排球校本教材

1、排球校本教材辛 棟 聶亞男前言排球球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的目標(biāo)在于通過著重授予學(xué)生排球?qū)I(yè)理論知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能，培養(yǎng)有理想、有文化、有道德、守紀(jì)律的排球人才，具體任務(wù)有：不斷提高身體訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練和競(jìng)賽水平。培養(yǎng)學(xué)生的分析問題和解決問題的能力，開拓思維，綜合運(yùn)用，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力；培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神和良好的道德品質(zhì)。目錄第一章： 排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn) 第二章：排球技術(shù) 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng) 2、發(fā)球 3、傳球 4、墊球 第三章： 規(guī)則介紹1、發(fā)球2、擊球時(shí)的犯規(guī)3、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)4、進(jìn)攻性犯

2、規(guī)第一章 排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn)排球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)18米，寬9米，中間球網(wǎng)隔開。男網(wǎng)高2.43米，女子網(wǎng)高2.24米。比賽時(shí)雙方各據(jù)一邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員六人，分前后排站立。比賽開始，由一方后排右邊隊(duì)員在罰球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接夫發(fā)過網(wǎng)，然后雙方按照排球競(jìng)賽規(guī)則將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，如運(yùn)用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)（見圖1圖4）等技術(shù)動(dòng)作，組織進(jìn)攻和防守，而不使球落入本方場(chǎng)內(nèi)。排球運(yùn)動(dòng)同其他球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，通過教學(xué)訓(xùn)練可以發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟個(gè)系統(tǒng)器官的功能，增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈敏、吃苦。1、廣泛的群眾性；由于排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容

3、易掌握，既可在體育館進(jìn)行比賽和訓(xùn)練，也可以在一般空地上練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體制、不同健康稱和訓(xùn)練程度的人。2、激烈的對(duì)抗性：排球比賽中不斷由攻轉(zhuǎn)守，在激烈快速的對(duì)抗中進(jìn)行。有事一場(chǎng)比賽可進(jìn)行兩個(gè)多小時(shí)。3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留時(shí)間過長(zhǎng)，球也不能落地，沒人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對(duì)時(shí)間、技巧要求很高，從而體現(xiàn)出排球運(yùn)動(dòng)高度的技巧性。4、技術(shù)全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽過程中要求位置進(jìn)行輪換，每個(gè)隊(duì)員集體配合中進(jìn)行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合，是無(wú)法發(fā)揮個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是一傳、二傳、扣球、或

4、是接扣球進(jìn)攻中的攔網(wǎng)，防守、二傳、扣球等都是一環(huán)扣一環(huán)串聯(lián)的。如果以緩解配合不當(dāng)。勢(shì)必直接影響全局。一個(gè)排球隊(duì)水平越高對(duì)集體配合的默契程度就越高。（圖一）（圖二）（圖三）（圖四）第二章 排球技術(shù) 排球技術(shù)是指隊(duì)員在派去比賽過程中，多采用的合理?yè)羟騽?dòng)作和為完場(chǎng)擊球動(dòng)作必不可缺少的其它配合動(dòng)作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和到底動(dòng)作為配合技術(shù)，或稱無(wú)球技術(shù)。合理的擊球動(dòng)作首先要符合規(guī)則要求，應(yīng)符合人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理，同事要結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)。完成動(dòng)作事要做到“切條、輕松、正確、有力”，并能充分運(yùn)用時(shí)間和空間的變化。再在掌握技術(shù)過程中，必須遵循“全面

5、、熟練、準(zhǔn)確、使用”的原則。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標(biāo)，兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當(dāng)放松，兩腿始終保持微動(dòng)。移動(dòng)的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步準(zhǔn)備疑犯錯(cuò)誤：有意提腳跟、全腳掌著地、直腿彎腰、臀部后坐。移動(dòng)時(shí)啟動(dòng)慢，身體欺負(fù)大，重心過高制動(dòng)不好，制動(dòng)后不能保持準(zhǔn)備姿勢(shì)。移動(dòng)的教學(xué)順序：1、 準(zhǔn)備姿勢(shì)中應(yīng)以半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)為教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)為次。在初步掌握傳、墊和扣球技術(shù)后再結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)地盾準(zhǔn)備姿勢(shì)。2、 講解準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)動(dòng)作后，可作側(cè)面師范講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的種類

