九陽料理機食譜

1、分分類類序序號號名名稱稱食食材材做做法法來來源源詳詳細細分分類類果汁蔬果汁1木瓜香蕉牛奶汁木瓜260克（1個），香蕉90克（1/3根)，純牛奶250克，涼開水520毫升，冰塊適量1.木瓜去皮去籽切塊；香蕉去皮切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁2獼猴桃葡萄汁獼猴桃200克（2個）、葡萄150克（1/2串）、青蘋果100克（1/2)、水500毫升1.將葡萄、青蘋果清洗好，青蘋果去核、切塊；將獼猴桃去皮切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開

2、發(fā)果汁3木瓜菠蘿檸檬汁木瓜220克(1個），菠蘿180克（1/4個)，檸檬2片（10g），涼開水400毫升1.將木瓜去皮、去籽、切塊；菠蘿去皮、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁4雪梨汁雪梨500克（2個），胡蘿卜250克（1根），涼開水420毫升、蜂蜜適量（10g）1.將雪梨洗凈、去核切塊；胡蘿卜洗凈、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁5紫甘藍蘋果汁紫甘藍200克（1/3個)、蘋果250克(1個），水500毫升1.將食材洗凈切好；2.將所有食材放

3、入杯中，將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁6番茄西柚汁番茄250克（2個）、西柚200克（1個）、水500毫升1、西柚去皮、切塊；番茄切塊；2.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)返回目錄果汁7西芹苦瓜汁 苦瓜25克（1段）、西芹50克（1段）、蘋果250克（1個）、黃瓜100克（1/2根）、涼開水300ml、加適量冰塊1.將所有食材洗凈、切塊，蘋果去核，苦瓜去籽；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁8西芹鳳梨汁西芹

4、100克（2段）、鳳梨100克（1/5個）、番石榴100克（1/2個）、牛奶250ml、水250ml1.將鳳梨去皮，西芹、番石榴洗凈切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機器3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁9火龍果降壓汁火龍果600克（1個）、脫脂酸奶飲品100克（1盒）、涼開水200毫升、冰塊100克1.火龍果去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁10紅提黑布爾汁紅提100克（8顆）、西瓜100克、蘋果100克（1/2）、黑布爾100克（1/2個）、香蕉150克（1根）、涼開水200毫升、

5、冰塊100克1.將食材洗凈，西瓜去綠皮、切塊；香蕉去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁11枇杷油桃汁枇杷100克（2個）、梨250克、去皮鳳梨100克、油桃50克（1/2）、蘋果100克（1/2個）、涼開水400毫升、冰糖15克1.將食材洗凈；枇杷去皮、去籽；梨子去皮、去核；蘋果去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類蔬果汁果汁12陳皮山楂飲陳皮1克、山楂2克、開水600毫升、瓜100克、冰糖10克1.將陳皮、山楂洗凈；用開水泡開放涼過濾備用；南瓜洗凈，去皮，蒸熟；2.將涼開水、

6、南瓜、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁13奇異果汁奇異果250克（約2個）、冰塊150克（約7塊）、涼開水250克、白糖20克1.將奇異果洗凈，去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁14哈密瓜雪梨汁哈密瓜300克、雪梨150克（約1/2個）、涼開水250毫升1.將哈密瓜洗凈，去皮，去籽；悉尼洗凈，去皮，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁15西紅柿西瓜翠汁西紅柿130克（1個）、西瓜皮200克、涼開水400毫升、木糖醇2克1

7、.將西紅柿洗凈；西瓜皮去綠皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵一個循環(huán)即可。無分類果汁16卷心菜萵苣汁卷心菜100克（2片）、萵苣100克（1/3根）、蘋果200克（1個）、冰塊100克、涼開水200毫升、蜂蜜10克1.將食材洗凈；萵苣去皮；蘋果起皮、去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁17西芹苦瓜汁西芹50克（1根）、苦瓜50克（1/4根）、蘋果220克（1個）、黃瓜50克（1/4根)、涼開水300毫升1.將食材洗凈；蘋果去皮、去核；苦瓜去籽；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按

8、果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可無分類果汁18復合小麥草汁小麥草20克、青蘋果50克（1/4個）、芹菜50克（1根）、檸檬10克（1片）、菠蘿100克、冰糖10克、涼開水400毫升1.將食材洗凈；蘋果去核；菠蘿去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類蔬果汁果汁19消脂蔬果汁西紅柿330克（2個）、胡蘿卜150克（1根）、西芹30克（1/2根）、冰塊100克、涼開水100毫升1.將食材洗凈、胡蘿卜切段；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁20荸薺蘿卜汁白蘿卜50克、香蕉170克（1根）、梨200

9、克（1個）、荸薺150克（10個）、檸檬5克、冰塊200克、涼開水300毫升1.將食材洗凈；白蘿卜去皮；香蕉去皮；梨去皮、去核；荸薺去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果汁21豌豆汁豌豆300g、涼開水300ml1.將去殼的豌豆煮熟；2.將所有食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“蔬果汁”功能鍵，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁22精力蔬果汁橙子200克（1個），胡蘿卜100g(半根）、鳳梨260克，涼開水500毫升，綜合堅果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一種或多種）、冰塊適量1.將鳳梨、橙子去皮、切塊

