健康教育知識宣傳教學(xué)提綱

1、健康教育知識宣傳健康教育知識宣傳一、健康的含義是什么健康是指身體、心理和社會適應(yīng)水平均處于良好狀態(tài).二、健康教育在創(chuàng)立衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)行社會發(fā)動,發(fā)動群眾廣泛參與,形成創(chuàng)立衛(wèi)生城市氣氛；2、傳播健康相關(guān)知識,提升市民健康素 質(zhì)；3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為,促進(jìn)城市健康開展.三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等.四、有害健康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,或 忽然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理 的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反響；

2、8、破壞身體生物節(jié)奏的生 活方式.五、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??； 2、吸煙污染空氣.3、孕婦吸煙影響 胎兒發(fā)育.六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后,能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì),并主要積存在土豆的芽上 和芽眼部,食后可引起食物中毒.七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時(shí),含有一種叫皂素的有毒物質(zhì),如果食用可引起食物中 毒.皂素遇高熱后可破壞,因此,吃四季豆一定要燒熟煮透.八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物,而且通過加工很難除去.因此,應(yīng)少吃煙熏食品.九、怎樣預(yù)防高血壓1

3、、生活要有規(guī)律,預(yù)防過度用腦,做到勞逸結(jié)合； 2、預(yù)防參加或觀看競 爭性劇烈的運(yùn)動；3、低鹽飲食,節(jié)制飲食,限制體重,不吸煙,不酗酒； 4、 在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,每周測 1-2次血壓.十、怎樣預(yù)防糖尿病1、科學(xué)合理的飲食,限制體重,預(yù)防肥胖； 2、多食蔬菜水果,增加維生 素的攝入；3、平時(shí)少吃糖,或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉,定期體檢.十一、怎樣注意心臟保健經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食,限制體重,預(yù)防 動脈硬化、冠心病；心情愉快,睡眠充足,勞逸結(jié)合.十二、怎樣注意肺的保健不吸煙,吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣月中；勤開窗,濕式清掃,保 持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機(jī)；注意保暖,預(yù)防

4、感冒和肺部感染； 經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)呼吸功能和肺活量.十三、肝臟有哪些功能肝臟是人體的“化工廠：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營 養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外.十四、怎樣保護(hù)肝臟不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎.十五、怎樣注意胃的保健定時(shí)定量進(jìn)食,不暴飲暴食；不吸煙,不酗酒；少吃腌制、熏制、 油煎食物,否那么易患胃癌；注意勞逸結(jié)合,心情樂觀開朗,預(yù)防潰瘍病.十六、怎樣保護(hù)腎臟適當(dāng)多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染,以防發(fā)生腎炎.十七、什么是心理健康心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān) 系：經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒.十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定

5、、愉快能正確熟悉自己,評價(jià)自己；熱愛生活,對前途充滿信心；善于忍 讓克制,待人寬厚,遇事不斤斤計(jì)較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件.十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系增強(qiáng)思想道德修養(yǎng),保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于 助人的良好個(gè)性；凡事相互諒解,能設(shè)身處地為對方著想；敢于堅(jiān)持真 理,維護(hù)正義.二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要(1)二要：讀書寫字姿勢要端正,保持 j尺一拳一寸,即眼睛離書本一 尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻,或向遠(yuǎn)處眺望一會.(2)二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書.二十一、看電視應(yīng)注意些什么

6、每次看電視不要超過2小時(shí),連續(xù)看電視1小時(shí)后,應(yīng)起來活動5 10 分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的 眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞 3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的 強(qiáng)烈比照,這對預(yù)防眼睛疲勞有好處.二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病 高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、 脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等.二十三、人體缺乏名t生素會患什么病缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚枯燥癥； 缺乏維生素D,兒 童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥； 缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎： 缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎； 缺乏維生素C可患壞

7、血病.二十四、人體缺鐵會引起什么病鐵主要來源于哪些食物鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血.鐵主要來源 于動物的肝臟、腎、瘦肉、血,以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等.二十五、為保證睡眠質(zhì)量,睡前應(yīng)注意哪些 不喝茶或咖啡,不吃過多東西,可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、 洗腳、開窗；睡前宜心情平靜,預(yù)防焦慮或沖動,不做劇烈運(yùn)動.二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求起居規(guī)律,按時(shí)睡覺或起床；睡姿取右臥位,忌伏睡、蒙頭或?qū)墒?放在胸前睡覺；枕頭高度適中,忌過高或過低.二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少 冬季16-18攝氏度,夏季 24-26攝氏度.二十八、噪聲對人體有哪些影響影響人的正常休息、睡眠

8、、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減 退,時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；長期噪聲環(huán)境下,人還可出現(xiàn) 神經(jīng)衰弱病癥.二十九、綠化對環(huán)境有何作用綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要舉措.它的作用有：吸收二氧化 碳、二氧化硫,放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲； 美化環(huán)境,使人消除緊張,提升工作效率.三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)首先要預(yù)防高血壓,高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；不吸煙,不酗 酒,低鹽飲食,勿暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜瓜果,保持大便暢通：生活要有 規(guī)律,保證充足的睡眠,經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；冬季注意保 暖,預(yù)防嚴(yán)寒刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜,時(shí)間不要太長；遇事不惱怒,心胸 豁達(dá),