6、和作用。講解動(dòng)作方法是邊講邊示范，并讓學(xué)生跟著模仿。動(dòng)作順序是：兩腳自然開立雙腿釋放屈膝上體前傾，重心前移抬起手臂兩眼看球（教師將球舉起）全身保持待發(fā)狀態(tài)。3、練習(xí)時(shí)可讓學(xué)生分兩排站立，輪流準(zhǔn)備姿勢(shì)和檢查另一個(gè)人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時(shí)互相分析和糾正動(dòng)作。4、準(zhǔn)備姿勢(shì)單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)時(shí)間少而精，在同一時(shí)間可以與移動(dòng)結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，并與各項(xiàng)技術(shù)一同練習(xí)，要求學(xué)生隨時(shí)做好合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。移動(dòng)教學(xué)順序：1.先從半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做慢動(dòng)作示范后，讓學(xué)生試做起動(dòng)動(dòng)作。然后分別聯(lián)系稍蹲、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，啟動(dòng)。2.進(jìn)行移動(dòng)聯(lián)系應(yīng)以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的順序進(jìn)行，一般安排在本節(jié)課前段，可結(jié)合發(fā)展

7、反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的聯(lián)系同事進(jìn)行。3.可在各種準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢(shì)方向，由慢到快進(jìn)行各種步伐練習(xí)。4.在初步掌握步伐后，可用規(guī)定步伐進(jìn)行接力比賽或安排學(xué)生面對(duì)面地向個(gè)方向的移動(dòng)聯(lián)系，而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動(dòng)練習(xí)。5.學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí)，教師突然發(fā)出“制動(dòng)信號(hào)”，要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)要求，做各種制動(dòng)練習(xí)。二、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作：腹前低拋球，專題帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。技術(shù)要點(diǎn)：正面下手發(fā)球（如圖）技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹擺臂，全掌擊中球中下部，手腕擊推壓球。發(fā)球教學(xué)發(fā)球教學(xué)順序：1、發(fā)球講解與示范。先做完整發(fā)球示范，然后按順序做準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、擊球方法分解動(dòng)作

8、，并講解清楚動(dòng)作要領(lǐng)，最后做完整示范。2、不同發(fā)球步驟基本相同：（1）徒手初步體會(huì)動(dòng)作。（2）拋球，領(lǐng)會(huì)拋球位置及高度。（3）擊固定球，體會(huì)揮臂動(dòng)作、擊球和手型。（4）面對(duì)墻壁或網(wǎng)口發(fā)球，學(xué)習(xí)拋球和擊球動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。（5）兩人一球，在邊線外對(duì)發(fā)，不求力量，練習(xí)重點(diǎn)主要是掌握正確動(dòng)作。（6）斷線外對(duì)發(fā)，注意力應(yīng)放在動(dòng)作正確性上。（7）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進(jìn)行個(gè)別糾正。3、徒手練習(xí)，可安排學(xué)生以分組形勢(shì)，對(duì)發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行完整或分解練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作過程，獲得肌肉運(yùn)動(dòng)正確感覺。教師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作節(jié)奏用口令控制學(xué)生動(dòng)作來完成練習(xí)。4、結(jié)合動(dòng)作練習(xí)：對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，先做準(zhǔn)備姿勢(shì)及拋球，教會(huì)

9、學(xué)生拋球及引臂正確配合，掌握拋球路線、高度。練習(xí)揮臂擊球，練習(xí)擊球可先將球固定在擊球點(diǎn)練習(xí)，以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系，再進(jìn)行拋球后揮臂擊球練習(xí)，以體會(huì)正確用力與擊球部位關(guān)系。以上練習(xí)可面對(duì)相比或球網(wǎng)練習(xí)，也可兩人對(duì)練。5、完整發(fā)球技術(shù)練習(xí)：現(xiàn)在距網(wǎng)4米處發(fā)球過網(wǎng)，在此基礎(chǔ)上逐步后退，直至發(fā)球區(qū)。這樣可以避免學(xué)生由于心理上緊張而影響揮臂擊球動(dòng)作準(zhǔn)確性。6、發(fā)球方向固定區(qū)域及固定目標(biāo)練習(xí)：正確掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球準(zhǔn)確性與成功率，教師固定目標(biāo)。為不改變發(fā)球技術(shù)動(dòng)作及手法，應(yīng)學(xué)會(huì)領(lǐng)用展位遠(yuǎn)近和身體方向來調(diào)整發(fā)球落點(diǎn)及路線。7、在比賽過程中運(yùn)用發(fā)球技術(shù)：比賽前，對(duì)美人發(fā)球技術(shù)運(yùn)動(dòng)提出一定要求，并進(jìn)行

10、臨場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì)，比賽過程中或賽后進(jìn)行總結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。三、傳球技術(shù)動(dòng)作：雙手正面?zhèn)髑?。技術(shù)要點(diǎn)：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈，向后上方送。（見圖） 技術(shù)動(dòng)作：背傳技術(shù)要點(diǎn)：上體稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，技術(shù)動(dòng)作：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開，側(cè)向臂稍低， 技術(shù)動(dòng)作：跳傳技術(shù)要點(diǎn)：垂直向上跳，額前迎擊球，出球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈，（見圖）傳球易犯錯(cuò)誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點(diǎn)過錢或過高；用力不協(xié)調(diào)，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指力量。傳球教學(xué)傳球教學(xué)順序：1、傳球教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)移動(dòng)之后進(jìn)行。應(yīng)首先教授正面雙手傳球，再教授背

