睡眠引導(dǎo)詞(共5頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上睡眠引導(dǎo)詞親愛的，接下來這篇催眠引導(dǎo)詞會幫助您進(jìn)入很深的睡眠狀態(tài)，讓您體驗深度睡眠的舒服感覺，你會發(fā)現(xiàn)原來深度睡眠其實是這個世界上最幸福的事情，可以幫助您放松，愉悅身心，補(bǔ)充能量，以更好的狀態(tài)迎接新的一天。首先，慢慢的讓自己很舒服的平躺在床上，如果有需要的話，您也可以在頭下墊塊枕頭，并在身上蓋一層薄薄的毯子或大浴巾，由胸部蓋到腳掌，當(dāng)你平躺在床上的時候，你會覺得很舒服，很輕松，現(xiàn)在，你已經(jīng)準(zhǔn)備好開始催眠的奇妙旅程了。請檢查你的頭何脊椎是否保存正直，沒有任何彎曲，讓你的雙腳微微打開與肩同寬，兩只手掌很自然的平放在身體的兩側(cè)并將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意?，F(xiàn)在請慢慢的

2、將雙眼閉起了，眼鏡一閉起了，你就開始放松了，注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來。現(xiàn)在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時候，都想象你吸進(jìn)非常棒的宇宙能量，進(jìn)入你的身體里面，使你的身體加倍的放松，每次呼氣的時候，想象你將體內(nèi)的二氧化碳統(tǒng)統(tǒng)吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統(tǒng)統(tǒng)送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來越遠(yuǎn)了，注意你的呼吸，當(dāng)你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一個細(xì)胞，你的身體就會自動開展補(bǔ)充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸上，你的身體就會更加健康有活力，從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽

3、我的引導(dǎo)，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)，現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松，頭蓋骨也放松。注意你的眉毛，讓眉毛附件的肌肉也放松，放松耳朵附件的肌肉。放松臉頰附件的肌肉，放松下巴的肌肉，。放松你的脖子。放松肩膀。你的肩膀平常承受了很多的緊張、壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉了。讓你的雙肩完全的放松下來。放松你的左手。左手臂。左手關(guān)節(jié)。左手掌。放松你的右手。右手臂。右手關(guān)節(jié)。右手掌。注意你的胸部，讓胸部的骨頭，肌肉都放松，放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松。徹底放松你腹部的肌肉，毫不費力的，然后你的呼吸輝更深沉，更輕松。放松你的

4、臀部。放松你的左大腿。左關(guān)節(jié)。放松你的左小腿。放松你的左腳。放松你的右大腿。右關(guān)節(jié)。放松你的右小腿。放松你的右腳。繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松，更舒服。你會感覺你的身心變得越來越寧靜越來越放松越來越空無有一絲淡淡的甜意籠罩在你的心間，好，非常的好，現(xiàn)在請慢慢的想象，我們沿著一條小路向前走，前面不遠(yuǎn)處有一片青草地，青草碧綠而松軟，散發(fā)著淡淡的青草香氣，我們走在這松碧、松軟的草地上，覺得非常的輕松繼續(xù)向前走，就看到了一彎寧靜的湖水，岸邊有幾棵垂柳，嫩綠的枝條輕輕的拂過湖面泛起點點的漣漪，我們坐船前行，小船悠悠蕩蕩的來到了對嗎的山林，順著林間的小路緩緩向上攀行，林間飛鳥低鳴

5、，陣陣微風(fēng)拂面，讓我們頓覺心曠神怡，漸行漸遠(yuǎn)我們覺得越來越累了，前面林間的空地上有一塊平坦的大石頭，石頭唄雨水沖刷的非常干凈，躺在上面休息感覺非常的舒適，陽光輕輕的照射在我們身上，讓我們覺得暖洋洋的，非常的舒服，好，繼續(xù)做深呼吸，現(xiàn)在你仔細(xì)體驗，有一股熱流在你的頭皮間涌動，緩緩的滋養(yǎng)著你頭部的每一個細(xì)胞，讓你勞累的大腦得到了有效的休養(yǎng)，你感覺到一種前所未有的輕松舒適，現(xiàn)在我們讓這股暖流順著我們的臉龐緩緩的向下游移，你的臉上會有一種癢癢的麻酥酥的感覺，好，非常的好，現(xiàn)在熱流順著你的頸部繼續(xù)向下，你的肩部漸漸的覺得溫?zé)崞饋?，我們讓這股暖流順著你的雙臂繼續(xù)向下游移，經(jīng)過你的小臂，手腕，現(xiàn)在你覺得你的

6、兩個手心越來越熱了，好，現(xiàn)在我們讓這股熱流順著你的十個手指緩緩的排除體外，這股熱流帶著你軀體中所有的不適與煩惱正緩緩的排除你的體外你的身體在熱流的撫慰下，得到了最有效的滋養(yǎng)，有一種輕松與舒適的感覺好，如果你覺得體內(nèi)所以煩惱和壓力已經(jīng)順著你的指尖全部排除你的體外的話，請你動動你左手的大拇指，好，非常的好，現(xiàn)在我們將熱量重新凝聚在你的肩部，好，你會覺得你的肩部越來越熱，好，現(xiàn)在讓這股熱量順著你的軀體緩緩的向下游移，你的肺部，胃部，肝部，腎臟等所以的臟腑都得到了有效滋養(yǎng)，好，現(xiàn)在你覺得你的腹部越來越熱，好，非常的好，我們讓這股熱量順著你的大腿繼續(xù)向下游移，你覺得你的小腿也漸漸的熱起來，現(xiàn)在熱量已經(jīng)到

7、達(dá)了你的腳心，你的雙腳也越來越熱了，讓這股熱流順著你的十個腳指緩緩的排除你的體外，隨之被帶走的是你煩躁的情緒與過重的壓力，現(xiàn)在你會覺得你的全身都有一種輕松與舒適的感覺，這一種輕松與舒適的感覺，體驗這種幸福與快樂的心。接下來我們繼續(xù)往前走，想象你來到一個一望無際，美麗的大草原，湛藍(lán)的天空中，一片片的白云在藍(lán)天上慢慢的飄過。就在這充滿明媚陽光的天空下，一邊享受著美妙而清新的空氣，和煦的陽光溫暖的灑在你的身上，包圍著你全身，你感覺非常溫暖非常舒服，遠(yuǎn)處徐徐吹來的微風(fēng)，一陣陣傳來還帶著青草的香氣，現(xiàn)在請你深深的吸一口氣，你似乎已聞到了遠(yuǎn)處傳來花兒的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的輕松，感到前所未有的舒服，現(xiàn)在的你就躺在這美麗遼闊的大草原上，不遠(yuǎn)的地方有一群綿羊正快樂的吃著草兒，幾個放羊的牧童在調(diào)皮的嬉戲，還有遠(yuǎn)處一群美麗的駿馬在滿足的吃著青草，不知什么時候，草叢中飛來幾只靚麗的蝴蝶，扇動著拿色彩斑斕的翅膀在晴空中自由的飛舞。天的那邊是紅紅的太陽正緩緩升起，你感到大自然的一切是那么的和諧，寧靜，美好，不知不覺中，你的呼吸也變得越來越緩慢而均勻，你感到內(nèi)心越來越安詳，就像回到母親的懷抱一樣，無憂無慮，自由自在，青草碧綠而松軟，散發(fā)著淡淡的