選擇正確的運動方法,保持最佳狀態(tài)的健康

1、選擇正確的運動方法，保持最佳狀態(tài)的健康 一運動 免疫力的提高，主要還是依靠鍛煉，春天的鍛煉方式很多。老年人可以去放風箏，春天是放風箏的大好季節(jié)，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調，強健身心。春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。 平民健身方式多樣，運動健身就要去相應的運動館了，比如健身房、瑜伽館等，趕快選擇一種適合自己的方式去鍛煉來提高自己的免疫力吧！ 健身房 健

2、身房是白領們健身的好去處，比如英派斯、諾亞等健身俱樂部。有品位的白領階層會選擇在健身俱樂部，由專業(yè)的健身教練制定詳細而是和自己的健身方案，從而鍛煉自己的身體，提高自己的機體免疫力。 瑜伽 瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法。它是從內而外地調理身體，像外在的骨骼、肌肉，內在的神經系統(tǒng)，各種腺體的分泌及精神狀態(tài)等，細微調整體內環(huán)境，使呼吸、心率、血壓、新陳代謝等達到正?；蜃罴哑胶鉅顟B(tài)，從而達到器官功能更加正常。習練瑜伽對失眠、頭疼、肩周炎、腰背疼、高血壓、神經衰弱、胃腸疾病等有治療作用，從而改變人的亞健康，增強免疫力，促進身心平衡，情緒穩(wěn)定，是走向身心健康的捷徑。 汗蒸房 除去

3、排毒、美白、塑身等女士喜愛的美容功效之外，汗蒸館還具有加速體內血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內環(huán)境，徹底排出身體污物；激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合；加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用；排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀；增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力；抑菌、促進肌體修復與再生功能；改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態(tài)，治療睡眠不足及神經衰弱等功能，可謂時尚又健身，值得推崇。 游泳 在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個親密接觸，實在是一件好事。游泳是一項全身性的運動，如果堅持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體

4、，而且因為身體被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。作為一種全身運動，對免疫力的提高有很大幫助。游泳時要注意細節(jié)，不然很容 易傷害到肩部和背部。 細節(jié)一：熱身運動。因為游泳需要運動到全身各個部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好熱身運動。打開各個關節(jié)，充分進行活動和預熱，比如做上一套廣播體操或者有針對性地對身體各個關節(jié)進行鍛煉。如果沒有做好熱身運動，很容易在下水后造成肌肉拉傷或者抽筋，也是很危險的。 細節(jié)二：游泳換氣。換氣時頭部不要抬得太高，否則容易造成背部拉傷。 羽毛球 作為一項大眾鍛煉的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛煉。大汗淋漓的感覺很

5、爽。只是，羽毛球鍛煉也要注意一些問題。 細節(jié)一：打球前熱身。打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動作，如果熱身不徹底，容易扭傷腰部和腳踝，所以，打球前的熱身不可少。至少要5到10分鐘。 細節(jié)二：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環(huán)境，要先熟悉一下，看在新場地移動起來是否有障礙，這樣能防止不必要的傷害。 二食療 蘿卜 刺激細胞產生干擾素。白蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等所有十字花科蘿卜都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質干擾素誘生劑成分(胡蘿卜不屬于十字花科，此物質能刺激細胞產生干擾素。但蘿卜煮熟后其有效成分會被破壞，只有生吃、細嚼才能使之釋放。值得一提的是，中醫(yī)常用的具有清熱解毒功效的板藍

6、根，就是十字花科植物菘藍的根。 蘑菇 誘發(fā)干擾素的產生，提高白細胞活力?，F代醫(yī)學研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發(fā)干擾素的產生，因而對遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細胞的數量，使白細胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對人體抵抗感染無疑是件好事。日本科學家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多糖，對乳腺癌、皮膚癌、肺癌都有一定的效果。 紅薯 鞏固第一防線。健康的肌膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護。獲取維生素A的渠道之一是食用含胡蘿卜素的紅薯。其他富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 牛肉 牛肉可強化免疫

7、細胞。如果缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會增加感染的危險。牛肉是免疫性礦物質的重要來源，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30。同時，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅谷物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。 酸奶 增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細菌通過腸壁抵擋入侵的有害細菌， 酸奶或調制酸乳是健康菌種如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等極好的來源。 企業(yè)簡介 石家莊汗蒸源納米科技有限公司成立于2006年初，獨家推出四位一體的綠色功能體驗房汗蒸房。公司以綠色健康為主題，全新的汗蒸理念，完善的售后服務，為客戶提供各種款式的汗蒸房，同時免費為客戶提供全套裝修設計，公司始終以“健康第一、客戶第一”為理念，將汗

8、蒸技術發(fā)展成為適合國內市場的健康產業(yè)。公司不僅生產汗蒸源托瑪琳健康產品還將推出應用于農業(yè)、生活水、建筑材料、生活美容等方面的健康材料。 主營產品：汗蒸源電氣石汗蒸房系列、汗蒸源托瑪琳汗蒸房系列、汗蒸源汗蒸養(yǎng)生會館系列、汗蒸源巖盤浴系列、汗蒸源托瑪琳保健日用品系列、遠紅外功能電熱畫系列等。長期低價提供汗蒸源電氣石(托瑪琳汗蒸房,汗蒸源汗蒸館各種原材料,并對外免費轉讓汗蒸房建設及汗蒸房組裝技術!并提供全套的汗蒸經營產品。 技術轉讓方式： 轉讓對象：有意投資汗蒸房和汗蒸館的個人及單位。 轉讓條件：購買建筑面積100平米以上的汗蒸房原材料。 轉讓內容：全套的汗蒸房組裝技術（加熱系統(tǒng)安裝，地面、墻面及頂面安裝技術）。 目前公司已向北京、天津、河北省、黑龍江省、吉林省、遼寧省、江蘇省、陜西省、河南省、山西省、浙江省、安徽省、湖北省、湖北省、廣東省等幾十家企業(yè)成功建設了汗蒸房。使部分獲得的巨大的經濟效益!根據客戶要求本公司可提供3800元/平米-18000元/平米的方案供大家選擇!歡迎各界朋友來電來函咨詢。 公司地址：石家莊建設北大街228號東海國際19樓19C2室 聯(lián)系人：毛經理 聯(lián)系電