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2、！堅持堅持10-1510-15秒秒動作二動作二雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒左側(cè)左側(cè)動作三動作三換另一側(cè)啦！每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒右側(cè)右側(cè)動作三動作三堅持堅持15-2015-20秒秒動作四動作四雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次動作五動作五兩臂下垂兩臂下垂兩肩上兩肩上提提挺住不動挺住不動放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次動作五動作五堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次動作五動作五每側(cè)堅持每側(cè)堅持1

3、0-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩動作六動作六換另一側(cè)啦！每側(cè)堅持每側(cè)堅持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩動作六動作六堅持堅持1010秒秒動作七動作七堅持堅持1010秒秒動作八動作八請坐下來并舉起右手！每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒右手上左手下右手上左手下動作九動作九換另一側(cè)啦！每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下動作九動作九每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒動作十動作十翹起左腿翹起左腿左手扶左手扶椅椅頭看左肩頭看左肩換另一側(cè)啦！每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒動作十動作十翹起右腿翹起右腿右手扶右手扶椅椅頭看右肩頭看右肩堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第一一次次動作十一動作十一放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第二二次次

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