跪姿輔助練習(xí)在網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球教學(xué)中的應(yīng)用

1、    跪姿輔助練習(xí)在網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球教學(xué)中的應(yīng)用    謝玲玲近年來，網(wǎng)球作為新興體育項目逐漸走進校園，受到廣大師生的喜愛，成為學(xué)校體育的特色課程。發(fā)球是網(wǎng)球必須掌握的重要基本技術(shù)之一，也是最難掌握的環(huán)節(jié)1，學(xué)校網(wǎng)球課程多數(shù)從學(xué)練正反手底線擊球開始，對于發(fā)球技術(shù)不夠重視，導(dǎo)致一些學(xué)生發(fā)球技術(shù)較為薄弱。發(fā)側(cè)旋球是網(wǎng)球常用的發(fā)球得分技術(shù)，跪姿輔助練習(xí)可以提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，彌補常規(guī)站姿練習(xí)的不足，是學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球階段值得嘗試的方法。一、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習(xí)原理和優(yōu)勢網(wǎng)球發(fā)側(cè)旋球是一個切削的過程，以旋轉(zhuǎn)提高拋物線的軌跡進入發(fā)球區(qū)，提高了發(fā)球成

2、功率2。擊球點在球的中右側(cè)部位，快速地切削能使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。跪姿輔助練習(xí)發(fā)側(cè)旋球可以降低身體水平高度，降低擊球點高度，充分向上拋球，一旦向上運動不充分，旋轉(zhuǎn)不充分或沒有旋轉(zhuǎn)，就會導(dǎo)致下網(wǎng)。所以，降低擊球點高度可以迫使練習(xí)者發(fā)出旋轉(zhuǎn)球才能發(fā)球過網(wǎng)成功。跪姿練習(xí)能讓學(xué)生優(yōu)先掌握側(cè)旋發(fā)球的要點，技術(shù)穩(wěn)定后，再逐步過渡到完整的站姿發(fā)球，彌補教學(xué)中站姿發(fā)側(cè)旋球技術(shù)動作中易犯錯誤，更容易突破技術(shù)難點，提高發(fā)球成功率，從而進一步提升發(fā)側(cè)旋球的教學(xué)效果。跪姿練習(xí)由于體姿低，身體穩(wěn)定性強，學(xué)生更容易掌握，有利于動作記憶的形成，同時也有助于技術(shù)動作動力定型，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，主動思考發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作與

3、發(fā)平擊球、發(fā)上旋球技術(shù)動作的區(qū)別。在教師指導(dǎo)下，學(xué)生更易理解側(cè)旋發(fā)球技術(shù)要點及各環(huán)節(jié)的銜接，有的放矢地進行思考和練習(xí)。此外，發(fā)球下網(wǎng)是常見問題。究其原因，導(dǎo)致發(fā)球下網(wǎng)主要是手臂和肩膀過早下沉。而網(wǎng)球發(fā)球正確的發(fā)力過程是：加速肩膀轉(zhuǎn)動肩膀減速使動量傳遞給手臂手臂的加速3。網(wǎng)球發(fā)球過程中需要的是“鞭打”的發(fā)力方式，采用跪姿，固定住下肢，能夠使身體保持平衡，加強了拋球穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，避免了手臂、肩膀過早轉(zhuǎn)動和下沉。二、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習(xí)方法以右手持拍為例，發(fā)側(cè)旋球的握拍方法通常采用大陸式握拍，此種握拍可使擊球的側(cè)面時增加側(cè)旋2。兩腳自然開立，側(cè)身站立在靠近中場標(biāo)記的底線外，左肩對向左側(cè)網(wǎng)柱，面向右側(cè)

4、網(wǎng)柱。拋球動作要做到平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、高度適宜及拋球位置準(zhǔn)確，將球直臂稍向右拋送至揮拍擊球最高點。拋球同時持拍手后擺拉拍的動作。側(cè)旋發(fā)球是一個切削的過程，球拍揮動的方向軌跡是由9點揮至3點方向。揮拍時身體要向上、向前、向外運動，同時手肘也要向上、向前運動。在球發(fā)出后，隨揮至身體左側(cè)，自然跟進保持身體平衡。跪姿側(cè)旋發(fā)球練習(xí)除了練習(xí)者改站姿為跪姿之外，其他發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作、技術(shù)要點都與站姿發(fā)側(cè)旋球一致。以下介紹幾種跪姿側(cè)旋發(fā)球的練習(xí)方法：1.跪姿發(fā)側(cè)旋球進退練習(xí)練習(xí)者單膝或雙膝跪地，在發(fā)球線后進行跪姿側(cè)旋發(fā)球練習(xí)，由靠近球網(wǎng)逐步向底線移動，發(fā)球成功5次以上可后退一步，逐步向后退至底線位置，繼續(xù)進行跪姿

5、發(fā)球練習(xí)。2.跪姿發(fā)側(cè)旋球?qū)毩?xí)在墻上劃出與球網(wǎng)等高的一條線，練習(xí)者距離墻約6m，進行跪姿對墻發(fā)。練習(xí)者可以結(jié)合進退練習(xí)的方法進行對墻練習(xí)，要求發(fā)球后球的擊墻點要高于墻上所劃的線。3.跪姿發(fā)側(cè)旋球定點練習(xí)在左右區(qū)各設(shè)立3個標(biāo)志物，將左右半場各分割成3個區(qū)域，練習(xí)側(cè)旋發(fā)球，要求每次發(fā)球的落點盡量在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，球反彈后的路線也在所設(shè)置的區(qū)域內(nèi)，球彈地后方向改變明顯。運用跪姿輔助練習(xí)可提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，能夠有效地保持身體平衡性、拋球穩(wěn)定性、避免肩膀過早下壓、增加球的旋轉(zhuǎn)性，彌補了常規(guī)站姿練習(xí)中的不足?？梢?，跪姿輔助練習(xí)是一種良好的網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球練習(xí)方法和有效的輔助性發(fā)球訓(xùn)練手段4。在網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球教學(xué)中適當(dāng)增加跪姿輔助練習(xí)運用的比例，逐步穩(wěn)固網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作。設(shè)計跪姿練習(xí)時，需要符合側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)要求，練習(xí)手段應(yīng)具有科學(xué)性、簡單易學(xué)、實際操作性強、成效顯著，為提高側(cè)旋發(fā)球水平和發(fā)球成功率服務(wù)。參考文獻：1蔣宏偉.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)系統(tǒng)觀及合成協(xié)同訓(xùn)練體系研究j.成都體育學(xué)院學(xué)報，2016，42（1）：61-65.2陶志翔.網(wǎng)球運動教程m.北京：高等教育出版社，2003：105-112.3劉亞，等.基于“會能度”分類的網(wǎng)球技術(shù)特征及解析j