冬季體育課注意事項

1、在寒冷的冬天，學(xué)生上室外體育課，是培養(yǎng)他（她）們的堅強意志，也是戰(zhàn)勝寒冷，不怕苦 的精神，同時， 也是增強耐寒能力和冬凍三九，增強體質(zhì)為目的。 所以在教學(xué)中應(yīng)注意如下 幾個要點。1要充分做好準備活動冬天， 人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激后，會反射性地引起血管收縮， 粘滯性增加，彈性和 伸展度降低， 各部關(guān)節(jié)的活動幅度減少， 神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)國也有所下降。 在這種情況 下上室外課，常會引起肌肉，肌腿和韌帶的損傷，在一定程度上還會出現(xiàn)氣喘、心跳、咳嗽 等不良生理反應(yīng)，造成學(xué)生對該課的害怕，厭卷情緒的低落感。因此， 教學(xué)時一定要組織好 學(xué)生做好充分的準備活動， （一般規(guī)律時間為 12-15 分鐘左

2、右）使其機體內(nèi)各系統(tǒng)、器官的 工作，在中驅(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下與之逐步協(xié)調(diào)適應(yīng)，以防運動損傷的發(fā)生。2科學(xué)運用運動負荷人在冬天鍛煉， 從一般生理負荷到較大運動量的運動能堅持鍛煉的持續(xù)時間比夏天要四分之一。消耗的能量相應(yīng)增多，疲勞程度也相應(yīng)加大， 因此， 冬天上室外體育課要注意保持合理 的運動量和練習(xí)密度， 防止學(xué)生因身體超負荷而使體力下降， 抵抗能力減弱、 而引起各種疾 病和傷風(fēng)感冒。冬天體育課的運動密度控制在3540%左右。學(xué)生的平均心率為 140 150/分左右，強度指數(shù)控制在 1.51.8 左右較為科學(xué)。3服裝要適時冬天， 室外溫差較大，學(xué)生剛從室內(nèi)到室外上課， 不宜一下子穿得太單薄， 待做

3、完準備活動 身體發(fā)熱后再逐漸脫去過多的衣服， 課后應(yīng)馬上穿上脫去的衣服， 一部分學(xué)生有可能汗?jié)駜?nèi) 衣，要及時到室內(nèi)用干毛巾擦身，換上干內(nèi)衣，切忌穿濕衣在冷風(fēng)中逗留， 因為水的導(dǎo)熱能 力很強，大約相當(dāng)于空氣的 23 倍，易凍皮膚溫度迅速下降而引起傷風(fēng)感冒和凍傷。 寒冷的冬天， 風(fēng)沙大， 學(xué)生運動時如果張大嘴巴大口呼吸， 大量的冷空氣和灰沙會直接刺激 到咽喉和氣管的粘膜上， 引起干咳或誘發(fā)呼吸道疾病。 同時， 要教育學(xué)生采用鼻口呼吸的方 法，即半開口腔，嘴唇微張，舌尖上提，讓冷空氣經(jīng)牙縫吸入，再經(jīng)舌尖加溫度得暖和，以 減輕對呼吸道的刺激。5掌握冬天氣候條件的變化 冬天多霧，濃霧稱漫的天氣也不宜在室

4、外上課， 因為霧珠中往往沾有大理的病原體和微生物， 如球菌， 產(chǎn)色素細菌等和大氣污染物質(zhì)， 在這種氣候和條件下進行鍛煉， 學(xué)生不僅能過多地 吸入缺氧的濕空氣和塵埃， 還吸入了病原微生物和大氣污染即有害物質(zhì)， 而引起上呼吸道感 染或過敏性疾病。冬天刮大風(fēng)時，也不宜在外上課，因為風(fēng)速大， 風(fēng)中有沙塵吸入到學(xué)生的 眼中，而且寒風(fēng)刺骨，體內(nèi)熱量擴散大，會引起肢體來端部位的凍瘡發(fā)生。如何上好冬季體育課 小學(xué)體育一周三至四節(jié)課，體育課的中心任務(wù)就是鍛煉孩子的身心，讓孩子感受快樂體育。冬季體育課與其它季節(jié)不同，氣溫低，學(xué)生受到碰撞容易受傷，所以我在體育課上做了一些 變化，讓學(xué)生在享受快樂的同時也能鍛煉身體。

