大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防 (2)

1、0學(xué)士學(xué)位論文大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防防學(xué)院、專業(yè) 體育學(xué)院 社會(huì)體育指導(dǎo)與管理 研 究 方 向 籃 球 學(xué) 生 姓 名 陳 漢 生 學(xué) 號(hào) 20131604005 指導(dǎo)教師姓名 王 訓(xùn) 令 指導(dǎo)教師職稱 講 師 2017 年 4 月 20 日1淮北師范大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）誠(chéng)信承諾書淮北師范大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）誠(chéng)信承諾書本人鄭重承諾所呈交的畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 阜陽市潁東區(qū)城鎮(zhèn)居民社區(qū)體育參與現(xiàn)狀與影響因素分析 ，是在指導(dǎo)教師 李真真 的指導(dǎo)下嚴(yán)格按照學(xué)校和學(xué)院有關(guān)規(guī)定完成的。本人在畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）中引用他人的觀點(diǎn)和參考資料均加以注釋和

2、說明。本人承諾在畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）選題和研究過程中沒有抄襲他人的研究成果和偽造相關(guān)數(shù)據(jù)等行為，若有抄襲行為，由本人承擔(dān)一切責(zé)任。 承諾人:陳漢生 年 級(jí)：2013 級(jí) 專 業(yè)：社會(huì)體育指導(dǎo)與管理 簽 名： 2017 年 4 月 20 日 2大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防陳漢生淮北師范大學(xué)體育學(xué)院摘摘 要：要：籃球作為我國(guó)的一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)，在近幾年被社會(huì)公眾所越來越熟悉和熱愛，學(xué)校、社區(qū)也頻繁地開展了一系列有關(guān)籃球競(jìng)技比賽的活動(dòng)，鼓勵(lì)人們參與到籃球的運(yùn)動(dòng)中去。但是，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的開展，由籃球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體傷害問題也日益增多，尤其是在學(xué)校中，學(xué)生由于缺

3、乏一些籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)常識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。往往在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，身體各個(gè)部位都有所損傷。因此，本文基于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以及容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的身體部位開展論述，提出了學(xué)校教師要提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，以及教會(huì)大學(xué)生在發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷后的自我保養(yǎng)措施等，以此避免大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生身體損傷的問題。關(guān)關(guān)鍵詞：鍵詞：大學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；教學(xué)預(yù)防3Common Sports Injuries and Teaching Prevention in College Students BasketballChenhanshengP.E. Department of Hu

4、aibei Normal UniversityAbstract: Basketball as a national fitness campaign in China, in recent years by the public more and more familiar with and love, schools, communities have also carried out a series of activities related to basketball competitions, to encourage people to participate in basketb

5、all sports go with. However, with the development of basketball, the problem of physical injury caused by basketball is also increasing, especially in schools, the lack of some of the basic knowledge of basketball and self-protection awareness. Often in the intense basketball, the body parts have be

6、en damaged. Therefore, based on the common sports injuries in college basketball and the physical parts that are prone to sports injury, this paper puts forward the self-protection consciousness of school teachers in college basketball, and the self-protection of college students in the event of spo

7、rts injury Maintenance measures, etc., in order to avoid college students in the basketball movement when the problem of physical damage.Key words: college students; basketball; sports injury; teaching prevention4目目 錄錄1 前言 .61.1 選題依據(jù) .61.2 研究現(xiàn)狀 .62 研究對(duì)象與方法 .72.1 研究對(duì)象 .72.2 研究方法 .72.2.1 文獻(xiàn)資料法 .72.2.2

8、 訪談法 .72.2.3 問卷調(diào)查法 .72.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 .72.3 損傷原因分析 .73 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷部位及預(yù)防措施.73.1 踝關(guān)節(jié)損傷 .73.2 頭、頸、肩部損傷的預(yù)防 .83.3 手肘部損傷的預(yù)防措施 .83.4 腕部損傷和手指損傷的預(yù)防措施 .93.5 大腿損傷的預(yù)防措施 .94 降低大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的建議.104.1 開展籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的理論課程 .104.2 樹立起大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的自我保護(hù)意識(shí) .114.3 學(xué)校需要完善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備 .11結(jié)論.13參考文獻(xiàn)：.14參考文獻(xiàn).13致謝.1451 前言前言1.1 選題依據(jù)選題依據(jù)在我國(guó)體

