籃球繞桿運球教學筆記

1、【籃球繞桿運球教學筆記】教法步驟:1籃球課基本要求:練習過程中不許投籃；當教師講解或示范時，絕不允許有人拍球，只能將球拿在手里，不許動，不許玩球，認真聽講看示范。累了不能坐球。球長期被坐，容易變形，容易慢撒氣。要愛護器材，不能有意無意地撕扯開膠的球皮。2 教師講解場地規(guī)格和考試規(guī)則:長和寬的范圍；運球規(guī)則:不能漏繞桿或從兩桿之間穿過，不能雙手同時觸球，不能翻腕，不能將球運的超過桿的高度，不能出界，必須左右手交替運球，不能碰倒桿但允許將桿碰的平移出去，沖刺時不能對球失控3學生依據(jù)自己的體會實行全程體驗式練習一次。教師根據(jù)學生的練習情況，與學生共同總結練習特點:80%的路程都在繞桿運球，所以繞桿是

2、近期學習的重點。4學生分成三組，分別在三個場地上成一路縱隊集體連續(xù)做五個來回的繞桿運球。要求第一名同學運球到半程的最前端時，等最后一名同學運球到位，再帶領全組實行下一個半程的練習。5每一大組分成兩個小組，每個小組作一個來回的繞桿運球練習后，與下一個小組交換練習，以此類推，共做五組全程繞桿練習。鼓勵學生身體大膽緊貼桿運球。6教師講解“8”字運球繞桿練習的作用:有利于體會左右手換手時機、有利于體會繞桿的轉身步法和身體重心、有利于體會快速繞過最后一組桿的動作方法、有利于體會用手腕領、帶球的控球的方法等。每大組學生分成兩個小組，分別在場地的兩端，練習 “8”字繞桿練習，4個×3-4組，3-4

3、個人為一小組，輪換練習。7收拾器材，下課。 第二次課:繼續(xù)了解、熟悉場地和考試規(guī)則，學習體會出發(fā)和沖刺相關技術教法步驟:1 學生分成三組，分別在三個場地上成一路縱隊集體連續(xù)做五個來回的繞桿運球。要求第一名同學運球到班程的最前端時，等最后一名同學運球到位，再帶領全組實行下一個半程的練習。2每一大組分成兩個小組，每個小組作一個來回的繞桿運球練習后，與下一個小組交換練習，以此類推，共做五組全程繞桿練習。鼓勵學生身體大膽緊貼桿運球。3學生以此實行全程體驗式練習一次。要求:下一名同學要注意緊密觀察和掌握處罰的時機:當前一名同學運球到第8組桿，改做沖刺時，即為出發(fā)的信號。4教師依據(jù)學生在出發(fā)和沖

4、刺過程中普遍存有的問題實行技術講解和示范:關于出發(fā)。大部分學生都是正對著桿的起點處出發(fā)，在跑到第一組桿時，要減速并繞過第一組桿，在繼續(xù)跑到第二組桿做繞桿動作。但是，如果我們以第二組桿的左桿和第一組桿的右桿的延長線與起點線的交點為出發(fā)點的話，我們能夠不用繞第一組桿很輕松地跑到第二組桿作繞桿動作，既減少了一次減速和加速過程，還少繞了一組桿，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實據(jù)我測算，至多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或能夠忽略不計。所以從總體來考慮，運球的速度提高了。同理，在沖刺時，我們如果也順勢跑斜線，又能夠少繞一組桿（最后一組桿），并能夠減少一次減速和加速的過程，從而提高了沖刺的

5、速度。關于出發(fā)到第一排桿和沖刺到終點線的運球次數(shù)。我剛才觀察到，許多同學太粘球，出發(fā)到第一排桿拍球就三次甚至四次，沖刺也一樣，要拍3次或更多。理論上說，11次拍球就能完成全程，12、13、14、15次運球就屬于水平較高的運球了，不過我們光一個出發(fā)和沖刺就要5、6次運球，顯然是太多了。運球次數(shù)越多，球下落和彈起的用時就多，運球繞桿的速度就越慢。所以我要求大家再實行練習時，出發(fā)到第一排桿最多運球兩次，最好能達到一次半運球，繞過第一排桿再拍第二次球最好。同理，當身體在最后一排桿時，必須用最多兩次運球就沖過終點線，最好用一次半就沖過終點線。充分體現(xiàn)球領人，提高運球跑動速度的目的。（注:由于本節(jié)課是在學