10、；胡蘿卜切塊；2.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“精力湯”功能，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果汁23石斛獼猴桃汁石斛50g、獼猴桃300克（2個）、蘋果200克（1個）、涼開水500毫升1.將石斛洗凈，切2厘米的段，獼猴桃去皮切塊，蘋果去核切塊；2.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“果蔬汁”功能，按“啟動/取消”，完成即可。食譜開發(fā)果汁24綠色健康飲香蕉300克（2根）、菠菜100克（6顆）、芒果230克（1個）、涼開水200毫升1.將菠菜洗凈；香蕉去皮；芒果取果肉；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類蔬果

11、汁冰沙冰沙25紅提冰沙紅提200克（14個）、冰塊250克、冰糖10克、安吉淡奶油10毫升、煉奶5克1.將紅提洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)即可。無分類冰沙26芒果西米冰芒果300克（約1個）、冰塊300克（約15塊）、涼開水200毫升、西米100克、白糖20克1.將食材洗凈；芒果去皮，去核；2.將芒果粒、冰塊、涼開水、白糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)后倒入容器中，放入西米攪拌均勻即可。無分類冰沙27紅糖綿綿冰紅糖冰塊200克、西瓜汁100毫升、煉奶10克1.將紅糖

12、冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)后倒入容器中，淋上西瓜汁和煉奶即可。無分類冰沙28芋香冰沙芋頭120克（1個）、冰塊250克、白糖10克、淡奶油10毫升、煉奶10克1.將芋頭洗凈，去皮，蒸熟；2.將芋頭、冰塊、白糖、淡奶油放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)后倒入容器中，淋上煉奶即可。無分類冰沙29紫薯冰沙紫薯100克（約1個）、冰塊250克、煉乳20克、白糖15克、涼開水100毫升、淡奶油20克1.將食材洗凈；紫薯蒸熟，去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用

13、攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)即可。無分類冰沙30藍莓冰沙藍莓30克、冰塊250克、白糖20克、淡奶油10毫升、藍莓味煉奶5克、熟紅豆30克（1勺）1.將藍莓洗凈；2.將藍莓、冰塊、白糖、淡奶油放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)后倒入容器中，放上熟紅豆，淋上藍莓味煉奶即可。無分類冰沙31木瓜西米冰木瓜250克（約1/2個）、西米50克（約1勺）、冰塊150克（約7塊）1.將木瓜洗凈，去皮、去籽；2.將木瓜、冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.將西米放入容器中；按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓；攪拌一個循環(huán)后緩慢倒入裝有西米的容器即可。

14、無分類冰沙32綠茶紅豆冰沙綠茶冰塊250克（約12塊）、熟紅豆50克（約1大勺）、煉奶20克、涼開水150毫升、白糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)即可。無分類冰沙33西瓜綿綿冰西瓜冰塊250克（約12塊）、煉奶10克、紅豆30克1.將西瓜榨汁，放入冰箱冷凍至冰塊；2.將西瓜冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)后倒入容器中，放上紅豆，淋上煉奶即可。無分類濃湯濃湯34紫薯濃湯紫薯（蒸熟）200克、紅棗5棵、溫水500毫升1.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；2.選擇“濃湯”

15、功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)濃湯35毛豆?jié)鉁?，海?.毛豆、海帶洗凈，海帶切絲備用；2.將毛豆、海帶下鍋煮熟，靜置5分鐘；3.撈出海帶絲，將毛豆仁及湯一起倒入料理機攪拌器，攪打成稀泥狀；4.將打好的毛豆泥倒入碗中，放入海帶絲即可。小貼士：調(diào)入少量鹽或調(diào)味酸奶（無糖）寶寶會更愛吃哦。社區(qū)食譜冰沙濃湯36番茄蔬菜湯西紅柿2個、土豆1個、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、紅蔥頭半個、玉米（鮮）30克1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。2.番茄洗凈去皮，切成小塊，放入料理機打成番茄泥。3.黃油放入鍋中，小火融化；轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻

16、后加約200ML水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開。4.倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽攪小貼士：西式蔬菜湯，應景又應時社區(qū)食譜濃湯37冬瓜山藥湯冬瓜150克、山藥200克、土豆150克（1個）、鹽0.5克、雞精0.5克、開水400毫升1.將食材洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵一個循環(huán)即可。無分類濃湯38土豆西紅柿濃湯土豆260克（1個）；西紅柿200克（1個）、開始500毫升、鹽0.5克1.將土豆洗凈、去皮，蒸熟；西紅柿洗凈，開水熱燙去皮；2.將所有的食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類濃湯3

