情緒急救ted演講稿之為什么情緒急救勢(shì)在必行

1、情緒急救ted演講稿之為什么情緒急救勢(shì)在必行在世界的每個(gè)生物都會(huì)有自己的情緒，情緒影響著每 一個(gè)人。但是我們應(yīng)該難道任由我們的情緒隨意而發(fā)？答 案當(dāng)然是否定的。我們需要像照顧身體一樣去照顧自己的 情緒，愛(ài)護(hù)它呵護(hù)它，而不是放任它不管，下面小編就為 大家?guī)?lái)一篇關(guān)于情緒急救ted演講稿。everylivingthingintheworldhasitsownemotions, ?theans wer, ofcourse ,，semotions , careforitc areofit, rat herthanlett ingitnomatt er, thefollo wingsmallse rie

2、sforyout obringateds peechonemot ionalemerge ncy.我和我的雙胞胎哥哥一起長(zhǎng)大，他是個(gè)富有愛(ài)心的好 兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專 家，就是注意到偏愛(ài)。如果他的餅干比我的大哪怕一點(diǎn)點(diǎn), 我就會(huì)質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒(méi)被餓著。（笑聲）,astwins, yousoonbeco meanexperti nonething, r , r mnothu ngry.當(dāng)我成為一個(gè)心理學(xué)家，我開(kāi)始注意到另一種不同的 偏愛(ài)，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價(jià)值。我 花了九年時(shí)間獲得心理學(xué)博士學(xué)位，但不知道有多少人看了我的名片說(shuō)，“哦，心理學(xué)家，原來(lái)

3、不是真正的醫(yī)生?！?就好像我的名片上就該明確說(shuō)明似的。（笑聲）這種對(duì)身體 多于精神的偏愛(ài)隨處可見(jiàn)。我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺(jué)。他 站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的 時(shí)候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來(lái)了，站回小 凳子上，拿了一個(gè)創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會(huì) 系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時(shí)還要一 天刷兩次牙來(lái)保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康 還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對(duì)不對(duì)？我們從五歲起就知道這 些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全 不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒(méi)有。為什么 我們花在牙齒的時(shí)間比花在精神的時(shí)間上還

4、多呢？為什么 我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢？wh enlbecameap sychologist , ibegantonoticeadiffer entkindofpr eference, th atis, butld on' tknowhow manypeoplel ookedatmybu sinesscard oh, psychol ogist, it' sn otarealdoct or. it' slik el' owepaysomuc hattentio nt ophysicalhe altht ha.nmen taihealth?irece

5、n eethatthesi backtothest oavoidinfectlyatafrien deofthepool ool,buthek tion,rightd' shouse, , b ,andthencl nowstoprote ?completelrushinghist imbup, stand ctthewoundt ydon，?whyd我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗, 被拒絕，孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也會(huì)惡化，它們 同樣會(huì)給我們的生活帶來(lái)重大的影響。然而，雖然有科學(xué) 證實(shí)的療法來(lái)幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不 采取行動(dòng)。我們甚至都沒(méi)意識(shí)到我們

6、應(yīng)該采取行動(dòng)。“哦， 你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里?！蹦隳芟胂髮?duì)一 個(gè)骨折了的人說(shuō)這樣的話嗎？ “哦，走走就好了，都在你 腿上。”（笑聲）我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和精神健康的區(qū) 別對(duì)待。應(yīng)該把兩者對(duì)等起來(lái)，像雙胞胎一樣。說(shuō)起雙胞胎，我哥哥也是個(gè)心理醫(yī)生。所以他也不是 真正的醫(yī)生。（笑聲）我們不是在一起上的學(xué)。事實(shí)上，我 這輩子經(jīng)歷過(guò)的最困難的事就是跨過(guò)大西洋搬到紐約來(lái)讀 心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個(gè)分 離對(duì)我倆來(lái)說(shuō)都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時(shí)，我卻孤 單的在一個(gè)新的國(guó)度。我們都非常想念對(duì)方，但那時(shí)候國(guó) 際長(zhǎng)途都很貴我們一周只打的起五分鐘的電話。當(dāng)我們生 日快到了的時(shí)

