生活中這7種食物,竟能鎖住你的青春長壽不老!

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考生活中這7種食物，竟能鎖住你的青春長壽 不老！健康長壽是一種生活習(xí)慣，更是一種生活態(tài)度。每天多注意 一點(diǎn)健康生活的要點(diǎn)，日積月累下來會讓你獲益匪淺。 這里推薦7 種食物，讓你吃吃喝喝輕松變成長壽體質(zhì)。茶茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康 飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有 300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、 脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、 脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物 質(zhì)。菠菜1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性 經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離 缺鐵性貧血。2、

2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精 力旺盛。3、皮膚好：維生素 K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭 發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素 A B、C,也少不了維 生素Ko4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持 排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素 A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。6、 穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素 A、B、C可以幫助你從焦 躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。西紅柿1、防癌：西紅柿中的

3、番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它 能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率， 對防癌、抗癌有一定效果。2、 給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A C p、B、纖 維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力， 如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。4、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它 含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的 色素、暗斑消退，防止色素沉著。魚肉魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果

4、顯 示，每周至少吃一次鮭魚， 可使老年人心臟病死亡率下降 44%女 性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少 7%每周吃5次魚，可 減少中風(fēng)幾率50%因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚，尤其是 深海魚。蘑菇1、 營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的 蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn) 化成維生素D,它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能 夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù) 防感冒也有一定的作用。3、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)

5、、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營 養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植 物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維 生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。雞蛋1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃 素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有 一定的阻擋作用。2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚 血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔 和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素 B2,人就會情緒抑 郁、終印懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋， 你很快就會變得精神煥發(fā)了。4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué) 的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素 H,總是只吃蛋白，皮 膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素 H,還可以幫助我們合 成它。核桃1、 健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于 5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，