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1、歐陽文創(chuàng)編十大補氣補血食品時間：2021.03.12創(chuàng)作：歐陽文卜人補氣食品:1、地下蘋果-土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）2、神仙之食山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）3、植物皇后-香菇（又名“素中之肉”）4、溫補之圣-小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）5、肉屮黃罠一貝牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）6、水中人參一一泥瞅（天上的斑鳩，地下的泥瞅）7、葷中Z素-一兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）8、第一面包-紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）9、起陽之草-韭菜（男不離韭，女不離藕）10、保健仙品一一蜂蜜（補脾胃、利

2、肺氣、通腸道）還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷一一糯米。糯歐陽文創(chuàng)編米被稱之為“補脾胃、益肺氣之谷”，補氣暖胃，成為人們 冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做 臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難， 因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好 消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。十人補血食品：1、補血天使一一黑芝麻（入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）2、百果之冠一一紅棗（養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤 肺生津、調和營衛(wèi)、通關開竅，助十二經絡。要想身體好， 一天三個棗）3、肉屮紅棗一一豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功 能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或

3、缺的原料，患 有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜）4、補血靈根一一蓮藕（生吃清熱涼血、止血散 淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）5、土中人參一一胡蘿卜（補血養(yǎng)肝、健脾化滯、 補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血 虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）6、南國人參桂圓肉（入心經和脾經，對氣血 不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）7、腎臟之谷一一黑 豆（入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、歐陽文創(chuàng)編增強精力，可以助腎生髄化血，也可以增強脾胃的運化功 能）8、含鐵冠軍一一黑木耳（養(yǎng)陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）9、黑心寶貝一一烏雞（補虛勞、養(yǎng)精血、藥食同 源的佳品）10、肝脾之友一一紅糖（益氣補血、健脾暖

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