9、育事業(yè)發(fā)展的背景下，籃球的運(yùn)動(dòng)隨著大型賽事的需要逐漸發(fā)展起來，并在 CBA、NBA 等大型體育競(jìng)技賽場(chǎng)上都出現(xiàn)了我國(guó)知名的籃球運(yùn)動(dòng)員，如姚明、易建聯(lián)等，我國(guó)國(guó)家級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)員也為我國(guó)的體育界榮譽(yù)做出了積極的貢獻(xiàn)，產(chǎn)生了巨大的社會(huì)影響?；@球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，不論是對(duì)運(yùn)動(dòng)者的體能、反應(yīng)等都有著很高的要求，且籃球運(yùn)動(dòng)相較于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其具有靈活性、不定性。但是這也導(dǎo)致了籃球運(yùn)動(dòng)者如果不注意在運(yùn)動(dòng)過程中提高對(duì)自身身體的保護(hù)，極易造成身體損傷，輕者扭傷或是軟組織挫傷，重者甚至發(fā)生骨折、骨裂等問題。因此，對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中遇到的損傷問題和容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行研究和分析，有利于提高我國(guó)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的

10、自我保護(hù)意識(shí)，降低籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。1.2 研究現(xiàn)狀研究現(xiàn)狀國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷問題和預(yù)防措施進(jìn)行了研究，其中我國(guó)國(guó)內(nèi)學(xué)者的研究較多，左琦對(duì)籃球教學(xué)訓(xùn)練、比賽及課外活動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷影響因素進(jìn)行了分析，認(rèn)為對(duì)抗激烈、惡性犯規(guī)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作的不合理是影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要因素。左教授認(rèn)為許多大學(xué)生并沒有樹立起較好的自我保護(hù)意識(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，不論是否有提前熱身準(zhǔn)備、也不觀察場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)情況，在一些需要拼搶的過程中盲目地上前奪球，這是很大一部分大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的原因，然而，這些原因和問題并非不能避免，只要大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)前，保持一個(gè)良好的提前準(zhǔn)備習(xí)慣

11、，熱身、拉伸等動(dòng)作之后，可以很好地幫助身體達(dá)到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣在一定程度上，避免了籃球運(yùn)動(dòng)損傷問題的產(chǎn)生。譚冰從內(nèi)部機(jī)制研究了籃球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因：關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、周圍韌帶和肌腱力量薄弱、肌肉緊張、身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)缺陷、舊傷等，例如在文中其提到，在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，許多大學(xué)生會(huì)采用急停的方式來進(jìn)行投籃和接球，但是急停這一動(dòng)作十分容易對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生極大的壓力，如果在沒有提前運(yùn)動(dòng)或是準(zhǔn)備的情況下，急停容易導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等扭傷，也容易造成肌肉不同程度的拉傷。除此之外，王明鋒認(rèn)為籃球某些技術(shù)環(huán)節(jié)是造成運(yùn)動(dòng)損傷不可忽略的因素，加強(qiáng)易造成運(yùn)動(dòng)損傷技術(shù)環(huán)節(jié)來克服常規(guī)訓(xùn)練手段的不足。李海波認(rèn)為是對(duì)運(yùn)動(dòng)損

