小學(xué)生一周早餐食譜大全

1、1、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的基本要求:(1)按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量的基本要求，一般早餐食 譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的 30%左右。但根據(jù)學(xué)生的生 理活動(dòng)和學(xué)習(xí)需要情況，對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)素如能 量、維生素B1等，其設(shè)計(jì)量可增加到35%。(2)要按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原 則，將每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的 要求。(3) 每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有肉奶蛋類、面點(diǎn)類、蔬菜類等三部分組 成，在餐后加一份瓜果以補(bǔ)充維生素。(4) 每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的烹調(diào)制作要求，應(yīng)當(dāng)使之既有利于每 個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段

2、學(xué)生的消化吸收，又適合學(xué)生的食欲口味。(5) 每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，還應(yīng)考慮制作簡(jiǎn)便易行，可由一般 家庭主婦能在較短的時(shí)間做出。小學(xué)生一周早餐營(yíng)養(yǎng)食譜(一)精選范本小學(xué)生早餐吃什么好？小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期， 營(yíng)養(yǎng)一定要全面, 但是也不能過(guò)多，否則很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。*V, '1.星期一 早餐：饅頭、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1個(gè)、黃瓜一根。水果：西紅柿或黃瓜1個(gè)。星期二 早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳（1 / 4 塊）。水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）34個(gè)。星期三 早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）。水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊或胡蘿卜一個(gè)。星

3、期四早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1個(gè)。水果：香蕉（或黃瓜）1個(gè)。星期五 早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、鵪鶉蛋 2個(gè)。水果：獼猴桃（或桃子）12個(gè)。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋 1個(gè)。水果：草莓（或李子）56個(gè)。星期天 早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè)。水果：蘋果1個(gè)。2. 小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。芹菜豆 腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。（二）燕麥粥,菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干

4、.香菇什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。（三）黑棗粥,鮮肉小籠，苣筍豆干黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。（五）菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團(tuán)：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆丁：牛肉.土豆

5、.胡蘿卜.圓椒。小學(xué)生一周早餐食譜方案（三）星期一:牛奶、豆乳、蒸雞蛋、拌萬(wàn)筍條星期二:豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥星期三:牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳蛋糕、拌豆芽粉絲星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥3. 中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一） 肉末菜粥，豆沙包,豆沙芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭 白絲.香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。 燕 麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥: 粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（四）皮 蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。雪菜肉末:菜.肉末.土豆.胡蘿卜。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（五） 菜肉餛飩, 糕.鵪鶉蛋。 菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.芽.青