原地雙手頭上向前擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)

1、原地雙手頭上向前擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)老牛 動(dòng)作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，力量大的一條腿在后，身體重心落在后腿上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，兩臂自然伸直，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方（斜上方45度角）擲出。 用力順序：由下往上，先是兩腿用力蹬地，送髖收腹，兩臂用力揮出擲球。出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。 易犯錯(cuò)誤：沒有充分利用蹬腿收腹的力量，僅僅靠雙手的力量將球擲出。 自我練習(xí)方法：建議同學(xué)們每天堅(jiān)持做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、徒手模仿練習(xí)等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢協(xié)調(diào)用力的能力。一、案例背景： 在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師在教學(xué)中對課的內(nèi)

2、容和方法往往流于形式，內(nèi)容單調(diào)重復(fù)，方法缺乏新意。讓學(xué)生處于被動(dòng)接受的地位，令喜歡上體育課的人數(shù)呈下降趨勢的現(xiàn)象。特別是高中學(xué)生上體育課時(shí)出現(xiàn)無精打采，畏難情緒較大，請假較多等等。學(xué)生漸漸對體育課的興趣降低，最后還可能對體育課產(chǎn)生一種厭惡心理。如何改變這種現(xiàn)狀呢？我在教學(xué)中嘗試用不同的練習(xí)方法和一些游戲來結(jié)合本課內(nèi)容促進(jìn)體育教學(xué)，以此來提高同學(xué)對體育課學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)增強(qiáng)他們的力量素質(zhì)。 根據(jù)現(xiàn)代教育的根本思想和新課程改革的宗旨，本課以學(xué)生的發(fā)展為本，確立“健康第一”的指導(dǎo)思想，在積極完善以“動(dòng)”為主的課程目標(biāo)體系的同時(shí)，以探究型課程為主，著重培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、實(shí)踐能力和個(gè)性特長，以小組合作形

3、式組織教學(xué)。在教學(xué)過程中，給學(xué)生一定的時(shí)間和空間，營造寬松、和諧的學(xué)練氛圍，探索一條提供學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自我完善的教學(xué)模式。 本課，我選擇了多種練習(xí)方法和游戲來結(jié)合教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)過程中，我充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性效果。實(shí)心球教學(xué)時(shí)，我采用講解、示范、傳授、啟發(fā)、設(shè)問等方法，引導(dǎo)學(xué)生知道正確的動(dòng)作方法及用力順序，滿足學(xué)生的學(xué)會目標(biāo)，探究動(dòng)作順序的好奇心，從而達(dá)成個(gè)人本次課目標(biāo)及與別人挑戰(zhàn)的信心。素質(zhì)練習(xí)采用游戲的形式，讓學(xué)生分組有序、自主、合作練習(xí)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗(yàn)集體的樂趣與力量。在評價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)心球練習(xí)時(shí)，做到及時(shí)、有效、語言簡潔

4、，采用診斷性的評價(jià)方式，能幫助學(xué)生學(xué)會新技術(shù)的方法，提高自我的能力，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂趣，促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展。評價(jià)游戲時(shí)，采用激勵(lì)性的評價(jià)方式，充分肯定學(xué)生學(xué)習(xí)過程的參與、互相幫助、自主性與合作性、引用競爭機(jī)制的目的性。 二、教學(xué)過程與方法 學(xué)習(xí)階段：水平五 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1.學(xué)生知道雙手頭上向前擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)及用力順序，80%以上學(xué)生能掌握正確的用力順序，達(dá)成個(gè)人目標(biāo)。 2.培養(yǎng)學(xué)生組織性、紀(jì)律性及積極參與的精神與能力，學(xué)會合作，學(xué)會競爭，積極向上。 發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。 學(xué)習(xí)內(nèi)容：原地雙手頭上向前擲實(shí)心球、身體素質(zhì)練習(xí)：“安全過雷區(qū)” 教學(xué)重點(diǎn)：用力順序。 教

5、學(xué)難點(diǎn)：用力不協(xié)調(diào)，只追求投擲遠(yuǎn)度。 學(xué)習(xí)過程： （一）調(diào)動(dòng)情緒階段： 1、達(dá)成目標(biāo)：集中學(xué)生的注意力。調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣。充分活動(dòng)身體避免運(yùn)動(dòng)損傷。 2、學(xué)習(xí)內(nèi)容： 課堂常規(guī) 教師講解慢跑要求，組織帶領(lǐng)學(xué)生慢跑，蛇形跑、圓形跑、開口螺旋形跑。 要求：一路縱隊(duì)，積極參與，自覺注意練習(xí)要求。 徒手操：教師和學(xué)生合作，領(lǐng)做一套雙人徒手操。 要求：學(xué)生跟隨教師做雙人徒手操，充分活動(dòng)開身體各部分，準(zhǔn)備下面的活動(dòng)。 游戲：“調(diào)皮的實(shí)心球” 方法規(guī)則：4人一組，雙手持實(shí)心球，做上、下、左、右、手指撥球走的接力游戲。 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)有力、到位；積極參與，自覺遵守游戲規(guī)則。 （二）師生互動(dòng)階段： 1、達(dá)成目標(biāo)：提高

