高三勵志主題班會“永不放棄最新版本

1、.-高高31073107班班.每個人都背負著一個十字架前行.途中，有一個人忽然停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月?。?！ .于是，他作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。 .我砍我砍我砍砍砍 .砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。 .于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了。 .為了能夠更快更輕松的前行，這次，他決定將十字架再砍掉一大塊。 .我再砍砍砍 .這樣一來，他一下子感到輕松了許多！ .于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。大家看：當其他人都在負重奮力前行

2、時，他呢，卻是邊走邊輕松地哼著歌呢！ .走著走著，誰料，前邊忽然出現(xiàn)了一個又深又寬的溝壑！溝上沒有橋，周圍也沒有路。這時候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他他，該怎么辦呢？！ .后面的人都慢慢地趕上來了，他們用自己背負的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。 .于是，當其他人都在朝著目標繼續(xù)前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。.這個時候，在他的腦海里回響著一句話：曾經(jīng)有一塊完整的十字架扛在我的肩上，我沒有好好珍惜，直到需要它的時候，我才后悔莫及。人世間最大的痛苦莫過于此??！ .其實我們每個人每一天都背負著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學(xué)習(xí)，也許是我們必須承擔(dān)的責(zé)任和

3、義務(wù)。但是，正是這些責(zé)任和義務(wù)，構(gòu)成了我們在這個世界上存在著的理由和價值。所以，請不要埋怨學(xué)習(xí)的繁重，生活的勞苦因為真正的快樂，是挑戰(zhàn)后的結(jié)果，沒有經(jīng)歷深刻的痛苦，我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂！ .我們每個人都背負著屬于自己的十字架。而當溝壑出現(xiàn)時，我們也正是利用自己背負的十字架幫助自己跨越溝壑，繼續(xù)前進。有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己體驗；有些孤獨，也只能自己品嘗。穿過黑暗，我們一定能感受到陽光的溫度；走出痛苦，我們一定能企及成長的高度；告別孤獨，我們也一定能收獲靈魂的深度！ 永不言棄是無數(shù)次失敗后的堅持，是第永不言棄是無數(shù)次失敗后的堅持，是第100次的跌倒，第次的跌倒，第10

4、1次站起來的勇氣！次站起來的勇氣！.最后的戰(zhàn)役最后的戰(zhàn)役 ：最后沖刺，咬緊牙關(guān)，最后沖刺，咬緊牙關(guān)，為自己的未來努力奮斗為自己的未來努力奮斗 ！. 樹立自信精神樹立堅定信念樹立自信精神樹立堅定信念今天，我們召開這次主題班會，為的是你們精神抖今天，我們召開這次主題班會，為的是你們精神抖擻地去迎接擻地去迎接6月的高考。為了這一天，你們已經(jīng)準備了月的高考。為了這一天，你們已經(jīng)準備了12年，也奮斗了年，也奮斗了12年，現(xiàn)在，沖刺的時刻到了。此時，我想年，現(xiàn)在，沖刺的時刻到了。此時，我想對你們說：你們要樹立自信精神，樹立堅定信念！對你們說：你們要樹立自信精神，樹立堅定信念！在高考沖刺階段，你們要有一個堅

5、定的信念，要有永在高考沖刺階段，你們要有一個堅定的信念，要有永不言敗的不服輸?shù)木?，要有不達目標誓不罷休的精神。不言敗的不服輸?shù)木?，要有不達目標誓不罷休的精神。在困難面前決不退縮，在疲憊時決不懈怠，用自己的信心在困難面前決不退縮，在疲憊時決不懈怠，用自己的信心和毅力去克服一切困難。要記??；和毅力去克服一切困難。要記??；人能走多遠，不問雙腳人能走多遠，不問雙腳問意志；人能攀多高，不問雙手問信念！問意志；人能攀多高，不問雙手問信念！. 讓生命更精彩讓生命更精彩我們的承諾我們的承諾在決戰(zhàn)高考中，我們首先需要勤奮，競爭如在決戰(zhàn)高考中，我們首先需要勤奮，競爭如此激烈。每一個局部都要認真鉆研，容不得我們