17、9蝦仁蔬菜湯蝦仁150克、水200毫升、白葡萄酒10毫升、蛋清30克（1個）、鹽2克、生粉100克、生姜10克、蒜10克（2顆）、小蔥10克（1根）、胡蘿卜200克（1根）、絲瓜200克（1根）1.將食材洗凈，胡蘿卜切絲；絲瓜去皮，切片；2.將蝦仁、水、白葡萄酒、蛋清、鹽、生姜、蒜放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至5速時間15秒攪拌均勻，開蓋將生粉倒入，按至5速時間15秒攪拌均勻；4.鍋中倒水燒開，將3勺子放入鍋中，用中火煮5分鐘，再將胡蘿卜、絲瓜放入鍋中，煮熟即可。無分類濃湯40奶香蘆筍湯蘆筍200克、脫脂牛奶200毫升（1盒）、土豆100克（1個）、鹽0.5克、脫脂奶酪10克、開

18、水300毫升1.將蘆筍、土豆洗凈，土豆去皮；將食材蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類濃湯濃湯41玉米濃湯新鮮玉米200克（1根）、開水400毫升、脫脂牛奶150毫升（1/2盒）、火腿腸30克（1根）、鹽0.5克、土豆100克（1個）1.將玉米、土豆洗凈；土豆去皮；將食材蒸熟，玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲豆飲42花色核桃飲熟黃豆100克、花生10克、核桃10克、黑芝麻10克、開水700毫升、冰糖20克1.將食材洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并

19、將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲43香蕉核桃露香蕉400克（2根）、純牛奶250毫升（1盒）、核桃20克、涼開水400毫升1.將香蕉去皮；核桃洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲44熟地黃黑豆飲熟地黃10克、熟黑豆100克、枸杞10克、黑芝麻10克、冰糖15克、開水800毫升1.將枸杞泡開；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲45薏仁茯苓飲熟薏仁100克、白茯苓10克、杏仁10克、冰糖20克、開水600毫升1.將白茯苓用開水浸泡；2.將所有的食材

20、放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類濃湯豆飲46黑豆芝麻飲熟黑豆150克、熟黑芝麻30克、冰糖20克、開水500毫升1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲47黑芝麻糊黑芝麻20克、米飯150克、冰糖20克、桂圓干100克（20個）、開水700毫升1.將桂圓取肉；黑芝麻洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲48花生黑豆飲花生粒30克、熟黑豆150克、冰糖20克、開水550毫升1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按豆?jié){/五

21、谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲49杏仁椰子汁杏仁25克、椰汁250毫升、冰塊100克、涼開水100毫升、白糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲豆飲50核桃豆飲核桃仁20克、熟黃豆100克、開水600毫升、白糖20克1.將核桃仁洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲51紅豆蓮子羹熟紅豆150克、去芯蓮子30克（約50顆）、煉奶10克、冰糖15克、溫開水500毫升1.將蓮子泡開，洗凈，蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)

22、即可。無分類豆飲52紅豆枸杞飲熟紅豆150克、枸杞10克、溫開水550毫升、冰糖20克、煉奶20毫升1.將枸杞泡開，洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲53哈密瓜豆飲哈密瓜200克、熟黃豆100克、涼開水600毫升1.將哈密瓜去皮，去籽，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲豆飲54百合綠豆飲熟綠豆200克（約2大勺）、冰糖20克、干百合10克、開水550毫升1.將千百合泡開，洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可

23、。無分類豆飲55紫薯豆飲熟黃豆100克、山藥100克、紫薯100克（1個）、開水700毫升、冰糖15克1.將山藥、紫薯去皮；蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲56紅豆飲熟紅豆120克、涼開水500毫升，冰塊50克、煉奶40克、冰糖20克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋將機器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲57補腎豆奶黑豆60克，黃豆60克，黑芝麻25克（炒熟）、溫水500毫升1.將食材洗凈；黑豆、黃豆煮熟2.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；3.選擇“豆?jié){”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)豆飲

24、58黑豆五谷漿蒸熟黑豆100克、熟的五谷飯25克、熱開水約300cc1.將食材放入杯中，將機器安裝好；2.選擇“豆?jié){”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)豆飲59人參豆飲人參片3克、熟黃豆130克、開水600毫升、冰糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類豆飲點心西式60南瓜塔南瓜1/6個、麥片適量、紅豆適量1. 準備食材。2. 將南瓜洗凈，去皮、去籽，加水煮熟，將大麥片和紅豆蒸熟，并將紅豆壓成泥備用。3. 將南瓜用料理機打成泥，三種食材依序填入模具中，扣出即可社區(qū)食譜點心61紅豆糕紅豆200克、大米200克、白糖70克、涼開

25、水400毫升1.將紅豆泡開，洗凈，煮熟，取100克備用；大米泡開；2.將部分熟紅豆、大米、白糖、涼開水放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至8速時間60秒攪拌細膩；倒入容器中，將另一部分的熟紅豆倒入容器中，攪拌均勻，隔水以中火蒸20分鐘即可。無分類點心62香蕉蛋糕香蕉130克（1根）、黃油100克、雞蛋60克（1個）、白糖70克、干酵母2克、低筋面粉100克、核桃仁碎10克1.將黃油切小塊，放入鍋中融化成液體；香蕉去皮；干酵母、低筋面粉攪拌均勻；2.將融化的黃油、香蕉、雞蛋、白糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至5速時間30秒攪拌均勻；開蓋將攪拌好的低筋面粉倒入杯體中，按至5速

