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文檔簡介
1、0陜西省陜西省 20152015 年中考體育培訓(xùn)手冊年中考體育培訓(xùn)手冊主辦單位:主辦單位: 陜陜西西省省教教育育局局承辦單位:承辦單位: 陜西師范大學(xué)體育學(xué)院陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 2 20 01 14 4 年年 1 12 2 月月1目目 錄錄前前 言言 .2指導(dǎo)思路想與原則指導(dǎo)思路想與原則 .2考試內(nèi)容考試內(nèi)容 .2計分辦法計分辦法 .5考試流程考試流程 .6考生須知考生須知 .11陜西體育中考區(qū)縣教委工作職責(zé)陜西體育中考區(qū)縣教委工作職責(zé) .13陜西省考試學(xué)校的工作要求陜西省考試學(xué)校的工作要求 .14陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一統(tǒng)一考試內(nèi)容與成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)考試內(nèi)容與成績轉(zhuǎn)化標(biāo)
2、準(zhǔn) .15陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試統(tǒng)一考試學(xué)生免試資格審核表學(xué)生免試資格審核表 .17陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試成績登記表陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試成績登記表 .18陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試項目陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試項目說明與技術(shù)動作分析說明與技術(shù)動作分析 .192前 言為貫徹落實國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進(jìn)一步加強學(xué)校體育工作若干意見的通知(國辦發(fā)201253 號),牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,全面推進(jìn)素質(zhì)教育和深化學(xué)校體育改革,有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平,特制定陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試(以下簡稱“體育考試”)工作方案。指指導(dǎo)導(dǎo)思想與原思想與原則
3、則全面貫徹黨的教育方針,大力實施素質(zhì)教育,把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一,著力培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好、運動興趣和技能特長,使每個學(xué)生學(xué)會至少兩項終身受益的體育鍛煉項目,養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式。體育考試應(yīng)與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合,與實施國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試相結(jié)合,堅持“公平、公正、公開”的原則,全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運動技能情況。二、考考試試內(nèi)容內(nèi)容體育考試采取過程管理評價與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法,即平時考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評定。(一)平(一)平時時考核考核平時考核由體育課考核和國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014 年修訂版)測試組成。(二)(二)統(tǒng)統(tǒng)一考一考試試考考試
4、項試項目:目:項項目目 1: :1000 米跑(男)米跑(男) 800 米跑(女)米跑(女) 游泳游泳 200 米(學(xué)生自米(學(xué)生自選選一一項項) )項項目目 2:立定跳:立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn) 50 米跑(學(xué)生自米跑(學(xué)生自選選一一項項) )項項目目 3: :單單杠引體向上(男)杠引體向上(男) 一分一分鐘鐘仰臥起坐(女)仰臥起坐(女) 前前擲實擲實心球(學(xué)生自心球(學(xué)生自選選一一項項) )項項目目 4: :籃籃球技能、排球技能、足球技能(學(xué)生自球技能、排球技能、足球技能(學(xué)生自選選一一項項) )三、三、 計計分分辦辦法法體育考試成績總分為 50 分,記入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中,平時考核成績占 15
5、 分(體育課成績 9分, 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績 6 分);統(tǒng)一考試成績占 35 分。體育考體育考試試成成績績用用計計算公式表達(dá)算公式表達(dá)為為: :體育考體育考試試成成績績 平平時時考核成考核成績績 統(tǒng)統(tǒng)一考一考試試成成績績(一)平(一)平時時考核考核計計分分辦辦法法1.平時考核每學(xué)年 5 分,三年滿分為 15 分。其中,體育課成績每學(xué)年 3 分,三年滿分為 9 分;國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績每學(xué)年 2 分,三年滿分為 6 分,平時考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實施。2.體育課成績遵循九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)評分標(biāo)準(zhǔn),采用 A 等(優(yōu)秀)為 100-90 分,B 等(良好)為 89-75 分
6、,C 等(及格)為 74-60 分,D 等(不及格)為 59 分以下四個等級的方法評定。33.國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試須在每年 9-10 月份進(jìn)行,由學(xué)校根據(jù)學(xué)生每年國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績,按照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評分標(biāo)準(zhǔn)具體量化。4.平平時時考核成考核成績計績計算用公式表達(dá)算用公式表達(dá)為為平平時時考核成考核成績績=體育體育課課成成績績+ 國家學(xué)生體國家學(xué)生體質(zhì)質(zhì)健康健康標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn) 測試測試成成績績體育體育課課成成績績=( (3 年體育年體育課課成成績績相加)相加)3% 國家學(xué)生體國家學(xué)生體質(zhì)質(zhì)健康健康標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn) 測試測試成成績績=( (3 年年測試測試成成績績相加)相加)2%(二)統(tǒng)統(tǒng)一考