12、傷認(rèn)識(shí)不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則認(rèn)識(shí)不充分、力量和柔韌素質(zhì)發(fā)展不足等原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷，并提出了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)和規(guī)則了解、提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習(xí)等建議。62 研究對(duì)象與方法研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象研究對(duì)象本文的研究對(duì)象為大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷以及其預(yù)防的措施。2.2 研究方法研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法文獻(xiàn)資料法研究者通過查閱淮北師范大學(xué)圖書館電子資源庫(kù)中的籃球運(yùn)動(dòng)類、籃球損傷預(yù)防類的文獻(xiàn)，學(xué)習(xí)成功的損傷預(yù)防案例。以此保證研究過程中不偏離研究核心，能夠在充分理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的研究。2.2.2 訪談法訪談法通過對(duì)淮北師范大學(xué)大學(xué)生進(jìn)行實(shí)際的訪談和溝通，了解淮北師范

13、大學(xué)大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易受到損傷的部位，并對(duì)其損傷的原因，以及是否了解預(yù)防損傷的辦法進(jìn)行調(diào)查。2.2.3 問卷調(diào)查法問卷調(diào)查法針對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行調(diào)查和分析后，在征詢了相關(guān)籃球體育教師的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷。2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用 Excel 軟件對(duì)問卷統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和整理。2.3 損傷原因分析損傷原因分析現(xiàn)階段來看，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要分為主觀原因和客觀原因兩類。主觀原因主要是從大學(xué)生自身出發(fā)，包括了大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度、籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自身情緒問題等；客觀原因在于學(xué)?；@球場(chǎng)地的建設(shè)是否符合規(guī)范、籃球場(chǎng)地是否設(shè)置有防損傷

14、裝置等。一般而言，大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往由于忽視了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施掌握不充分，加之好勝心強(qiáng)，從而導(dǎo)致了自身受到了損傷；而一些大學(xué)的籃球場(chǎng)地以及器材不符合安全標(biāo)準(zhǔn)，在本可以避免的一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，由于缺乏安全保護(hù)設(shè)備而導(dǎo)致?lián)p傷加深。3 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷部位及預(yù)防措施大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷部位及預(yù)防措施3.1 踝關(guān)節(jié)損傷踝關(guān)節(jié)損傷踝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)中最為容易發(fā)生損傷的部位之一，踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是起跳后落地姿勢(shì)不正確以及跑動(dòng)摔倒導(dǎo)致的，許多大學(xué)生在起跳落地時(shí)都會(huì)發(fā)生“崴腳”的問題，即：在完成起跳投籃、搶籃板等動(dòng)作后，在落地的過程中沒有采用正確的落地姿

15、勢(shì)，或是在落地的過程中采到了其他隊(duì)員的腳面，都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷；在跑動(dòng)中摔倒也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷。踝關(guān)節(jié)的損傷7往往是扭傷和軟組織挫傷，當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生了損傷后，關(guān)節(jié)腫大且發(fā)紅，嚴(yán)重者難以直立行走，更為嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生骨折、骨裂等問題。除此之外，踝關(guān)節(jié)扭傷的問題也是普遍存在于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)之中，踝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)中頻繁使用和移動(dòng)的關(guān)鍵，許多大學(xué)生不理解合理的運(yùn)用身體重心，來降低對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力，這便會(huì)導(dǎo)致在移動(dòng)和跑動(dòng)的過程中身體的重量和對(duì)方帶來的壓力，都一并施加在踝關(guān)節(jié)之上，一旦出現(xiàn)碰撞或是動(dòng)作失誤，極其容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)前，籃球教師需要帶領(lǐng)學(xué)生提前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，以腳尖點(diǎn)地的方式來

16、回畫圈保障關(guān)節(jié)得以舒展并活動(dòng)開來。另外，籃球教師還要指導(dǎo)大學(xué)生如何在跑動(dòng)和移動(dòng)的過程中，移動(dòng)自己身體的重心，而并不是一味地利用踝關(guān)節(jié)發(fā)力。3.2 頭、頸、肩部損傷的預(yù)防頭、頸、肩部損傷的預(yù)防頭、頸、肩部是人體的重要部位，一旦頭、頸、肩部出現(xiàn)了損傷，其后果是較為嚴(yán)重的，在山東省的一例大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)傷害故事中可見，由于其在跑動(dòng)的過程中遇到了對(duì)方球員的阻攔，身體失去重心后其頭部撞擊到了籃球架，導(dǎo)致輕微腦震蕩。那么，我們便可以得知，頭、頸、肩部損傷主要是由于碰撞而導(dǎo)致的，在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，難免會(huì)遇到單人與多人對(duì)抗，以此突破對(duì)方防守的情況。在這種情況下，往往需要進(jìn)攻方的球員俯身后，使用肩部發(fā)力頂、推、