26、時間60秒，用攪拌棒輔助攪拌均勻，倒入模具中灑上核桃仁碎，室溫25度左右發(fā)酵2小時；4.烤箱170度上下烤10分鐘，再調(diào)至下火烤10分鐘即可。無分類點心中式63金魚飯餃子皮6張、香菇6朵、芹菜少許、豬絞肉1碗1.香菇泡水，芹菜洗凈。2.將豬肉用料理機打成肉末，芹菜與香菇打成末。3.將香菇丁、芹菜丁與姜末、肉末拌勻，用少許鹽調(diào)味，也可調(diào)入姜末與香油。4.分為6份，分別包入餃子皮中，置于碗中放進煮蛋器中蒸熟即可。用時：30分鐘小貼士：可以將餃子做的小一些，方便寶寶手抓。社區(qū)食譜點心64毛豆洋芋可樂餅馬鈴薯200克、毛豆60克、雞蛋（蛋液）1個、面粉100克、面包粉100克、橄欖油4大匙。1.準備食

27、材，馬鈴薯、毛豆洗凈2.馬鈴薯切丁與毛豆放入滾水中煮熟。3.將馬鈴薯、毛豆放入料理機，待成泥后加鹽拌勻，再將毛豆洋芋泥搓圓再壓扁成可樂餅。4.將可樂餅依面粉、蛋液、面包粉的順序沾上，最后煎至兩面都呈金黃色即可。用時：30分鐘小貼士：可以改用豬絞肉或鮭魚肉取代毛豆。社區(qū)食譜點心65菠菜蛋羹菠菜20克（1棵）、雞蛋（1個）、水70ml1.菠菜洗凈，切小段，放入杯體中，加入水，將機器安裝好，選擇“H”檔，粉碎60s；2.杯體內(nèi)添加一個雞蛋，以“1”檔的低速攪拌90s；3.將攪拌均勻的菠菜蛋液用篩網(wǎng)過篩，去除殘渣和泡沫；4.把過篩后的蛋液倒入碗中，蒸8min中即可。食譜開發(fā)點心66高纖豆渣芝士牛肉餅豆

28、渣10克、牛絞肉100克、芝士15克、鮮玉米粒20克、豌豆粒20克、白玉菇10克、生抽適量、鹽適量、黑胡椒粉適量1.準備食材，芝士切碎備用；2.料理機把牛肉絞成肉末；3.牛絞肉中加入鹽和黑胡椒粉腌制；4.口蘑、芝士切丁，將所有食材混合拌勻；5.用手抓出一把肉餡，雙手來回摔打成圓餅形，平底鍋中放油，肉餅下鍋煎至兩面金黃并熟透即可。小貼士：豆渣與芝士的搭配是中西方食材的完美搭配創(chuàng)新，值得一試哦。社區(qū)食譜肉泥肉泥67雞茸豆腐泥雞胸肉，嫩豆腐1.將雞脯肉洗凈去筋，用雙刀剁成細茸；豆腐去皮，用刀壓碎成泥；2.將雞茸和豆腐蒸熟或用微波爐加工熟；3。將熟雞茸和豆腐泥一起放入料理機的調(diào)理杯中攪拌成泥即可。小貼

29、士：給嬰兒的輔食最好不要添加過多的調(diào)味品。社區(qū)食譜中式肉泥68蝦仁豆腐泥蝦仁，豆腐1.蝦洗凈去頭、殼和蝦線；豆腐去皮，用刀壓碎成泥；2.將蝦仁和豆腐蒸熟或用微波爐加工熟；將熟蝦仁和豆腐泥一起放入料理機的調(diào)理杯中攪拌成泥即可。小貼士：部分寶寶對蝦過敏，所以第一次吃蝦還是要單獨地少量給予，然后觀察寶寶是否有過敏反應。如果沒有，媽媽就可以放心地將鮮蝦入饌，給寶寶更多的美味和營養(yǎng)。社區(qū)食譜肉泥69奶香豌豆泥豌豆（煮）200克、西紅柿3個、牛奶100克1.豌豆入鍋煮熟后撈起瀝干，稍涼后去皮備用。2.西紅柿先切去掉四分之一，用勺子挖空備用。3.用料理機將豌豆拌成細膩的泥狀，然后倒入牛奶混合均勻，將豌豆泥裝

30、入裱花袋，然后裝上葉子花嘴。4.用裱花袋先將番茄填滿然后又擠出幾片葉子。最后再換個星形花嘴在中間擠上個小蒂即可。小貼士：冬天天氣干燥，加上寶寶喝水少容易便秘，吃豌豆可以清潔腸道，保持大便通暢社區(qū)食譜醬料醬料70蔬菜咖喱色拉醬西芹80克（2根）、大蒜頭50克（1朵）、胡蘿卜100克（1/2根）、白醋30毫升（3勺）、醬油30毫升（3勺）、橄欖油30毫升（3勺）、咖喱粉5克（3勺）、鹽1克1.將食材洗凈；大蒜頭去皮；胡蘿卜切條；西芹切斷；3.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.先點動5次再按至6速時間60秒攪拌均勻即可。無分類醬料71西紅柿醬西紅柿醬500克（3個）、白糖50克1.將