7、一考試計試計分分辦辦法法1.統(tǒng)一考試只限畢業(yè)生升學(xué)時進(jìn)行一次,在九年級第二學(xué)期進(jìn)行??荚嚬ぷ饔墒薪逃姓块T統(tǒng)一組織,縣(區(qū))教育政部門具體負(fù)責(zé)組織實施,考試內(nèi)容及分值按照陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表(附表 1)??荚嚪椒▍⒄諊覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)和陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試(球類技能)方法說明(附表 2)規(guī)定測試方法及操作要求進(jìn)行。2.統(tǒng)統(tǒng)一考一考試計試計分方法按照分方法按照 陜陜西省初中西省初中畢業(yè)畢業(yè)升學(xué)體育升學(xué)體育統(tǒng)統(tǒng)一考一考試試內(nèi)容及成內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)績轉(zhuǎn)化化標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn) ( (見見附表附表 3) )查詢查詢各各單項單項得分。得分。3.統(tǒng)統(tǒng)一考一考試試成成績計績計算用公式表達(dá)算用
8、公式表達(dá)為為: :統(tǒng)統(tǒng)一考一考試總試總分(分(滿滿分分 35 分)分)= 項項目目 1(滿滿分分 100 分分)+項項目目 2(滿滿分分為為 100 分分)+項項目目 3( (滿滿分分 100 分)分)+項項目目4( (滿滿分分 100 分)分) 435%。 。(三)(三)統(tǒng)統(tǒng)一考一考試試免免試試符合下列條件之一的學(xué)生,可免于參加統(tǒng)一考試,其統(tǒng)一考試成績按 35 分計入初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績:1.初中階段在縣(區(qū))級教育行政部門舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團(tuán)體項目前三名學(xué)生;初中階段在市級教育行政部門舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團(tuán)體項目前六名學(xué)生;初中階段在省級教育行政部門(含省學(xué)
9、生體育協(xié)會)舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團(tuán)體項目前八名學(xué)生;初中階段教育部(含教育部學(xué)生體育協(xié)會)舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團(tuán)體項目前十二名學(xué)生。 2.統(tǒng)一考試免試資格比賽項目為:田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、排球、足球、擊劍、武術(shù)、健美操、啦啦操。3.申請免試程序:學(xué)校將申請免試的學(xué)生名單連同取得比賽成績須在校內(nèi)公示 5 日,公示無異議后,將符合免試條件學(xué)生名單連同運動會和單項比賽通知文件、秩序冊、成績冊及陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試學(xué)生免試資格審核表(附表 4)報縣(區(qū))初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試主管部門審核??h(區(qū))主管部門審核后,將審核通過的學(xué)生名單(姓名、性別、學(xué)校、班級
10、、參加賽事、獲得成績、名次 )面向社會予以公示 5 日,公示無異議后方可確認(rèn)。 4. 對因殘疾、傷病免修體育課和無法參加體育考試的學(xué)生,由各市(區(qū))結(jié)合實際情況制定具體的免考和考評、計分辦法。四、考四、考試試流程流程(一)(一)報報名流程名流程41手工報名流程 每個考區(qū),按照實際考試學(xué)生,下載標(biāo)準(zhǔn)考生的學(xué)籍信息,學(xué)籍信息包括姓名、年齡、學(xué)校、性別和照片,剔除免考學(xué)生信息后形成標(biāo)準(zhǔn)表格,和各測試項目,按照學(xué)校為單位打印。各考區(qū)學(xué)生根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)表格填寫紙質(zhì)報名表格,由學(xué)校匯總后形成電子 EXCL 表格,上報區(qū)招辦核查后,審核通過后,打印準(zhǔn)考證下發(fā)學(xué)校學(xué)生手中,學(xué)生根據(jù)自己報名核對準(zhǔn)考證信息和考試項目。
11、準(zhǔn)考證包括學(xué)生信息和考試項目。2自動網(wǎng)上報名 按照考區(qū)每個學(xué)生登錄考區(qū)網(wǎng)站,進(jìn)行報名。報名系統(tǒng)事先將學(xué)生的信息采集整理,每個考生按照學(xué)號登錄,登錄窗口包括登錄名 學(xué)校 和默認(rèn)密碼。登錄后可以修改密碼,登錄后考生直接在網(wǎng)站上用打鉤方式選擇考試項目,保存后自動生成報名單,將報名單保存為電子文本,以備和準(zhǔn)考證校驗。報名系統(tǒng)直接根據(jù)學(xué)生報名選項,可以直接生成準(zhǔn)考證。實現(xiàn)全自動報名,網(wǎng)上報名減少了人工工作量,極大的緩解了報名核對和分項的工作量,而且不會出錯??荚噲竺蟮顷懣梢钥吹阶约旱膱竺椖?,在報名截止前可以更改,非常方便。(二)考試流程圖(共 11 項、必測 4 項)學(xué)校簽到學(xué)生條碼檢錄室內(nèi)測試場地
12、測試學(xué)生備場區(qū)等候單杠引體向上(男)立定跳遠(yuǎn)一分鐘仰臥起坐(女)考試流程考試流程5(三)(三)檢錄檢錄流程流程1.各學(xué)校提前 20 分鐘檢錄,具體時間參照考試時間計劃安排表。2.學(xué)生到考試檢錄場地前,按 16 人一列分組。每組第一人為組長,在引導(dǎo)員指引下,組長帶領(lǐng)本組人員到檢錄處檢錄后進(jìn)入考試場地。3.考試學(xué)生以事前完成審核的考試資格為入場依據(jù)。學(xué)生進(jìn)入場地將統(tǒng)一把準(zhǔn)考證交給引導(dǎo)員老師。4.檢錄工作人員組織學(xué)生按順序依次站隊,掃描準(zhǔn)考證進(jìn)行資格審查,資格審查合格后到指定的入場口,準(zhǔn)備進(jìn)場。(四)考(四)考試試流程流程1.考試采用流水線方式,由引導(dǎo)員帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入場館內(nèi),按標(biāo)定的考試路徑依次參加考
13、試。在同一項考試中,學(xué)生可以選擇任意一臺儀器。在引導(dǎo)員指引下,組長帶領(lǐng)本組人員到檢錄處檢錄后進(jìn)入考試場地。 (考試順序按本流程第一項進(jìn)行),在引導(dǎo)員指引下,組長負(fù)責(zé)本組所有學(xué)生考試完一項后,再帶領(lǐng)本組學(xué)生進(jìn)行下一項考試,直至所有項目考試完成,方可離場。2.進(jìn)場:剛開始考試時,可直接檢錄四組人員到考試場地。先考試坐位體前屈以此類推。檢錄人員根據(jù)現(xiàn)場考試情況,進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p進(jìn)入場地的學(xué)生。3.每項儀器的最后一臺處,安排一名引導(dǎo)員(帶有明顯標(biāo)識或工牌)。方便對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。保證每個學(xué)生都完成考試。4.每個學(xué)生在每項考試前需由操作員查看準(zhǔn)考證,考試中核對顯示姓名是否與本人相符。室外測試場地測試800m
