想過(guò)一個(gè)暖冬,這些食物可以幫你實(shí)現(xiàn)!

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考想過(guò)一個(gè)暖冬，這些食物可以幫你實(shí)現(xiàn)！冬天到了，寒冷的天氣會(huì)讓大家感覺手腳冰冷， 全身打哆嗦， 想要身體不怕冷多穿衣服是一方面，我們還要了解在冬天吃什么 食物能夠驅(qū)寒保暖，那么大家知道冬天吃什么不怕冷嗎？驅(qū)寒的 食物有哪些？下面為推薦六款食物。冬季驅(qū)寒必吃的6類食物產(chǎn)熱食物冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造 成一定的影響，弁且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天，日常飲 食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是 魚類、奶類等優(yōu)

2、質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn) 植物油。溫性食物在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽(yáng)益氣的食物，這樣才能更 好地提高我們的御寒能力。 比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、 小米等，這些食物都具有溫陽(yáng)益氣的作用，因此在三餐飲食中應(yīng) 該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意， 那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、 香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。蛋氨酸食物寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，弁且還會(huì)導(dǎo) 致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質(zhì)勢(shì)必會(huì)讓人體難以抵擋冬

3、季的寒冷。因此在冬 天還需要多補(bǔ)充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬 菜等。特別是對(duì)于體質(zhì)弱的老年人來(lái)說(shuō)， 除了以上這些食物之外， 還應(yīng)該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。含鈣食物你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質(zhì)有著非常密切 的關(guān)系，特別是鈣質(zhì)，如果缺鈣的話就會(huì)影響心肌、血管及肌肉 的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應(yīng)該盡量的多吃 一些含鈣的食物，像牛奶、豆制品、蝦皮等。此外，胡蘿卜、地 瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食 用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。維生素食物低溫的氣候同樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的維生素加速代謝，因此在 日常飲食中還需要補(bǔ)充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我 們?nèi)梭w的御寒能力。如維生素 A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素 C 可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。 所以在冬天怕冷吃什么的問(wèn)題中， 我們要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c 的食物的攝入量。含鐵食物經(jīng)過(guò)多方面的研究發(fā)現(xiàn)，女性之所以特別怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺 乏鐵質(zhì)所引起，因此在冬季怕冷的女性應(yīng)該盡量多吃一些含鐵量 豐富的食物。比如動(dòng)物的血和肝臟等，動(dòng)物性食物中的鐵是血紅 素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液其