《糖尿病運(yùn)動(dòng)治療》ppt課件

1、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療糖尿病運(yùn)動(dòng)治療糖尿病運(yùn)動(dòng)治療糖尿病運(yùn)動(dòng)治療 運(yùn)動(dòng)治療的意義運(yùn)動(dòng)治療的意義 運(yùn)動(dòng)治療的順應(yīng)癥運(yùn)動(dòng)治療的順應(yīng)癥 運(yùn)動(dòng)治療的忌諱癥運(yùn)動(dòng)治療的忌諱癥 運(yùn)動(dòng)的預(yù)備和組成運(yùn)動(dòng)的預(yù)備和組成 運(yùn)動(dòng)的類型運(yùn)動(dòng)的類型 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及舉例運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及舉例 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率 運(yùn)動(dòng)的本卷須知運(yùn)動(dòng)的本卷須知2運(yùn)動(dòng)治療的意義運(yùn)動(dòng)治療的意義 促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán) 緩解輕中度高血壓緩解輕中度高血壓 減輕體重減輕體重 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗 改善血脂情況改善血脂情況 改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝3運(yùn)動(dòng)治療的順應(yīng)癥運(yùn)動(dòng)治療的順應(yīng)癥 病情控制穩(wěn)

2、定的病情控制穩(wěn)定的2 2型糖尿病型糖尿病 體重超重的體重超重的2 2型糖尿病最正確順應(yīng)癥型糖尿病最正確順應(yīng)癥 穩(wěn)定期的穩(wěn)定期的1 1型糖尿病型糖尿病 穩(wěn)定期的妊娠糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病4 4運(yùn)動(dòng)治療的忌諱癥運(yùn)動(dòng)治療的忌諱癥 合并各種急性感染合并各種急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重 嚴(yán)重糖尿病腎病嚴(yán)重糖尿病腎病 糖尿病足糖尿病足 嚴(yán)重的眼底病變嚴(yán)重的眼底病變 新近發(fā)生的血栓新近發(fā)生的血栓 有明顯酮癥或酮癥酸中毒有明顯酮癥或酮癥酸中毒 血糖控制不佳血糖控制不佳5運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)展一次全面體檢運(yùn)動(dòng)前應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)展一次

3、全面體檢 醫(yī)生共同討論：醫(yī)生共同討論： 目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)及應(yīng)留意的問目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)及應(yīng)留意的問題題 如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動(dòng)治療及藥物治如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動(dòng)治療及藥物治療，以便使血糖維持在適當(dāng)程度療，以便使血糖維持在適當(dāng)程度6 6運(yùn)動(dòng)治療的組成運(yùn)動(dòng)治療的組成 運(yùn)動(dòng)治療方案包括三部分運(yùn)動(dòng)治療方案包括三部分 運(yùn)動(dòng)前預(yù)備熱身活動(dòng)運(yùn)動(dòng)前預(yù)備熱身活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)7運(yùn)動(dòng)治療的組成運(yùn)動(dòng)治療的組成熱身活動(dòng)熱身活動(dòng) 510分鐘分鐘 如步行、太極拳、保健操等。如步行、太極拳、保健操等。 逐漸添加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管順應(yīng)，逐漸添加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管順應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)

4、、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)8 8運(yùn)動(dòng)治療的組成運(yùn)動(dòng)治療的組成運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉 為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 如步行、慢跑、游泳、跳繩等如步行、慢跑、游泳、跳繩等9 9運(yùn)動(dòng)治療的組成運(yùn)動(dòng)治療的組成放松活動(dòng)放松活動(dòng) 510分鐘分鐘 如慢走、自我按摩等如慢走、自我按摩等 可促進(jìn)血液回流，防止忽然停頓運(yùn)動(dòng)呵斥的肢可促進(jìn)血液回流，防止忽然停頓運(yùn)動(dòng)呵斥的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常1010運(yùn)動(dòng)類型運(yùn)動(dòng)類型-有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng) 概念：概念： 大肌肉群運(yùn)動(dòng)大肌肉群運(yùn)動(dòng) 耗費(fèi)葡萄糖、發(fā)動(dòng)脂肪、刺激心肺耗費(fèi)葡萄糖、發(fā)動(dòng)脂肪、刺

