文武之道一張一弛[2]

1、擁有浪漫的藝術(shù)和文學(xué)氣質(zhì)，最愛聽莫扎特的音樂，每當(dāng)學(xué)習(xí)累了，聽到它，所有的勞累仿佛頃刻間都可以得到化解。李泰伯說，從小學(xué)習(xí)鋼琴的他，經(jīng)?？梢詮囊魳放c藝術(shù)中獲得一種寧靜的心態(tài)。2010北京高考理科狀元李泰伯北京高考理科狀元李泰伯 說起自己的制勝法寶，劉悅說，其實(shí)自己并沒有什么獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法，只是跟著老師走，而且自己在學(xué)習(xí)上也比較自覺，能充分利用時間。而且，在學(xué)習(xí)上劉悅絕對是。劉悅說一般晚上10點(diǎn)半之前她都能上床休息，絕對不會熬夜。她更提倡抓緊課堂上的每分每秒提高學(xué)習(xí)效率，而不提倡熬夜。 20102010唐山高考理科狀元劉悅唐山高考理科狀元劉悅提問：他們身上有什么共同之處？提問：他們身上有什么共同

2、之處？學(xué)習(xí)就是要學(xué)習(xí)就是要勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合 張弛有度張弛有度自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)1.勞逸結(jié)合，適當(dāng)安排_，使身體和大腦得到_,有利于_。 2.勞逸結(jié)合使我們的_,讓我們_,從而_。課本33頁 穿越了時空，看到了古代讀書人刻穿越了時空，看到了古代讀書人刻苦讀書的過程，你有何感想？苦讀書的過程，你有何感想？ 腦科學(xué)研究成果表明，在疲勞狀態(tài)下，人腦科學(xué)研究成果表明，在疲勞狀態(tài)下，人會出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意會出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散、思維紊亂等惡性反應(yīng)。同時，長期腦疲力分散、思維紊亂等惡性反應(yīng)。同時，長期腦疲勞，還會出現(xiàn)失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，勞，還會出現(xiàn)失眠

3、、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至?xí)＜吧?。由此可見，腦疲勞不僅不有的甚至?xí)＜吧Ｓ纱丝梢?，腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦，而且還會嚴(yán)重的影響到人的智力潛能開發(fā)大腦，而且還會嚴(yán)重的影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導(dǎo)致心腦血能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導(dǎo)致心腦血管及精神疾病，嚴(yán)重的損害人的身心健康，這是管及精神疾病，嚴(yán)重的損害人的身心健康，這是我們大家都不愿意看到的事情。我們大家都不愿意看到的事情。鏡頭一：課間，劉明穿梭于籃球場上，一會打球，一會和同鏡頭一：課間，劉明穿梭于籃球場上，一會打球，一會和同學(xué)追逐打鬧，直到上課的鈴聲響起，才戀戀不舍的向教室跑學(xué)追逐打鬧，直到上課的鈴聲

4、響起，才戀戀不舍的向教室跑去。去。鏡頭二：午間，劉明匆匆吃完飯，作業(yè)也沒來得及做，就又鏡頭二：午間，劉明匆匆吃完飯，作業(yè)也沒來得及做，就又和同學(xué)征戰(zhàn)與籃球場上，好朋友叫他做完作業(yè)再玩，不僅不和同學(xué)征戰(zhàn)與籃球場上，好朋友叫他做完作業(yè)再玩，不僅不聽還大聲呵斥：聽還大聲呵斥：“少管我的事！少管我的事！”鏡頭三：晚上回到家里，美美的吃完晚飯，就來到了電視機(jī)鏡頭三：晚上回到家里，美美的吃完晚飯，就來到了電視機(jī)前，看上了喜歡的體育節(jié)目，媽媽怎么喊他去做作業(yè)，他不前，看上了喜歡的體育節(jié)目，媽媽怎么喊他去做作業(yè)，他不僅無動于衷，還強(qiáng)調(diào)：僅無動于衷，還強(qiáng)調(diào)：“都上了一天學(xué)了，我要休息！都上了一天學(xué)了，我要休息！

5、” 劉明做的對嗎？為什么？(1)學(xué)習(xí)時間過多學(xué)習(xí)時間過多,休息和娛樂的時間太少休息和娛樂的時間太少(2)學(xué)習(xí)時間太少學(xué)習(xí)時間太少,休息和娛樂的時間太多休息和娛樂的時間太多(3)注意學(xué)習(xí)和休息娛樂相結(jié)合注意學(xué)習(xí)和休息娛樂相結(jié)合影響身體健康，降低學(xué)習(xí)效率影響身體健康，降低學(xué)習(xí)效率浪費(fèi)時間，降低學(xué)習(xí)效率浪費(fèi)時間，降低學(xué)習(xí)效率( (勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合) )勞逸結(jié)合有何好處勞逸結(jié)合有何好處（作用、意義）（作用、意義） 在緊張的學(xué)習(xí)一段時間后，適時的放松在緊張的學(xué)習(xí)一段時間后，適時的放松一下，使大腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，有利于提一下，使大腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，有利于提高學(xué)習(xí)效率高學(xué)習(xí)效率 一張一弛，使我們的學(xué)習(xí)生活保持了

