第二節(jié)選擇健康的生活方式

1、第二節(jié)選擇健康的生活方式第二節(jié)選擇健康的生活方式 l現(xiàn)代生活水平的提高，改變了人們的生活方式，現(xiàn)代生活水平的提高，改變了人們的生活方式，由此帶來了各種各樣的隱患，并深刻、全面而由此帶來了各種各樣的隱患，并深刻、全面而持久地影響著人們的健康。引導(dǎo)學(xué)生及早認(rèn)識持久地影響著人們的健康。引導(dǎo)學(xué)生及早認(rèn)識這些問題，選擇健康的生活方式，以有效地控這些問題，選擇健康的生活方式，以有效地控制不良影響，在當(dāng)前顯得尤其重要。制不良影響，在當(dāng)前顯得尤其重要。l健康的生活方式是健康度過青春期，預(yù)防當(dāng)代健康的生活方式是健康度過青春期，預(yù)防當(dāng)代常見疾病的重要途徑和方法。常見疾病的重要途徑和方法。一、什么是生活方式 ？生活

2、方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：l知識目標(biāo)知識目標(biāo)：通過：通過1957年和年和1999年死亡原因的年死亡原因的比較，認(rèn)識到現(xiàn)代生活方式對健康的影響。比較，認(rèn)識到現(xiàn)代生活方式對健康的影響。l能力目標(biāo)能力目標(biāo)：通過探究實(shí)驗，認(rèn)識到酒精或煙草：通過探究實(shí)驗，認(rèn)識到酒精或煙草對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識到酗酒和吸煙對對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。人體健康的危害。l情感目標(biāo)情感目標(biāo)：認(rèn)識不健康的生活方式會影響人體：認(rèn)識不健康的生活方式會影響人體的健康。養(yǎng)成和選擇良好的生活方式。的健

3、康。養(yǎng)成和選擇良好的生活方式。二、生活方式對健康的影響（一）資料分析：討論：1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的死亡原因死亡率110萬占死亡總?cè)藬?shù)的1呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953肺結(jié)核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心臟病76.2314.435心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166腦血管病39.05.46消化系病19.313

4、.667惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病排在了年，呼吸系統(tǒng)疾病排在了4、7、8位，位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、位的心臟病、腦血管病

5、和惡性腫瘤等生活方式病排在了腦血管病和惡性腫瘤等生活方式病排在了1、2、3位。位。2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)條件營養(yǎng)條件造成的，造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的的影響外，還主要與緊張、焦慮等影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關(guān)。有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，

6、心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關(guān)重對健康起著至關(guān)重要的作用。要的作用。 探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響l1、如何用體積分?jǐn)?shù)為、如何用體積分?jǐn)?shù)為95%酒精配置不同濃酒精配置不同濃度的酒精溶液？度的酒精溶液？l按比例兌水按比例兌水 配置配置x的酒精溶液的酒精溶液 取取1份份95的酒精的酒精,再取再取95/x-1的純水，混合。的純水，混合。如：配置如：配置5%酒精溶液，取酒精溶液，取1毫升毫升95%的酒精，的酒精，再取再取18毫升水混合；毫升水混合； 配置配置10%酒精溶液，取酒精溶液，取1毫升毫升95%的酒的酒精，再取精，再取8.5毫

7、升水混合；毫升水混合；l2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡?；虬严嗤臒熃z放入不同體積的水中浸泡。l3.水蚤需要設(shè)幾組？為什么？水蚤需要設(shè)幾組？為什么？l4.怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數(shù)怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數(shù)該怎么處理？為什么？該怎么處理？為什么？參考結(jié)論：酒精溶液對水蚤的心率有影響，濃度越高，參考結(jié)論：酒精溶液對水蚤的心率有影響，濃度越高，心跳越慢。心跳越慢。原因：酒精對神經(jīng)主要起麻醉作用。實(shí)驗證明在清水原因：酒精對神經(jīng)主

8、要起麻醉作用。實(shí)驗證明在清水和和5%、10%、15%的酒精溶液中，你會看到水蚤心的酒精溶液中，你會看到水蚤心臟每分鐘跳臟每分鐘跳372、336、312、108次左右，所以酒精次左右，所以酒精對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。）慢。） 清水1% 3%5% 8% 10% 15% 25%10s內(nèi)的心率33302824222118死亡l煙草浸出液對水蚤心率有影響，濃煙草浸出液對水蚤心率有影響，濃度越高，心跳越快。度越高，心跳越快。清水50ml40ml30ml20ml10內(nèi)的心跳次數(shù)3536373941三、健康的生活方式1、不健康的生活方式、不健康的生活方式:吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運(yùn)動、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運(yùn)動、勞逸失調(diào)等。勞逸失調(diào)等。2、科學(xué)健康文明的生活方式、科學(xué)健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理均衡飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理平衡平衡 、按時作息、拒絕毒品等。、按時作息、拒絕毒品等。3 3、選擇健康的生活方