14、(女) ;1000m(男)打印成績50 米跑測試實心球排球離場籃球足球 200m 游泳(單獨場地)65.學(xué)生臨時因病、受傷或有不宜參加劇烈運動的某些疾病,及免體不能到場者,該學(xué)生的證明材料由各區(qū)領(lǐng)隊人員統(tǒng)一交到仲裁處審批,審批生效后由仲裁處交給考試組數(shù)據(jù)統(tǒng)計員手中。6.考試順序:見考試流程(本流程第一項)。7.室內(nèi)項目考試完成后,在到室外考試或指定場館考試。8.考試中如出現(xiàn)特殊情況由區(qū)縣領(lǐng)隊負(fù)責(zé)人牽頭協(xié)調(diào)與組委會溝通,由專家仲裁組裁定。9.現(xiàn)場成績打印分組,核對無誤后,通知學(xué)校返回。五、五、項項目目設(shè)設(shè)置及注意事置及注意事項項(一)(一)項項目目設(shè)設(shè)置置序號考試內(nèi)容滿分備注1000 米跑(男
15、)800 米跑(女)項項目目 1(耐力、心肺功能)200 米游泳 100學(xué)生自選一項立定跳遠(yuǎn)項項目目 2(速度、爆發(fā)力)50 米跑100學(xué)生自選一項7單杠引體向上(男)一分鐘仰臥起坐(女)項項目目 3(力量)前擲實心球 100學(xué)生自選一項籃球技能排球技能項項目目 4(技能)足球技能100學(xué)生自選一項注:1、各項目測試的操作方法按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的操作方法執(zhí)行;2、單項測試成績滿分為 100分統(tǒng)一考試成績=(4 項測試成績相加)435%。(二)考(二)考試試注意事注意事項項1.共 11 個項目,每人實際必測 4 項。2.立定跳遠(yuǎn)學(xué)生考試三次取最好成績。3.前擲實心球?qū)W生考試三次取最好成績。
16、六、考六、考試須試須知知(一)學(xué)生進(jìn)到場地后,按照規(guī)定的項目考試完畢后離開場地,中途不得隨便出入場地。凡考試中有丟項的學(xué)生,未測項目記為 0 分。(二)考試結(jié)束后,數(shù)據(jù)實時上傳市考試管理中心。(三)憑車證進(jìn)入場地。(四)所有通知文件、申請表格、車證(僅限用于接送學(xué)生的大客車)以及考試項目方法及注意事項,請登陸市教育局通知欄的文件附件中下載。陜西中考時間計劃安排陜西中考時間計劃安排考試日期考試時間學(xué)校檢錄時間考試人數(shù)7:30-12:007:30-11:00800 人月日開始-月日12:00-13:00中午休息8結(jié)束13:00-18:0012:40-17:00800 人注:考試檢錄口唯一,區(qū)縣在每
17、個檢錄時間段,把考試學(xué)生按 16 人為一組進(jìn)行檢錄。本組人員第一人為組長,引導(dǎo)員督促負(fù)責(zé)檢查每位學(xué)生的項目是否考試完成。臨時特殊情況申請表臨時特殊情況申請表學(xué)校名稱年級班號姓 名性 別學(xué) 籍 號本人 2 寸照片蓋學(xué)校公章公章壓照片左下角申請理由免體 不宜參加劇烈運動的各種疾病臨時受傷 女生生理特殊期 殘疾申請免測項目1000 米 800 米 200 米游泳 50 米 立定跳遠(yuǎn) 前拋實心球 引體向上 一分鐘仰臥起坐 籃球技能 排球技能 足球技能委員會簽字組委會意見組委會蓋章1.不能參加體質(zhì)考試的學(xué)生,需填寫此申請表提前交到組委會審批。此表可復(fù)印、可到市教委網(wǎng)上下載統(tǒng)一格式。2.申請人請在符合本人
18、情況的“”中打“” 。3.申請表需附二級以上醫(yī)院診斷證明。4.各區(qū)縣請將申請人表格填好,考試當(dāng)天由區(qū)縣領(lǐng)隊將填好的表格交到仲裁處,此表經(jīng)組委會審核蓋章后方可生效。9陜西體育中考區(qū)縣教委工作職責(zé)陜西體育中考區(qū)縣教委工作職責(zé)一、各區(qū)縣教委要高度重視考試工作,成立領(lǐng)導(dǎo)小組,制定工作方案并明確各部門職責(zé)。區(qū)縣領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)人要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握考試工作要求,落實各方面負(fù)責(zé)人,做好相關(guān)組織工作,召開學(xué)校代表隊負(fù)責(zé)人專項會議進(jìn)行工作部署,指導(dǎo)學(xué)校做好考試工作,確保學(xué)生安全、順利的完成考試相關(guān)活動。二、各區(qū)縣教委要按要求在規(guī)定時間內(nèi)核對本區(qū)縣學(xué)生名單資料和帶照片的學(xué)生卡,及時上報學(xué)生信息。三、認(rèn)真做好特殊學(xué)生情況的核
19、實工作,對考試當(dāng)天臨時出現(xiàn)特殊情況的學(xué)生,應(yīng)及時向組委會申報并協(xié)調(diào)處理。四、在考試期間出現(xiàn)的任何資格認(rèn)定和考試成績爭議問題,由校領(lǐng)隊負(fù)責(zé)人與組委會溝通,協(xié)商解決。五、考試結(jié)束后,保障所有考試學(xué)校學(xué)生安全返回學(xué)校。10陜西省考試學(xué)校的工作要求陜西省考試學(xué)校的工作要求一、各學(xué)校負(fù)責(zé)人參閱考試相關(guān)工作文件的要求,應(yīng)熟知考試具體考試流程和時間安排、特殊情況學(xué)生申請工作流程、考試資格標(biāo)準(zhǔn)和要求。二、各學(xué)校要專門針對參加考試的學(xué)生進(jìn)行安全教育,由校領(lǐng)導(dǎo)帶隊,安排教師對學(xué)生進(jìn)行管理,明確職責(zé)分工,確保學(xué)生在集結(jié)、乘車、餐飲、檢錄、考試、離場、返程等環(huán)節(jié)不出問題,并制定安全預(yù)案上報區(qū)縣教委。三、各學(xué)校要密切掌
20、握每一位考試學(xué)生的身體健康狀況。身體條件不允許參加劇烈運動的學(xué)生(尤其是平時免體的學(xué)生)不能參加考試。如果隱瞞情況參加考試出現(xiàn)意外將由學(xué)校承擔(dān)責(zé)任。四、對于身體有特殊情況的學(xué)生,根據(jù)考試特殊情況申請工作流程要求,辦好相關(guān)手續(xù),考試當(dāng)天按組委會要求進(jìn)行資格檢錄和相關(guān)指定項目的考試。五、學(xué)校應(yīng)按時到達(dá)考試指定地點,提前 20 分鐘進(jìn)行檢錄。通知考試學(xué)生進(jìn)入考試場地必須配戴好本人的準(zhǔn)考證。注意提前做好考試學(xué)生的教育管理工作,保證全體學(xué)生都能夠了解并按照考試操作流程順利完成考試項目。六、各學(xué)校憑車證進(jìn)入停車場地,老師、家長一律不準(zhǔn)進(jìn)入考試場地。學(xué)生進(jìn)入考試場地中途不得隨便出入場地。七、特殊情況學(xué)生如:
