步入高三應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備：勞逸結(jié)合

1、步入高三應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備：勞逸結(jié)合要有學(xué)會(huì)“休息和調(diào)整準(zhǔn)備學(xué)生最不當(dāng)一回事 ,也是最為嚴(yán)重的壞習(xí)慣就是不遵守日常的作息時(shí)間。當(dāng)然往往是被學(xué)業(yè)所逼 ,高三學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)更重 ,精神壓力與日俱增 ,休息好顯得尤為重要。下面我用一段順口溜來描述一下休息不好的學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)：每日半夜還睡不了 ,跟著月亮走到早 ,這里的黎明靜悄悄 ,剛剛睡著鈴響了 ,跑進(jìn)教室腳打漂 ,精神狀態(tài)一團(tuán)糟 ,什么學(xué)科都不想搞 ,只想好好睡一覺 ,不好老師進(jìn)來了 ,急的同桌把我叫 ,強(qiáng)打精神沒有效 ,讀著讀著又睡著了 ,學(xué)習(xí)效果開玩笑；會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí) ,同學(xué)們一定要把休息和適度的體育課提升到相當(dāng)?shù)母叨热フJ(rèn)識(shí) ,確保始終保持健康的

2、身體和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài) ,迎接即將到來的高三的艱苦生活。高考復(fù)習(xí)每天的時(shí)間如何安排呢？早上6-8點(diǎn)：可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。早上8-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示 ,此時(shí)人的耐力處于最正確狀態(tài) ,正是接受各種“考驗(yàn)的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。上午9-11點(diǎn)：試驗(yàn)說明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記和馬上要考核的東西-“突擊 ,可事半功倍。正午13-14點(diǎn)：飯后人易疲勞 ,夏季尤其如此。休息調(diào)整一下 ,養(yǎng)精蓄銳 ,以利再戰(zhàn)。最好休息 ,也可聽輕音樂。但午休切莫過長。下午15-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振 ,試驗(yàn)說明 ,此時(shí)長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃浀臇|西。黃昏17-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是

3、完成復(fù)雜計(jì)算和比擬消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)力作業(yè)。晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí) ,語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表 ,可供參考：每天6：00起床 ,6：30-7：30復(fù)習(xí)英語 ,7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué) ,9：50-11：50機(jī)動(dòng)安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué) ,4：10-6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語文；其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。在每一門課的復(fù)習(xí)中 ,不同階段以不同內(nèi)容為主 ,多看課本或多做習(xí)題 ,要掌握好。案例：過度用腦導(dǎo)致“腦疲勞某中學(xué)一位高中生 ,一年來放棄一切節(jié)假日刻苦攻讀

4、,成了一臺(tái)永不停息的讀書機(jī)器。這名學(xué)生每天凌晨五點(diǎn)起床 ,學(xué)兩個(gè)小時(shí)的外語 ,除上午、下午及早晚自習(xí)的正常學(xué)習(xí)之外 ,中午也不休息 ,每天晚上一直學(xué)到深夜。一年下來 ,由于用腦過度 ,該生產(chǎn)生典型的“腦疲勞病癥：頭痛 ,惡心 ,長期夜不成寐 ,出現(xiàn)大量幻覺 ,并伴有失常行為 ,完全依靠鎮(zhèn)靜藥勉強(qiáng)維持短暫的睡眠。最后 ,被迫放棄學(xué)業(yè) ,回家休養(yǎng)。大腦的工作能力是有限的 ,不能過度使用?？记?00天 ,學(xué)習(xí)效率是提升成績的關(guān)鍵 ,科學(xué)用腦是高效學(xué)習(xí)的重要保障。科學(xué)用腦需要注意下面幾點(diǎn)：1.把握最正確時(shí)間 ,高效率用腦。每個(gè)人的大腦興奮時(shí)間、周期不一樣。大腦的記憶黃金時(shí)段：第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘。學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比擬適宜。第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)。記憶能力和處理能力較強(qiáng) ,是攻克難題的好時(shí)機(jī)。第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)?；貞洀?fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西 ,也是整理筆記的最正確時(shí)機(jī)。第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)。記憶力的最正確時(shí)期 ,具有高效率 ,掌握自己的高效率時(shí)間。2.適度用腦 ,及時(shí)做短暫的休息。用腦0.51小時(shí) ,便應(yīng)休息一下。3.不同學(xué)科穿插安排。4.生活要有規(guī)律。5.保