6、生練習完引體向上后，再實行籃球練習的，教法四講解完就到下課時間了，體驗式練習只能到下節(jié)課實行。）、形象化理解運球技術動作 假設:想讓一個浮在水面上的籃球進入水下。如果我們選擇用手抽、打籃球，不但不能使籃球進入水下，而且籃球還會不聽話地反彈開來；如果我們五指張開，用全手掌外延和指根觸球，配合大小臂協(xié)同向下推按籃球，那么籃球就會較聽話地進入水下。如果手掌和大小臂有控制地減力上抬，那么籃球又會有控制地貼手浮出水面。 “向下加力，向上緩沖” 。其實運球技術動作的方法也如此。需要注意的是：第一，主動迎、送籃球。手掌主動迎球并隨球反彈向上（球出水）。為了更準確的把籃球運到位，手掌和大小臂主動推按籃球并隨球

7、“送”一段。第 二，加大手對球的接觸面積。因為手接觸球的面積越大對球控制面積就越大，也就越容易控制球和改變運球的方向，所以運球時注意五指要張開。第三，控制運球的高度。將球的反彈高度控制在腰部上下，便于運球的控制。 二、熟悉球性，是提高運球成績的基礎 （一）原地或行進間左右手交替換手“v”字運球。做此練習，教師要強調運球的高度，在膝關節(jié)上下最好。起先可以從腰部的高度開始練習，慢慢地降低身體重心和運球的高度。為了掌握主動控球能力，可以在練習時固定運球落點（或線），反復練習原地或行進間左右手交替換手“v”字運球。 （二）集體練習與個體練習相結合的組合練習。分組練習：組間隔三米，成一路縱隊。從最后一名

8、同學依次開始運球繞行規(guī)定的場地，等待的學生做原地左右手交替換手“v”字運球，教師要適時給學生強調推球與變向領球轉體以及練習的節(jié)奏感等。 （三）減少運球次數(shù)的直線競速運球練習。此練習主要體會“向前推球”和“減力緩沖粘球”的技術動作。全面鍛煉和提高學生每運一次球快跑2步以上的直線運球速度和控球能力。加強手掌手腕的控球能力和腳下的配合能力，教師應著重強調推球后 “加速”追球的要點。運球時，球的反彈高度不要超過腰部，將球始終保持在身體側前方?？赏ㄟ^多種接力運球的形式，來提高學生直線運球的速度和減少運球次數(shù)的目的。 （四）“8”字繞桿連續(xù)運球練習。在有兩組障礙物的場地上練習。此練習目的是鍛煉學生運球轉身

9、的能力、轉身換手運球的時機和能力，以及學生盡快繞過最后一組障礙物的能力等。教師可以給學生標示換手位置或發(fā)出換手運球的信號。同時學生還要體會繞“8”字時的半徑大小與路程以及所用時間的關系。教師要強調學生轉身過桿前，提早半步向移動方向轉移身體重心，異側肩側肩探肩領身的動作要點。 三、完整練習，逐步提高和完善 （一）增減距離法。增加或縮小每組標志桿之間的間隔或距離，增減練習難度，激勵練習興趣。 （二）增減運球次數(shù)法。通過練習，使初期大約21次不熟練慢速運球，逐步達到熟練運球11次快速完成全程練習的最終目標。建議運球落點選在兩組標志桿之間。繞標志桿時一定要讓身體重心提前移動，才能做到換手快，轉身快。建

10、議：運球繞標志桿瞬間，大拇哥豎起來主動伸手推送球。 （三）循環(huán)練習法。為了增加學生練習密度，提高課堂練習效果，教師根據(jù)場地、器材的實際情況，將全班分成24組進行半程循環(huán)練習：去時運球繞桿，返回時直線運球。此練習建議半程繞桿選擇九次運球完成。為了使來往運球過程中學生不相互干擾，可在最后一組標志桿的左或右側1.5米處擺放一個標志桶，作為返回時的折返點。在前一名同學運球通過第二組標志桿后，下一名同學再出發(fā)。進行全程練習時，各小組成員成一路縱隊，依次跟隨運球繞桿到達折返點，再依次繞桿返回。若標志桿不夠，可用裝有半瓶水的飲料瓶代替。用多布置練習場地，多分小組，來增加學生的練習密度和興趣。 （四）比賽法。

