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文檔簡介

二、過強(qiáng)肌肉放松訓(xùn)練二、過強(qiáng)肌肉放松訓(xùn)練 假設(shè)他如今曾經(jīng)是以為上交叉綜合癥的朋友那么建議如下：1.在我們生活中改動(dòng)一些不正確的身體姿態(tài)，并且在我們的任務(wù)中也需堅(jiān)持挺拔的身姿。2多看一些關(guān)于健身常識(shí)與方法的書籍改動(dòng)以往健身的誤區(qū)。鍛煉終了后拉伸過強(qiáng)肌肉群，訓(xùn)練過弱肌肉群，讓本人前后背肌群到達(dá)肌力平衡形狀。經(jīng)常與健身的朋友和教練交流訓(xùn)練的心得領(lǐng)會(huì)，重新認(rèn)識(shí)到本人缺乏。并且讓健身者朋友有一個(gè)科學(xué)、合理、有效的健身方案。5.多參與健身房開設(shè)的操課類如芭蕾、形體、舍賓課程的參與，此類課程有利于提升本人的自信，并可以很好訓(xùn)練身體的姿態(tài)?？偠灾?，留意平常的習(xí)慣和正確的訓(xùn)練也使他減少在鍛煉中產(chǎn)生的危害，從而提高他生活的質(zhì)量。

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