6、合一張一弛，使我們的學(xué)習(xí)生活保持了合理的節(jié)奏，讓我們輕松愉快、精神煥發(fā)，理的節(jié)奏，讓我們輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果從而收到事半功倍的效果一天中最有效的學(xué)習(xí)時間段到底是什時候呢？（同學(xué)們互相交流后回答） 一天中最佳的學(xué)習(xí)時間一天中最佳的學(xué)習(xí)時間 人的大腦有一定的活動規(guī)律：人的大腦有一定的活動規(guī)律： 上午上午8 8時時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力； 下午下午3 3時時思考能力最敏捷；思考能力最敏捷； 晚上晚上8 8時時記憶力最強(qiáng)；記憶力最強(qiáng)； 推理能力在白天推理能力在白天1212小時內(nèi)小時內(nèi)逐漸減弱。逐漸減弱。 根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐

7、富，應(yīng)抓緊根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，應(yīng)抓緊時間捕捉靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞；時間捕捉靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞；由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些需要由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ?，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鳎险n認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的書面作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的書面作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課；中午、傍晚的空隙時間宜安排一些不費(fèi)力習(xí)第二天的功課；中午、傍晚的空隙時間宜安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如

8、看看報紙、收集寫作素材、散步和休息等。的事務(wù)性工作，如看看報紙、收集寫作素材、散步和休息等。 時間段時間段 選項(xiàng)選項(xiàng) 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 玩耍玩耍 休息休息 其他（具體所做的事情）其他（具體所做的事情） 課間課間10分鐘分鐘 午休時間午休時間 下午放學(xué)后至晚下午放學(xué)后至晚飯前飯前 晚飯后晚飯后20分鐘內(nèi)分鐘內(nèi) 19:0020:30 20:30 以后以后 我的勞逸結(jié)合我的勞逸結(jié)合 、在緊張的學(xué)習(xí)過程中，要保持良好狀態(tài)，就要、在緊張的學(xué)習(xí)過程中，要保持良好狀態(tài)，就要注意（）注意（）、勞逸結(jié)合、勞逸結(jié)合、看看是否有人比我更緊張、更吃力、看看是否有人比我更緊張、更吃力、不斷提高自己的目標(biāo)、不斷提高自己的目標(biāo)、少

9、玩點(diǎn)，少睡點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)、少玩點(diǎn)，少睡點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)、放學(xué)了去跑步、放學(xué)了去跑步、打球；課間十分鐘聽音樂，和同打球；課間十分鐘聽音樂，和同學(xué)聊天，這些休閑活動（）學(xué)聊天，這些休閑活動（）、容易使人松懈、容易使人松懈、沒有什么實(shí)際意義、沒有什么實(shí)際意義、有助于促進(jìn)我們身心健康，提高學(xué)習(xí)效率、有助于促進(jìn)我們身心健康，提高學(xué)習(xí)效率、有助于忘記學(xué)習(xí)的痛苦、有助于忘記學(xué)習(xí)的痛苦、“文武之道，一張一弛文武之道，一張一弛”。這句古語提醒我們。這句古語提醒我們（ ）、青少年發(fā)展的目標(biāo)就是文武雙全、青少年發(fā)展的目標(biāo)就是文武雙全、學(xué)習(xí)和體育活動的作用是背道而弛的、學(xué)習(xí)和體育活動的作用是背道而弛的、學(xué)習(xí)與休息缺一不可、學(xué)習(xí)

10、與休息缺一不可、學(xué)習(xí)的時候不娛樂，娛樂的時候不學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)的時候不娛樂，娛樂的時候不學(xué)習(xí)、“磨刀不誤砍柴工磨刀不誤砍柴工”。這句話，給我們的提示（）。這句話，給我們的提示（）、學(xué)習(xí)過程中，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)娛樂和休息、學(xué)習(xí)過程中，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)娛樂和休息、要利用每一分鐘去學(xué)習(xí)，一時刻也不放松、要利用每一分鐘去學(xué)習(xí)，一時刻也不放松、學(xué)習(xí)要順其自然，一定要先玩好、學(xué)習(xí)要順其自然，一定要先玩好、娛樂對學(xué)習(xí)沒有任何影響、娛樂對學(xué)習(xí)沒有任何影響C、心理學(xué)家認(rèn)為，課間休息十分鐘后再學(xué)習(xí)，聽覺、心理學(xué)家認(rèn)為，課間休息十分鐘后再學(xué)習(xí)，聽覺、視覺工作效率可以提高視覺工作效率可以提高%。所以（）。所以（）、課間

11、十分鐘不提倡繼續(xù)看書、寫作業(yè)、課間十分鐘不提倡繼續(xù)看書、寫作業(yè)、課間十分鐘可以組織一些拔河、賽跑等激烈的、課間十分鐘可以組織一些拔河、賽跑等激烈的 體育活動體育活動、課間十分鐘在走廊上追逐打鬧是有科學(xué)依據(jù)的、課間十分鐘在走廊上追逐打鬧是有科學(xué)依據(jù)的、課間十分鐘的作用比課上四十五分鐘的作用大、課間十分鐘的作用比課上四十五分鐘的作用大、在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。下列環(huán)節(jié)能保、在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。下列環(huán)節(jié)能保證我們快樂、高效地學(xué)習(xí)的是（證我們快樂、高效地學(xué)習(xí)的是（）、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)休息休息學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)休息、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)休息、休息學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、休息學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、休息休息學(xué)習(xí)、休息休息學(xué)習(xí) 通過了這一節(jié)課的學(xué)習(xí)