一個人做飯食譜應(yīng)該怎么樣

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考一個人做飯食譜應(yīng)該怎么樣說到食譜，大家都知道是一天吃什么的計(jì)劃。 對于吃飯, 大家可能都有一個非常深的感觸，人多的話，多準(zhǔn)備一些菜，人 少的話，少吃一點(diǎn)。但是，總體來說，人多的話比較好制定菜譜， 而人少的話，因?yàn)橐婕盃I養(yǎng)全面的問題，就不知道該怎么制定 食譜。那么，一個人做飯食譜該怎樣？第一套：星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煽豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：肉

2、包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煽四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個； 中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個中餐：米飯、五香魚、黃豆芬炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐

3、：韭 菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豆工豆。第二套： 周一：早餐：牛奶，包子中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯周二：早餐：小米粥+蒸餃中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐周三：早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米飯，清炒四季豆，涼拌三絲（紅、白蘿卜、離筍）晚餐：饅頭，土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，雞蛋餅 中餐：饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角 晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿，青椒炒雞蛋周五早餐：豆?jié){，小籠包 中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東 瓜湯，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花，白菜炒豬

4、肝，茄子燒肉 周 六：早餐：牛肉面，豆?jié){中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒皤絲，周日早餐：豆?jié){，饅頭中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芬炒粉絲晚餐：米飯，筍尖炯豆腐，燒茄子，炒蒜苗第三套： 周一：早餐：米粥，油條，豆?jié){，雞蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲周二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芬，黃瓜炒雞蛋。周三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜晚餐：饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。周四：早飯：牛奶，雞蛋，粥， 午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子， 番茄炒雞蛋晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干，周五:早餐：花卷，米粥，雞蛋 中餐：饅頭，香菇炒豆腐，魚丸 湯，肉末炒豆角 晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜 骨頭湯， 周六：早飯：油條，雞蛋，豆?jié){午餐：饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒觥魚晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干周日：早餐：油餅，雞蛋，豆腐腦中餐：米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐：饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶。以上就是一個人做飯食譜該怎樣的介紹。這里需要提醒的 是