31、西紅柿洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至8速時間60秒，用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，達到所需細膩程度；4.將3倒入鍋中小火邊煮邊攪拌達到所需濃稠度即可。無分類肉泥醬料72蘋果泥蘋果200克（1個）、涼開水120毫升1.將蘋果洗凈，去皮，去核，蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至5速攪拌時間45秒，攪拌細膩即可。無分類醬料73花生醬花生300克、花生油50毫升1.將花生烤熟或炒熟，花生去紅皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按至5速時間45秒，用攪拌棒助攪拌細膩即可。無分類奶昔奶昔74葡萄香梨奶雪梨250克（1個）、葡萄

32、200克（1/2串）、牛奶250毫升、水250毫升1.將所有食材洗凈，雪梨去核、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)奶昔75香蕉蜂蜜牛奶牛奶500毫升、香蕉200克（1根）、芒果200克（1個）、蜂蜜（10g）適量1.將香蕉去皮切段，芒果取果肉塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機器3.選擇“蔬果”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)奶昔76花生核桃堅果飲 花生60克、核桃仁40克、牛奶1盒（250ml）、水500克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機器；2.選擇“堅果”功能，按“啟動/停止”鍵，

33、循環(huán)3次。食譜開發(fā)醬料奶昔77獼猴桃西米露獼猴桃1個、梨1個、小西米適量1.梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋；然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。2.煮沸一鍋水，水量要沒過西米。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。3.獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。魔法亮點：水果小甜品，不僅營養(yǎng)香甜，也可在成品上插入一片剩余的獼猴桃片造型更具創(chuàng)意。小貼士：獼猴桃性冷，不要吃涼的，要吃熟的，不要吃生的，要盡量和熱性水果搭配起來吃社區(qū)食譜奶昔78黃金腦飲品熟核桃仁5-10顆、糙米1小碗、糖適量、牛奶1小杯1.準備食材

34、；2.分別將熟核桃仁與糙米炒香備用。3.將炒好的核桃仁、糙米與牛奶放入料理機中打細，打細之后置于湯鍋中加熱，并用糖調(diào)味即可社區(qū)食譜奶昔79草莓香蕉飲草莓300克、香蕉200克1.所有食材洗凈、瀝干；香蕉去皮、切小塊。2.將草莓、香蕉放入料理機中，加60cc的冷開水略打。3.打散后，再加900cc的冷開水，打勻即可社區(qū)食譜奶昔80香蕉芒果汁香蕉200克（1根）、芒果200克（1個）、牛奶500毫升、蜂蜜適量（可不加）1.將香蕉去皮切段，芒果取果肉；可適當加香蕉皮50克左右；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機器 ；3.選擇“蔬果汁”功能，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)奶昔奶昔8

35、1薏米玉米奶新鮮玉米200克（1根）、熟薏米100克、純牛奶150毫升、開始400毫升、白糖10克1.將玉米洗凈，蒸熟，刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類奶昔82木瓜香蕉牛奶木瓜200克（約1/3個）、香蕉280克（約2根）、純牛奶200毫升（1盒）、冰塊250克1.將木瓜去皮，去籽；香蕉去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲茶飲83玫瑰花茶干玫瑰花2朵（6朵）、陳皮2克、核桃10克、開水600克、冰糖20克1.將干玫瑰花、陳皮用開水泡開，過濾備用；2.將2中食材、核

36、桃、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲84枸杞紅棗茶枸杞2克、去核紅棗20克、茉莉花1克、開水600毫升、冰糖10克1.將茉莉花用開水泡開，過濾；枸杞泡開；2.將茉莉花、枸杞、紅棗、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲85摩卡冰葩純牛奶250毫升（1盒）、速溶咖啡14克、巧克力粉5克、白糖20克、冰塊150克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲86蘋果奶茶蘋果200克（約1個）、冰紅茶水500毫升、煉奶10克、冰糖15克1.

37、將蘋果洗凈，去皮，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類奶昔茶飲87生姜紅棗飲生姜8克（1片）、紅棗10克（1個）、紅糖10克、開水300毫升1.將生姜洗凈；紅棗洗凈，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲88茶香哈密瓜汁冰綠茶水450毫升、哈密瓜250克、奶粉10克、白糖15克1.將哈密瓜洗凈，去皮，去籽，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲89金銀花飲金銀花1克、哈密瓜200克、開水500毫升、冰塊100克、冰糖2

38、0克1.將金銀花洗凈，泡開，茶水放涼后過濾備用；哈密瓜洗凈，去皮去籽，切塊；2.將金銀花茶水、哈密瓜、冰塊、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲90黑糖紅棗姜茶黑糖45g、大棗80g、龍眼肉10g、生姜10g、熱水500ml1.紅棗去核，生姜切塊；2.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“精力湯”功能，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)茶飲91菊花飲菊花1克、開水500毫升、香瓜350克（2/3個）、冰糖10克1.將菊花洗凈，泡開，茶水放涼后過濾備用；香瓜去皮、去囊、切條；2.將菊花水、香瓜、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.

