人教版體育與健康《調(diào)節(jié)你的情緒》word教案

1、精誠(chéng)凝聚 =A_A=成就夢(mèng)想 鑼點(diǎn)亮心燈/(AvA)照亮人生.鑼1調(diào)節(jié)你的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)吳村鎮(zhèn)中心校周延慶教學(xué)目標(biāo)1 1、知識(shí)目標(biāo)：使學(xué)生了解什么是情緒、積極情緒和消極情緒以及調(diào)節(jié)情緒 的方法。2 2、能力目標(biāo)：使學(xué)生審視和分辨積極情緒和消極情緒，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的好 方法。3 3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)外界事物的影響進(jìn)行積極的認(rèn)知，時(shí)刻保持一種 樂觀、愉快的好心情。2 2 、積極情緒和消極情緒。3 3 、調(diào)節(jié)情緒的方法。在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)、生活中運(yùn)用合理的方法調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課同學(xué)們，喜歡打籃球嗎？知道 NBANBA 尼克斯隊(duì)的華裔球星林書豪嗎？2 2 月 1414 日，華裔球星林書豪

2、在終場(chǎng)前 0.50.5 秒時(shí)，三分絕殺猛龍，幫助尼克 斯隊(duì)拿到了賽季最長(zhǎng)的六連勝。（出示圖片）祖籍福建省的林書豪成為 NBANBA 歷史上第一位在前 5 5 場(chǎng)首發(fā)比賽中場(chǎng)均獲得 2020 分并送出 7 7 次助攻的球員。同學(xué)們想不想看這一盛況？（播放視頻）師：剛才我們一起觀看了林書豪絕殺猛龍的盛況， 期間同學(xué)們表現(xiàn)出了期待、 緊張、激動(dòng)等心理體驗(yàn)，這種人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)， 就是我們這節(jié)課談到的 “情緒”O(jiān)（板書）情緒（板書）產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，當(dāng)需要得到滿足時(shí)，就產(chǎn) 生積極情緒；當(dāng)需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生消極情緒（板書） 。假設(shè)林書豪最 后一球沒有投進(jìn)，你們會(huì)有什么感覺？（

3、生：失望、難過）這就是消極的情 緒。那么生活中還有哪些積極和消極的情緒？小組討論一下，用一個(gè)詞來概括。（討論）哪個(gè)小組交流并表演一下？（一生交流，一生表演，師板書。）二、寓教于樂，積極體驗(yàn)請(qǐng)同學(xué)們體會(huì)一下，當(dāng)你處在快樂、喜悅的積極情緒或者是憤怒、痛苦的消 極情緒狀態(tài)下，會(huì)有怎樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)有什么影響？出示圖片教學(xué)重點(diǎn)1 1、情緒的含義教學(xué)難點(diǎn)精誠(chéng)凝聚 =A_A=成就夢(mèng)想 鑼點(diǎn)亮心燈/(AvA)照亮人生.鑼（同學(xué)小組討論并交流，教師適當(dāng)點(diǎn)撥）同學(xué)們交流的都很精彩看來，積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。（板書關(guān)鍵字）那么，你們了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？我們來做一個(gè)情緒

4、小測(cè)驗(yàn)：請(qǐng)同學(xué)們填寫測(cè)驗(yàn)題，每題只選一個(gè)答案。（多媒體）1 1、我感到很愉快A A、經(jīng)常 B B、有時(shí) C C、較少 D D、根本沒有2 2、我對(duì)一切都是樂觀向前看A A、幾乎是 B B、較少是 C C、很少是 D D 、幾乎沒有3 3、我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A A、肯定 B B 、不像以前 C C、有一點(diǎn) D D 、幾乎沒有4 4、我能看到事物好的一面A A、經(jīng)常 B B 、現(xiàn)在不這樣了 C C、現(xiàn)在很少 D D、根本沒有5 5、我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A A、不是 B B、不太是這樣 C C 、幾乎是這樣 D D、是這樣6 6 我感到情緒在漸漸變好A A、幾乎是 B B、有時(shí)是

