做一個心理健康的人（課堂PPT)

1、做一個心理健康的人做一個心理健康的人主講：張 燕12022-2-221.什么是健康？2.什么是心理健康？3.心理健康的標準是哪六條？復(fù)習(xí)：22022-2-22（一）心理健康是身體健康的保證。 一個人善于調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常保持心情愉快，可起未雨綢繆，無病防病，有病易治的效果。主婦與雞蛋有這樣一則笑話：一位主婦，不小心打破了一個雞蛋。本來是一件很平常的事情，但是，這個主婦卻想：一個雞蛋孵化后會變成一只雞，小雞長大后會變成母雞，而母雞又能夠下很多的蛋“天??！”主婦痛苦地叫喊起來，“我失去了一個養(yǎng)雞場?！敝鲖D開始郁郁寡歡，最后竟一病不起。心理健康的意義：32022-2-22（二）心理健康與否制約著道德品質(zhì)

2、的形成與發(fā)展。心理健康的人能面對現(xiàn)實，在工作、學(xué)習(xí)、生活中腳踏實地；對不良現(xiàn)象，能正確認識，積極調(diào)節(jié)自己的行為。你想每天都能看到這世界最美麗的風(fēng)景，那你就必須擁有健康的心理。42022-2-22（三）心理健康能積極提升學(xué)習(xí)、工作、生活的質(zhì)量和效率。有一個傳統(tǒng)的民間故事。兩秀才一起赴京趕考，路上遇到了一支出殯的隊伍，看見黑乎乎的棺材。一個秀才心里咯噔一下，涼了半截。心想：完了，倒霉。心情一落千丈，那個黑影揮之不去，文思枯竭，名落孫山。另一人看見那棺材時，心里也咯噔了一下。但他轉(zhuǎn)念想：棺材，官財 奧，那不是有官有財嘛，好兆頭阿！于是情緒高漲，文思泉涌 ，一舉高中。52022-2-22（四）心理健康

3、程度制約著人際關(guān)系的和諧程度人在交往過程中，必須相互協(xié)作、相互支持與關(guān)照，這就需要人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與和諧。班里的哪位同學(xué)你最喜歡？喜歡他/她什么？哪位同學(xué)的哪一點讓你最不喜歡？為什么？62022-2-22尋找幸福感：讓我們一起尋找內(nèi)心幸福快樂的源泉，程序如下： 1找出能讓你感覺幸福的5件事并列舉出來。 2查一查，這些讓你感覺幸福的事情容易出現(xiàn)在你生活中嗎？ 3如果不容易出現(xiàn)，現(xiàn)在想想是為什么？ 4尋找快樂心情的秘方，幸福拍賣會。（拍賣幣可以以自己沒能設(shè)想到的快樂元素替代）72022-2-22提示：資料顯示，美國年輕人眼里的幸福感是：(1)在一條漂亮的公路上行走(2)聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲

4、(3)躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲(4)被邀請去參加音樂會(5)發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售(6)傻笑(7)在浴缸的泡沫堆里舒舒服地洗個澡。(8)在草地上曬太陽(9)一次愉快的談話(10)有人體貼地為你蓋上被子(11)在去年穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元(12)在細雨中奔跑(13)沒有任何理由地開懷大笑(14)剛聽了一個絕妙的笑話82022-2-22 小雨：我的性格很內(nèi)向，從小對父母的話言聽計從。我特別怕媽媽，她從來就容不得我有反對意見，所以每當(dāng)她反駁我的觀點，我便不敢再出聲，唯有洗耳恭聽，哪怕我覺得自己萬分正確也是如此。最近，我發(fā)現(xiàn)她在偷看我的日記，她怎么用這種“小人”的手法對待自己的女兒啊，

5、我怎么有一個這樣的媽媽呢。小飛：我和小俊是同班同學(xué)、好朋友。原先我們無話不談，遇到困難也能相互幫助?？勺詮纳蟼€月他在班長競選中戰(zhàn)勝我之后，我們的關(guān)系就有點尷尬。表面上，我可以輕描淡寫地告訴他我不在乎，但心里總有點我知道自己不該這樣，可我就是控制不住自己。92022-2-22小展：自小我就生活在自卑的陰影中。我有個出類拔萃的哥哥，盡管從小學(xué)到高中，我成績一直處于中等偏上，但父母從不對我抱太大的希望。中考失利后，父母的冷嘲熱諷，簡直讓我難以承受。我變得消極、膽怯、脆弱。盡管我讓自己麻木，不再為屈辱而流淚，但實 際上我心里的怨氣太多，我想發(fā)泄，想痛哭，卻無法做到。我怎么這么沒用啊。102022-2-

