，使團(tuán)隊(duì)成 員之間相互產(chǎn)生親切感和依賴感。為了增進(jìn)師生感情，我經(jīng) 常和學(xué)生交談，把握他們的思想脈搏；訓(xùn)練時(shí)注意隊(duì)員的運(yùn) 動(dòng)狀況、思想情緒，使學(xué)生調(diào)整到最佳狀態(tài)，做到'嚴(yán)與愛(ài)” 的結(jié)合，嚴(yán)格訓(xùn)練的同時(shí)也給學(xué)生親和的感覺(jué)，如拍拍學(xué)生 的肩膀表示鼓勵(lì)、肯定、贊賞，拍拍學(xué)生的后背表示提醒、 警告、停止的信號(hào)，或運(yùn)用生動(dòng)、幽默的語(yǔ)言及優(yōu)美的示范 動(dòng)作喚起學(xué)生的訓(xùn)練興趣；平時(shí)關(guān)心他們的生活，時(shí)常下廚 為住校隊(duì)員做吃的，為他們?cè)黾訝I(yíng)養(yǎng)等，使每個(gè)學(xué)生都感受 到老師的關(guān)心。在

3、長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，我和隊(duì)員的關(guān)系形同父子, 隊(duì)員們形同兄弟姐妹，在訓(xùn)練中你追我趕，都能嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn) 練計(jì)劃并深信自己的能力。二、讓學(xué)生看到優(yōu)點(diǎn)，有獲得成功的希望運(yùn)動(dòng)隊(duì)組隊(duì)時(shí)學(xué)生個(gè)體差異很大，對(duì)不同學(xué)生我區(qū)別對(duì) 待。例如沒(méi)有過(guò)訓(xùn)練經(jīng)歷的學(xué)生，剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)什么都不會(huì), 甚至處處不協(xié)調(diào)，和其他隊(duì)員差距大，容易對(duì)自己失去信心。 在訓(xùn)練中我提早給他們講出現(xiàn)這種情況屬于正常，在以后的 訓(xùn)練中差距會(huì)越來(lái)越小，讓他們有心理準(zhǔn)備，告訴他們老師 既然讓其加入到運(yùn)動(dòng)隊(duì)就說(shuō)明他們有可塑性，有運(yùn)動(dòng)天賦。 在訓(xùn)練的安排上有不同的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)隊(duì)員的能力進(jìn)行選擇， 這樣達(dá)到一定的訓(xùn)練水平后他們會(huì)在獲得成功的基礎(chǔ)上產(chǎn) 生向新高度沖擊的

4、信心。根據(jù)隊(duì)員的發(fā)展水平和能力，在訓(xùn) 練上我打破傳統(tǒng)，針對(duì)每個(gè)隊(duì)員制定不同訓(xùn)練計(jì)劃，讓每個(gè) 隊(duì)員每次訓(xùn)練都具有目標(biāo)挑戰(zhàn)，在不斷戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過(guò)程中樹(shù) 立自信心。每一個(gè)新高度對(duì)隊(duì)員來(lái)說(shuō)就是一次挑戰(zhàn)；每戰(zhàn)勝 一次挑戰(zhàn)，隊(duì)員就獲得一次成功的體驗(yàn)。從成功中，隊(duì)員看 到了自己的能力，漸漸產(chǎn)生信心，逐步形成肯定的自我概念。三、讓學(xué)生有自主空間，發(fā)揮主觀能動(dòng)性隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)了以后，就掌握了一定的訓(xùn)練技能。在 體育專業(yè)訓(xùn)練中，我充分發(fā)揮隊(duì)員的獨(dú)立性和創(chuàng)造性。當(dāng)我 把一節(jié)訓(xùn)練課的計(jì)劃公布給隊(duì)員時(shí)，我會(huì)征求他們的意見(jiàn)， 詢問(wèn)本次運(yùn)功強(qiáng)度是否和他們今天的身體和情緒狀況相符 合，根據(jù)他們的狀況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。在訓(xùn)練中我

5、抓住大 方向及隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展情況，在具體的訓(xùn)練上靈活多 樣，如有時(shí)我會(huì)對(duì)他們說(shuō)：“大家動(dòng)腦筋想一想上肢力量訓(xùn) 練今天我們采取怎樣的訓(xùn)練方法，想的辦法越多越好，耐力 訓(xùn)練我們選擇田徑場(chǎng)還是越野跑?！睂?duì)于他們的選擇，我立 即給予同意：好，聽(tīng)你們的。對(duì)于他們?cè)谟?xùn)練上的想法和建 議，我也都及時(shí)給予表?yè)P(yáng)，他們的自信心也隨之增強(qiáng)了。四、多鼓勵(lì)，激發(fā)他們的斗志每一個(gè)隊(duì)員都需要鼓勵(lì)，就像植物需要陽(yáng)光、雨露一樣。 訓(xùn)練過(guò)程中隊(duì)員可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力訓(xùn)練而沒(méi)有進(jìn)步，這 并不表示這個(gè)隊(duì)員沒(méi)有希望，我們可以運(yùn)用他們所學(xué)的哲學(xué) 知識(shí)加以說(shuō)明他的現(xiàn)狀只不過(guò)是訓(xùn)練中出現(xiàn)的反復(fù)。如果教 師不注意觀察開(kāi)導(dǎo)隊(duì)員，則他們也不明