17、壓防守球員，這時(shí)頭部和頸部是暴露于無保護(hù)的狀態(tài)下，如果發(fā)生較為激烈的碰撞，那么就會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩部的損傷；另外，如果學(xué)生沒有注意到籃球的動(dòng)向被籃球擊中，也會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩部的損傷，只是這類損傷的傷害性較小，只要學(xué)生時(shí)刻保持集中力，及時(shí)躲避飛來的籃球即可避免。那么，對(duì)于在對(duì)抗過程中的頭、頸、肩部損傷的預(yù)防，就需要學(xué)生自己掌握并使用適當(dāng)?shù)牧Χ群头绞?，運(yùn)用腰部和腿部力量發(fā)力，來頂、推、壓防守球員，而并非一味地使用肩部和頸部發(fā)力。3.3 手肘部損傷的預(yù)防措施手肘部損傷的預(yù)防措施在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，手肘部位是籃球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)常見部位。手肘部位的損傷一般是由于推、頂、擠、拉等動(dòng)作造成的。因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)的

18、過程中，不乏有一些對(duì)抗的動(dòng)作需要運(yùn)用到身體的手肘部位，例如：在籃板球的搶奪過程中，籃板下的防守隊(duì)員需要開張雙手，向內(nèi)屈肘，利用左右手的手肘卡主進(jìn)攻方球員的位置，防止籃板球落入進(jìn)攻方球員的手中，當(dāng)籃板球落下的瞬間雙方球員都會(huì)在籃板下產(chǎn)生激烈的對(duì)抗。運(yùn)用手肘將對(duì)方推、頂、擠至自身的身體范圍外，這一過程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球員在爭(zhēng)搶中動(dòng)作幅度過大、情緒過于激動(dòng)，極有可能在快速地?cái)[動(dòng)、推頂?shù)倪^程中導(dǎo)致手肘部位的碰傷；又如：在跑動(dòng)的過程中投籃，即作出拉桿、跳投等動(dòng)作8時(shí)，投籃球員由于動(dòng)作力度過大、姿勢(shì)不正確，或是遭遇到防守球員的頑強(qiáng)對(duì)抗，容易造成肘部肌肉的拉傷或是由于對(duì)抗造成軟組

19、織的挫傷。因此，對(duì)于手肘部位損傷的預(yù)防需要做到如下的兩點(diǎn)：第一，籃球教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要先提醒每一位參與籃球運(yùn)動(dòng)的做好手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以通過反復(fù)地伸屈手臂、小幅度地扭動(dòng)手肘關(guān)節(jié)保持一個(gè)畫圈的姿勢(shì)。第二，教授學(xué)生在籃球活動(dòng)中正確的使用手肘來進(jìn)行對(duì)抗，例如：在籃板球?qū)沟倪^程中，要注重手肘部位與小臂的配合，一味地使用手肘部位發(fā)力極易在對(duì)抗時(shí)造成扭傷或是碰傷。另外，籃球教師也需要教會(huì)學(xué)生在手肘部位造成損傷時(shí)，如何及時(shí)地防止傷勢(shì)惡化，盡快地通過治療和自我保護(hù)的方式恢復(fù)。3.4 腕部損傷和手指損傷的預(yù)防措施腕部損傷和手指損傷的預(yù)防措施手腕和手指的損傷是籃球運(yùn)動(dòng)中較為普