21、免體學(xué)生、殘疾學(xué)生、臨時生病或受傷學(xué)生必須提前申報,審核通過后持蓋章證明方有效。出現(xiàn)以上情況的學(xué)生一律不得參加考試。當(dāng)天遇生理特殊期的女生,按相應(yīng)要求執(zhí)行。八、考試中如出現(xiàn)特殊情況由現(xiàn)場組委會仲裁組負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)、解釋。附表 1:陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試11內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)一、男生部分項目考試成績評定項目1000 米跑游泳立定50 米跑引體前擲籃球排球足球分值(分秒)(分秒)跳遠(yuǎn)(秒)向上實心球(秒)40 秒/次運球(厘米)(次)(米)(秒)1003404482507.3159.620457.5953455002457.4149.321438.
22、4903505122407.513922409.4853575242337.6128.7233710.1804055362257.7118.4243410.8784105482217.98.1253111.6764156002178.1107.8272912.4744206122138.37.5292613.2724256242098.597.2312314.1704306362058.76.9332014.5684356482018.986.6351814.7664407001979.16.3371614.9644457121939.376391415.1624507241899.55.74
23、11215.3604557361859.765.4431015.5505157481809.955.145815.74053580017510.144.8476163055581217010.334.549516.52061582416510.524.2514171063583616010.713.953317.5二、女生部分項目考試成績評定項目800 米跑游泳立定50 米跑一分鐘前擲籃球排球足球分值(分秒)(分秒)跳遠(yuǎn)(秒)仰臥起坐實心球(秒)40 秒/次運球(厘米)(次)(米)(秒)121003255082027.9526.726458.1953325201968506.5274310.2
24、903395321908.1486.3284012.3853475441838.4456.1303713.6803555561768.7425.9323414.9784006081738.9405.7343116.2764056201709.1385.5362918744106321679.3365.3382619.8724156441649.5345.1422321.6704206561619.7324.9462021.9684257081589.9304.7501822.16643072015510.1284.5541622.46443573215210.3264.3581422.7624
25、4074414910.5244.16212236044575614610.7223.9661023.35045580814110.9203.770823.64050582013611.1183.574623.93051583213111.3163.378524.22052584412611.5143.182424.71053585612111.7122.986325.2附表 2: 陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試學(xué)生免試資格審核表 市、區(qū)市、區(qū) 縣(區(qū))縣(區(qū))姓名姓名性別性別籍貫籍貫畢業(yè)學(xué)校畢業(yè)學(xué)校學(xué)籍號學(xué)籍號照片照片13比賽名稱比賽名稱舉辦單位舉辦單位比賽比賽時間時間參加參加項目項目比賽比賽
26、成績成績比賽比賽名次名次 學(xué)校意見學(xué)校意見 (蓋章)(蓋章)年年 月月 日日學(xué)校校長學(xué)校校長簽字簽字 年年 月月 日日縣(區(qū))主管縣(區(qū))主管部門意見部門意見(簽字(簽字 蓋章)蓋章)年年 月月 日日備注備注附表 3: 陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試成績登記表 市、區(qū)市、區(qū) 縣(區(qū))縣(區(qū))姓名姓名性別性別 籍貫籍貫畢業(yè)學(xué)校畢業(yè)學(xué)??继柨继栒掌掌瑢W(xué)校評分部分(滿分學(xué)校評分部分(滿分 15 分)分)14體育體育教師教師班主任班主任備注備注內(nèi)內(nèi) 容容成成 績績(簽章)(簽章)(簽章)(簽章)體體 育育 課課國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試合合 計計校長(簽章)校長(簽章)考場評分部分
27、(滿分考場評分部分(滿分 35 分)分)項目(考試項目打項目(考試項目打)成績成績1成績成績2成績成績3選定選定4得分得分簽章簽章 備注備注1000 米跑(男)米跑(男) 、800 米跑(女)米跑(女) 、200 米游泳米游泳(選一項)(選一項)立定跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、50 米跑(選一項)米跑(選一項)單杠引體向上(男)單杠引體向上(男) 、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘仰臥起坐(女) 、前擲實心球、前擲實心球(選一項)(選一項)籃球技能、排球技能、足球技能(選一項)籃球技能、排球技能、足球技能(選一項)統(tǒng)一考核得分統(tǒng)一考核得分(4 項測試成績相加)項測試成績相加)435%總分部分(滿分總分部分(滿
28、分 50 分)分)平時考核平時考核統(tǒng)一考核統(tǒng)一考核總分總分 主考簽章主考簽章備注備注附錄陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試項目說明與技術(shù)動作分析陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試項目說明與技術(shù)動作分析項目一(耐力、心肺功能):1000 米、800 米、200 米游泳(一)(一)1000 米跑(男)、米跑(男)、800 米跑(女)米跑(女)1考考試說試說明明學(xué)生將學(xué)籍卡及身份卡按組交給考評員,確認(rèn)信息無誤后,依次發(fā)給受試者號碼衣??荚u員依次在儀器上掃描核對學(xué)生身份。受試者到起跑線準(zhǔn)備。采用站立式起跑,當(dāng)發(fā)令員發(fā)出起跑信號后,儀器操作員按確認(rèn)開始考試。152 場場地器材地器材400 米、300 米、200 米田徑
29、場跑道,地質(zhì)不限。提倡使用電子計時,若使用秒表,使用前需要校正,每分鐘誤差不得超過 0.2 秒,每小時誤差不得超過 0.3 秒。3考考試試方法方法受試者至少兩人一組進(jìn)行測試,站立式起跑,當(dāng)發(fā)令員發(fā)出起跑信號后,儀器操作員按確認(rèn)開始考試。本組人員開始起跑,儀器自動計時計圈(男生 3 圈、女生 2 圈)。手動計時員進(jìn)行手動計時備份。當(dāng)受試者通過終點后自動考試出考試者長跑成績。4基本要求基本要求(1)如果在非 400 米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試,測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù),以免跑錯距離。(2)測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動,不應(yīng)立刻坐下,以免發(fā)生意外。(3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋
30、、釘鞋參加測試。(4)注意不要踩、踏、拉、拽、擋,以及踩線(內(nèi)圈線),以上均視為犯規(guī)。16注釋:兩圖分別為 400 米和 300 米跑道平面圖,200 米及其它跑道略。圖5 技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析 800 米和 1000 米跑屬于中長跑項目,這類項目非常需要混合速度,力量和耐力。在田徑運動中,中距離跑是最富挑戰(zhàn)性的運動項目,它需要足夠強大的生理機(jī)能和頑強的拼搏精神為中考體育的項目之一。800 米和 1000 米跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。800 米和 1000 米的起跑采用站立式起跑姿勢。(1)起跑聽到“各就位”口令后,運動員走近起跑線,兩腳前后開立,較有力的腿放在前面,兩腿
31、屈膝,上體略前傾,重心移至前腿,異側(cè)臂在前,同側(cè)臂在后維持身體平衡。聽到發(fā)令槍聲后,兩腿即用力蹬地,兩臂配合作積極有力的向前、后擺動,使身體迅速向前沖出。站立式起跑簡單易學(xué),但容易搶跑犯規(guī)。上體前傾與屈膝程度,根據(jù)腿部力量與掌握技術(shù)的情況而定。(2)途中跑途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分,正確的途中跑技術(shù)能發(fā)揮人體最大的潛能,同時又能最經(jīng)濟(jì)省力。它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小,但是后蹬的角度要求較大,約為55 度,在節(jié)奏上要求輕快、均勻,力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合,比較理想的有三步一呼氣,三步一吸氣或兩步一呼氣,兩步一吸氣這兩種方法。呼氣時要求學(xué)
32、生張口呼吸,增大呼吸量,深呼吸,更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù):身體左傾,右臂擺幅必須大于左臂,左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地,以此獲得向心力,克服直線運動的慣性,保持跑速。(3)沖刺跑17強調(diào)一個“沖”字。進(jìn)入這一段時運動員已處于疲勞,就會產(chǎn)生不能保持跑速的現(xiàn)象。但這時是勝利在望和取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵時刻,應(yīng)做一次深呼吸,大喊一聲,進(jìn)行自我鼓勵,振奮精神,動員全身力量,最大限度的發(fā)揮出最后階段的沖刺能力。同時身體前傾,加快擺臂與步頻,加強擺臂,擺腿與后蹬,以堅強的毅力一鼓作氣的快速沖向終點。從運動生理方面來分析,中長跑的速度耐力依靠磷酸原系統(tǒng)供能,而且還更多的依靠肌糖元進(jìn)行無氧酵
33、解供能。在進(jìn)行中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中,必須著重發(fā)展無氧供能系統(tǒng)的能力,這種訓(xùn)練稱為無氧訓(xùn)練,常用的訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。(二)(二)200 米游泳米游泳1考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。確認(rèn)信息無誤后,考試者進(jìn)入游泳池起點處,在水中手扶池壁等待開始,聽到提示音后開始出發(fā),直至觸壁結(jié)束(游泳全程為 200 米)。2考考試試方法方法出發(fā)從起點處,在水中手扶池壁開始;轉(zhuǎn)身在途中折返轉(zhuǎn)身時,允許使用身體的任何部分來觸及池壁;結(jié)束手觸池壁即到達(dá)終點。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。3 場場地器材地器材必須在長 25 米或 50 米的游泳池內(nèi)進(jìn)行測試;根據(jù)參加考
34、試的人數(shù)應(yīng)分為若干泳道,泳道之間用泳道線標(biāo)記。4基本要求基本要求(1)考生須持游泳體檢合格證,并自備質(zhì)量合格的游泳專用運動服方能參加考試。(2)考生可采用任何一種泳姿(允許交替運用)游完規(guī)定的距離。(3)不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、腳蹼等),可戴護(hù)目鏡。(4)考生必須在規(guī)定的泳道內(nèi)游完全程,途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進(jìn);違反規(guī)則或基本要求者,不得參加考試或不計成績。項目二(速度、爆發(fā)力):50 米、跑立定跳遠(yuǎn)18(一)(一)50 米跑米跑 1考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。確認(rèn)信息無誤后,考試者采用站立
35、式起跑,聽到提示音后開始起跑,通過終點感應(yīng)區(qū)后將會自動讀取考試成績。2 場場地器材地器材50 米(100 米)跑道若干條(場地如圖一)。地面要平坦,地質(zhì)不限,跑道線清楚。3考考試試方法方法受測者至少兩人一組,考試者采用站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿大約曲 120 度,兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備,彎腰重心前傾、兩眼看前下方 5-6 米處,注意力集中到耳部聽發(fā)令。按確認(rèn)鍵開始考試,主機(jī)發(fā)出提示音后開始起跑,受試者通過終點感應(yīng)區(qū)后自動讀取考試成績。 4注意事注意事項項(1)受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。(2)考試過程中不能串道。(3)
36、發(fā)現(xiàn)有搶跑者,要當(dāng)即召回重跑(按競賽規(guī)則,重跑一次)。(4)當(dāng)受測者軀干到達(dá)終點時停表。(5)如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。(6)登記成績以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0”時則進(jìn) 1。5技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析50 米跑是快速跑的全程跑,它對發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量和速度耐力起到了重要作用,對培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉也起到了促進(jìn)作用。50 米跑的完整技術(shù)分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外,其余三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程,其中途中跑是最重要的部分。(1)起跑采取站立式起跑,站在離起跑線一腳的距離,一腳在前,另一腳自然放在前腳腳跟之后,寬度約為一腳至一腳半的
37、距離,單手撐地,緊貼于起跑線。兩腳分開前后站立,膝蓋微屈,后腳前腳掌著地,腳跟提起來,兩臂自然垂于身體兩側(cè),兩手半握拳,肘關(guān)節(jié)彎曲成 90,身體前傾,重心在前腳上,兩眼平視前方。 身體重心盡量前移,單手能撐住自己的身體,聽到槍響,松手,利用前移的身體重心加上快速有力的前腳蹲地,手臂積極擺動,保持低重心小步幅高頻率向前。(2)起跑后的加速跑起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑,前幾步要小步,保持身體向前傾斜,讓身體重心慢慢地升高,千萬不要一下子抬起身體重心。掌握好第一步的落地點;掌握好步幅,逐漸加大;掌握好重心高低和上體的抬起速度;掌握好步19長與步頻,隨跑速增大而增大;注意后蹬角度和前擺高度。后蹬角度小,蹬地動