5、一、冬季上體育課首先要做好學(xué)生的思想教育工作，讓學(xué)生了解冬季鍛煉的意義和價值。很多學(xué)生在冬季不愿意活動，對體育課更是持逃避的態(tài)度，因此，教師在課前要從生理和心理方面給學(xué)生以宣傳教育，讓學(xué)生了解冬天在室外較多的接受陽光的照射和感受寒冷的刺 激，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)，預(yù)防疾?。贿€能培養(yǎng)不畏嚴寒，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)，以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。二、冬季上體育課要選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容、方法以及運動量。冬天，氣候寒冷場地堅 硬，學(xué)生上體育課不愛做練習(xí)，偷懶現(xiàn)象極為普遍，因此，冬季體育課的內(nèi)容，要結(jié)合季節(jié) 的特點，選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動。如活動性游戲、中長跑、籃球等

6、，結(jié)合 教學(xué)比賽進行活動。另外，也可組織學(xué)生跳繩、踢毽子等。三、課前準備活動要加強，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，防止運動損傷的發(fā)生。由于天氣寒冷， 肌肉僵硬，粘滯性較大，因此，課前的準備活動要比平常的準備活動的份量要重，通過準備活動，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，促進血液循環(huán)使身體發(fā)暖，各關(guān)節(jié)、韌帶舒展開，避免運動 損傷。體育課結(jié)束后，要及時添加衣物，注意保暖，防止感冒和凍傷的發(fā)生。四、教師要以身作則，給學(xué)生樹立好的榜樣。冬季上課時，教師首先要從衣著、情緒、言行 舉止等方面給學(xué)生以積極的榜樣，讓學(xué)生以飽滿的熱情投入到冬季體育鍛煉當(dāng)中去。冬季體育課還要不斷的去摸索，利用現(xiàn)有的條件鍛煉學(xué)生的身心。冬季體育課教學(xué)注

7、意事項1、首先要做好學(xué)生的思想工作 體育與健康課一般都在操場進行的， 受天氣、 氣候等因素影響較大。冬季天氣寒冷，北 風(fēng)呼呼，學(xué)生穿著比較累贅，上課縮手縮腳，大部分怕冷都不愿意動。所以，作為教師首先 要做好學(xué)生的思想工作， 教育學(xué)生凡是大器者必須經(jīng)過長期艱苦的磨煉； 講解冬季體育鍛煉 的好處、冬季體育鍛煉注意事項；教授學(xué)生如何預(yù)防凍傷等。 在思想上有了正確的認識，學(xué) 生就會用堅強的意志去克服生理和心理的困難，積極主動地練習(xí)。2、建立完善和嚴格的考勤制度“沒有規(guī)矩不成方圓” 。冬季天氣寒冷，以各種理由見習(xí)的學(xué)生多了，因此教師要建立 嚴格的考勤制度， 使他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度， 督促他們進行學(xué)習(xí)和鍛煉，

8、 使他們在思想上引起對 體育課重視。對上課不怕冷、積極主動的學(xué)生多表揚，可采用一些激勵措施，如體育課加分 等；對于那些嬌生慣養(yǎng)、 怕苦、 怕累的學(xué)生， 尤其女生嚴格要求， 激勵他們勇敢地面對冬天。3、合理選擇教材內(nèi)容冬季體育教學(xué)教材內(nèi)容安排要適應(yīng)季節(jié)的特點， 冬季體育教材應(yīng)安排一些柔韌性、 耐力 性較強的教材，如武術(shù)、健美操、中長跑、跳繩、球類、技巧等教材。教材的選擇盡量應(yīng)是 以學(xué)生喜聞樂見的項目為主， 避免器械類的教學(xué)。 教師根據(jù)教材特點和外界因素運用多種方 法，精心組織安排，力求做到既簡便，又能讓學(xué)生很好的接受，以保質(zhì)保量完成教學(xué)任務(wù)。4、做好準備活動冬季氣候寒冷， 關(guān)節(jié)的靈活性較強， 加之內(nèi)臟器官的惰性較大， 故做好準備活動尤其重 要。許多統(tǒng)計資料證明，不少運動損傷是因為沒有進行準備活動，或準備活動做的不科學(xué)， 因此，對學(xué)生必須進行準備活動的目的性、重要性教育。5、備足室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容冬季雨雪天較多，教師可根據(jù)學(xué)校條件、 學(xué)生興趣、愛好等充分準備一些教學(xué)內(nèi)容，備 好課。 如遇特殊天氣，可以馬上進行室內(nèi)課教學(xué)。 教學(xué)形式可在教室進行， 也可在校多媒體 教室進行。 內(nèi)容可制成體育課件，條件較好的學(xué)校，還可以播放體育教學(xué)光碟、體育欣賞篇 等，此外，還可以搞些體育講座、體育知識競賽等。6、教師要以身立教 凡是要求學(xué)生做到的體育老師必須首