6、22從無，記1分；輕度，記2分；中度，記3分；偏重，記4分；嚴重，記5分。6.對旁人責(zé)備求全7.感到別人能控制您思想8.責(zé)怪別人制造麻煩9.忘性大10.擔(dān)心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正 1.頭痛2.神經(jīng)過敏，心中不踏實3.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋4.頭昏或昏倒5.對異性的興趣減退112022-2-2211.容易煩惱和激動12.胸痛13.害怕空曠的場所或街道14.感到自己的精力下降，活動減慢15.想結(jié)束自己的生命16.聽到旁人聽不到的聲音17.發(fā)抖18.感到大多數(shù)人都不可信任19.胃口不好20.容易哭泣122022-2-2221.同異性相處時感到害羞不自在22.感到受騙，中了圈套或有人想抓住

7、您23.無緣無故地突然感到害怕24.自己不能控制地大發(fā)脾氣25.怕單獨出門26.經(jīng)常責(zé)怪自己27.腰痛28.感到難以完成任務(wù)29.感到孤獨30.感到苦悶132022-2-2231.過分擔(dān)憂32.對事物不感興趣33.感到害怕34.您的感情容易受到傷害35.旁人能知道您的私下想法36.感到別人不理解您、不同情您37.感到人們對您不友好，不喜歡您38.做事必須做得很慢以保證做得正確39.心跳得很厲害40.惡心或胃部不舒服142022-2-2241.感到比不上他人42.肌肉酸痛43.感到有人在監(jiān)視您、談?wù)撃?4.難以入睡45.做事必須反復(fù)檢查46.難以作出決定47.怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車48.

8、呼吸有困難49.一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱50.因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動152022-2-2251.腦子變空了52.身體發(fā)麻或刺痛53.喉嚨有梗塞感54.感到前途沒有希望55.不能集中注意56.感到身體的某一部分軟弱無力57.感到緊張或容易緊張58.感到手或腳發(fā)重59.想到死亡的事60.吃得太多162022-2-2261.當(dāng)別人看著您或談?wù)撃鷷r感到不自在62.有一些不屬于您自己的想法63.有想打人或傷害他人的沖動64.醒得太早65.必須反復(fù)洗手、點數(shù)目66.睡得不穩(wěn)不深67.有想摔壞或破壞東西的沖動68.有一些別人沒有的想法或念頭69.感到對別人神經(jīng)過敏70.在商店或電影院等人多的地方感到

9、不自在172022-2-2271.感到任何事情都很困難72.一陣陣恐懼或驚恐73.感到公共場合吃東西很不舒服74.經(jīng)常與人爭論75.單獨一人時神經(jīng)很緊張76.別人對您的成績沒有作出恰當(dāng)?shù)脑u價77.即使和別人在一起也感到孤單78.感到坐立不安心神不定79.感到自己沒有什么價值80.感到熟悉的東西變成陌生或不象是真的182022-2-2281.大叫或摔東西82.害怕會在公共場合昏倒83.感到別人想占你的便宜84.為一些有關(guān)性的想法而很苦惱85.您認為應(yīng)該因為自己的過錯而受到懲罰86.感到要很快把事情做完87.感到自己的身體有嚴重問題88.從未感到和其他人很親近89.感到自己有罪90.感到自己的腦子

10、有毛病192022-2-22按自評結(jié)果，如果你的SCL90總分超過160分，單項均分超過2分就應(yīng)作進一步檢查，標準分為大于200分說明你有很明顯的心理問題，可求助于心理咨詢，大于250分則比較嚴重，需要做醫(yī)學(xué)上的詳細檢查，很可能要做有針對性的心理治療或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。202022-2-22影響心理健康的因素內(nèi)在因素外在因素生物遺傳因素遺傳因素病菌或病毒感染腦外傷或化學(xué)中毒嚴重軀體疾病或生理機能障礙心理活動因素認知因素情緒因素人格因素家庭因素學(xué)校因素社會因素其他因素單調(diào)、重復(fù)的工作工作、學(xué)習(xí)環(huán)境的變動人際關(guān)系緊張突發(fā)事件、應(yīng)激事件發(fā)生、親人喪失等長期應(yīng)激事件累計212022-2-22心理問

