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1、你曾經(jīng)陷入過(guò)情緒的低谷嗎?你曾經(jīng)陷入過(guò)情緒的低谷嗎?當(dāng)時(shí)你有哪些表現(xiàn)?當(dāng)時(shí)你有哪些表現(xiàn)?在生活中哪些事容易使我們悶在生活中哪些事容易使我們悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡?悶不樂(lè)、郁郁寡歡? 哪些事容易使我們悶?zāi)男┦氯菀资刮覀儛瀽灢粯?lè)、郁郁寡歡?悶不樂(lè)、郁郁寡歡? 成績(jī)的不如意;成績(jī)的不如意; 繁重的課外負(fù)擔(dān);繁重的課外負(fù)擔(dān); 疾病的痛苦;疾病的痛苦; 丟失錢(qián)或物;丟失錢(qián)或物; 朋友的誤會(huì);朋友的誤會(huì); 老師的批評(píng);老師的批評(píng); 與父母間的矛盾;與父母間的矛盾;鏈接9 不良情緒會(huì)給我們帶來(lái)不良情緒會(huì)給我們帶來(lái) 哪些影響?哪些影響? A A 影響食欲影響食欲 B B 容易生病容易生病 C C 反應(yīng)遲鈍反應(yīng)遲鈍
2、 D D 脾氣暴躁脾氣暴躁 E E 成績(jī)下降成績(jī)下降 F -F -題題 西西 林林 壁壁 宋宋 蘇軾蘇軾 老太太憂(yōu)愁:老太太憂(yōu)愁:雨天雨天- - 大女兒的草帽大女兒的草帽晴天晴天- - 二女兒的雨傘二女兒的雨傘 如果你是老太太的鄰居,你會(huì)么開(kāi)導(dǎo)她? 老太太樂(lè)呵呵:老太太樂(lè)呵呵:雨天雨天-二女兒的雨傘二女兒的雨傘晴天晴天-大女兒的草帽大女兒的草帽鏈接4同樣一件事,同樣同樣一件事,同樣 一句話(huà)一句話(huà),會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受、不同的理解。要想有不同的感受、不同的理解。要想積極地對(duì)待生活積極地對(duì)待生活,應(yīng)該,應(yīng)該改變自己的改變自己的觀念觀念,使自己能夠以,使自己能
3、夠以樂(lè)觀的態(tài)度樂(lè)觀的態(tài)度去去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。 分組交流分組交流: 環(huán)境的轉(zhuǎn)移環(huán)境的轉(zhuǎn)移 思維的轉(zhuǎn)移思維的轉(zhuǎn)移適當(dāng)哭泣,適當(dāng)哭泣,盡情傾訴,盡情傾訴,劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng),放聲歌唱或大聲叫喊。放聲歌唱或大聲叫喊。方法之二方法之二 合理發(fā)泄情緒法合理發(fā)泄情緒法方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自自 我我 激激 勵(lì);勵(lì);心心 理理 換換 位;位;升升 華華 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 化。化。 調(diào)調(diào)節(jié)節(jié)情情緒緒的的方方法法A A:注意力轉(zhuǎn)移法:注意力轉(zhuǎn)移法B B:合理發(fā)泄情緒法:合理發(fā)泄情緒法C C:自我控制情緒法:自我控制情緒法1 1:立即行動(dòng):立即行動(dòng)2 2:合理定位:合理定位3 3:自我暗示:自我暗示假如你不夠快樂(lè)假如你不夠快樂(lè) 也不要把眉頭緊鎖也不要把眉頭緊鎖人生本來(lái)暫短人生本來(lái)暫短為什么還要栽培苦澀為什么還要栽培苦澀打開(kāi)塵封的門(mén)窗打開(kāi)塵封的門(mén)窗讓心靈灑遍雨露和陽(yáng)光讓心靈灑遍雨露和陽(yáng)光 走向生命的原野走向生命的原野讓風(fēng)兒熨平前額的滄桑讓風(fēng)兒熨平前額的滄桑博大可以稀釋?xiě)n愁博大可以稀釋?xiě)n愁深色能
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