39、按果蔬汁鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類玉米汁玉米汁92純香玉米汁新鮮玉米400克（約2根）、蜂蜜10克、開水500毫升1.將食材洗凈；玉米蒸熟，刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類玉米汁93哈密瓜玉米汁哈密瓜200克、新鮮玉米200克（約1根）、冰塊100克（約5塊）、涼開水300毫升、蜂蜜10克1.將食材洗凈，玉米蒸熟，刨粒備用；哈密瓜去皮，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類茶飲玉米汁94胡蘿卜玉米汁新鮮玉米150克（2/3根）、胡蘿卜100克（1/2根）、涼開水50

40、0毫升、冰糖10克1.將玉米洗凈，蒸熟，玉米刨粒備用；胡蘿卜洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類玉米汁95南瓜玉米汁南瓜50克、新鮮玉米200克（約1根）、開水500毫升、冰糖20克1.將食材洗凈；南瓜去籽；將南瓜、玉米蒸熟；玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類玉米汁96紅薯玉米汁紅薯100克（約1個）、新鮮玉米160克（約1根）、開水550毫升、白糖15克1.將食材洗凈；蒸熟；紅薯去皮；玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機器安裝好；3.按豆?jié){/

41、五谷鍵攪拌一個循環(huán)即可。無分類果仁露果仁露97紅棗花生露花生130g（烘烤過口感更好）、紅棗20顆、牛奶600ml、熱水200ml將所有食材放入杯體，蓋上杯蓋，選擇“豆?jié){”功能鍵，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)果仁露98紫薯堅果露紫薯200g(熟）、南瓜子仁20克、腰果20克、核桃20克、熱水500ml1.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；2.選擇“選擇“豆?jié){”功能鍵，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)米糊米糊99黑芝麻奶酪糊熟芝麻20克、南瓜子20克、米飯40克、奶酪1片（10g）、水300毫升1.將食材準備好,放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機器2.選擇“堅果”功能，按“啟動/

42、停止”鍵，循環(huán)3次。食譜開發(fā)米糊101山藥糊山藥100g（熟）、米飯200g、綜合堅果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一種或多種）、熱水500ml1.將山藥蒸熟；2.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“選擇“豆?jié){”功能，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)玉米汁米糊102補氣米糊人參2g(1片）、胚芽米飯100g、熱水500毫升1.將準備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；2.選擇“選擇“豆?jié){”功能，按“啟動/取消”鍵，完成即可。食譜開發(fā)米糊103養(yǎng)胃小米糊小米350克，玉米片50克、溫水300毫升1.將小米、玉米片蒸熟；2.將蒸熟的食材入杯中，將機器安裝好；3.

43、選擇“精力湯”功能，按“啟動/停止”鍵，完成即可。食譜開發(fā)米糊無分類食譜開發(fā)社區(qū)食譜App食譜主題食譜粉絲食譜年年份份機機型型營營養(yǎng)養(yǎng)標標簽簽功功效效營營養(yǎng)養(yǎng)素素熱熱量量( (千千卡卡) )蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)( (克克) )脂脂肪肪（克克) )維維生生素素A A( (微微克克) )B B族族維維生生素素（毫毫克克）B1B1、B2B2、B6B6、B12B12總總量量維維生生素素C C( (毫毫克克) )鈣鈣( (毫毫克克) )鐵鐵( (毫毫克克) )2015Y8蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C木瓜一直被認為是豐胸的美食；香蕉含有大量的膳食纖維，對減肥有一定作用。314 10.78.2456 4.84 87.

44、82752.22015Y8維生素C、多酚、膳食纖維衰老的發(fā)生與體內(nèi)自由基的產(chǎn)生有很大關(guān)系，自由基的產(chǎn)生是人體代謝的正常產(chǎn)物。獼猴桃、葡萄中除了維生素C含量異常豐富，葡萄皮中的多酚物質(zhì)也異常突出，維生素C 、多酚物質(zhì)都能消除自由基而達到抗衰老的作用。2422.61.759 1.41166663.62015Y8維生素C、多酚、膳食纖維高血脂是血脂水平過高的一類心血管疾病，如果在血管內(nèi)沉積易引起動脈粥樣硬化。木瓜含多種維生素和礦物質(zhì)元素，其所含的丙醇二酸，有很好的減肥和降脂的功能1492.30.3324 3.58103802.52015Y8類胡蘿卜素、維生素A 肺是呼吸器官，肺癌的最常見病因為長期吸