5、 C C、很少是 D D 、幾乎沒有7 7、我能很投入地看一本書或一部電影A A、總是 B B 、經(jīng)常 C C、很少 D D、幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？請(qǐng)同學(xué)們給自己評(píng)價(jià)一下：選 A A 得 0 0 分，選 B B 得 1 1 分，選 C C 得 2 2 分，選 D D 得 3 3 分總結(jié)：9 9 分以上的同學(xué)請(qǐng)舉手教師歸納：同學(xué)們基本上都能夠保持良好的情緒狀態(tài)， 但不良的情緒也會(huì)經(jīng) 常出現(xiàn)在我們的生活中。那么，該如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢？（從而引出調(diào)節(jié)情緒 的方法。）三、分組探究、小組合作那么，該如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢？小組討論解決。1 1、有氧運(yùn)動(dòng)法：（出示圖片）和同學(xué)們一

6、起打羽毛球，通過參加有氧運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了身體，還可以改善 心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以使人的情緒得到振奮，同學(xué)們，要想有好的心情，參加有氧運(yùn)動(dòng)吧。2 2、 呼吸法（出示圖片）通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張心理，降低興奮性，使人的波動(dòng)情緒穩(wěn) 定下來的方法。（例如考試前、上臺(tái)演出前）怎樣才能運(yùn)用好深呼吸呢？精誠(chéng)凝聚 =A_A=成就夢(mèng)想 鑼點(diǎn)亮心燈/(AvA)照亮人生.鑼第一，要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣和呼氣。不要急促，不要忽快、忽慢； 第二，吸氣之后，不要馬上就呼氣，停一兩秒鐘再呼氣；呼氣也是。我們一起做：自然坐好，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣，用口呼氣。3 3、 肌肉放松法：（出示圖片）就是通過一定的

7、方式使肌肉放松，大腦入靜，緩解緊張情緒的一種方法。今天這么多老師聽課，大家緊張嗎？來，隨音樂走，我們來做一個(gè)肌肉放松 訓(xùn)練。（放音樂）（做完，還緊張嗎？）今后，大家可以采用自我暗示法進(jìn)行，每天做 1-21-2 次，每次 10-1510-15 分鐘。4 4、 自我暗示法（出示圖片）是一種用語言對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響， 從而控制行為過程的方法。女口：我 很放松、我能行、我一定能取得成功等，通過運(yùn)用這些積極、肯定、明確的詞語 暗示自己，就能起到很好的效果。四、走進(jìn)生活，學(xué)以致用知道了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法，你們會(huì)靈活運(yùn)用嗎1.1.故事賣布鞋和賣雨傘的故事一位老奶奶有兩個(gè)兒子，一個(gè)是賣布鞋的，一個(gè)是賣雨

8、傘的，晴 天，老奶奶擔(dān)心小兒子的雨傘賣不出去，雨天，她又擔(dān)心大兒子的布鞋賣不 出去。因此整天愁眉不展，沒有一天好心情。想一想：老奶奶應(yīng)該用什么方法調(diào)適自己的情緒？2.2. 連線題3.3. 材料分析，啟示4.4. 請(qǐng)同學(xué)們回憶一下，生活中有沒有什么消極情緒影響你的經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)是怎 么做的？現(xiàn)在想想你應(yīng)該怎么做？（學(xué)生小組交流）（想買游戲卡，父母不同意，不開心、郁悶。賭氣，不想學(xué)習(xí)，后來;一次競(jìng)賽、比賽、考試等失利、失敗等；比賽、考試前緊張;老師批評(píng)，焦慮、傷心；同學(xué)吵架，激動(dòng)，沖動(dòng)等等）同學(xué)們回答的非常精彩，我相信同學(xué)們有了這么多調(diào)節(jié)情緒的好方法， 我們 會(huì)隨時(shí)告別消極情緒，驅(qū)走心頭的烏云，你會(huì)發(fā)

9、現(xiàn)你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì)還 你一個(gè)春天。小結(jié)精誠(chéng)凝聚 =A_A=成就夢(mèng)想 鑼點(diǎn)亮心燈/(AvA)照亮人生.鑼最后，送給大家普希金的一句話假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時(shí)候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。（播放音樂）！祝同學(xué)們天天都有好心情！謝謝大家。讓我們?cè)跉g快的歌聲與微笑中結(jié)束這節(jié)課吧。（打節(jié)拍）下課。補(bǔ)充：積極情緒調(diào)節(jié)的方法方法內(nèi)容意義運(yùn)動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）等有人分擔(dān)，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多