11、傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開始練習(xí)。然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。傳球拋物線應(yīng)從4米左右中距離，距網(wǎng)上23米高球開始，最后學(xué)習(xí)調(diào)整球及地球。即從一般傳球過度到初級(jí)二傳，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。2、傳球講解：首先講解清楚傳球作用，并結(jié)合示范逐步分段講述動(dòng)作過程及技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下：（1）傳球前準(zhǔn)備姿勢(shì)（2）傳球過程中手型及擊球點(diǎn)位置（3）傳球用力方式及全身協(xié)調(diào)動(dòng)作（4）傳球適合拋物線（5）手指、手腕動(dòng)作（6）傳球后保持再次準(zhǔn)備擊球要求3、傳球技術(shù)師范應(yīng)先做好完整動(dòng)作示范，再邊講邊示范。示范及講解順序?yàn)椋耗_的站立方法下肢肌肉腰髖關(guān)節(jié)上體肌肉手臂動(dòng)作手臂位置手型擊球點(diǎn)協(xié)調(diào)用力。4、傳球練習(xí)順序：從

12、徒手模仿開始練習(xí)，再結(jié)合球進(jìn)行實(shí)體練習(xí)（1）做好傳球姿勢(shì)后在老師口令指揮下依次做好蹬地、展體、伸臂擊球動(dòng)作。（2）兩人一球，一人用正確傳球手型持球與額前上方擊球點(diǎn)處，另一人取下，自我或互相觀察手型。（3）兩人一球，一人拋球至傳球者上方，傳球者用正確手型擊球點(diǎn)上將球接住，并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn)而再移動(dòng)練習(xí)。（4）拋傳球練習(xí)。向上自拋（4050厘米）。當(dāng)球落入手中，手指手腕保持一定彈性，失球輕輕反彈起來，追捕過度至連續(xù)向上自傳球。5、雙手面對(duì)面練習(xí)順序：從兩人以求近距離一拋一傳、自傳、兩人對(duì)傳、自傳依次后傳給對(duì)方、一人原地另一人移動(dòng)傳球、雙人移動(dòng)傳球、一人平傳球一人高拋物線傳球、隔網(wǎng)對(duì)穿、順

13、網(wǎng)對(duì)傳、最后是二傳。距離、難度逐漸加大，并要求準(zhǔn)確性。雙人傳球練習(xí)中要求傳球時(shí)有向前移動(dòng)迎球動(dòng)作，傳球后練習(xí)后退步返回原處，以保持較寬接球面及養(yǎng)成向前移動(dòng)接球的良好習(xí)慣。四、墊球技術(shù)動(dòng)作：正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)：迅速移動(dòng)正對(duì)球，量比夾緊插球下，抬臀送體，手腕下壓，蹬腿重心前移。（見圖）墊球易犯錯(cuò)誤：兩臂與身體夾角太?。粨羟虿课徊粶?zhǔn)；不能協(xié)調(diào)用力；兩臂撩球；兩臂反射角不佳。墊球教學(xué)墊球教學(xué)順序：1、墊球技術(shù)種類多，運(yùn)用廣，因此要根據(jù)學(xué)生具體情況及動(dòng)作結(jié)構(gòu)、難度，先易后難安排教學(xué)。首先教授學(xué)生原地正面雙手墊球，再教授側(cè)墊、跨步墊球及移動(dòng)中墊球。在動(dòng)作熟練后，可進(jìn)行接發(fā)球及接扣球等技術(shù)教學(xué)。2、墊球技

14、術(shù)動(dòng)作雖然較多，教學(xué)過程中應(yīng)先進(jìn)行講解墊球作用，然后邊講邊示范動(dòng)作。特別要求教師講清楚手型、擊球點(diǎn)及迎擊球動(dòng)作，要有重點(diǎn)講解示范。示范過程中，要從正面、側(cè)面兩個(gè)方面交替進(jìn)行，要求學(xué)生看清楚。3、徒手模仿：先從手型練習(xí)，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開一一合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動(dòng)作，并按照口令做完整徒手動(dòng)作。先由原地墊球徒手練習(xí)，逐步過渡至移動(dòng)墊球徒手練習(xí)，并按照教師收拾，練習(xí)各個(gè)方向移動(dòng)墊球。4、徒手練習(xí)：（1）集體練習(xí)。全體學(xué)生站立成四列橫隊(duì)，面對(duì)教師站立，在教師口令下，集體徒手模仿墊球練習(xí)。要求：按插、夾、抬動(dòng)作技術(shù)體會(huì)墊球全過程。（2）兩人練習(xí)兩人一組，一人用一手墊在另

