心靈改革讓我們過的更好

1、心靈改革讓我們過的更好中山醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院身心科 李俊德主治醫(yī)師 蒙塵的家具，只要花些時間清洗，當(dāng)除去了污垢後，馬上展現(xiàn)出亮麗的原貌。但是，我們疲憊受傷的心靈, 往往容易被忽略，或是不知道如何清理心靈上的蒙塵，以致於心境依然忙、茫、盲，焦燥、鬱悶、空虛和矛盾佔據(jù)了內(nèi)心的世界。在我看診的精神心身科門診裡，很多個案看診的原因 , 是因環(huán)境社會的壓力或情緒的問題，例如：男女感情的風(fēng)波、工作的巨大壓力、經(jīng)濟(jì)困境、婚姻問題、心靈空虛感、人際衝突等，在支持性的諮商中，他們用智慧去分辨甚麼是可以改變的？甚麼是不可以改變的，從認(rèn)識自己中，學(xué)習(xí)掌握自己真正的需求，再以最大的勇氣去改變那些可以改變的，接受那不能改

2、變的，終能達(dá)成他們內(nèi)心想要的目標(biāo)。他們努力的為心靈除舊佈新，也完成了一段有收穫的心靈改革，我想以上述的臨床經(jīng)驗與心得，為心靈的除舊佈新提供一些清新點子：為心靈除怨，告別挫敗的過往悲情：過去的一年中，低迷的經(jīng)濟(jì)景氣造成了失業(yè)人數(shù)的增加，腸病毒的肆虐，選戰(zhàn)恍如內(nèi)戰(zhàn)般的激烈，這樣子的壓力時空，在這塊土地上的人們都難以置身事外，心中無怨也難。另外，每個人的心中，也許仍有忘不了的痛苦記憶，或許還有未癒合的心中創(chuàng)傷，心緒仍然沈浸於過往的創(chuàng)傷情境中，這樣子只是任由自己繼續(xù)傷害自己罷了，而且於事無補(bǔ)。如果你決定要活得自在、活出心安理得，那得先努力為自己的心靈除怨，捨掉怨後，愛才能重新進(jìn)駐心內(nèi)。我們看到很多朋友

3、，仍然活在過去挫敗的情境中，往往是由於無法接納自己也會有不完美的地方，不願意承認(rèn)時空的無常。凡事都往好處想：電視影集天才老爹的主角比爾寇斯比，在獨子遭人槍殺後曾說：我們的心正與所有曾遭遇不幸的家庭在一起，要分享這樣的經(jīng)驗，真是不容易啊。比爾雖處逆境，使用逆向思考讓凡事往好處想，不但接納了原本的挫折，而且能夠以更大的勇氣,來面對自己可以改變的部份；反之，處 (共2頁 , 續(xù)背頁)於順境時，如果能持珍惜感謝心，避免陷入自大、貪欲，也才能往好處一路行。腦內(nèi)革命一書中強(qiáng)調(diào)，凡事往好處想，就不會積存過多的精神壓力，不但提升了身體的抵抗力，而且能積極開創(chuàng)自己的未來。如果你仍然為了過去失落的一段情而鬱卒，仍

4、舊因為失去的東西而不樂，那麼試著暗示自己凡事往好處想，好心情就跟著來，你願意嚐試嗎？ 善待自己，尊重別人：古有明訓(xùn)嚴(yán)以律己，寬以待人，成為自律處世的重要圭臬，但是對於已經(jīng)相當(dāng)認(rèn)真的人，凡事過度嚴(yán)苛的自我要求，結(jié)果縱有炫人的成就，也容易招來壓力而快樂不起來。如果能先善待自己，多愛自己一些，回到自己的立場，照顧自我心中那哭泣的孩子，多充實自己，愛夠自己後，通常才較能展現(xiàn)出無條件的愛人。我們看到很多個案，總是拿別人的過錯來懲罰自己，而造成過度的自責(zé)，如果願意愛自己多一點，何來師出無名的痛苦呢？所以我們建議先善待自己。寬以待人為前題，容易因?qū)θ嗣銖?qiáng)的包容，以致於心中積鬱不樂，在此我們建議以尊重別人取代

5、寬以待人。真正的尊重別人，是無條件的接納別人的一切 , 之後 , 才能用欣賞的心看待不同的觀點，彼此才能在平等的立場上坦誠溝通。我們看到，夫妻間的爭吵、上司與職員的對立、親子的衝突 ，溝通態(tài)度中往往是掌控取代了尊重，導(dǎo)致當(dāng)事人的感受被壓抑、自主權(quán)受剝奪。若是尊重自己也同時尊重別人的一切，溫馨的相處將取代衝突對立。若為你我的心靈佈新，我推薦善待自己，尊重別人這一道大菜。 做生活的主人，做自己的主人：忙碌的生活裡，我們看到很多人錯將工作、賺錢、名利當(dāng)成努力的終極目標(biāo)，而忘記了生活的內(nèi)涵才是真正的大目標(biāo)；有些人只做別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事，而忽略了自己角色上想做的事，以致於很多人迷失了方向，而感空虛、矛

6、盾。通常我們看地圖來尋找到目標(biāo)點的路線，首先要先找到自己的所在的立足點，再找到目標(biāo)點，之後才能清楚的確定到目標(biāo)點的方向；同樣的，我們有必要花些時間，做功課認(rèn)識自己，了解自己的需求，探求自己的生活目標(biāo)，再做好符合生活目標(biāo)的具體規(guī)劃，才能往生活的目標(biāo)積極努力，這就是做生活的主人，做自己的主人。當(dāng)你仍感到內(nèi)心空虛，可能你還不夠認(rèn)識自己;當(dāng)你仍忙、茫、盲，你的生活目標(biāo)可能不夠明確。 響應(yīng)終生學(xué)習(xí)：終生學(xué)習(xí)，可以幫忙每一個人終生不斷的成長。聯(lián)合國教科文組織在一九九七年發(fā)表一分報告指出：終生學(xué)習(xí)是進(jìn)入二十一世紀(jì)的一把鑰匙。一九九八年是中華民國的終生學(xué)習(xí)年，說明了終生學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)習(xí)內(nèi)容包括知識、能力、經(jīng)驗和興趣，學(xué)習(xí)的管道如：閱讀、經(jīng)驗的累積、聽演講、參加成長團(tuán)體（讀書會、當(dāng)義工）、再進(jìn)