食育主題班會

1、飲食教育主題班會飲食教育主題班會一、良好的飲食習慣一、良好的飲食習慣1.1.膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、季節(jié)及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應充足。鈣的供應充足。2.2.吃的東西盡量要全面一些，養(yǎng)成不偏食、不吃的東西盡量要全面一些，養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。挑食、不吃零食的好習慣。3.3.注意飲食衛(wèi)生，做到食前便后應洗手，飯后注意飲食衛(wèi)生，做到食前便后應洗手，飯后漱口，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃，漱口

2、，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃，少喝飲料，多喝白開水。少喝飲料，多喝白開水。4.4.進餐要定時、定量。對于自己愛吃的食物，進餐要定時、定量。對于自己愛吃的食物，要適量，不暴飲暴食。正餐量要適度，勿過飽要適量，不暴飲暴食。正餐量要適度，勿過飽，使胃腸保持良好功能。晚餐不宜油膩過重、，使胃腸保持良好功能。晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食，會影響消化。好不再進食，會影響消化。5.5.吃飯時切勿狼吞虎咽，這樣很容易導致進食吃飯時切勿狼吞虎咽，這樣很容易導致進食過量，細嚼慢咽有利于使血糖上升，通過神經(jīng)過量，細嚼慢咽有利于使血

3、糖上升，通過神經(jīng)反射出現(xiàn)飽腹感，控制食欲。不要一邊進食一反射出現(xiàn)飽腹感，控制食欲。不要一邊進食一邊玩或一邊看書報。邊玩或一邊看書報。6.6.主食限量，多吃蔬菜，少吃鹽，少吃糖，少主食限量，多吃蔬菜，少吃鹽，少吃糖，少吃洋快餐。吃洋快餐。7.7.安排適當?shù)纳眢w運動，但要保證不能過度，安排適當?shù)纳眢w運動，但要保證不能過度，禁止飯后的劇烈運動。禁止飯后的劇烈運動。二、就餐文明禮儀二、就餐文明禮儀1.1.在餐廳打餐時須排隊等候，不得擁擠和插隊在餐廳打餐時須排隊等候，不得擁擠和插隊，不得大聲喧嘩，不得相互打鬧，聽從值日老，不得大聲喧嘩，不得相互打鬧，聽從值日老師的指揮。師的指揮。2.2.根據(jù)自己的飲食量

4、確定飯、菜的多少，及時根據(jù)自己的飲食量確定飯、菜的多少，及時告訴打飯的老師。告訴打飯的老師。3.3.打餐后雙手端碗，有秩序前往指定的餐桌進打餐后雙手端碗，有秩序前往指定的餐桌進餐，不得奔跑。餐，不得奔跑。4.4.坐在指定的座位上，兩腳自然并攏，雙腿自坐在指定的座位上，兩腳自然并攏，雙腿自然平放，坐姿自然，背直立。然平放，坐姿自然，背直立。5.5.進餐時要安靜文明，不得大聲喧嘩。進餐時要安靜文明，不得大聲喧嘩。6.6.飯、菜、湯要吃凈，不得浪費，不得將飯菜飯、菜、湯要吃凈，不得浪費，不得將飯菜撒到餐桌，不得將殘菜剩飯倒在餐桌上。撒到餐桌，不得將殘菜剩飯倒在餐桌上。7.7.碗、碟輕拿輕放，擺放整齊

5、，吃完將餐具放碗、碟輕拿輕放，擺放整齊，吃完將餐具放到指定地點，不得留在餐桌，不得亂扔。到指定地點，不得留在餐桌，不得亂扔。8.8.進餐完畢，有秩序離開食堂，不得喧嘩、奔進餐完畢，有秩序離開食堂，不得喧嘩、奔跑。跑。三、飲食安全三、飲食安全1.1.到正規(guī)的商場購買有質(zhì)量保證的食品，選擇到正規(guī)的商場購買有質(zhì)量保證的食品，選擇健康的食品，不買食品包裝不全的健康的食品，不買食品包裝不全的“三無三無”產(chǎn)產(chǎn)品。品。2.2.做到不吃或盡量少吃垃圾食品，不吃不潔瓜做到不吃或盡量少吃垃圾食品，不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、少吃零食。飯

6、菜、不喝生水、少吃零食。3.3.選擇食品時，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)選擇食品時，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。期。4.4.少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。制作不當會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。 四、四、H7N9H7N9疫情防控疫情防控診療方案指出，人感染診療方案指出，人感染H7N9H7N9禽流感潛伏期一般禽流感潛伏期一般為為7 7天以內(nèi)?；颊咭话惚憩F(xiàn)為流感樣癥狀，如天以內(nèi)。患者一般表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重全身不適。重癥患者病

7、情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重癥肺炎，體溫大多持續(xù)在癥肺炎，體溫大多持續(xù)在39 39 以上，出現(xiàn)呼吸以上，出現(xiàn)呼吸困難，可伴有咳血痰；可快速進展出現(xiàn)急性呼困難，可伴有咳血痰；可快速進展出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、縱隔氣腫、膿毒癥、休克、意吸窘迫綜合征、縱隔氣腫、膿毒癥、休克、意識障礙及急性腎損傷等。識障礙及急性腎損傷等。預防措施：預防措施：1.1.進食家禽和禽鳥蛋要注意什么：蛋要徹底煮熟，直至蛋黃進食家禽和禽鳥蛋要注意什么：蛋要徹底煮熟，直至蛋黃及蛋白都凝固才可進食。對雞肉等徹底煮熟，不要吃半生不及蛋白都凝固才可進食。對雞肉等徹底煮熟，不要吃半生不熟雞蛋。盡量不接觸活禽鳥和豬等。熟雞蛋。盡量不接觸活禽鳥和豬等。2.2.加強身體鍛煉，增強自身的身體的免疫力，要勤開窗，避加強身體鍛煉，增強自身的身體的免疫力，要勤開窗，避免去人多的地方。免去人多的地方。3.3.出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染病狀時，要用紙巾、手帕出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染病狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預防感染他人；出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽、咽痛、全身不適掩蓋口鼻，預防感染他人；出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽、咽痛、全身不適等癥狀時，應戴上口罩。等癥狀時，應戴上口罩。4.4.如果病情加重應佩戴口罩及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，并告如果病情加重應佩戴口罩及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，并告知醫(yī)生近知醫(yī)生近7 7天有無禽