“善健者”健步走比賽活動方案

1、僅供個人參考“善健者”健步走比賽活動方案健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康的一項(xiàng)步行運(yùn)動， 曾是我國的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，中醫(yī)稱其為“百煉之祖” 。 它講究姿勢、速度和時間，行走的速度和運(yùn)動量介于散步和競走之間。 健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力、改變血液質(zhì)量、調(diào)節(jié)血管機(jī)能、減肥、促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、 增加人體免疫能力、 改善心理狀態(tài)、改善睡眠質(zhì)量可以緩解精神壓力， 使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。一、活動背景總行公會團(tuán)委、機(jī)關(guān)黨委 2015 年三月聯(lián)合提出“善健者”健步走、學(xué)行史、 展風(fēng)采活動?！吧平≌摺钡睦砟睿杭瓷朴诳茖W(xué)健身，并深諳健身規(guī)律、宣傳帶動他人健身的人。二、活動主題善健行，思轉(zhuǎn)型，展風(fēng)采三、活

2、動目的通過健步行活動，增強(qiáng)員工團(tuán)隊(duì)意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍。四、活動組織機(jī)構(gòu)( 一)組織機(jī)構(gòu)職責(zé)1. 活動總指揮：負(fù)責(zé)活動決策，全面指揮工作2. 活動工作組：負(fù)責(zé)活動策劃、協(xié)調(diào)工作3. 活動項(xiàng)目裁判組：負(fù)責(zé)活動比賽項(xiàng)目的的裁判工作不得用于商業(yè)用途僅供個人參考4. 安全保障組： 負(fù)責(zé)活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行5. 后勤服務(wù)組：負(fù)責(zé)活動餐飲安排、車輛調(diào)度安排，醫(yī)療保障工作6. 小組組長： 負(fù)責(zé)本組人員的召集， 組織本網(wǎng)點(diǎn)員工參加活動，做好人員考勤工作( 二)組織機(jī)構(gòu)人員1. 活動總指揮：廖 *2. 活動工作組：曾 *3. 活動項(xiàng)目裁判組：覃 *4.

3、安全保障組：陳 *5. 后勤服務(wù)組：餐飲安排： *6. 小組組長：龐 *五、參賽人員* 支行全體在職員工六、活動時間及流程1. 活動時間： 2015 年 5 月 10 日2. 活動流程時間事項(xiàng)地點(diǎn)備注15:30集合上車營業(yè)部舊址健步走簽16:00名、合影進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)不得用于商業(yè)用途僅供個人參考16:20出發(fā)進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)18:00頒獎紫金花度假村18:30返程紫金花度假村19:00就餐職工飯?zhí)闷?、活動路線由* 進(jìn)港大道起點(diǎn)出發(fā)（即： * ）沿進(jìn)港大道往南直行，途經(jīng) * 工業(yè)園、巫頭村至紫金花度假村 ( 終點(diǎn) ) ，全線總長約 8KM，在中途 5KM處設(shè)置臨時休息區(qū)。進(jìn)

4、港大道位于 * 工業(yè)集中區(qū)，南北走向城市主干路， 起點(diǎn)接 * 一級公路，終點(diǎn)與河堤路相交，全長 7352.849 米。八、獎項(xiàng)設(shè)置獎項(xiàng)獎品備注第一名價值 300元禮品必須走完全程第二名價值 250元禮品必須走完全程第三名價值 200元禮品必須走完全程第四名價值 150元禮品必須走完全程不得用于商業(yè)用途僅供個人參考第五名價值 100 元禮品必須走完全程參與獎價值 50 元禮品九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算序號事項(xiàng)費(fèi)用（元）1橫幅1002馬克筆503飲用水1504車輛8005餐飲25006獎品2750合計(jì)6350十、應(yīng)急預(yù)案( 一) 安全隱患1. 交通安全；2. 綠道可能存在有害植物，發(fā)生花粉過敏等；3. 個別員工

5、體力不支易致掉隊(duì)；4. 路途中麻痹大意，財(cái)物易被外面閉雜人員偷盜；5. 其他意外。( 二) 安全工作措施1. 各員工來回途中注意交通安全， 不能私自離隊(duì)， 注意行動安全；2. 活動期間發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)、合作、互助精神，要相互照顧，集體不得用于商業(yè)用途僅供個人參考活動，不要單獨(dú)行動，禁止冒險；3. 各小組長在活動前后注意清點(diǎn)人數(shù)，防止掉隊(duì)；4. 活動中發(fā)生意外或困難， 要及時向組長報(bào)告， 并及時告知工作小組作應(yīng)急處理。5. 發(fā)生意外時進(jìn)行現(xiàn)場急救，嚴(yán)重的送醫(yī)院醫(yī)治。十一、溫馨提示健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺

6、臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約7090 步）、中速走（每分鐘90120 步）、快步走（每分鐘120140 步）、極快速走（每分鐘140 步以上）。運(yùn)動裝備：一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服裝、毛巾（請互相轉(zhuǎn)告，提前準(zhǔn)備，保證安全）。女性員工請做好防曬措施。不得用于商業(yè)用途僅供個人參考僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f ü r den pers?nlichen fü r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'é tude et