15、一人大臂下面，另一只手壓在另一人小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊技術(shù)動(dòng)作要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直，做完整墊球技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)擊球瞬間用力時(shí)肌肉的感覺。兩人一組，一人持球置于另一人小臂墊擊球部位，后者做墊球動(dòng)作。要求：體會(huì)正確擊球部位及擊球點(diǎn)。第三章、規(guī)則介紹一、發(fā)球1、發(fā)球擊球犯規(guī)（1）發(fā)球次序錯(cuò)誤：莫對(duì)未按照計(jì)分表所登記的發(fā)球次序?yàn)榘l(fā)球次序錯(cuò)誤。（2）發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊(duì)員擊球時(shí)或跳發(fā)球時(shí)，踏及場(chǎng)區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球錯(cuò)誤。（3）發(fā)球擊球時(shí)球未拋起或持球手未撤離（4）發(fā)球五秒：第一裁判員鳴笛后5秒內(nèi)，發(fā)球員未將球擊出，為發(fā)球五秒犯規(guī)。2、發(fā)球擊球后犯規(guī)（1）發(fā)出球觸及發(fā)球隊(duì)隊(duì)員、未通過球網(wǎng)垂直面

16、。（2）界外球：發(fā)出球整個(gè)落點(diǎn)完全在場(chǎng)區(qū)界限以外地面上；發(fā)出球觸及場(chǎng)地外物體、天花板或比賽隊(duì)員等；發(fā)出球觸及標(biāo)志桿、網(wǎng)繩、網(wǎng)柱或球網(wǎng)標(biāo)志桿以外部分。（3）發(fā)球掩護(hù)：任何一名發(fā)球隊(duì)員，以揮臂、跳躍或左右晃動(dòng)等動(dòng)作妨礙對(duì)方接發(fā)球，而且發(fā)出球從對(duì)手上方飛過，則構(gòu)成個(gè)人掩護(hù)。二、擊球時(shí)犯規(guī)1、四次擊球：一個(gè)對(duì)連續(xù)四次（攔網(wǎng)一次除外）為四次擊球犯規(guī)。2、持球：一名隊(duì)員沒有將球清晰擊出，使球停止為持球犯規(guī)。3、連擊：一名隊(duì)員明顯連續(xù)擊球涼席或球連續(xù)觸及身體不同部位（攔網(wǎng)一次除外）為連擊犯規(guī)。4、借助擊球：借助同伴或任何物體的支持擊球?yàn)榻柚鷵羟蚍敢?guī)。三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近犯規(guī)1、過網(wǎng)擊球：對(duì)方進(jìn)行進(jìn)攻擊球前或擊

17、球時(shí)，在對(duì)方空間觸及球或?qū)Ψ疥?duì)員為過網(wǎng)擊球犯規(guī)。2、后排隊(duì)員攔網(wǎng)：后排隊(duì)員靠近球網(wǎng)，講授伸向高宇球網(wǎng)處阻攔對(duì)方來球并觸及球，為后排隊(duì)員攔網(wǎng)犯規(guī)。3、攔發(fā)球：攔對(duì)方發(fā)過來球?yàn)閿r網(wǎng)發(fā)球犯規(guī)。4、從標(biāo)志桿外伸入對(duì)方空間攔網(wǎng)并觸球犯規(guī)。五、進(jìn)攻性犯規(guī)1、后排隊(duì)員進(jìn)攻性擊球犯規(guī)：后排隊(duì)員在前場(chǎng)區(qū)內(nèi)，或踏進(jìn)攻線（或其延長(zhǎng)線），擊整體高于球網(wǎng)上沿水平面球，并使球整體由過網(wǎng)區(qū)通過網(wǎng)垂直面或觸及對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員，則為后排隊(duì)員進(jìn)攻性擊球犯規(guī)。2、在前場(chǎng)區(qū)對(duì)對(duì)方發(fā)過來、并整體高于球網(wǎng)進(jìn)攻性球，玩笑橫進(jìn)攻性擊球（如發(fā)球、吊發(fā)球等）為犯規(guī)。六、不良行為（分四類）1、非道德行為：爭(zhēng)辯、恐嚇等。2、粗魯行為：違背道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。3、冒犯行為：誹謗、侮辱言語(yǔ)或手勢(shì)。4、侵犯行為：人身侵犯或企圖侵犯。訓(xùn)練常識(shí):1、安全教育（1）練習(xí)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是下肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)（2）應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)鞋、服裝、護(hù)膝及護(hù)踝等保護(hù)工具（3）救球時(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。（4）魚躍墊球等高度動(dòng)作，一定要在教室指導(dǎo)下開展學(xué)習(xí)（5）接扣球練習(xí)時(shí)，最好不要配戴