11、題、心理障礙和心理疾病心理問題心理問題心理障礙心理障礙心理疾病心理疾病針對人群正常人心理亞健康狀態(tài)心理不健康人群心理不健康人群影響損害輕微損害較大損害大改善方式自我調(diào)整、放松需求助心理咨詢需要心理治療有無軀體反應(yīng)無無有222022-2-22一、什么是心理咨詢（輔導(dǎo)）？一、什么是心理咨詢（輔導(dǎo)）？請您判斷并說明理由：請您判斷并說明理由：231）去找人心理輔導(dǎo)的人都是心理有毛病的人甚至心）去找人心理輔導(dǎo)的人都是心理有毛病的人甚至心理變態(tài)。理變態(tài)。1）錯。心理輔導(dǎo)的對象主要是在日常生活中遇到困）錯。心理輔導(dǎo)的對象主要是在日常生活中遇到困難或挫折而產(chǎn)生心理困擾的難或挫折而產(chǎn)生心理困擾的正常人群正常人群

12、。心理障礙患。心理障礙患者是心理咨詢的一小部分，發(fā)病期的精神病人不屬者是心理咨詢的一小部分，發(fā)病期的精神病人不屬于心理咨詢的范疇。我們每個人在成長的不同階段于心理咨詢的范疇。我們每個人在成長的不同階段及工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的心及工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的心理問題，就這些問題求助于心理輔導(dǎo)并不意味著不理問題，就這些問題求助于心理輔導(dǎo)并不意味著不正常或心理變態(tài)。正?；蛐睦碜儜B(tài)。 242022-2-22什么是心理輔導(dǎo)？是不是得了精神病的人才去心理輔導(dǎo)？ 不，不，心理輔導(dǎo)不是看病，它面向的是正常人。當(dāng)你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時候，你就可以去找心理輔導(dǎo)師聊一聊

13、，咨詢一下。你的心情就會好起來啦。心理輔導(dǎo)是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。 252022-2-22錯。錯。誰都不是萬能的誰都不是萬能的。心理輔導(dǎo)是一個連續(xù)。心理輔導(dǎo)是一個連續(xù)的、艱難的改變過程，輔導(dǎo)效果影響因素很的、艱難的改變過程，輔導(dǎo)效果影響因素很多。例如求詢者的個性及生活經(jīng)歷等，就像多。例如求詢者的個性及生活經(jīng)歷等，就像一座冰山，積封已久，沒有強烈的求助、改一座冰山，積封已久，沒有強烈的求助、改變的動機，沒有恒久的決心與之抗衡，是難變的動機，沒有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的。以冰消雪融的。 Eg:脂肪囤積有多少年，那么減下去也需要多少年。2）心理輔導(dǎo)者幾

14、乎無所不能，什么問題都能）心理輔導(dǎo)者幾乎無所不能，什么問題都能解決解決 262022-2-22原來心理輔導(dǎo)就是聊天、安慰人呀。 不，心理輔導(dǎo)并不是簡單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術(shù)，一門科學(xué)。 272022-2-22錯。心理輔導(dǎo)的目標是錯。心理輔導(dǎo)的目標是鼓勵人自助鼓勵人自助，幫助他經(jīng)歷痛苦，戰(zhàn)勝痛苦，走出幫助他經(jīng)歷痛苦，戰(zhàn)勝痛苦，走出困惑，它不是同情而是困惑，它不是同情而是同理同理。同情。同情只須涉及對方感情上的安慰和物質(zhì)只須涉及對方感情上的安慰和物質(zhì)上的幫助上的幫助 。而且心理輔導(dǎo)。而且心理輔導(dǎo)不替人作不替人作決定決定，能夠應(yīng)用心理輔導(dǎo)的原理和，能夠應(yīng)用心理輔導(dǎo)的原理和技術(shù)方

15、法才能進行。技術(shù)方法才能進行。3）心理輔導(dǎo)就是同情安慰，和朋友心理輔導(dǎo)就是同情安慰，和朋友談心沒什么區(qū)別談心沒什么區(qū)別282022-2-22錯。有人認為心理輔導(dǎo)的成效錯。有人認為心理輔導(dǎo)的成效30%取取決于咨詢員，決于咨詢員，70%取決于來訪者取決于來訪者。咨詢員只起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支咨詢員只起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進來訪者人格成長的作用，持、促進來訪者人格成長的作用，他無權(quán)把自己的價值觀和愿望強加他無權(quán)把自己的價值觀和愿望強加給來訪者，更不能代替來訪者去思給來訪者，更不能代替來訪者去思考、去改變、去作決定?？肌⑷ジ淖?、去作決定。答案必須答案必須由來訪者由來訪者在咨詢員的幫助下在咨詢員的

