健康臥室十個黃金標準[工程類精品文檔]

1、健康臥室十個黃金標準工程類精品文檔本文內(nèi)容極具參考價值，如若有用，請打賞支持，謝謝！1 1、墻面刷藍色5 5 月 1616 日，英國每日郵報刊登一項涉及 20002000 個家庭的調(diào)查顯示，顏色對睡眠時 長影響明顯。假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天 晚上的睡眠時間平均是在七個小時以下的；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡 7 7 個半小時以上；藍色以 7 7 小時 5252 分的睡眠 時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。2 2、物件成雙擺美國室內(nèi)裝潢專家吉米- -芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn), 這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗

2、示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂容易讓人心煩，建議家里備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。3 3、選實木家具臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心常務副主 任羅忻所說的話。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實木家具，因其不 用膠水這一污染大戶，所以比較環(huán)保。4 4、床別太硬，被子要輕湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見 床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬 天，最好選用輕薄

3、、保暖的羽絨被。5 5、配個床前燈美國預防雜志曾刊文指出，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從 而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應配個床前燈，睡前將頂燈關閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一 個較暗的環(huán)境，幫助人進入睡眠模式。中國環(huán)境科學研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應米用發(fā)黃光的暖 色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。6 6、少擺大電器很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會趙玉峰教授說，臥室里最好少放或不放 電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是 灰塵大戶，要常清掃。7 7、掛雙層

4、窗簾上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說，建議大家選雙層窗簾，能營造出一 個安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾 組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。&注意通風，凈化空氣中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關產(chǎn)品安全研究所研究員戴自祝說，根據(jù)室外 天氣情況勤通風是減少室內(nèi)空氣污染最強有效的方法。另外，選擇空氣凈化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的 凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控 PM2.5,PM2.5,可選購使用高效過濾器 的空氣凈化裝置，但售價相對較高。值得提醒的

5、是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。9 9、 別擺大盆綠植戴自祝告訴記者，許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果 十分有限。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并 釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、 呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。1010、定期清掃美國真簡單網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜；每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板 ；每季度要保證 擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。結(jié)語：借用拿破侖的一句名言：播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣,你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。事實表明，習慣左右了成敗，習慣改變