5、激心肺 常見的運(yùn)動(dòng)方式有：常見的運(yùn)動(dòng)方式有： 行走、慢跑、爬樓梯行走、慢跑、爬樓梯 游泳游泳 騎自行車騎自行車 跳舞跳舞 打太極拳、打球等打太極拳、打球等1111運(yùn)動(dòng)類型運(yùn)動(dòng)類型-無氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng) 概念概念 通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練 由于氧氣缺乏，使乳酸生成添加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸由于氧氣缺乏，使乳酸生成添加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等痛等 常見運(yùn)動(dòng)方式：常見運(yùn)動(dòng)方式： 舉重舉重 一百米賽跑一百米賽跑 不主張采用此種運(yùn)動(dòng)不主張采用此種運(yùn)動(dòng)1212運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 強(qiáng)度決議了效果強(qiáng)度決議了效果 強(qiáng)度過低只能起到撫慰作用，但可改善客觀感官強(qiáng)度過低只能起到撫慰作用，但可改善客觀感官

6、應(yīng)防止強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)應(yīng)防止強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)13最輕度運(yùn)動(dòng)最輕度運(yùn)動(dòng)散步購物做家務(wù)做家務(wù)繼續(xù)繼續(xù)30分鐘，耗費(fèi)分鐘，耗費(fèi)90千卡熱量千卡熱量1414輕度運(yùn)動(dòng)輕度運(yùn)動(dòng)太極拳體操體操繼續(xù)繼續(xù)20分鐘，耗費(fèi)分鐘，耗費(fèi)90千卡熱量千卡熱量1515中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)騎車登山登山緩慢運(yùn)動(dòng)繼續(xù)緩慢運(yùn)動(dòng)繼續(xù)10分鐘，耗費(fèi)分鐘，耗費(fèi)90千卡熱量千卡熱量1616強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩游泳游泳繼續(xù)運(yùn)動(dòng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘，耗費(fèi)分鐘，耗費(fèi)90千卡熱量千卡熱量1717不同運(yùn)動(dòng)所耗費(fèi)的熱量不同運(yùn)動(dòng)所耗費(fèi)的熱量運(yùn)開工程運(yùn)開工程 每小時(shí)消耗的熱量卡每小時(shí)消耗的熱量卡/小時(shí)小時(shí)坐著坐著100站著站著140整理床鋪整理床鋪135作家務(wù)

7、作家務(wù)150-250漫步漫步210掃院子里的樹葉掃院子里的樹葉225拔草拔草300-400漸漸的游泳漸漸的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保齡球打保齡球400中等速度騎自行車中等速度騎自行車66018重點(diǎn)運(yùn)開工程簡介重點(diǎn)運(yùn)開工程簡介步行步行 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較平安運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較平安 特別適宜年齡較大，身體較弱的患者特別適宜年齡較大，身體較弱的患者 建議從慢速步行開場，逐漸添加步行速度建議從慢速步行開場，逐漸添加步行速度 中間可交叉爬坡或登臺階等中間可交叉爬坡或登臺階等1919重點(diǎn)運(yùn)開工程簡介重點(diǎn)運(yùn)開工程簡介慢跑慢跑 較為輕松，跑步中不至于出

8、現(xiàn)明顯氣喘較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘 屬中等強(qiáng)度，適宜于較年輕、身體條件較屬中等強(qiáng)度，適宜于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉根底的糖尿病患者好、有一定鍛煉根底的糖尿病患者 運(yùn)動(dòng)效果明顯，運(yùn)動(dòng)量容易控制運(yùn)動(dòng)效果明顯，運(yùn)動(dòng)量容易控制 不受時(shí)間、地點(diǎn)或器械限制不受時(shí)間、地點(diǎn)或器械限制 下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛 間歇跑：慢跑和步行交替進(jìn)展的過渡性練間歇跑：慢跑和步行交替進(jìn)展的過渡性練習(xí)習(xí) 常規(guī)慢跑：速度普通為常規(guī)慢跑：速度普通為3040秒秒/100米米2020運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間 可自可自10分鐘開場，逐漸延伸至分鐘開場，逐漸延伸至3040分鐘，其中可交

9、叉必要的間歇時(shí)間分鐘，其中可交叉必要的間歇時(shí)間 運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間普通以運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間普通以2030分鐘為宜分鐘為宜 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決議了運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決議了運(yùn)動(dòng)量，兩者可協(xié)調(diào)配合兩者可協(xié)調(diào)配合21運(yùn)動(dòng)頻度運(yùn)動(dòng)頻度 每周鍛煉每周鍛煉34次為最適宜次為最適宜 假設(shè)每次運(yùn)動(dòng)量較小，而身體條件又較好，每次假設(shè)每次運(yùn)動(dòng)量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動(dòng)后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動(dòng)頻率可為每天運(yùn)動(dòng)后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動(dòng)頻率可為每天1次次 運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)延續(xù)，假設(shè)運(yùn)動(dòng)間歇超越運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)延續(xù)，假設(shè)運(yùn)動(dòng)間歇超越34天，天，那么效果及蓄積作用將減弱那么效果及蓄積作用將減弱22有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法有