7、候，那是我們第一個(gè)沒(méi)在一起過(guò)的生日。我 們決定奢侈一把，在那個(gè)星期聊上十分鐘。我那天早上在 房間里踱來(lái)踱去，等著我哥哥給我打過(guò)來(lái)一我等啊等啊， 電話就是不響。由于時(shí)差的關(guān)系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晩點(diǎn)兒會(huì)打來(lái)的?！蹦菚r(shí)候也沒(méi)有手 機(jī)。但他始終沒(méi)打來(lái)。我開(kāi)始意識(shí)到，在我離開(kāi)十個(gè)月以 后，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會(huì)打來(lái)， 但那一晚是我一生中最傷心，最漫長(zhǎng)的一晚。第二天一早 醒來(lái)，我瞅了一眼電話，我意識(shí)到，來(lái)回踱步時(shí)我把電話線 踹下來(lái)了我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回接口，一 秒鐘之后電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。（笑聲）那 也是他一生中最傷心漫長(zhǎng)的一夜。當(dāng)我跟

8、他解釋事情的經(jīng) 過(guò)，他說(shuō)，“我不明白。你看我沒(méi)給你打，你為什么不打給 我呢？ ”他說(shuō)的對(duì)。我為什么不打給他呢？我當(dāng)時(shí)無(wú)法解 釋，但我現(xiàn)在明白了，非常簡(jiǎn)單的原因：孤獨(dú)。wesuffermorepsychologicalhar mthanphysic al, suchasfailure,rejection,thesituationwilldeteriorate,whilether earescienti ficallyproventherapiestohelpustot reattheseps ychologicalinjuries,'tevenrealizethatweshouldtak

9、eaction oh,doyouf eeldepresse d?don'tthink,allinyourhead canyo uthinkofsom eonewhohasbrokenabone?oh, it' sailright, it' saemostdifficllonyourlap ultthingt , ,butatthat timetheinte rnat, , , wait formybrothe rtocallmean diwaited, i thought, we11, hemustbewithhisfriends, hewillbelate. &quo

10、t;、hewasn，, iglancedatthephone, irealizedthatwhenlputthephonebackandforthkickdownthelineljumpoutofbedinadaze,ijustputthephonebackintotheinterface,' sthemostsad,hesaid, "idon 'tgiveyouafight, whydon'tyoucallme?he'' tica.llhim?icouldn，texplainitatthetime,butlunderstandnow,very

11、simplerea son: lonelin ess孤獨(dú)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝 奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我 們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自取其辱被拒絕呢? 你的心痛的還不夠多么？我那個(gè)時(shí)候被孤獨(dú)緊緊包裹著， 但我總和別人在一起，我自己都沒(méi)意識(shí)到。但孤獨(dú)是完全 從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是 交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時(shí)是這樣的。我們有很 多關(guān)于孤獨(dú)的研究，都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺(jué)得凄慘， 它還可能致死。我可不是開(kāi)玩笑。長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)增加你早 逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇。 它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，

12、使你容易患上各種疾病。事 實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長(zhǎng)期的孤獨(dú)對(duì)你的健康和長(zhǎng) 壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致 命”的警句?？晒陋?dú)沒(méi)有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康。因?yàn)椋銦o(wú)法治愈心理上的 創(chuàng)傷，如果你都不知道自己受到了傷害的話。孤獨(dú)不是唯 一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷。loneitrauma, dis rvetobereje iwaswrapped sscanleadto ecometotheclinessleadstortionofoucted?yourheupinalonelyhighbloodpronclusionthtoprofoundp

13、rperception artacheisno time,', it', essure,sc atlo/zdeadlysychologica ,whytodesetenoughyet? '% loneline ientistshav ，youcannotcurethetr aumaoftheps ychological ,失敗也有同樣效果。我曾訪問(wèn)過(guò)一個(gè)幼兒園，在那兒我觀察了三個(gè)兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個(gè) 紅色的鈕滑開(kāi)，然后一個(gè)可愛(ài)的小狗就會(huì)跳出來(lái)。一個(gè)小 女孩對(duì)紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來(lái)，瞧著那盒子, 下嘴唇開(kāi)始發(fā)顫。她旁邊的一個(gè)小男孩看到這一幕，