45、煙；梨潤肺,化痰,解毒；胡蘿卜、蜂蜜也是常見的清肺食物。3975.51.7 1700 2.66 70.31253.82015Y8花青素、膳食纖維、多酚乳癌是女性常見的惡性腫瘤之一，病因尚不清楚。但增強免疫力有助于預防乳癌的發(fā)生和復發(fā)。紫甘藍、蘋果皮為深色食物，其中的胡蘿卜素和植化素均高于淺色食物，對于預防癌癥有良好效果。1732.90.98 1.36621402.32015Y8膳食纖維、多酚、維生素C番茄是十大抗癌食物之一，主要是因為番茄中的番茄紅素具有抗氧化、抗癌的功效，可以防止毒素對肝細胞的損傷。西柚維生素C含量豐富，能促進抗體生成，達到解毒的功效。1343.80.9234 2.46 93

46、.5331.62015Y8膳食纖維、多酚、維生素C五味中，苦味最能降火；苦瓜中含有苦瓜素，是降火食物的首選；黃瓜性涼，多食清火。1631.80.829 1.2335562.32015Y8鈉、鉀、膳食纖維、維生素C高血壓是一種常見的心血管疾病，主要表現(xiàn)為血壓值高于正常的血壓范圍。在飲食因素中高鈉飲食是主要原因之一，即食鹽過量。在高血壓飲食中適宜選擇高鉀、高鈣、低鈉飲食；通過代謝調(diào)節(jié)達到降壓的目的。牛奶是鈣的良好來源，西芹是公認的降壓食物。40136 15.95 2.5302247無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、維生素C、鈣、膳食纖維、乳酸菌火龍果：明目,解毒,抗衰老,減肥,潤腸-引自飲食內(nèi)經(jīng)酸牛奶：

47、調(diào)節(jié)腸道,助消化,降血脂3789426 0.72191602.2無無維生素B群、維生素C、鉀、鐵、膳食纖維、花青素、茄紅素葡萄：補血氣，強筋骨哦，滋骨液，益肝陰，止渴利尿 -引自本草綱目西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓,消除疲勞,增強記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)香蕉：止渴去煩,潤肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)3024.11126 0.3351352.5無無維生素B群、維生素C、膳食纖維、類胡蘿卜素、蘋果多酚桃子：生津，潤腸，活血，清積-引自飲食內(nèi)經(jīng)枇杷：止渴,下氣,利肺氣,止吐逆,潤五肺-引自本草綱目菠蘿：生津和胃,消食止瀉,消暑解渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓

48、,消除疲勞,增強記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)雪梨：潤肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火,清心 -引自本草綱目35031.123 0.42 48.5614.1無無維生素B群、膳食纖維、花青素、多酚、類黃酮西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)哈密瓜：暑熱煩渴，小便不利-引自本草綱目790.60.1154 0.01 13.180.2無無維生素B群、維生素C、膳食纖維獼猴桃：調(diào)中下氣，清熱利尿，健脾開胃 -引自飲食內(nèi)經(jīng)23121.555 0.17155693無無維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素哈密瓜：暑熱煩渴，小便不利-引自本草綱目雪梨：潤肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火

49、,清心 -引自本草綱目1772.10.6468 0.1645260.8無無維生素B群、膳食纖維、茄紅素番茄：助消化,護膚,護肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -引自飲食內(nèi)經(jīng)西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)782.40.5270 0.26 36.7291.1無無維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘋果多酚蘋果：降壓,消除疲勞,增強記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)青菜：青菜含有豐富維生素和礦物質(zhì)，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強機體免疫能力。1792.90.943 0.33 52.3802.8無無維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、芹菜素、苦瓜素、蘋果多酚黃瓜：清熱利水,解毒

50、消腫,生津止渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)苦瓜：清暑除煩，解毒，明目，益氣壯陽 -引自飲食內(nèi)經(jīng)西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目蘋果：降壓,消除疲勞,增強記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)1441.60.725 0.26 43.3461.9無無維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘋果多酚、芹菜素菠蘿：生津和胃，消食止瀉，消暑解渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓,消除疲勞,增強記憶,止瀉通便西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目5483.50.710 0.32 28.2783.8無無維生素A、維生素B群、鉀、膳食纖維、芹菜素、茄紅素、類胡蘿卜素番茄：助消化,護膚,護肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -

51、引自飲食內(nèi)經(jīng)胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目1284.71 1338 0.53 83.4922.9無無維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘿卜硫素、檸檬醛、類黃酮梨：潤肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火,清心 -引自飲食內(nèi)經(jīng)胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目香蕉：止渴去煩,潤肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)3188.11.5679 0.61102494102015無葉酸孕婦缺乏葉酸會引起胎兒的神經(jīng)管畸形，而妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，所以從備孕開始，孕婦便應攝入充足的葉酸。豌豆是葉酸的良好來源，該款豌豆汁清新、爽

52、口、細膩，顏色鮮艷。78 14.42.4168 2.7624451.52015無維生素A、C、E,增強抵抗力胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A;堅果富含油脂、E,且有利于脂溶性維生素A的吸收；橙子、鳳梨富含維生素C。所以此款精力湯可以補充多種維生素，增強抵抗力。2564.30.9730 1.711291032.92015無滋陰補腎石斛味甘、性平，主治脾胃之氣受損，補五臟、強陰益精。益氣除熱，治男子腰腳軟弱，健陽、暖腎。2912.82.272 1.67194894.8無無維生素B群、維生素C、葉酸、鐵、鈣、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素芒果：生津止渴,益胃止嘔,利尿,止暈-引自飲食內(nèi)經(jīng)香蕉：