20、遍的問題，很多大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)手指扭傷、手腕扭傷的問題，而手腕、手指的損傷主要是由于投籃、運(yùn)球、接球等動(dòng)作不規(guī)范造成的。在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，傳球和投籃是運(yùn)動(dòng)的核心，傳球和投籃的動(dòng)作姿勢(shì)需要運(yùn)用到手指和手腕的發(fā)力，但是很多大學(xué)生沒有掌握正確的投籃和傳接球的動(dòng)作，且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中使用的錯(cuò)誤的動(dòng)作，便會(huì)造成手腕部位和手指的損傷。例如：在跑動(dòng)傳球的過程中，球員甲向球員乙快速傳球，由于籃球的傳遞速度過快，如果球員乙在接球時(shí)手指部位首先接觸到籃球，那么便容易造成手指部位的軟組織挫傷，或是手指的扭傷；同樣的，如果球員乙的手腕在接球的過程中，沒有保持一個(gè)固定且正確的姿勢(shì)而是隨性的接下了正在快

21、速移動(dòng)的籃球，也極有可能造成手腕的扭傷。因此，籃球教師在教授學(xué)生手腕部位和手指部位預(yù)防損傷的同時(shí)，也要教會(huì)學(xué)生如何正確的傳接球、投籃等動(dòng)作，讓學(xué)生能夠熟練地掌握傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)，例如：在投籃的過程中，需要微微屈膝、快速蹬地、頂腰、伸展身軀，直到將力量從手腕和手指部位發(fā)出，這是一個(gè)正確的投籃動(dòng)作，而很多學(xué)生在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)中，忽視了這一點(diǎn)直接用手腕甚至使用手指發(fā)力，在力量發(fā)出的同時(shí)對(duì)手腕和手指產(chǎn)生的壓力也是巨大的，如果有球員在其投籃的過程中進(jìn)行蓋帽等防守性行為，就會(huì)加大外力對(duì)手腕和手指部位的作用，從而造成不同程度的損傷。同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)前，教師需要提醒學(xué)生做好手腕和手指的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過雙手十指交

22、叉后來回扭動(dòng)手腕、十指按壓、甩手、等動(dòng)作來預(yù)防手腕和手指部位受到損傷。3.5 大腿損傷的預(yù)防措施大腿損傷的預(yù)防措施大腿部位的損傷是大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中，大腿部位的損傷常見于籃球跑動(dòng)中，9但是大腿部位的損傷較為少見的一種運(yùn)動(dòng)損傷，由于我國(guó)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)除CUBA 賽事外，其余的籃球活動(dòng)均為小規(guī)模、課余活動(dòng)、課堂授課等形式開展，運(yùn)動(dòng)的激烈程度較低，不容易造成大腿損傷。但是一旦大腿部位受到損傷，那么其恢復(fù)相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)損傷來說，恢復(fù)周期較長(zhǎng)且在康復(fù)期內(nèi)活動(dòng)極為不便。大腿部位受到損傷其常見的原因有二：其一，在運(yùn)球跑動(dòng)的過程中，進(jìn)攻方球員被防守方的球員以犯規(guī)的形式惡意阻攔，如果進(jìn)攻方的球員想要繞過防守方的

23、阻攔，進(jìn)攻方球員就需要快速地做出變向的動(dòng)作，加大了對(duì)大腿部位的力量負(fù)荷，一旦沒有把控好變向動(dòng)作帶給大腿部位的力量負(fù)荷，就容易造成大腿部位肌肉的拉傷；其二，如果進(jìn)攻方球員其沒有時(shí)間對(duì)犯規(guī)動(dòng)作進(jìn)行反應(yīng)，從而雙方產(chǎn)生了直接的碰撞，任何一方倒地、急停等均容易造成大腿部位的碰傷。因此，大腿損傷的預(yù)防措施主要是通過運(yùn)動(dòng)預(yù)熱、腿部拉伸來進(jìn)行，在籃球運(yùn)動(dòng)前，球員需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目焖倥堋⑿∨?、折返跑、原地高抬腿等活?dòng)，同時(shí)，需要做一至兩組 10 個(gè)體前屈來保持大腿部位肌肉的松緊程度適中，避免在上場(chǎng)時(shí)由于快速地來回變向、跑動(dòng)導(dǎo)致大腿部位抽筋后拉傷。4 降低大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的建議降低大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的建議籃球運(yùn)動(dòng)