14、再看 著他的盒子，都沒(méi)動(dòng)手就哇哇大哭了。與此同時(shí)，另一個(gè) 小女孩試了各種方法直到她滑動(dòng)了那個(gè)紅鈕，可愛(ài)的小狗 跳了出來(lái)，她開(kāi)心的叫了起來(lái)。同樣的塑料玩具給了這三 個(gè)幼兒，但他們對(duì)失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個(gè)小孩完全 有能力滑動(dòng)那個(gè)紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們 被自己做不成的想法給騙了。成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實(shí)上，我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感 到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚你是怎么對(duì)應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)?如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話， 你就會(huì)像那前兩個(gè)小孩似的，開(kāi)始感到無(wú)助然后你很快就 放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加

15、確信你成功不 了。你看，這就是為什么那么多人都無(wú)法充分發(fā)揮他們的 潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤?，有那么一次失敗讓他們認(rèn) 定了自己不能成功。,andshesa tdown, then lookedathis box, haven，,theotherlit lsheslidthe enfooledbyt dpatternofttlegiritrie redbutton,t heideathatt hinking, anddallkindsof helovelydog heycan', wea whenwefeeldmethodsuntijumpedout, llhaveafixe epres

16、sedandfrustrated, wearegoingt ogetintothi smode.youdon''tdowhatyoubelieveit,youwilllikethefirsttwochild, begantofeelhelplessandyouwillsoongiveup, don' ' 1lbemorecertainthatyouwon ,thereisafailuretomakethemthattheycannotbesuccessfu 1.我們一旦被某件事說(shuō)服，往往就很難改變主意。我十 幾歲的時(shí)候，和我哥哥一起，吃了點(diǎn)苦頭才明白這道理。有一

17、天晚上，我倆和朋友們?cè)谝粭l很黑的路上開(kāi)著車。一 輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。 警察走到車邊，對(duì)司機(jī)晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕 駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說(shuō)得，“我在哪 兒見(jiàn)過(guò)你？ ”（笑聲）我說(shuō)，“副駕駛座上?！保ㄐβ暎┑珜?duì) 他來(lái)說(shuō)，我的回答莫名其妙。所以他認(rèn)為我嗑了藥。（笑聲） 于是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那 兒，直到他驗(yàn)證了我并沒(méi)有犯罪記錄，我才有機(jī)會(huì)解釋我 和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開(kāi)走了，你仍 可以看到他的表情他認(rèn)定我一定干了什么壞事。oncewearepersua ther,the inatemybrot esw

18、ideopen, edriver，sse nchargetoth nocriminalrdedbysomethdrivershook hersittingi z/wherehavelat. "butforh epolicether ecord,youcing, mybrot theflashlig nthecopilot seenyou?zzis im, hefound e,untilhepr ouldstillsehera.nd itoge ht, andillum ,withhisey aid,"thevic me, heputmei ovedtomeand ehisf

19、ace, andhedecidedt hatlmusthav edonesometh ingwrong一旦我們 認(rèn)定了的事情，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感 覺(jué)士氣低落是很自然的。但是你不能允許自己相信你不可 能成功。你要和那種無(wú)助的感覺(jué)斗爭(zhēng)。你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開(kāi)始前打破它。我們的想法 和感覺(jué)，它們不是像我們想象的那么忠誠(chéng)的朋友。它們更 像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持你，而有時(shí)令 人不愉快。我以前的一個(gè)女同事她結(jié)婚20年之后離婚了， 婚離的很慘烈，然后她終于準(zhǔn)備好開(kāi)始新的約會(huì)了。她在 網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了這個(gè)男的。他看上去人很好，也很成功，最重 要的是，他似乎對(duì)她