38、作幅度大,則加速快。前擺稍低,加快動作周期的速度。(3)途中跑加速跑后就進(jìn)入途中跑,這是 50 米跑的重要的部分。眼看前方,不要昂頭或低頭,無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡,易產(chǎn)生分力阻礙向前運動;正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡,擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸,兩手半握拳頭,快速有力做前后擺動,前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置,后擺時肘稍向外;前腳掌先著地后屈膝緩沖,然后迅速用力后蹬,用前腳掌先著地,重力作用下,把鞋釘充分壓進(jìn)地面,后蹬時反作用力也大;跑自己的跑道,以免因搶道而發(fā)生危險事故;不要說話、發(fā)笑、東張西望,這樣易分散注意力;心理不斷暗示自己,堅持到底。(4)終點沖刺跑終點沖
39、刺跑方式主要有兩種。第一種采用沖刺技術(shù),在接近終點線的幾步,身體逐漸前傾,最后一步加大前傾,用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作; 太遠(yuǎn)或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲,那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速,有利提高成績。第二種方法是直接跑過去。把終點定遠(yuǎn) 5-7 米,保持高速跑過終點,避免減速沖刺。此外:終點沖刺跑還要注意安全,那就是沖刺后要在自己的跑道上繼續(xù)跑,等到同組隊員都慢下來了,才橫過跑道去聽成績,這樣做可避免同組隊員遲沖刺出現(xiàn)碰撞現(xiàn)象,特別穿上釘鞋時,更要注意。(二)立定跳(二)立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)1考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。受試者從兩側(cè)進(jìn)
40、入起跳區(qū),跳出落地后,從前方或兩側(cè)離開墊子,在聽到“嘀”一聲后,表明本次數(shù)據(jù)采集結(jié)束,受試者可以進(jìn)行下一次考試。2 場場地器材地器材儀器測試:采用立定跳遠(yuǎn)測試儀進(jìn)行測試。 3 動動作作規(guī)規(guī)格格兩腳自然開立站在起跳線后,腳尖不得踩線,原地兩腳同時起跳。不得有墊步或連跳動作。 4考考試試方法方法受試者從兩側(cè)進(jìn)入起跳區(qū),跳出、落地,在聽到“嘀”一聲后,表明本次數(shù)據(jù)采集結(jié)束,受試者可以進(jìn)行下一次考試。每人試跳三次,登記其中最遠(yuǎn)一次的成績,登記時以米為單位,取兩位小數(shù)。 5技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析(1)動作技術(shù)要領(lǐng)完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。20預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同
41、寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。 要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。要點:蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。難點:起跳快,騰起高,落地晚。(2)影響成績的因素 力量因素:特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力,而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力
42、點是在前腳掌,甚至是腳尖,需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。協(xié)調(diào)用力的能力:協(xié)調(diào)用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是,髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直,上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動,起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。臂的擺動作用:立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察,凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,從而影響跳的遠(yuǎn)度。項目三(力量):單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實心球(一)引體向上(男)(一)引體向上(男) 1考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。學(xué)生兩手正握單杠,將身體往上拉起,然后
43、讓身體下降,記一次。2 場場地器材地器材高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 3考考試試方法方法21學(xué)生兩手正握(掌心向前)單杠,兩腳離地,兩臂身體自然下垂伸直,將身體往上拉起,直到下顎超過單杠,然后讓身體下降,直到兩臂伸直,記一次。受試者的考試成績在屏幕上同步顯示,受試者停止考試時,計時停止,考試成績顯示在屏幕上。4注意事注意事項項(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠,兩手與肩同寬或略比肩寬,成直臂懸垂,待身體靜止后開始測試。(2)引體向上時,身體不得做大的擺動,也不得借助其他附加動作撐起。(3)兩次引體向上的間隔時間超過 10 秒終止測試。5技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析引體向上是受試者跳起兩手正握單杠,
44、略比肩寬,兩腳離地,兩臂自然伸直下垂。靜止后兩臂同時用力將身體往上拉起(身體不能有附加動作),當(dāng)下頜超過單杠時靜止,然后讓身體緩緩下降,直到回到直臂懸垂?fàn)顟B(tài),重復(fù)進(jìn)行。引體向上的動作要領(lǐng)為:在單杠上,雙手正握橫杠,手臂、軀干、下肢充分伸展并做懸垂動作,待身體平穩(wěn)后,兩臂同時用力拉橫杠,直至下頜超過杠面為準(zhǔn)。(1)上臂用力 如果單獨用上臂的力量硬拉,次數(shù)不會多,特別是沒有經(jīng)過訓(xùn)練、上臂力量較差或者較胖的學(xué)生。首先要降低難度,利用低杠讓他們做斜身引體,或在低杠上讓學(xué)生雙手握住單杠,練習(xí)者(身體呈水平狀態(tài))用雙腿來引體向上,或在幫助下體會其肌肉怎樣用力的感覺;要想取得好成績,就要多加強一些肌肉的力量