6、此激烈。每一個局部都要認真鉆研，容不得我們懶散、懈怠。因此時間就是一切，要好好珍惜時懶散、懈怠。因此時間就是一切，要好好珍惜時間，在留下我們努力拼搏的足跡，留下一生的無間，在留下我們努力拼搏的足跡，留下一生的無怨無悔！怨無悔！另外，還需要努力營造一份好心情，保持良另外，還需要努力營造一份好心情，保持良好健康的心態(tài)。這需要我們樂觀、自信。自信是好健康的心態(tài)。這需要我們樂觀、自信。自信是成功的基石與源泉，是一個人生活與事業(yè)的支撐成功的基石與源泉，是一個人生活與事業(yè)的支撐力量。當一個人對他自己失去信心時，他往往會力量。當一個人對他自己失去信心時，他往往會一事無成；相反，一個人無論處于何種艱難的境一事

7、無成；相反，一個人無論處于何種艱難的境地，只要他擁有東山再起的自信與一顆不甘失敗地，只要他擁有東山再起的自信與一顆不甘失敗的心，才顯得難而做不到。擁有自信，理所當然的心，才顯得難而做不到。擁有自信，理所當然地就要注意克服消極的情緒和對自己的不當否定地就要注意克服消極的情緒和對自己的不當否定。 . 自信依然自信依然 勇氣依然勇氣依然 決心依然決心依然 山是需要我們自信地去攀緣的，水是需要我山是需要我們自信地去攀緣的，水是需要我們勇敢地去跋涉的，路是需要我們一個腳印去走們勇敢地去跋涉的，路是需要我們一個腳印去走的。在這短暫的最后的。在這短暫的最后70天中，我相信我們高三（天中，我相信我們高三（7）

8、班的所有同學(xué)都不會松懈，因為在每個人的）班的所有同學(xué)都不會松懈，因為在每個人的內(nèi)心都孕育著一個相同卻又相異的夢。內(nèi)心都孕育著一個相同卻又相異的夢。學(xué)也無涯，求學(xué)的路是無所謂終點。但我們學(xué)也無涯，求學(xué)的路是無所謂終點。但我們堅信，站得越高，望得越遠。在這十二年征途的堅信，站得越高，望得越遠。在這十二年征途的最后階段，我們終究自信依然，勇氣依然，決心最后階段，我們終究自信依然，勇氣依然，決心依然。我想說：依然。我想說：“或許我們或許我們7班擔(dān)不起這一片掌班擔(dān)不起這一片掌聲，但相信掌聲會因為我們而更熱烈。聲，但相信掌聲會因為我們而更熱烈。 . 當戰(zhàn)爭的號角吹響時當戰(zhàn)爭的號角吹響時風(fēng)雨拼搏十二年，我們

9、心中都存著一份風(fēng)雨拼搏十二年，我們心中都存著一份理想。在那一個夢想沸騰的時刻即將要來臨理想。在那一個夢想沸騰的時刻即將要來臨的時候，我們?nèi)嗤瑢W(xué)將以全新的姿態(tài)，充的時候，我們?nèi)嗤瑢W(xué)將以全新的姿態(tài)，充沛的精力沖刺高考，用努力和汗水去充實余沛的精力沖刺高考，用努力和汗水去充實余下的每一天，以優(yōu)異的成績向自己、向父母下的每一天，以優(yōu)異的成績向自己、向父母交出一份滿意的答卷。如今，正是我們豐滿交出一份滿意的答卷。如今，正是我們豐滿了羽翼，扶搖而上九萬里的時刻，而與我并了羽翼，扶搖而上九萬里的時刻，而與我并肩作戰(zhàn)的我的戰(zhàn)友們，當戰(zhàn)爭的號角吹響時肩作戰(zhàn)的我的戰(zhàn)友們，當戰(zhàn)爭的號角吹響時，就是我們迸發(fā)激情的

10、時刻。，就是我們迸發(fā)激情的時刻。請相信，希望由我們來實現(xiàn)，奇跡由我請相信，希望由我們來實現(xiàn)，奇跡由我們來創(chuàng)造。們來創(chuàng)造。 . 熾熱的激情和飽滿的斗志熾熱的激情和飽滿的斗志 再過再過70十天，我們就將邁入高考的殿堂，十天，我們就將邁入高考的殿堂，用我們積蓄了十幾年的力量，乘風(fēng)破浪，欲用我們積蓄了十幾年的力量，乘風(fēng)破浪，欲與天公試比高。與天公試比高。我們要拼效率，有了效率才會成功；我我們要拼效率，有了效率才會成功；我們要拼勤奮，勤奮是成功的第一要素；拼心們要拼勤奮，勤奮是成功的第一要素；拼心態(tài)，愉悅的心態(tài)可以激活大腦思維；我們要態(tài)，愉悅的心態(tài)可以激活大腦思維；我們要拼意志，頑強的毅力不會畏懼任何險