6、白訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況 屬于正常，內(nèi)心會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，自信心就會(huì)受到挫傷而 放棄努力。我們還要讓他們懂得接受挫折和失敗是運(yùn)動(dòng)員必 須具備的品格，每個(gè)人必須有抗壓能力，鼓勵(lì)他們相信自己 的能力并繼續(xù)努力。鼓勵(lì)時(shí)要注意：一是不要諷刺他們，以 免使他們受到不同程度的打擊；二是不要過(guò)分贊揚(yáng)他們，以 免使他們產(chǎn)生驕傲情緒。每個(gè)隊(duì)員都有自己的特點(diǎn)，所以鼓 勵(lì)的方法也應(yīng)有所不同。鼓勵(lì)的目的是讓隊(duì)員相信成功是自 己努力的結(jié)果，由此發(fā)現(xiàn)自己的能力。如''繼續(xù)下去，你會(huì) 成功的”、“我相信你的能力，你有這個(gè)實(shí)力”等鼓勵(lì)性的 語(yǔ)言可以使隊(duì)員感受到自身的價(jià)值。同時(shí)教師也應(yīng)該告訴隊(duì) 員，只要他們肯吃苦、肯

7、努力，就會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)，并在 他們退縮時(shí)想辦法激發(fā)他們的斗志。五、正確評(píng)價(jià)隊(duì)員的表現(xiàn)，使他們正確認(rèn)識(shí)自我在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師主要通過(guò)言語(yǔ)和非言語(yǔ)的方式向隊(duì) 員傳遞贊許和反對(duì)的信息，而隊(duì)員則通過(guò)心理體驗(yàn)來(lái)接受教 師的意圖，調(diào)整自己的行為方式。1.用言語(yǔ)形式對(duì)隊(duì)員進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)的注意事項(xiàng)。(1) 有豐富的評(píng)價(jià)語(yǔ)。如果隊(duì)員的動(dòng)作做得很好，而 教師只用“好”或“不錯(cuò)”來(lái)評(píng)價(jià)，隊(duì)員就會(huì)感到空泛。教 師應(yīng)預(yù)測(cè)隊(duì)員的需要和情境的性質(zhì)，給予適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)，使表 揚(yáng)產(chǎn)生真正的激勵(lì)作用。例如，當(dāng)隊(duì)員的動(dòng)作完成得好時(shí)， 教師可以說(shuō)'你做得很漂亮”、"這不亞于飛人xxx”、“進(jìn) 步很快，沖刺高考肯定行”等。

8、請(qǐng)隊(duì)員示范時(shí)，教師可以說(shuō) “大家來(lái)看xxx的表演”、“他的動(dòng)作很規(guī)范”等。事實(shí) 上，教師可以用無(wú)數(shù)的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的態(tài)度和情感。這樣 既可以增強(qiáng)教師和隊(duì)員間的關(guān)系，又有利于隊(duì)員自信心的樹(shù) 立。(2) 多用肯定性語(yǔ)詞，少用否定性語(yǔ)詞?？隙ㄐ哉Z(yǔ)詞 能明顯地告訴隊(duì)員應(yīng)該怎么做，而否定性語(yǔ)詞只告訴隊(duì)員不 應(yīng)該怎么做，卻無(wú)法表達(dá)應(yīng)該怎么做。隊(duì)員產(chǎn)生懼怕心理時(shí), 教師用“堅(jiān)強(qiáng)些”、“勇敢些”、“放松些”就比用“不要 膽小”、“不要緊張”更帶有激勵(lì)作用。用“你應(yīng)該再努力 些”、“我已經(jīng)看到你在進(jìn)步”、'我希望你做得更好些” 比用"你不要偷懶”、'你的進(jìn)步不快”、“你讓我失望 了”等

9、更能使隊(duì)員積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。2非言語(yǔ)性的評(píng)價(jià)是通過(guò)面部表情、聲調(diào)、身體動(dòng)作等 方式來(lái)表達(dá)的。它是語(yǔ)言交流的輔助形式，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有獨(dú)特的作 用。(1) 動(dòng)覺(jué)系統(tǒng)，如手勢(shì)、體態(tài)、面部表情。即通過(guò)身 體動(dòng)作來(lái)表示自己的態(tài)度或情感。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地較大， 教師學(xué)會(huì)用點(diǎn)頭、拍手、搖頭等動(dòng)作來(lái)表示贊同或反對(duì)是很 重要的。(2) 超語(yǔ)詞性系統(tǒng)，如音質(zhì)、音調(diào)、語(yǔ)速及流暢性、 語(yǔ)音振幅、語(yǔ)氣停頓等。同一個(gè)詞語(yǔ)，教師運(yùn)用的語(yǔ)氣、語(yǔ) 調(diào)不同，它表達(dá)的含義就不一樣。如“加油”兩個(gè)字，如果 語(yǔ)氣生硬，就有責(zé)備的成分；如果語(yǔ)氣親切，就是一種鼓勵(lì)。 又如“呦”字既可以表示驚訝，又可以飽含期待。(3) 時(shí)空系統(tǒng)，如時(shí)間、空間、距離等。心理學(xué)研究 表明：在教學(xué)情景中，那些預(yù)期采取否定態(tài)度的孩子傾向于 站在遠(yuǎn)離教師的地方，那些想獲得表?yè)P(yáng)的孩子傾向于站在靠 近教師的地方。所以教師應(yīng)經(jīng)常走近隊(duì)員，拍拍他們的肩， 摸摸他們的頭等，表示無(wú)聲的支持或贊揚(yáng)。(4) 視覺(jué)交往系統(tǒng)，如目光接觸。教師可以通過(guò)視線 來(lái)與隊(duì)員交流友好、親切或焦慮、憤怒等情感，告訴隊(duì)員老 師正在關(guān)注他們。自信是建立在實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn) 練，隊(duì)員的訓(xùn)練水平才能不斷提高，自信心才能不斷增強(qiáng)， 特別是教師所帶的隊(duì)歷屆都能保持高過(guò)關(guān)率，讓學(xué)生感覺(jué)跟 這個(gè)老