選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法,保持最佳狀態(tài)的健康

1、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法，保持最佳狀態(tài)的健康 一運(yùn)動(dòng) 免疫力的提高，主要還是依靠鍛煉，春天的鍛煉方式很多。老年人可以去放風(fēng)箏，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無(wú)窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng)，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動(dòng)等。 平民健身方式多樣，運(yùn)動(dòng)健身就要去相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)館了，比如健身房、瑜伽館等，趕快選擇一種適合自己的方式去鍛煉來提高自己的免疫力吧！ 健身房 健

2、身房是白領(lǐng)們健身的好去處，比如英派斯、諾亞等健身俱樂部。有品位的白領(lǐng)階層會(huì)選擇在健身俱樂部，由專業(yè)的健身教練制定詳細(xì)而是和自己的健身方案，從而鍛煉自己的身體，提高自己的機(jī)體免疫力。 瑜伽 瑜伽是適合男女老少來練習(xí)的一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法。它是從內(nèi)而外地調(diào)理身體，像外在的骨骼、肌肉，內(nèi)在的神經(jīng)系統(tǒng)，各種腺體的分泌及精神狀態(tài)等，細(xì)微調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，使呼吸、心率、血壓、新陳代謝等達(dá)到正?；蜃罴哑胶鉅顟B(tài)，從而達(dá)到器官功能更加正常。習(xí)練瑜伽對(duì)失眠、頭疼、肩周炎、腰背疼、高血壓、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等有治療作用，從而改變?nèi)说膩喗】?，增?qiáng)免疫力，促進(jìn)身心平衡，情緒穩(wěn)定，是走向身心健康的捷徑。 汗蒸房 除去

3、排毒、美白、塑身等女士喜愛的美容功效之外，汗蒸館還具有加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物；激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合；加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能，對(duì)脫敏、排痰有良好的作用；排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀；增加身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運(yùn)動(dòng)耐力；抑菌、促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能；改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，治療睡眠不足及神經(jīng)衰弱等功能，可謂時(shí)尚又健身，值得推崇。 游泳 在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個(gè)親密接觸，實(shí)在是一件好事。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體

4、，而且因?yàn)樯眢w被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。作為一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)免疫力的提高有很大幫助。游泳時(shí)要注意細(xì)節(jié)，不然很容 易傷害到肩部和背部。 細(xì)節(jié)一：熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡拘枰\(yùn)動(dòng)到全身各個(gè)部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。打開各個(gè)關(guān)節(jié)，充分進(jìn)行活動(dòng)和預(yù)熱，比如做上一套廣播體操或者有針對(duì)性地對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易在下水后造成肌肉拉傷或者抽筋，也是很危險(xiǎn)的。 細(xì)節(jié)二：游泳換氣。換氣時(shí)頭部不要抬得太高，否則容易造成背部拉傷。 羽毛球 作為一項(xiàng)大眾鍛煉的項(xiàng)目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛煉。大汗淋漓的感覺很

5、爽。只是，羽毛球鍛煉也要注意一些問題。 細(xì)節(jié)一：打球前熱身。打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動(dòng)作，如果熱身不徹底，容易扭傷腰部和腳踝，所以，打球前的熱身不可少。至少要5到10分鐘。 細(xì)節(jié)二：熟悉場(chǎng)地。打球最好選擇自己比較熟悉的場(chǎng)地，如果是新環(huán)境，要先熟悉一下，看在新場(chǎng)地移動(dòng)起來是否有障礙，這樣能防止不必要的傷害。 二食療 蘿卜 刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。白蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等所有十字花科蘿卜都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)干擾素誘生劑成分(胡蘿卜不屬于十字花科，此物質(zhì)能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。但蘿卜煮熟后其有效成分會(huì)被破壞，只有生吃、細(xì)嚼才能使之釋放。值得一提的是，中醫(yī)常用的具有清熱解毒功效的板藍(lán)

6、根，就是十字花科植物菘藍(lán)的根。 蘑菇 誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，提高白細(xì)胞活力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，因而對(duì)遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細(xì)胞的數(shù)量，使白細(xì)胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對(duì)人體抵抗感染無(wú)疑是件好事。日本科學(xué)家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多糖，對(duì)乳腺癌、皮膚癌、肺癌都有一定的效果。 紅薯 鞏固第一防線。健康的肌膚是抵御細(xì)菌、病毒和其他有害物質(zhì)入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護(hù)。獲取維生素A的渠道之一是食用含胡蘿卜素的紅薯。其他富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 牛肉 牛肉可強(qiáng)化免疫

7、細(xì)胞。如果缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會(huì)增加感染的危險(xiǎn)。牛肉是免疫性礦物質(zhì)的重要來源，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30。同時(shí)，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅谷物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。 酸奶 增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細(xì)菌通過腸壁抵擋入侵的有害細(xì)菌， 酸奶或調(diào)制酸乳是健康菌種如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等極好的來源。 企業(yè)簡(jiǎn)介 石家莊汗蒸源納米科技有限公司成立于2006年初，獨(dú)家推出四位一體的綠色功能體驗(yàn)房汗蒸房。公司以綠色健康為主題，全新的汗蒸理念，完善的售后服務(wù)，為客戶提供各種款式的汗蒸房，同時(shí)免費(fèi)為客戶提供全套裝修設(shè)計(jì)，公司始終以“健康第一、客戶第一”為理念，將汗

8、蒸技術(shù)發(fā)展成為適合國(guó)內(nèi)市場(chǎng)的健康產(chǎn)業(yè)。公司不僅生產(chǎn)汗蒸源托瑪琳健康產(chǎn)品還將推出應(yīng)用于農(nóng)業(yè)、生活水、建筑材料、生活美容等方面的健康材料。 主營(yíng)產(chǎn)品：汗蒸源電氣石汗蒸房系列、汗蒸源托瑪琳汗蒸房系列、汗蒸源汗蒸養(yǎng)生會(huì)館系列、汗蒸源巖盤浴系列、汗蒸源托瑪琳保健日用品系列、遠(yuǎn)紅外功能電熱畫系列等。長(zhǎng)期低價(jià)提供汗蒸源電氣石(托瑪琳汗蒸房,汗蒸源汗蒸館各種原材料,并對(duì)外免費(fèi)轉(zhuǎn)讓汗蒸房建設(shè)及汗蒸房組裝技術(shù)!并提供全套的汗蒸經(jīng)營(yíng)產(chǎn)品。 技術(shù)轉(zhuǎn)讓方式： 轉(zhuǎn)讓對(duì)象：有意投資汗蒸房和汗蒸館的個(gè)人及單位。 轉(zhuǎn)讓條件：購(gòu)買建筑面積100平米以上的汗蒸房原材料。 轉(zhuǎn)讓內(nèi)容：全套的汗蒸房組裝技術(shù)（加熱系統(tǒng)安裝，地面、墻面及頂面安裝技術(shù)）。 目前公司已向北京、天津、河北省、黑龍江省、吉林省、遼寧省、江蘇省、陜西省、河南省、山西省、浙江省、安徽省、湖北省、湖北省、廣東省等幾十家企業(yè)成功建設(shè)了汗蒸房。使部分獲得的巨大的經(jīng)濟(jì)效益!根據(jù)客戶要求本公司可提供3800元/平米-18000元/平米的方案供大家選擇!歡迎各界朋友來電來函咨詢。 公司地址：石家莊建設(shè)北大街228號(hào)東海國(guó)際19樓19C2室 聯(lián)系人：毛經(jīng)理 聯(lián)系電