24、現(xiàn)已成為大學(xué)課余生活的熱門運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，身體接觸頻繁，對(duì)抗激烈，在攻守交替、突然啟動(dòng)、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種靈活性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，我們必須清楚的意識(shí)到，在運(yùn)動(dòng)過程中難免會(huì)發(fā)生意想不到的傷害事故。所以我們必須對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，最大限度地減少或避免損傷。4.1 開展籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的理論課程開展籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的理論課程籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷理論課程，主要是教授給大學(xué)生一些在籃球運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)技能，幫助大學(xué)生能夠安全地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。一般大學(xué)的體育課程基本都為實(shí)踐性和活動(dòng)性的課程模式，但是實(shí)踐性的課程課時(shí)數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于理論課程的課時(shí)數(shù)，這就

25、導(dǎo)致了一些籃球教師為了提高籃球?qū)嵺`課程的效果，將理論書本知識(shí)穿插在課程的活動(dòng)之中教授給學(xué)生；或是在籃球運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、基礎(chǔ)技能學(xué)習(xí)的過程中教授給學(xué)生，但是這對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)和接受來說是不利的。一方面，在戶外的教學(xué)過程中，學(xué)生的注意力往往是集中在活動(dòng)上，而非理論知識(shí)上，許多學(xué)生僅僅只是記住了一些籃球動(dòng)作的要點(diǎn)，且籃球教師也偏重于讓學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能，而忽視了在進(jìn)行該項(xiàng)技能時(shí)如何保護(hù)自己。例如：急停跳投是一種較為常見的籃球投籃時(shí)的技能，該項(xiàng)籃球技能需要學(xué)生掌握急停和跳投兩個(gè)姿勢(shì)，一般而言，急停跳投的動(dòng)作是一個(gè)連貫性的動(dòng)10作，但是許多學(xué)生在實(shí)踐中可能將其拆分為急停然后跳投，連貫性動(dòng)作的破壞將會(huì)

26、直接加大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性。如在學(xué)生急停后，由于身體重心不穩(wěn)而盲目地起跳投籃，這就會(huì)導(dǎo)致在空中投籃時(shí)一旦受到外力的碰撞，落地的重心不穩(wěn)，對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷或是損傷；另一方面，籃球教師在戶外對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球預(yù)防損傷的理論課程教學(xué)，能難讓學(xué)生牢記一些理論知識(shí)，雖然能夠通過現(xiàn)場(chǎng)演示的方式進(jìn)行，但是如果學(xué)生沒有將理論知識(shí)記錄于紙上，在課后或是在籃球教學(xué)的現(xiàn)場(chǎng)就會(huì)產(chǎn)生記憶混亂的問題。因此，大學(xué)籃球老師應(yīng)積極地設(shè)立籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的室內(nèi)教學(xué)課程，讓學(xué)生們?cè)谡n堂之上全面地、系統(tǒng)地對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的損傷預(yù)防措施和對(duì)策進(jìn)行學(xué)習(xí)和了解。最終，教師再以實(shí)踐結(jié)合理論的方式，在籃球活動(dòng)中得以

27、運(yùn)用和進(jìn)一步說明，只有這樣才能提高大學(xué)生自身籃球損傷預(yù)防的能力。4.2 樹立起大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的自我保護(hù)意識(shí)樹立起大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的自我保護(hù)意識(shí)自我保護(hù)意識(shí)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)者來說，占據(jù)著極為重要的位置。在籃球運(yùn)動(dòng)中，變數(shù)是一直存在的，如果沒有樹立起自我保護(hù)意識(shí)，很容易給自己的重要身體關(guān)節(jié)部位帶來損傷。從現(xiàn)階段來看，許多大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中并沒有建立起自我保護(hù)的意識(shí)，在一些拼搶、搶奪、爭(zhēng)奪的過程中激烈的碰撞和身體對(duì)抗往往會(huì)造成損傷。甚至一些大學(xué)生認(rèn)為，自己的籃球運(yùn)動(dòng)并不激烈，就沒有必要去在意發(fā)生損傷的可能性。因此，這就需要大學(xué)生能夠提前建立起自我保護(hù)意識(shí)，不斷地了解籃球損傷事故發(fā)生的原因，

