深秋十月千萬(wàn)別亂吃,否則壞了身子!

1、文檔從網(wǎng)絡(luò)中收集，已重新整理排版“ord版本可編輯歡迎下載支持.深秋十月千萬(wàn)別亂吃，否則壞了身子！距離深秋十月的日子已經(jīng)不遠(yuǎn)了，而秋季相對(duì)來(lái)說(shuō)是個(gè)干燥的時(shí)節(jié)，氣溫逐 漸 下降，要特別注意養(yǎng)生，切勿亂吃，以防吃壞了身子！有些人喜歡在秋天大量吃桂圓、人參等性熱的補(bǔ)品，導(dǎo)致腹脹、煩躁、鼻出血及 血壓升高等不良反應(yīng)。下面為大家羅列了秋季不宜進(jìn)補(bǔ)的食品和一些飲食小常識(shí)： 秋季不宜進(jìn)補(bǔ)的食品1、生姜燥熱，食后易上火，加重秋燥，不宜多吃。而蔥、蒜、韭菜等辛味之品， 也要避免多食。2、涮火鍋是大多家庭經(jīng)常有的事惜，而辣辣的味道能讓人有痛快之感，卻很容 易使人體內(nèi)火氣聚積，出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。這個(gè)季節(jié)吃火

2、鍋，應(yīng)多 搭配青 菜、菇類一同涮食，不要過(guò)多地涮肉類，特別是狗肉熱量大，容易上火。而且在涮火 鍋時(shí)不要同時(shí)喝茶。因?yàn)椴枞~中含有的糅酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì) 形成一種叫糅 酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。秋季養(yǎng)生飲食小常識(shí)：1、萬(wàn)筍和菜花能預(yù)防感冒菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高34倍，比柑橘要高2倍，是 適 時(shí)的保健蔬菜，能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，同時(shí)也是非常好的血管清理劑。萬(wàn)筍碘含量高，其葉子的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于根莖，不僅有利于人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā) 育，而且能平咳。2、口色蔬菜可以養(yǎng)陰生津白色蔬菜有蘿卜、花菜、百合、III藥等，其津液一般比較濃。茄子性涼，不利脾胃。3、藕

3、能抗衰老，有“東方蔬菜之王”之稱藕富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。煮熟后，其性Lh涼變溫， 有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。4、防止上火：菠菜和番茄菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。 番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，對(duì)治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦 出血、口瘡、口苦等十分有效果。5、黃秋葵能夠強(qiáng)腎黃秋葵，開(kāi)著黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，一起炒雞蛋，特別好吃。6、韭菜和香菜能避免消化不良韭菜富含胡蘿卜素、蛋質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維，食用韭菜，可以起到消食 導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能o中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃 的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。小貼士 ：秋季潤(rùn)燥首