53、止渴去煩,潤肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)菠菜：利五臟，通腸胃熱，解酒毒3878.21.4862 0.44109874.6無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鐵、鈣、膳食纖維、花青素葡萄：補血氣，強筋骨哦，滋骨液，益肝陰，止渴利尿 -引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2320.9 10.134 0.22070.6無無淀粉、維生素B群、膳食纖維、類胡蘿卜素芒果：生津止渴,益胃止嘔,利尿,止暈-引自飲食內(nèi)經(jīng)5319.21.4450 0.3169142.9無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維、茄紅素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥

54、8092.30.477 0.0863324.7無無淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣芋頭：寬腸胃，養(yǎng)肌膚，滑中-引自中藥大辭典牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2303 10.264 0.267.3551.3無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維、花青素紫薯：補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰-引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥3481.8 20.2189 0.27 26.2480.8無無維生素B群、維生素C、礦物質(zhì)、鐵、膳食纖維、花青素、多酚紅豆：消熱毒,散惡血,除煩滿,通氣,健脾胃牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2776.6 10.237 0.11 14.2342.8無無維生素B群、膳

55、食纖維、茄紅素、類胡蘿卜素大米：益氣止瀉 , 補中益氣木瓜：消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風-引自本草綱目2495.20.4362 0.17 77.5612.6無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、礦物質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維、花青素紅豆：消熱毒,散惡血,除煩滿,通氣,健脾胃牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥1053 36.26.7 2429 1.11 47.787340無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、礦物質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維、花青素、茄紅素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥1026.40.56 0.090.1322.22015 Y8花青素、膳食纖維紅棗益氣補血，可

56、以改善氣血，而使人精神煥發(fā)；紫薯富含花青素、硒、鐵，抗疲勞、抗衰老、補血，達到從內(nèi)到外的美容。261108.678 1.65902731.22015Y8植物蛋白、卵磷脂、碘毛豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)，制成豆泥也更容易被寶寶吸收。毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。118 11.44.160 0.28 21.63015.42015Y8維生素C、鈣、鉀、蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。1746.81.1 1478 0.48104943.1無無淀粉、維生素B群、鉀、膳食纖維、植物性類雌激

57、素、類黃酮土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)2487.4134 0.78 77.5722.1無無淀粉、維生素B群、膳食纖維、茄紅素土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)番茄：助消化,護膚,護肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -引自飲食內(nèi)經(jīng)24070.9197 1.25108412.9無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B群、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素、姜烯酮、姜烯醇胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目467 73.67.3 1508 0.4236943 20.1無無淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶

58、： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥185 11.4997 0.64923083.6無無淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、類胡蘿卜素、玉米黃素牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥玉米：調(diào)中開胃 , 益肺寧心 , 清濕熱 ,利肝膽 -引自本草綱目446 18.7 10.5431.4 60.51674.8無無大豆蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B群、維生素E、葉酸、鈣、鋅、鐵、礦物質(zhì)、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、膳食纖維黃豆：治寬中下氣 , 利大腸 , 消水脹腫毒 -引自本草綱目花生：悅脾和胃 , 滋養(yǎng)調(diào)氣 , 潤肺化痰核桃：補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸-引自本草綱目黑芝麻:主傷中虛虧,補五臟,增氣力,長肌肉

59、-引自本草綱目511 39.4 26.1371.22.4270 10.8無無優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B群、維生素C、維生素E、鈣、鉀、膳食纖維香蕉：止渴去煩,潤肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)核桃：補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸-引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥574 15.7 14.81000.7 36.52882.4無無不飽和脂肪酸、維生素B群、鐵、鈣、類黃酮黑豆：健脾寬中 , 潤燥消水 , 清熱解毒 ,益氣 -引自本草綱目黑芝麻: 主傷中虛虧,補五臟,增氣力,長肌肉 -引自本草綱目枸杞：滋腎，潤肺，補肝，明目-引自中藥大辭典 521 38.5 20.664 0.6

60、75.83099.7無無不飽和脂肪酸、維生素B群、膳食纖維、薏仁酯、類黃酮薏仁：健脾益胃 , 補肺清熱 , 祛風勝濕杏仁：潤肺，清積食，散滯-引自本草綱目498 15.17.90 0.472.6575無無大豆蛋白、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素B群、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維、花青素 黑豆：健脾寬中 , 潤燥消水 , 清熱解毒, 益氣 -引自本草綱目黑芝麻:主傷中虛虧,補五臟,增氣力,長肌肉 -引自本草綱目849 59.7 37.78 1.080575 17.6無無淀粉、不飽和脂肪酸、維生素B群、鐵、鈣 黑芝麻:主傷中虛虧,補五臟,增氣力,長肌肉 -引自本草綱目大米：益氣止瀉 , 補