28、明確在哪些對(duì)抗過程中，容易造成何種運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)用何種方式來規(guī)避這類損傷的產(chǎn)生，這對(duì)于降低大學(xué)生籃球損傷發(fā)生概率是有極大幫助的。因此，籃球教師需要教授學(xué)生如何在籃球運(yùn)動(dòng)中建立自我保護(hù)意識(shí)，例如：在籃板球的拼搶過程中，身體的重心位置是否過于靠前、靠后而失去了平衡，又如在快攻時(shí)要注意觀察兩邊防守球員的動(dòng)向，避免因觀察的疏忽與其直接產(chǎn)生碰撞。又如，籃球教師需要教會(huì)學(xué)生如何采用正確的姿勢(shì)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，在基于一定的籃球基礎(chǔ)之上，完善大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。4.3 學(xué)校需要完善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備學(xué)校需要完善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是大學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所，籃球場(chǎng)地保護(hù)設(shè)備的安裝和設(shè)置能夠極

29、大程度地避免一些籃球運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。但是，現(xiàn)階段許多大學(xué)中的籃球場(chǎng)地沒有設(shè)置有保護(hù)裝置，有些學(xué)校是由于經(jīng)費(fèi)的問題沒有足夠的資金對(duì)籃球場(chǎng)地進(jìn)行保護(hù)設(shè)備的安裝，還有一些學(xué)校的管理者是沒有意識(shí)到保護(hù)設(shè)備對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性，以及對(duì)于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的保護(hù)性。例如：在籃球架下應(yīng)包裹有防撞帶和緩沖帶，防撞帶和緩沖帶的作用是主要防止大學(xué)11生在籃球運(yùn)動(dòng)中，頭部、肩部、頸部、上肢等部位在發(fā)生碰撞時(shí)受到損傷。其中，防撞帶通常是包裹于籃球架上，包裹的厚度約為 4 公分，這是避免學(xué)生在搶籃板的過程中身體失去平衡撞向籃球架；也避免了大學(xué)生在籃球架下進(jìn)行搶奪籃板的過程中，被對(duì)手推擠到籃球架上產(chǎn)生肢體的損傷。這些保護(hù)

30、裝置作用看似甚微，但是當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，其對(duì)學(xué)生的身體起到了一定的保護(hù)作用，可以規(guī)避一些小幅度的碰撞、摩擦而造成的損傷，也可以在發(fā)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，降低受損身體部位的受傷害程度。12結(jié)論結(jié)論籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防教育應(yīng)該貫穿于整個(gè)籃球教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)校也應(yīng)該積極地配合籃球教師的課程教學(xué)，開展一系列有關(guān)于籃球損傷預(yù)防的課程，幫助學(xué)生建立起良好的自我保護(hù)意識(shí)，能夠降低大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的概率。同時(shí)，學(xué)校也要調(diào)整經(jīng)費(fèi)的使用方式，對(duì)籃球場(chǎng)地進(jìn)行合理的布局和安排，加裝一些籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備，降低大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷的嚴(yán)重程度，提高大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)安全性，保障大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的順利開展。13參考文獻(xiàn)：參考文獻(xiàn)：1歐慧華.淺談排球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防J.體育世界(學(xué)術(shù)版).2014(12)2趙科研,王猛,關(guān)巍.高校橄欖球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與研究J.鞍山師范學(xué)院學(xué)報(bào).2015(04)3宋桂萍.高職學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對(duì)策J.運(yùn)動(dòng).2012(13)4左琦.沈陽市 6 所大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與