11、阻；我拼意志，頑強的毅力不會畏懼任何險阻；我們要拼潛力，人的潛力是無限的，只看你挖們要拼潛力，人的潛力是無限的，只看你挖掘了沒有！掘了沒有！ . 自信鑄成就拼搏創(chuàng)輝煌自信鑄成就拼搏創(chuàng)輝煌高考是人生第一次最重要的挑戰(zhàn)，它是一次學(xué)高考是人生第一次最重要的挑戰(zhàn)，它是一次學(xué)習(xí)的檢驗，透視出十二年的付出和努力，它是一次習(xí)的檢驗，透視出十二年的付出和努力，它是一次激烈的對抗，一場英才的競技，它是我們?nèi)松男录ち业膶梗粓鲇⒉诺母偧?，它是我們?nèi)松男缕瘘c，將引領(lǐng)我們走向更輝煌的舞臺。起點，將引領(lǐng)我們走向更輝煌的舞臺。在剩下的在剩下的70天里，我們會堅持到底，拼搏永無天里，我們會堅持到底，拼搏永無止境，但我

12、們會把僅剩的止境，但我們會把僅剩的70天投入到無盡的拼搏中，天投入到無盡的拼搏中，去贏得高考，我們會成為高考的勝者。我們需要笑去贏得高考，我們會成為高考的勝者。我們需要笑傲高考的自信，請告訴自己：傲高考的自信，請告訴自己：“高考，我能笑到最高考，我能笑到最后！后！” . 誓言如山青春無悔誓言如山青春無悔不知不覺間離高考兩個多月，無聲無息中龍門不知不覺間離高考兩個多月，無聲無息中龍門逼近逼近70日，珍惜日，珍惜70天，讓飛翔的夢想在六月張開翅天，讓飛翔的夢想在六月張開翅膀，奮斗膀，奮斗70天，讓雄心智慧在六月發(fā)出光芒，拼搏天，讓雄心智慧在六月發(fā)出光芒，拼搏70天，讓父母恩情在六月收獲希望。天，讓

13、父母恩情在六月收獲希望。在高考沖刺之際，我們會以最飽滿的熱情、最在高考沖刺之際，我們會以最飽滿的熱情、最昂揚的斗志、最刻苦的精神、最堅韌的毅力，決心昂揚的斗志、最刻苦的精神、最堅韌的毅力，決心做到志存高遠、腳踏實地、刻苦鉆研、勤奮多思、做到志存高遠、腳踏實地、刻苦鉆研、勤奮多思、自我調(diào)整、穩(wěn)定心態(tài)、遵守紀律、不餒不氣、自強自我調(diào)整、穩(wěn)定心態(tài)、遵守紀律、不餒不氣、自強自信、創(chuàng)造奇跡、全力以赴，爭取勝利。年輕的我自信、創(chuàng)造奇跡、全力以赴，爭取勝利。年輕的我們會以實踐來證明誓言如山，青春無悔！們會以實踐來證明誓言如山，青春無悔！ .我們發(fā)現(xiàn)的問題：我們發(fā)現(xiàn)的問題： 分數(shù)普遍比預(yù)期的低。分數(shù)普遍比預(yù)期

14、的低。 考試緊張?？荚嚲o張。 學(xué)習(xí)效率低下，進步不大，喪失信心。學(xué)習(xí)效率低下，進步不大，喪失信心。 過失性得分比較多。過失性得分比較多。 填錯答題卡，或沒有按規(guī)定作答，導(dǎo)致失分。填錯答題卡，或沒有按規(guī)定作答，導(dǎo)致失分。 考試時間不夠?？荚嚂r間不夠。 害怕失敗，擔(dān)心自己考砸了。害怕失敗，擔(dān)心自己考砸了。 簡單題目反而做不來。簡單題目反而做不來。 。.70.盡快走出復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象！盡快走出復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象！. 高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)迎體驗強烈的內(nèi)心沖突，在