6、實(shí)踐能力，激發(fā)興趣。體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的喜悅，提高身體的協(xié)調(diào)能力。 2、學(xué)習(xí)內(nèi)容：熟悉實(shí)心球球性練習(xí)：實(shí)心球前拋；實(shí)心球向后下拋 教法： 1、講解實(shí)心球前拋，向后下拋練習(xí)要求； 2、指揮練習(xí)； 學(xué)法： 1、聽清練習(xí)要求，理解練習(xí)方法； 2、在統(tǒng)一指揮下進(jìn)行練習(xí)； 注意：講解時(shí)，位置合理簡明易懂，重點(diǎn)突出。 （三）掌握技能階段： 1、達(dá)成目標(biāo)：掌握動(dòng)作技能，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 2、學(xué)習(xí)內(nèi)容：原地雙手頭上向前擲實(shí)心球 教法： 1、講解示范原地雙手頭上向前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)； 2、組織學(xué)生進(jìn)行徒手練習(xí)； 3、組織學(xué)生進(jìn)行持球嘗試練習(xí)； 4、利用掛圖，進(jìn)一步講解原地雙手頭上向前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)； 5、組織學(xué)生分

7、組改進(jìn)動(dòng)作：2組同學(xué)利用報(bào)紙球改進(jìn)動(dòng)作，掌握正確的用力順序；另2組同學(xué)利用一定高度的標(biāo)志線提高原地雙手頭上向前實(shí)心球的出手角度。 6、巡回指導(dǎo)； 7、請學(xué)生展示動(dòng)作并點(diǎn)評； 8、組織學(xué)生進(jìn)行投遠(yuǎn)比賽。 學(xué)法： 1、聽講解看示范，了解原地雙手頭上向前擲實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)，初步建立動(dòng)作表象； 2、跟做原地雙手頭上向前擲實(shí)心球徒手練習(xí)； 組織：集中 要求：看清示范，理解動(dòng)作，徒手體會動(dòng)作。 3、持球做原地雙手頭上向前擲實(shí)心球練習(xí)； 組織：（圖一） 要求：思想集中，注意安全，練習(xí)感受動(dòng)作。 4、看圖示，進(jìn)一步加深對原地雙手頭上向前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)的認(rèn)識； 組織：在展板前集中（圖片為教師自已示范拍攝） 要

8、求：大聲讀出原地雙手頭上向前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)一步理解動(dòng)作。 5、有小組長負(fù)責(zé)進(jìn)行分組改進(jìn)動(dòng)作練習(xí)，注意輪換； 組織： 要求：中間2排實(shí)心球練習(xí)過標(biāo)志線，邊上2排用報(bào)紙球練習(xí)，然后互換練習(xí) 6、個(gè)別同學(xué)展示動(dòng)作，與老師一起點(diǎn)評； 組織：圖一 要求：注意安全，仔細(xì)琢磨體會動(dòng)作。 7、分組進(jìn)行投遠(yuǎn)比賽； 組織：圖一 要求：盡自己最大努力投出最好成績。 （四）身體素質(zhì)練習(xí)，陶冶情操階段： 1、達(dá)成目標(biāo)：培養(yǎng)協(xié)作精神，展示個(gè)性，獲得運(yùn)動(dòng)喜悅。 2、學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲“安全過地雷” 組織： 教法： 1、講解游戲方法與規(guī)則。利用礦泉水瓶設(shè)為“地雷”，男生用間隔2米，瓶子直立；女生用間隔1.5米，瓶子豎直倒地。男生利用單腳跳越過，女生用雙腳跳越過。 2、學(xué)生按人數(shù)比例分為同等的四組練習(xí)，男女生分開。 學(xué)法： 1、學(xué)生認(rèn)真聽講游戲方法與規(guī)則。 2、學(xué)生要服從安排，按照要求擺放好器材并站好等待游戲開始，進(jìn)行練習(xí)與比賽。 3、要求：學(xué)生積極參與。 （五）穩(wěn)定情緒，恢復(fù)身心階段 1、達(dá)成目標(biāo)：放松身心，體現(xiàn)心靈美。 2、學(xué)習(xí)內(nèi)容：利用瓶子做放松操 教法