9、預(yù)防情緒沖動；每年定期檢查一次膽固醇和血脂,出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng) 及時(shí)就近就醫(yī),以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生.三H一、煤氣中毒如何急救處理立即翻開門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖； 病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者,應(yīng)急送醫(yī)院救 治.三十二、觸電如何急救處理迅速斷絕電源,野外無法找到電閘時(shí),可用枯燥絕緣棒、竹竿挑開電 線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地?fù)尵?及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸 外心臟按摩；立即請醫(yī)生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫(yī)院急救.三十三、如何做好骨折的急救處理 骨折病人應(yīng)立即停止活動,將骨折部位簡單固定；如傷口出血,應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血,出血

10、量大可用止血帶止血,并記錄時(shí)間,做到每小時(shí)放松0. 5 1分鐘,預(yù)防肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面,不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi),以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨三十四、合理膳食的原那么：?中國居民膳食指南?提出合理膳食的原那么如下：食物多樣,谷類為 主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品：經(jīng)常吃適量 魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡,保持適宜體 重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物.三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中,通過加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對 氧氣需求的增加,在運(yùn)動中氧的供需到達(dá)平衡狀態(tài).有氧代謝運(yùn)動

11、是一種輕中 強(qiáng)度的運(yùn)動,它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打 乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等.無論做以上何種方式的運(yùn)動,如使運(yùn)動中央率保持在 220 一年齡*60%- 80%的范圍,即為有氧代謝運(yùn)動.每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動35次,每次堅(jiān) 持20-30分鐘.有氧代謝運(yùn)動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐 力,使人的精力充分、延緩衰老、延年益壽.三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生經(jīng)常翻開門窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用 排油煙機(jī),廁所要安裝排風(fēng)扇；居室要勤清掃,堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后 掃地,預(yù)防灰塵對空氣的污染；不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、 仙人學(xué)科植

12、物,對凈化室內(nèi)空氣有益處.三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙 燒傷面積不大時(shí),應(yīng) 立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中,也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼 痛減緩時(shí)為止,此法有止痛、減輕和預(yù)防起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清； 如果出現(xiàn)水泡,不要把水泡挑破,以免發(fā) 生感染；如水泡已經(jīng)被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或干凈軟布敷 蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者,應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治.三十八、健康的四大基石是什么世界衛(wèi)生組織指出,健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運(yùn)動、戒煙限酒、 心理平衡.三十九、哪些食物維生素含量比擬豐富維生素

13、的種類不同,其食物來源也不一樣,以以下舉的是幾種主要維生素 的最主要的食物來源.維生素A:動物肝臟、奶油、雞鴨蛋.胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里熊、空心菜、辣椒、覓菜.維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚.維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生.維生素B1 :糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃.維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜.維生素 PP:標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面.葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉.維生素B12 :牛肝、豬心、臭豆腐.四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面,主要從情緒、適應(yīng)力、

14、行為 意志等方面表達(dá)出來.它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀,但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾 點(diǎn)：情緒：有自我限制水平,情感表達(dá)恰如其分,舉止得體,情緒穩(wěn)定,心情 愉快.適應(yīng)力：能正確對待外界影響,與社會協(xié)調(diào)一致,努力適應(yīng)環(huán)境.意志：意志堅(jiān)強(qiáng),有一定耐受力,能把困難變成奮斗的動力,在逆境中奮 發(fā)圖強(qiáng).行為：行為協(xié)調(diào),言行表里一致,有完整的人格.社交：有一定的社交水平,與人交往適度,擇友得當(dāng),能正確處理生活中 的人際關(guān)系.智力：智力發(fā)育正常,思維敏捷,精力充分,注意力集中,能保持較高的 工作學(xué)習(xí)效率.四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)每個(gè)人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每 個(gè)人都無法預(yù)防

15、許多不順心如意的事,諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生 活中的磨難、情感上的失意等等.這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整,以保持良好的心 理健康狀態(tài).首先,要善于自我克制.保持清醒的頭腦,鎮(zhèn)定自己的情緒,總結(jié)受挫原 因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動肝火.第二,要善于自身排解.去做自己喜歡干的事,諸如看小說、看電影、唱 歌跳舞等.第三,要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān).走出郁悶的氣氛,投入大自然的懷 抱.根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情,選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公 共場所,轉(zhuǎn)移自己的注意力,忘掉那些讓人心煩的事情.第四,要善于渲泄內(nèi)心的感情.尋找知心朋友傾吐心中苦悶,尋求朋友的 理解,讓心中的郁結(jié)

16、盡快解開,或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?適度的哭可解 除憂郁,?？弈敲词遣缓玫?四十二、送您一把金鑰匙,健康行為提醒您：少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑四十三20種不宜混吃的食物保健常識1、豬肉+菱角-導(dǎo)致肚子痛3、羊肉+西瓜-傷元?dú)?、兔肉+芹菜-引起脫發(fā)7、鵝肉+雞肉-傷元?dú)?、甲魚+覓菜-會中毒11、白酒+柿子-會胸悶13、糖精+雞蛋-中毒重那么死亡15、洋蔥+蜂蜜-傷眼睛2、牛肉+栗子-引起吐4、狗肉+綠豆-會中毒6、雞肉+芹菜-傷元?dú)?、鯉魚+甘草-會中毒10、螃蟹+柿子-導(dǎo)致腹瀉12、紅薯+柿子-得結(jié)石14、紅糖+皮蛋-會中毒16、豆腐+蜂蜜-引起耳聾17、蘿卜+木耳-得皮炎 18、馬鈴薯+香蕉-面部生斑19、芋頭+香蕉-會腹脹20、花生+黃瓜-會傷身四十四、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉1、懸垂法.利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉.每日早晚各 1次,時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定.懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治 療,它不僅能使腰部得到放松,而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝.進(jìn)行 懸垂時(shí),應(yīng)注意放松腰部及下肢,使