中醫(yī)體質(zhì)辨識健康教育處方

1、健康教育處方平和質(zhì)特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。平和質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應有節(jié)制，不要過饑 過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。 粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜 瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。不要吸煙 酗酒。2生活起居：起居應有規(guī)律，不要過度

2、勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間3體育鍛煉 ：根據(jù)年齡和性別參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。4情志調(diào)攝：保持樂觀、開朗的情緒，積極進取，節(jié)制偏激的情感，及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。5藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。 6中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則是平衡陰陽,可多采用針灸里的節(jié)氣灸療法和平衡針灸療法等中醫(yī)干預治療來調(diào)理身體平衡。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話：健康教育處方氣虛質(zhì)特征：總體特征：是指元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容

3、易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。氣虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性內(nèi)向不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。對外界適應能力：不耐受寒、暑、濕邪。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)： 可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 2生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免傷正氣。 3體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時自

4、行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。 4情志調(diào)攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生活。 5藥物調(diào)理：常自汗、感冒，可服玉屏風散預防。 6中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：容易患感冒、內(nèi)臟下垂等疾病,可運用腹針療法、溫箱灸療法等及中醫(yī)干預治療來溫經(jīng)通絡、補氣健脾。并持之以恒平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。 *衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話：健康教育處方陽虛質(zhì)特征：總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。陽虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性格多沉靜內(nèi)向。

5、發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗 肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、 胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 2生活起居：居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。保持足夠的睡眠。 3體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天

6、不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、 大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸 足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。 4情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時消除情緒中消極因素。 平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂和驚恐。5藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。 6中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預治療，如傳統(tǒng)調(diào)理手法有雷火灸療法、熱敏灸療法等*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話 健康教育處方陰虛質(zhì)特征：總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，

7、喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。陰虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性情急燥外向好動活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對外界適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、小豆、海蜇、芝麻、荸薺、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣 椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。 2生活起居：起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、 鍛煉和玩游戲。應早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。 3體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。

8、鍛煉時要控制出汗量及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。 4情志調(diào)攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、 輕柔、抒情的 音樂。防止惱怒。 5藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。 6. 、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：陰虛當補陰?？蛇x用針灸療法等中醫(yī)干預治療幫助補益受損之陰液,起到養(yǎng)陰和營的作用。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話健康教育處方痰濕質(zhì)特征：總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏

9、膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。痰濕質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。2生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻。以免氣滯生痰釀濕。 3體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽

10、毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術，以及適合自己的各種舞蹈。 4情志調(diào)攝：保持心境平和，及時消除不 良情緒，節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移 注意力。 5藥物調(diào)理：可酌情服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、雞內(nèi)金。 6. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法:中藥熏蒸療法、沐足療法等中醫(yī)干預治療幫助祛風除濕，除痰祛濕。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話健康教育處方濕熱質(zhì)特征：總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑

11、數(shù)。濕熱質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：性格多心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食 赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平淡滲泄熱的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。 2生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。 3體育鍛煉：適合做大強度、大

12、運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。4情志調(diào)攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。 5藥物調(diào)理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。6. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：可通過平衡火罐療法等中醫(yī)干預治療來調(diào)理全身臟腑、化濕除煩,也可通過刮痧療法則有助疏通經(jīng)絡、清熱除濕。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話健康教育處方血瘀質(zhì)特征：總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。血瘀質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特

13、征：易煩健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界適應能力：不耐受寒邪。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、 紫菜、蘿 卜、胡蘿 卜 、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等滋之品。2生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。3體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步撿查。4情志調(diào)攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快

14、，防止郁悶不樂而致氣機不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。5藥物調(diào)理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。 6. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預治療以活血化瘀、疏經(jīng)通絡為原則。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話健康教育處方氣郁質(zhì)特征：總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。氣郁質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方氣郁質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿 卜 、金橘、

15、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。 2生活起居： 居住環(huán)境應安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免炊茶、 咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。3體育鍛煉：應盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。多參加群眾的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉狀態(tài)。4情志調(diào)攝：培養(yǎng)開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結(jié)交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。5藥物調(diào)理：可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。 6. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預治療，傳統(tǒng)調(diào)養(yǎng)手段有中醫(yī)耳穴療法通氣血、行氣開郁,中醫(yī)

16、五音療法行氣開郁。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話健康教育處方特稟質(zhì)特征：總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。特稟質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界適應能力：適應能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。調(diào)護方案1飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細 搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致 敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖 啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 2生活起居：居室應通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