小學(xué)生心理健康講座稿

1、小學(xué)生心理健康講座稿今天呢？我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們 該怎么克服？第一，戰(zhàn)勝恐懼。當人們面對特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理癥狀，就是所謂的恐懼感?？謶指衼碓慈藗儗Νh(huán)境的不認識不了解， 恐懼感的產(chǎn)生還與生物 遺傳因素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生 恐懼感。那么你有沒有恐懼傾向呢？我們來做一個小的心理測試，下面有十個選項，你看一看你符合 那些選項：1、經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會有不幸。2、有時擔心自己會給所愛的人帶來傷害。3、反感在擁擠的人群中被推來推去。4、盡管自己已經(jīng)努力，但還是對自己不夠滿意。5、遇到尷尬情況發(fā)生的時候總是想盡一切方法逃離6、在困難中是否

2、能迅速地做出決定7、你是否常常覺得自己做了某些多余的事8、老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西9、你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方10、認為自己常常是不由自由的做事情。如果你的選項6個以上，說明你基本上沒有恐懼的傾向； 如果你的 選項在5-7個之間，說明你有中度的恐懼；如果你的選項在 03個之 間，說明你完全有恐懼傾向。各式各樣的恐懼都可以治愈的?？朔謶指械淖罴逊椒?，就是勇 敢地面對它，也可以進行心理分析和行為療法。 對付恐懼可以使自己 經(jīng)常處于“忙碌”的情況下，同時不斷為自己確立新的生活目標， 一 個生活豐富、學(xué)習(xí)認真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。第二，克服悲傷。曾經(jīng)有兩個字生兄弟，老大叫

3、悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對于兩個 孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈與了悲觀孩 子一大堆的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)， 悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因為他害怕把玩具弄 壞了，而樂觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝？”這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態(tài)度。悲觀和樂觀心理有時候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反 應(yīng)。悲傷和情緒低落對健康是很不利的，可是有時卻無法擺脫這些不 利因素的影響?，F(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。1、運動 運動能使

4、你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運動促使人全身肌肉 緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和 心臟在代謝方面的過度負擔；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。2、營養(yǎng) 科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫 助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他 大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加， 從而在很大程度上幫助他克服情緒低落， 避免這些不利因素對大腦和 心臟的影響。3、變換角度想問題情緒不好實質(zhì)上都是由于思維方法不對所 致。比如，在街上離你不遠處看見一個朋友，他沒有跟你說話或打招 呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見 我”，“

5、他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了。 克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些 問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的， 第一 部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。4、擴大社會交往 有人說，“朋友是最好的藥”，這一點不假。 研究表明，一個人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人， 互相幫助 是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請試著面帶微笑 對待所有人，那樣你會獲得更大的快樂。第三，集中注意力。學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時有時不注意

6、聽講， 常做小動作， 老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡單地介紹一下：一個是聽覺集中訓(xùn)練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念”嘀嗒。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜， 可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右， 堅持六天。再一個是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在 頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。 每天 練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋 線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。怎樣克服上課“走神兒”的毛病呢？感興趣的同學(xué)可以找?guī)讖?小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞 如文

7、具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回 家做作業(yè)都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課 之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內(nèi)容。 如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃， 并且始終專心致志的。那么就獎勵 一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃 落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事， 如干家務(wù)或跑樓 梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的 好習(xí)慣了。第四，培養(yǎng)自信心。一個小孩聚精會神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告 訴我你在畫什么？”“我在畫上帝！”“但，沒有人知道上帝長什么樣子！”“等我畫完，他們就知道了！”每次讀到這個故事，我都會想象這到底是個什么樣的孩子？如果 他長大了一定很了不起，只是和老師簡單的對話，我們就能輕松地發(fā) 現(xiàn)他滿滿的自信。有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自 信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上 沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高， 你若自信心 不強，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準確的 主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不 斷鼓勵自己“我行，我一定行，我會成功，我會做得比別人更優(yōu)秀！ 這樣，你就會精神抖擻，從容不迫地應(yīng)對考試和其他事情。信