15、面臨著復(fù)習(xí)迎考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接影響考生的成績。它們直接影響考生的成績?！胺菓?zhàn)斗損失非戰(zhàn)斗損失”。 （非智力因素就是考試心態(tài)、考試技巧）（非智力因素就是考試心態(tài)、考試技巧）.復(fù)習(xí)中主要的心理偏差復(fù)習(xí)中主要的心理偏差 1. 1.著急著急2.2.焦慮焦慮3.3.過分重視過

16、分重視.1. 1.著急著急 （1 1）有些同學(xué)認為自己什么都會了。可一閉上書）有些同學(xué)認為自己什么都會了。可一閉上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，在復(fù)習(xí)的時候下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，在復(fù)習(xí)的時候就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和自己的計劃去做，不能扎扎實實的去學(xué)。這實際自己的計劃去做，不能扎扎實實的去學(xué)。這實際上就等于浪費了最后的復(fù)習(xí)時間。上就等于浪費了最后的復(fù)習(xí)時間。 （

17、2 2）有的同學(xué)說：）有的同學(xué)說：“高三以來比以前努力刻苦，但是高三以來比以前努力刻苦，但是 成績卻有所下降，積極性減弱成績卻有所下降，積極性減弱. .2.焦慮焦慮 考前較長的一段時間內(nèi)，經(jīng)常想到考考前較長的一段時間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，就感到害怕和不安。對眾多的試的情景，就感到害怕和不安。對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時間一長，就感到頭昏腦大，心里沒底。時間一長，就感到頭昏腦脹

18、，有時失眠，睡不踏實；考期越近，這脹，有時失眠，睡不踏實；考期越近，這種緊張就越嚴重，有的甚至放棄了考試。種緊張就越嚴重，有的甚至放棄了考試。 .3.3.過分關(guān)注成績過分關(guān)注成績 有的同學(xué)認為：反正就還只有不多天，拼上這百十有的同學(xué)認為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。斤也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。 但是模擬考試時考的正好不是自己掌握好的但是模擬考試時考的正好不是自己掌握好的知識，成績不理想就否定自己的一切。學(xué)習(xí)知識，成績不理想就否定自己的一切。學(xué)習(xí)是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是拼一個是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是拼一個月或兩個月，就一定

19、在成績上體現(xiàn)出來。我月或兩個月，就一定在成績上體現(xiàn)出來。我們?nèi)匀灰床烤桶啵喓糜媱?，循序漸進們?nèi)匀灰床烤桶?，訂好計劃，循序漸進。 . 不用擔(dān)心，也不要著急，而應(yīng)感到高興。不用擔(dān)心，也不要著急，而應(yīng)感到高興。因為這表明學(xué)習(xí)已經(jīng)進入了一個關(guān)鍵期，即將因為這表明學(xué)習(xí)已經(jīng)進入了一個關(guān)鍵期，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。這時你應(yīng)靜下心來，放松自己，發(fā)生質(zhì)的飛躍。這時你應(yīng)靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會，真正的會。練體育的變模糊的會為清晰的會，真正的會。練體育的同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一個高原期，同樣，同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一個高原期，同樣，學(xué)習(xí)也有這樣一個高原期。學(xué)習(xí)也有這樣一個高原期。每個人在學(xué)習(xí)時

20、都會有這種高原性學(xué)習(xí)的心理每個人在學(xué)習(xí)時都會有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自責(zé)，腦袋笨，記不住了。反應(yīng)，因此，不要自責(zé)，腦袋笨，記不住了。 . 心理學(xué)認為，人在復(fù)雜技能形成的過程心理學(xué)認為，人在復(fù)雜技能形成的過程中，練習(xí)到一定時期出現(xiàn)的練習(xí)成績暫時停中，練習(xí)到一定時期出現(xiàn)的練習(xí)成績暫時停止不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下止不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一部分線段，即降的一部分線段，即“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”。 成績 高高原原. 學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段：以下四個階段：開始階段：開始階段：

21、學(xué)習(xí)者了解新事學(xué)習(xí)者了解新事物、熟悉新規(guī)律，物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費力，因?qū)W習(xí)比較費力，因此一開始速度的提此一開始速度的提高較慢。高較慢。.迅速提高階段迅速提高階段: 學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識技能的學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識技能的主要規(guī)律或找到了主要規(guī)律或找到了“竅門竅門”后學(xué)習(xí)成后學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快興趣，樹立信心，因而進步很快.學(xué)習(xí)高原期：學(xué)習(xí)高原期： 這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理、生理下的多是難點，加之精神、心理、生理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放等多