45、練習(xí)。(2)腹、背肌的用力平時經(jīng)常做腹肌和背肌的練習(xí) ,體會用力與放松的過程, 如果引體向上能夠把腹、 背肌的力量用上,引體向上的次數(shù)可會大大增加。 在引體向上時,肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌和斜方肌等肌肉用力的同時微收腹用力(腿仍然繃直),把注意力高度集中在引體向上上,它的力量也會倍增,這樣做起來似乎會更輕松,放下時背肌微用力,使腹肌輕松,以增加肌力來增加引體向上的次數(shù)。(3)同伴輔助引體向上屬于純上肢力量耐力項目,練習(xí)時有一定的難度,同樣需要持久性意志力,對引體向上一個也完不成的同學(xué)可進(jìn)行幫助,即由同伴托腰向上推舉幫他完成練(四)利用呼吸及杠的反彈力配合做引體向上人在做每個運動動作時
46、都對氣的用法有一定講究: 鉛球、 舉重采用憋氣;中長跑采用盡量吸氣和盡量呼氣的呼吸方式;而引體向上可采用憋氣和單杠的反彈力快速做引體向上。(二)一分(二)一分鐘鐘仰臥起坐(女)仰臥起坐(女) 221考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。確認(rèn)信息無誤后,受試者仰臥于墊上,兩手指交叉貼于腦后。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。2 場場地器材地器材墊子若干塊(或代用物),鋪放平坦。 3 動動作作規(guī)規(guī)格格受測者全身仰臥于墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手指交叉貼于腦后。受側(cè)者的同伴壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必
47、須觸墊。 4考考試試方法方法受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開伸入床體勾腳內(nèi),屈膝呈 90 度角左右,兩手指交叉貼于腦后。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。每人考試 1 分鐘。計時時間到達(dá)后,儀器自動停止計數(shù),考試主機(jī)顯示最終考試結(jié)果。5基本要求及注意事基本要求及注意事項項(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時,該次不計數(shù)。(2)測試過程中,觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。(3)受試者雙腳必須放于墊上。(4)一分鐘到時,受測者雖已起坐,但兩時未觸及膝蓋者,該次不算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況,應(yīng)及時指出,違例動作不計次數(shù)。注意事項:受試者做每一個動作都必須規(guī)范,只有考試
48、儀認(rèn)為合格才計數(shù),即:躺下時背部必須接觸到考試臺,壓住臥位探測器,坐起時身體軀干要經(jīng)過考試臺旁的紅外探測器才會計數(shù),并且儀器嘀一聲以示合格。6技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析仰臥起坐屬體能鍛煉,一種鍛煉身體的方式,主要作用是增強腹部肌肉的力量。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果?;咀藙?兩手輕輕地托在頸后耳側(cè),不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動作。仰臥(最好用墊子),大腿與小腿呈 90 度,身體呈飛魚形狀,腳部平放在地上。仰臥起坐做的時候上背部離開地面,但
49、下背部(臀部略上)仍緊貼地面或墊子。動作只是腹部的壓縮,引起脊柱骨的彎曲,使胸肋骨緊貼骨盆,這就使腹部肌群處于“頂峰收縮”狀態(tài),稍停,以肘關(guān)節(jié)可碰到膝蓋為標(biāo)準(zhǔn),然后再以腹部肌群的緊張力控制住,慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下還原至開始姿勢。練習(xí)的手段一般有:仰臥起身、仰臥舉退、收腹舉腿、兩頭起等。注意事項:23(1)逐漸增加仰臥起坐反覆次數(shù)剛開始通過練習(xí)仰臥起坐的人,每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過 10 個反覆為原則,每完成一次的仰臥起坐后,應(yīng)站起或躺下休息,讓腹部肌肉能夠放松。(2)慢慢進(jìn)行仰臥起坐主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo),因此,只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運動方式,比較能夠切實訓(xùn)練腹肌的耐力。對爆發(fā)
50、力有要求的人群可適當(dāng)提高速度。(3)仰臥起坐不可單獨練習(xí)單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他練習(xí)方式有效地結(jié)合起來。(4)仰臥起坐不是越快越好通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn),其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前,起坐時控制著讓腹部發(fā)力?;蛘呒哟箅y度,在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝),這樣才能達(dá)到練習(xí)效果。(5)掌握正確的練習(xí)方法
51、許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉變得不均勻,從而身材走形。應(yīng)該盡量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。(6)注意呼吸的配合做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時, 身體前屈時應(yīng)呼氣,仰臥時應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時完成整個吸氣過程,會不利于動作的完成,因此,為了提高動作的質(zhì)量,還必須注重技巧,即向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。在掌握了仰臥起坐基本動作要領(lǐng)及注意
52、事項的前提下,我們練習(xí)仰臥起坐才可以事半功倍,達(dá)到鍛煉的預(yù)期效果。(7)女生的生理期怎樣處理在我們練習(xí)的過程中經(jīng)常會有學(xué)生在月經(jīng)期擔(dān)心對身體有影響而停止練習(xí)。這樣做的后果是會造成運動成績下降。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生了解生理期常識,做好學(xué)生的思想工作,安排學(xué)生參加練習(xí)次數(shù)少、速度慢的內(nèi)容來做。這樣既保證了學(xué)生練習(xí)的連續(xù)性、成績的穩(wěn)定性,又能鍛煉學(xué)生克服身體上的不適,使該項目的練習(xí)盡快達(dá)到訓(xùn)練效果。(三)前(三)前擲實擲實心球心球 241考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。受試者站在投擲線后,雙手將球舉過頭頂,用力向規(guī)定區(qū)域拋出,球落地自動記錄成績。2 場場地器材地器材2