10、助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法 選擇本人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式選擇本人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式 運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候 結(jié)伴運(yùn)動(dòng)結(jié)伴運(yùn)動(dòng) 制定真實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)方案制定真實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)方案2323運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇 通常于餐后通常于餐后13小時(shí)之間活動(dòng)為佳，由于此小時(shí)之間活動(dòng)為佳，由于此時(shí)血糖程度升高時(shí)血糖程度升高 避開藥物作用頂峰，以免發(fā)生低血糖避開藥物作用頂峰，以免發(fā)生低血糖 假設(shè)必需在藥物作用頂峰時(shí)運(yùn)動(dòng)或膂力勞動(dòng)，假設(shè)必需在藥物作用頂峰時(shí)運(yùn)動(dòng)或膂力勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)添加飲食應(yīng)適當(dāng)添加飲食2424運(yùn)動(dòng)的本卷須知一運(yùn)動(dòng)的本卷須知一 了解他運(yùn)動(dòng)前、中、后的血糖變化了解他運(yùn)動(dòng)前、中、后的血

11、糖變化 血糖高于血糖高于14mmol/L，不要運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，由低到中運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，由低到中 選擇適宜本人的運(yùn)動(dòng)，并合理安排時(shí)間選擇適宜本人的運(yùn)動(dòng)，并合理安排時(shí)間 防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止不測損傷防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止不測損傷 隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用 佩戴胸卡佩戴胸卡25運(yùn)動(dòng)的本卷須知二運(yùn)動(dòng)的本卷須知二 穿著溫馨宜腳的鞋，并留意足部護(hù)理穿著溫馨宜腳的鞋，并留意足部護(hù)理 鍛煉前多飲水鍛煉前多飲水 如運(yùn)動(dòng)前血糖較低，應(yīng)先加餐如運(yùn)動(dòng)

12、前血糖較低，應(yīng)先加餐 運(yùn)動(dòng)會(huì)引起食欲添加，消化功能加強(qiáng)，應(yīng)留意運(yùn)動(dòng)會(huì)引起食欲添加，消化功能加強(qiáng)，應(yīng)留意飲食控制飲食控制 假設(shè)進(jìn)展猛烈長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)監(jiān)測血糖并留意假設(shè)進(jìn)展猛烈長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)監(jiān)測血糖并留意調(diào)整胰島素和口服降糖藥用量調(diào)整胰島素和口服降糖藥用量 運(yùn)動(dòng)減體重亦應(yīng)緩慢進(jìn)展，每周減重運(yùn)動(dòng)減體重亦應(yīng)緩慢進(jìn)展，每周減重400g為宜為宜26運(yùn)動(dòng)的本卷須知三運(yùn)動(dòng)的本卷須知三 高血壓：不應(yīng)舉重屏氣高血壓：不應(yīng)舉重屏氣 周圍血管病變：走周圍血管病變：走休憩休憩走，交替進(jìn)展走，交替進(jìn)展 視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水、頭不低于腰視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水、頭不低于腰 周圍神經(jīng)病變：防止過度伸展，不負(fù)重周圍神經(jīng)病變：防止過度伸展，不負(fù)重2727諾和關(guān)懷，您貼心的朋友諾和關(guān)懷，您貼心的朋友諾和關(guān)懷由世界糖尿病領(lǐng)域的主導(dǎo)諾和關(guān)懷由世界糖尿病領(lǐng)域的主導(dǎo)諾和諾德公諾和諾德公司興辦司興辦有三大組成部分：有三大組成部分：諾和關(guān)懷俱樂部：為運(yùn)用諾和諾德公司產(chǎn)品并自諾和關(guān)懷俱樂部：為運(yùn)用諾和諾德公司產(chǎn)品并自愿參與俱樂部的患者提供積分獎(jiǎng)勵(lì)、教育資料、愿參與俱樂部的患者提供積分獎(jiǎng)勵(lì)、教育資料、報(bào)紙、年終抽獎(jiǎng)等特別效力活動(dòng)，概略請報(bào)紙、年終抽獎(jiǎng)等特別效力活動(dòng)，概略請 咨咨詢熱線詢熱線諾和關(guān)懷熱線諾和關(guān)懷熱線: 免費(fèi)提供免費(fèi)