20、非常感興趣。她非常興奮，還為約會(huì) 買了新裙子，然后他們約在紐約的一個(gè)高級(jí)酒吧里喝一杯。 約會(huì)才進(jìn)行了 10分鐘，那位男士站起來(lái)說(shuō)，“我沒(méi)興趣 了，”然后就走了。被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受 傷，以致于都動(dòng)不了了。于是她給一個(gè)朋友打電話。她朋 友是這樣說(shuō)的：“那你還想怎樣？你又胖又沒(méi)有什么好聊 的，為什么任何一個(gè)英俊的成功男士會(huì)和你這樣的失敗者 約會(huì)呢？ “太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷 無(wú)情？這或許聽(tīng)上去不太過(guò)分，要是我告訴你這話不是朋 友說(shuō)的。這其實(shí)是那位女士對(duì)她自己說(shuō)的。我們都干過(guò)這 事兒，尤其是被拒絕之后。我們開(kāi)始去想我們犯的錯(cuò)，我 們的缺點(diǎn)，我們要是這樣就好了，我們要是

21、不那樣就好了, 我們給自己起外號(hào)。也許程度不同，但我們都干過(guò)這事。我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做。我們的自尊已經(jīng)被傷害了。為什么 我們要進(jìn)一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會(huì)故意 去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個(gè)傷口，你不會(huì)說(shuō)，''啊, 我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。oncewearepersuaded bysomething , , mybrotherandltogether,thedri vershookthe flashlight,andilluminatemybrother sittinginth ecopilot, withhiseyeswideopen, wherehav

22、elseenyou?/zisaid,，zthevicedriver? sseatbutforhim,hefoundme, heputmeinchargetothepolicethere, untilheprove dtomeandnocriminalrecord,youcouldstillseehi sface, andhedecidedthatimusthavedo nesomething wrong.但是我們經(jīng)常如此對(duì)待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識(shí)。因?yàn)槲覀儾恢匾曅睦斫】?。很多研究?明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮， 失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間

23、復(fù)原。所 以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊 心，而不是去拳擊俱樂(lè)部打拳來(lái)發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上 痛苦，像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己。我們需要改 變不健康的心理習(xí)慣。最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是 窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板 沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和 好朋友吵架了，然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時(shí)的情況, 好幾天，甚至好幾個(gè)禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)楫?dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時(shí)間，你把自己放在一個(gè)非常危 險(xiǎn)的境地，可能誘發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)，甚至心血 管疾病。?, youa

24、rem orelikelyto feelstressa ndanxiety,failureandre tthingistor eexperienci nd,yourbos ssmakeyoufe hyourfriendjectionwill eactivateyo ngemotional satyourtemphurtyoudeep urself-este pain, likear er,orisaproelstupid,orer, thef irs emshould, 'r ealgoodfrie fessorinclayouarguewit,thenyoukee pinmindth

25、ep laybackofthesituationa, tthattime, i n, , youputyo urselfinave ry問(wèn) 題在于那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫， 所以這種習(xí)慣會(huì)很難打破。我知道事實(shí)如此，因?yàn)榫驮谝?年多以前，我自己就經(jīng)歷了這個(gè)習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被 確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來(lái)勢(shì)洶洶。全身都 有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁 去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁去想他受的這些罪，盡 管他從沒(méi)抱怨過(guò)，一次都沒(méi)有。他有著這種不可思議的積 極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康, 但心理上我那時(shí)是一團(tuán)糟。但我知道該怎樣做。

26、研究表 明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭 慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心，煩惱，或帶有負(fù)面情緒時(shí),我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺(jué)過(guò)去。僅 僅一周時(shí)間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。 做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的 時(shí)候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做 三輪化療，但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照 的。heproblemi sthatthenee dtorepeatth eaftertaste otherdidaco mputerizedt omographysc an,當(dāng)你在孤獨(dú)的 時(shí)候釆取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己 的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心 理上的創(chuàng)傷，你會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。willbecomevearandmore, hethingshe' ustadistrac kthemomenty tion, iforceerystrong, v eryurgent, becauseinay'''thelpbutthinkofalit,eventhough tion,justtw ou ' mworrie myselftofochenevercomp ominutesise d, upset, ora uso