53、0 米長的平地一塊;少年甲、乙組及成年組男女均為 2 千克。 3 動動作作規(guī)規(guī)格格兩腳前后或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至頭上方稍后仰,原地用力把球投向前方。當(dāng)兩腳前后開立時,球出手的同時后腳可向前邁出一步,但腳不能踩線。 4考考試試方法方法測驗時在投擲區(qū)劃一條白線做為起擲線,受測者站在起擲線后。每人投擲三次,登記其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績,應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球的著地點。5基本要求基本要求(1)受試者需原地投擲,不得助跑。(2)如受試者兩腳前后開立投擲,當(dāng)實心球出手的同時后腳可向前邁出一步,但不得踩線。
54、(3)發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時,則此次成績無效。6技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析 (1)握球和持球 握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為 12 厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩(wěn)定。握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,這樣可以節(jié)省力量,在預(yù)擺時增大擺動幅度,握球和持球時應(yīng)注意:球應(yīng)握穩(wěn),兩臂肌肉放松;在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 (2)預(yù)備姿勢 兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約 2030 厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持
55、球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。 (3)預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件,預(yù)擺次數(shù)因人而定,一般是一至二次,當(dāng)最后一次預(yù)擺時,此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此速上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。 (4)最后用力 25最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié),動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。容易產(chǎn)生的錯誤動作及糾正方法 。投擲實心球時腕指無用力。 原因:持球手指完全放松
56、,手指、手腕力量差。 糾正方法:要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張,可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí);注意發(fā)展手指、手腕力量。 投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象,造成出手角度過小。 原因:球出手時肩部前移過早,上臂用力不當(dāng),使球出手點低,投擲近。 糾正方法:兩個肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈,投球時不能低頭,眼看前上方。 投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。 原因:投擲時單純用兩臂力量將球投出,而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。 糾正方法:先進(jìn)行徒手練習(xí),注意蹬地,收腹,投球協(xié)調(diào),再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。項目四(技能):籃球、排球、足球技能(一)(一)籃籃球技能考球技能考試試方法方法說說明明1考考試說試說明明學(xué)生將準(zhǔn)
57、考證給考評員,考評員在儀器上掃描核對學(xué)生身份。受試者站在起點標(biāo)識線后,等待設(shè)備發(fā)令考試??荚u員按儀器“確認(rèn)”鍵,設(shè)備開始計時,考試學(xué)生按照規(guī)定動作運球上籃。自動結(jié)束后考試給出考試數(shù)據(jù)。2 場場地器材:地器材:場地為 28 米15 米的半個籃球場?;@球為成人橡膠或皮質(zhì)籃球。26起點3考考試試方法方法由籃球場底線中點出發(fā)開始計時,運球至右(左)側(cè)邊線中點區(qū)域(1 米為半徑的?。┎染€后,返回并運球上籃(未投中者必須補投一次),搶籃板球后運球到左(右)側(cè)邊線中點,然后折返并運球上籃(未投中者必須補投一次),投中或搶到籃板球停表并記錄成績(運球路線見上圖)。每人測試一次,以秒為單位記錄測試成績,過秒進(jìn)位
58、,不計小數(shù)。如:22.15 秒為 23 秒。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。4基本要求基本要求受測者只有一次機(jī)會;未投進(jìn)籃,每次加 4 秒;出現(xiàn)帶球跑、雙手運球、運球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運球后原地投籃(補籃除外)等違例現(xiàn)象,每次加 5 秒;如開始就出現(xiàn)嚴(yán)重違例則召回重測并加 5 秒(重測只限一次)。5技技術(shù)動術(shù)動作分析作分析半場往返運球上籃整個過程可分為運球起動、運球、投籃、投籃后的接球、折返等技術(shù)環(huán)節(jié)。運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。(1)身體姿勢運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護(hù)球。腳步動作
59、的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。(2)手臂動作運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的后上方。(3)球的落點 2
60、7運球時應(yīng)控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球;而且也要便于技術(shù)運用。例如:運球向前推進(jìn)無防守時,球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方,并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對手緊逼防守時,應(yīng)使球遠(yuǎn)離對手,采用側(cè)對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側(cè)后方,以便更好地保護(hù)球和及時抓住戰(zhàn)機(jī)變換運球方法突破防守。(4)手腳協(xié)調(diào)配合運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠后下方,落點越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,
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