11、小組賽：四人為一組，在四個場地比賽快慢；大組賽：全班分四個大組，在四個場地，以各組每個人名次之和的大小來判斷勝負，組內個人名次之和小者勝。半程或全程競速積分賽，和迎面或往返接力競速賽均可分別進行。練習中，既要注重鍛煉學生繞標志桿的能力，也要注重鍛煉學生起跑和沖刺能力。 六種比賽形式 半程積分賽 全程積分賽 迎面接力賽 往返接力賽 大組賽 小組賽 × × 通過比賽，增加練習的競爭性，讓學生體驗“實戰(zhàn)”。它既能激發(fā)學生練習熱情，又能及時發(fā)現(xiàn)問題，及早改正，還能鍛煉和檢驗學生正常發(fā)揮技術水平的能力。教師要合理安排比賽的時機，對學生進行正確引導，如與學生共同探討比賽中的運球技巧或比

12、賽技巧，或比賽中用語言提示技術要領等。 比賽前一般要給學生一次嘗試練習的機會，然后再正式比賽，采用三局兩勝制。每一局比賽結束，教師一定要給學生時間來探討分析技術技巧，改進不足。 （五）關于起跑：從起點到第一組標志桿直線距離為5米。建議學生運球出發(fā)時以與起跑線成30°45°進入角運球一次切入較為適宜。需要強調的是：此段速度不宜過快（建議控制在個人最快速度的80%左右），以免影響第一次換手運球的成功率以及繞第二組標志桿時動作的連貫性。起跑時，雙手持球于右腹前。以右手先運球為例，兩腳前后站立，左腳前右腳后。兩腿稍屈膝，重心在前，右腳前腳掌觸地。信號發(fā)出時，右腿蹬地跨出一步，同時右

13、手將球推送至身體右側的前下方第一運球落點處，第一落點選擇在起跑線后3米左右的位置。 （六）關于沖刺：考試規(guī)則規(guī)定，人對球是在完全控制的狀態(tài)下沖刺過線，不允許在對球失控狀態(tài)下的沖刺，否則犯規(guī)。之所以部分學生最后做不到快速沖刺，一是沒有快速沖刺的意識，二是學生沒有向前主動推送球的動作，使籃球距離身體太近從而限制了抬腿邁步。（籃球和身體之間的距離與運球速度成正比列關系）如果能做到主動向前推送球，籃球就不會妨礙學生積極主動邁地腳步。在控制下，球領先，人追球，沖刺速度自然會快，就能達到快速沖刺的效果。 以上僅是筆者，在籃球往返運球教學實踐過程中交流、探討、反饋、嘗試、總結出來的一些方法?？隙ㄟ€有不當之處

14、，敬請同行斧正！當然了，還有更多、更好的教法有待我們進一步去發(fā)現(xiàn)，愿我們這篇文章能起一個拋磚引玉的效果！籃球<<運球繞桿折返跑>>教學設計楊鎮(zhèn)第二中學王樹利一指導思想以“健康第一”為指導思想，圍繞教材，認真貫徹“新課標”精神，在教學中，把學生的主動、全面發(fā)展放在第一位，體現(xiàn)以學生為主體、教師為主導的教學理念。本節(jié)課根據(jù)初三學生的生理、心理特點，遵循學生掌握技術的規(guī)律，采用生動、新穎的教學方法，完善學生技術，調動學生練習的積極性，培養(yǎng)學生思考、研究、的學習習慣，引導學生的自主學習意識，使學生很好的完成教學任務。二教學內容三單元課次根據(jù)初三年級即將面臨體育中考這一實際情況，

15、本年級對籃球教學內容單元的劃分進行了特殊處理，在整個籃球教學內容中專門設立了一個以熟悉球性為主要教學目標的小教學單元，教學內容結合初三的考試內容采用了運球繞桿這種練習手段。本教學單元共設八次課，本節(jié)課是第六次課。四.教學背景分析1教材背景分析籃球繞桿運球折返跑是學生熟悉球性的較好手段，也是今年初三體育考試的一個考試項目，這個項目是由學生完成動作過程所用時間的多少來決定成績的，也就是說以最少的時間完成一整套動作是師生共同追求的目標，如何提高學生蛇形繞桿運球跑的速度就是我們教學的重點。那么影響學生速度的因素有哪些呢？（1）、桿作為一種障礙，學生在通過時要經(jīng)過多次變向運球才能繞過障礙是影響學生速度的

