24小時人體排毒時間

1、人體排毒時間9:00-11:00脾臟排毒的時間，這段時間吃冰食最傷脾臟，會影響發(fā)育及生育。11:00-13:00心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數(shù)最多。13:00-15:00小腸吸收養(yǎng)分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故養(yǎng)生之道有過午不食的說法。15:00-17:00膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿。17:00-19:00腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物。19:00-21:00血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。21:00-23:00人體免疫系統(tǒng)（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌

2、系統(tǒng)最重要的時間，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。23:00-1:00膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。1:00-3:00肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。3:00-5:00肺臟的排毒時間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應參考當?shù)禺敿咎柍鰜淼臅r間，太陽出來后較有氧氣，適合

3、做運動，因此正常的人約五點就要起床。5:00-7:00大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。7:00-9:00小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了九點以后，也要吃的，吃一點總比不吃得好。胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便），從而對身體不利。半夜至凌晨4點是脊椎造血的時候，所以不宜熬夜。皮膚在22：00-23：00間

4、進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此時是皮膚吸收養(yǎng)分的最好時機，應進行清潔與保養(yǎng)。最佳喝水時間：早上七點到九點、下午二點到五點。到了晚上應該幾乎不喝水，如果渴，說明白天喝得不夠。前一天應該用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝，最好喝溫水。下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好幾乎不喝水。只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發(fā)生口渴之事。終于找全人體的排毒時間，按此方法養(yǎng)生保健，可以起到事半功倍的效果。步驟/方法1. 動作一 深蹲步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。作用：鍛煉股

5、四頭肌，也就是大腿前側肌肉，起到一個緊致、收臀的作用，同時也可以收緊腰腹部。Tips：1。注意做下蹲動作的時候膝關節(jié)不要超過腳尖。2。針對X形腿和O形腿，可以分別加以練習和改善，X形腿做這個動作時以內八字站姿進行練習，O形腿反之，以外八字站姿練習。3。每次以1520個深蹲為一組，一般練習34組為宜。2. 動作二 箭步蹲步驟：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左腳后跟，身體上下蹲立完成動作，一條腿做812個之后換腿繼續(xù)。作用：收緊大腿前、后側肌肉，下蹲時對大腿后側肌肉也有一個拉伸的作用，屬于收、拉相結合的動作，同時還能幫助提升臀部肌肉的線條。Tips：1。注意屈腿時膝關節(jié)同樣

6、不要超過腳尖。2。保持后腿腳后跟一直抬起離地的狀態(tài)，且膝蓋盡量不要著地。3. 動作三 單腿踢步驟：身體俯臥，抬起雙臂以手肘支撐，手臂自然前伸放在墊上，腹部著地，頭自然向前，眼睛平視前方，向上抬起一條腿彎曲，腳尖繃直。每條腿做2次交換腿練習，每次做12個。作用：收緊股二頭肌，也就是大腿后側的肌肉，起到一個緊致腿型的效果，同時也對腰腹部的肌肉鍛煉有一定的作用。Tips：1。注意做這個動作的時候不要讓腰椎過于受力，以免身體受到傷害。2。抬腿的時候腳尖注意保持繃直，否則效果不明顯。4. 動作四 坐姿踢腿步驟：坐于靠背椅上，雙腿并攏，以大腿前側肌肉帶動腿部緩慢抬起至水平，保持2秒回落。作用：與前邊幾個動作不一樣，這是一個孤立動作，僅針對股四頭肌即大腿前側肌肉的收緊練習。Tips：1。注意選擇略高的靠背椅來進行練習，以正常坐姿坐在椅子上時雙腳不能沾地這樣的高度為宜。2。要用大腿的肌肉帶動雙腿抬起，而不是用速度，寧慢勿快。5. 動作五 側踢腿步驟：側臥于墊上，以單手支撐身體，著地腿略為彎曲，另一條腿伸直繃腳向前向上4