16、幫助下自己去自己去找找。4）心理輔導(dǎo)師就是給出解決方案）心理輔導(dǎo)師就是給出解決方案的人的人292022-2-225）心理輔導(dǎo)就是做思想政治工作）心理輔導(dǎo)就是做思想政治工作單純的思想工作和教育工作的目的是說服對方服從、遵循社會規(guī)范、道德標準及集體意志；而心理咨詢則是運用專門的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療。心理咨詢師持客觀、中立的態(tài)度，而不是對來訪者進行批評教育。302022-2-22舉舉 例例例例1 訪：我妻子死了，我的人生也完了。孤零零一訪：我妻子死了，我的人生也完了。孤零零一個人，我真不知怎么活下去。個人，我真不知怎么活下去。例例2 訪：他不愿意跟我好了，這都是我不好，我現(xiàn)訪：

17、他不愿意跟我好了，這都是我不好，我現(xiàn)在才知道，我既不漂亮又不溫柔。我算是完了。在才知道，我既不漂亮又不溫柔。我算是完了。312022-2-22例例1 訪：我妻子死了，我的人生也完了。孤零訪：我妻子死了，我的人生也完了。孤零零一個人，我真不知怎么活下去。零一個人，我真不知怎么活下去。咨：咨：“千萬別這么想，看開些，一切都會好的。千萬別這么想，看開些，一切都會好的?！狈治龇治觯喝粘Ｅ笥芽赡艿姆磻?yīng)。在很大程度上忽略了來訪：日常朋友可能的反應(yīng)。在很大程度上忽略了來訪者的感受，空洞的保證只會使來訪者感到對方離自己很者的感受，空洞的保證只會使來訪者感到對方離自己很遠。遠。咨咨：“的確，這對你是個沉重的打擊

18、。的確，這對你是個沉重的打擊?！狈治龇治觯罕壬弦粋€反應(yīng)同理水平稍高，基本上反應(yīng)了對方：比上一個反應(yīng)同理水平稍高，基本上反應(yīng)了對方的感受。的感受。咨咨： “你覺得妻子去世就像你生活中的一根支柱倒塌你覺得妻子去世就像你生活中的一根支柱倒塌了，在這個打擊面前你感到承受不了，孤立無助。了，在這個打擊面前你感到承受不了，孤立無助。”分析分析：準確體會來訪者感受并反饋了自己的理解。：準確體會來訪者感受并反饋了自己的理解。322022-2-22例例2 訪：他不愿意跟我好了，這都是我不好，我現(xiàn)在才知道，訪：他不愿意跟我好了，這都是我不好，我現(xiàn)在才知道，我既不漂亮又不溫柔。我算是完了。我既不漂亮又不溫柔。我算是

19、完了。咨咨：“你是說你現(xiàn)在才知道自己既不溫柔又不漂亮？你是說你現(xiàn)在才知道自己既不溫柔又不漂亮？”分析分析：非常糟糕。承認她既不溫柔又不漂亮。并沒有體會她失：非常糟糕。承認她既不溫柔又不漂亮。并沒有體會她失戀的感受，無共情。戀的感受，無共情。咨咨：“他不再跟你好了，你覺得是你的過錯，是因為你沒有魅他不再跟你好了，你覺得是你的過錯，是因為你沒有魅力。力?！狈治龇治觯夯巨D(zhuǎn)述了對方的感受，但沒有體會感受。：基本轉(zhuǎn)述了對方的感受，但沒有體會感受。咨咨： “你的意思是他離開你了，這使你很傷心，還開始覺得自你的意思是他離開你了，這使你很傷心，還開始覺得自己沒有魅力，因此你非常難受。己沒有魅力，因此你非常難受?！狈治龇治觯赫_反映情感和內(nèi)容，隱隱道出因果關(guān)系。：正確反映情感和內(nèi)容，隱隱道出因果關(guān)系。332022-2-22心理輔導(dǎo)、心理咨詢與心理治療的區(qū)別心理輔導(dǎo)、心理咨詢與心理治療的區(qū)別 預(yù)防性預(yù)防性補救性補救性長期性長期性 發(fā)展性發(fā)展性問題解決問題解決人格改變?nèi)烁窀淖冋J知性認知性情緒性情緒性臨床性臨床性心理輔導(dǎo)心理輔導(dǎo)心理咨詢心理咨詢心理治療心理治療342022-2-22四、心理健康教育與心理咨詢、心理治療有三個有三個“打魚人打魚人”，聚在一個河潭邊釣魚，聚在一個河潭邊