16、一個主要原因。減少這種由于障礙影響速度的辦法：第一學生的行進路線要最接近于直線，這就要求學生在完成動作的過程中要有良好的運球節(jié)奏，抓住最合理的換手變向時機。良好的運球節(jié)奏能為學生運球繞過障礙提供有利條件，本節(jié)課在培養(yǎng)學生合理的運球節(jié)奏的問題上采用的方法是：先讓學生徒手做快速繞桿練習，以防由于球的影響干擾了自己的節(jié)奏，通過多次練習使學生穩(wěn)定了自己的行進節(jié)奏，再持球做練習，這樣球就更容易跟著自己的節(jié)奏走而不是自己跟著球的節(jié)奏走。另外，合理的變向時機也是提高繞桿運球速度的主要方面。變向晚了人的行進角度自然會增大，那樣會大大地分解直線速度從而降低了向前的速度。我常常和學生說，那樣就像騎著三輪車轉彎，而

17、我們追求的是騎自行車轉彎，那樣才會跑最短的線路，獲得更多的時間。在借助良好的協(xié)調靈敏性，成績自然會提高很快。（2）掌握良好的折返技術對學生取得好成績具有重要的保障作用。折返點是學生失誤的主要區(qū)域，學生在練習時無論何時何地都不愿意失去速度，因為他們追求的就是速度，而在較高的速度下又要完成最大角度的變向，失誤的機會自然會增多。所以在此環(huán)節(jié)的教學中要增大技術教學含量。我在此環(huán)節(jié)的教學中對學生提出了這樣的技術要求：折返時身體重心要低，步幅要小，動作頻率要快，這樣既保護了球，也沒有降低過多的速度，又非常有利于快速啟動、加速，起到了很好的教學效果。提高運球繞桿折返跑的折返技術也是本節(jié)課的主要教學內容。2授

18、課班級學生情況分析本節(jié)授課班級為初三（4）班，是我校的一個試驗班，48名學生，他們本身對籃球運動就十分酷愛，再加上學業(yè)上面臨著很大的壓力，對于體育考試的30分來說，他們不想失之毫厘，學生練習的積極性相對較高，就此項目而言，由于難度的增加（男生體會更為明顯）學生對技術的追求更顯得如饑似渴，為教師技術教學提供了良好的契機。在上一節(jié)課的練習中，學生存在的主要問題是在運球到最后一根桿折返時容易丟球，且動作很慢。主要原因是學生控制球的能力比較差，在運球到最后一根桿時缺乏合理的運球折返技術。五教學目標的確定 （1）學習運球折返時的技術要領，改進和提高學生運球繞桿的行進節(jié)奏  

19、  （2）發(fā)展學生協(xié)調、靈敏、力量等身體素質    （3.）培養(yǎng)學生相互幫助，團結友愛的集體協(xié)作能力   六.本節(jié)課的重點、難點      重點：運球折返時低重心、小步幅、快節(jié)奏。 難點：對球的控制能力 七.本節(jié)課基本部分的主要教學方法、手段的使用說明 （1）徒手繞桿蛇形跑接力主要目的熟悉行進節(jié)奏，體會行進感覺，為持球練習做好準備（2）講解、示范運球折返跑時的折返技術目的：讓學生理解折返時的動作要領（3）學生通過運球繞桿折返跑，體會折返時的動作要領，在本部分練習中學生繞第二根桿時要求學生沿逆時針繞桿一周之后再延續(xù)后面的練習。目的：本著多實踐，多體會，增加練習次數(shù)達到提高技術的目的（4）持球作慢速運球繞桿折返跑目的：體會行進節(jié)奏、折返技術以及換手時機（5）持球作快速運球繞桿折返跑    目的：強化技術，提高能力（6）運球者追逐徒手跑者（男生）    徒手繞桿跑相對持球繞桿跑來說節(jié)奏更合理一些，持球者在后面跑無疑充當了一個模仿者的角色，更有利于穩(wěn)定自己的節(jié)奏，完善技術，同時提高了學生的練習興趣。（7）運球繞桿折