跳繩興趣小組活動計劃2_第1頁
跳繩興趣小組活動計劃2_第2頁
跳繩興趣小組活動計劃2_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、跳繩興趣小組活動計劃一、學生基本情況分析跳繩能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。二、活動目標通過訓練，擬成以下目標：1、單搖有人單繩快速跳 平均150次/分2、花樣跳每個成員至少能表演花樣跳5種以上3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調。4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛 煉身體的常備手段。三、活動措施1、訓練要求必須嚴格

2、遵守時間和訓練內容。教師關注全體學生的訓練。教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。2、訓練時間安排每周周二、三、的課外活動時間3、場地器材安排訓練場地定在學校旗桿以北的水泥路臺階上。器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統(tǒng)一購進。 四、內容安排周 次 內 容五、跳繩興趣小組成員名單練 習 方 法 建 議1 單跳 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進行。 2 單腳跳 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 以組為單位、比賽進行。 3 交叉跳 四列橫隊、單繩跳熱身。 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 4花式跳 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。 分組比賽。 5 花式跳 單繩反跳。 單腳跳基礎上加入交叉跳。6 雙人跳7 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。7雙人跳 單腳跳熱身。 兩人一組同上。 8綁跳 繩一頭綁腳上、做單腳跳。9 雙人綁跳 兩人一組同上。 另一人沿一旁、雙人一起腳。 10 雙跳 單繩跳熱身。 雙飛跳 11單雙飛跳 單跳熱身。單跳時穿插雙跳。 12 跳長繩穿八字 分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。 13 跳長繩穿八字 分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。一個接一個跳。 14 跳長繩 穿插跳 分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論