22、種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時成績下降，總體上處于提高不大，有時成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。一種停滯狀態(tài)。.克服高原期階段：克服高原期階段： 當學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)不斷改進探索當學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)不斷改進探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升始逐步上升. “高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”：暫時的不進步不進步！ 成績 高高 原原. “高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”是客觀存在的是客觀存在的,但走出高原期但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提

23、高的，因后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決解決“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”的鑰匙。的鑰匙。 .高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因主要有1、心理疲勞 2、身體疲勞.1 、心理疲勞：心理疲勞： 經(jīng)過一段時間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成經(jīng)過一段時間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使學(xué)生自己缺乏成功的體驗。對每天的使學(xué)生自己缺乏成功的體驗。對每天的付出表示懷疑，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處付出表示懷疑，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處于被動應(yīng)付狀

24、態(tài)，感覺好累，有時內(nèi)心于被動應(yīng)付狀態(tài)，感覺好累，有時內(nèi)心還會冒出莫名的還會冒出莫名的“怨氣怨氣”。在這樣低落的。在這樣低落的情緒下，當然感到的是每天在做情緒下，當然感到的是每天在做“無用功無用功”。. 2、身體疲勞 由于長時間的苦讀熬夜，又缺乏體由于長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。有的同育鍛煉，使人的身體機能減弱。有的同學(xué)睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠，食欲不學(xué)睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠，食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降。必然會產(chǎn)生習(xí)的效率明顯下降。必然會產(chǎn)生“今不如今不如昔昔”的停滯感和倒退感。的停滯感和倒退感。.應(yīng)對方

25、法應(yīng)對方法1、情緒的宣泄語言可以調(diào)節(jié)不良的情緒，放松語言可以調(diào)節(jié)不良的情緒，放松心理上的緊張狀態(tài)，從而能夠在心理上的緊張狀態(tài)，從而能夠在不同程度上讓不良情緒得到緩解不同程度上讓不良情緒得到緩解或者消除。語言暗示的形式有或者消除。語言暗示的形式有出聲的外部語言如出聲的外部語言如哭泣哭泣、自言自語、自言自語、無人處大聲叫喊無人處大聲叫喊等等（積極的鼓勵）（積極的鼓勵）和和不出聲的內(nèi)部語言不出聲的內(nèi)部語言如寫日記如寫日記哭哭泣泣傾傾訴訴寫寫日日記記.2 2、心態(tài)的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護

26、措施，還離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。 忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，忽略對

27、結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的力求有穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)瓦倫達心態(tài)。. 3、加強身體的鍛煉、加強身體的鍛煉（如慢跑等）（如慢跑等） 這段時間一定要注意調(diào)整休息時間，這段時間一定要注意調(diào)整休息時間，加強身體的鍛煉，使生理和心理得到充加強身體的鍛煉，使生理和心理得到充分休息，恢復(fù)到最佳狀態(tài)。分休息，恢復(fù)到最佳狀態(tài)。運運動動.積極的心態(tài)是成功的保障！積極的心態(tài)是成功的保障！.去非洲推銷皮鞋去非洲推銷皮鞋.樂觀與悲觀的不同最終會導(dǎo)致結(jié)果的天壤之別。. 成功與否，很多情況下也許就在于我們心態(tài)的一念之差。保持積極樂觀的心態(tài)，也許我們離成功只有半步了；如果就此消極悲觀地放棄，我們可能真的跟成功永遠無緣了。.最困難之時就是離成功不遠之日最困難之時就是離成功不遠之日這是一個很常見的現(xiàn)象：.消極者消極者我不行了，我不行了，我還是退我還是退縮吧！縮吧！.我要！我我要！我能！一定能！一定有辦法！有辦法！積極者積極者. 在任何特定的環(huán)境下，人們還有一種最后的自在任何特定的環(huán)境下，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。由，就是選擇自己的態(tài)度。 一個納粹德國集中營的幸存者一個納粹德國集中營的幸存者 沙漠中的迷路者被人發(fā)現(xiàn)