學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒做個心理健康人

1、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒 做個心理健康人做個心理健康人高二高二(11)班主題班會班主題班會制作：楊細(xì)梅朋友，您注意到了嗎？朋友，您注意到了嗎？ 在我們做的事情當(dāng)中，有許多都在我們做的事情當(dāng)中，有許多都受到感情的影響。由于我們的感情可受到感情的影響。由于我們的感情可為我們帶來偉大的成就，也可能使我為我們帶來偉大的成就，也可能使我們失敗。們失敗。 所以，我們必須了解，要控制自所以，我們必須了解，要控制自己的感情，首先應(yīng)該做的是，了解對己的感情，首先應(yīng)該做的是，了解對我們有刺激作用的感情有哪些我們有刺激作用的感情有哪些?我們可我們可將這些感情分為七種消極和七種積極將這些感情分為七種消極和

2、七種積極的情緒。的情緒。 你知道這七你知道這七種種消極的情緒消極的情緒是是什么嗎？什么嗎？ 七種消極情緒：七種消極情緒： 1恐懼恐懼 2仇恨仇恨 3憤怒憤怒 4貪婪貪婪 5嫉妒嫉妒 6報復(fù)報復(fù) 7迷信迷信 那么，七種那么，七種積積極的情緒極的情緒呢？你還呢？你還知道嗎？知道嗎？七種積極情緒：七種積極情緒： 1愛愛 2性性 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6樂觀樂觀 7忠誠忠誠 下面，讓我們一起來做一份下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：有趣的心理測試：朋友，朋友，1414種情緒在左右著你的成功種情緒在左右著你的成功! !你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？你

3、的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對下列題目作出：對下列題目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別 的事情。的事情。2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標(biāo)。目標(biāo)。5、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不會悉、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。、具有悠閑自娛的

4、愛好。7、常常傾聽眾人的意見。、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。、做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路我走我的路”的信條。的信條。11、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點點，都會高、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可

5、能、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。細(xì)枝末節(jié)。測試測試 結(jié)果：結(jié)果： 每題選擇每題選擇“是是”記記1 1分；分；“否否”不記不記分。然后將各題得分相加，算出總分：分。然后將各題得分相加，算出總分：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际В植环郑耗愕那榫w不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。常常拘泥于一些小事情，無論做什能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費心機(jī)。難么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-1510-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。大膽地處理一些事情，在各種困