生命在于運(yùn)動青少年兒童如何科學(xué)運(yùn)動內(nèi)容PPT演示

1、青少年如何科學(xué)運(yùn)動？如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動0101不同年齡階段運(yùn)動特點(diǎn)0202運(yùn)動可改善哪些疾病0303如何讓孩子愛上運(yùn)動0404適合青少年運(yùn)動的項(xiàng)目050500 導(dǎo)語運(yùn)動是生活中的“必需品”。對于青少年來說，它既能鍛煉身體，又緩解學(xué)習(xí)壓力，放松心情。然而在現(xiàn)實(shí)中，一些家長和孩子卻只對學(xué)習(xí)成績重視。忽略了運(yùn)動的好處。0101如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動01 中國兒童青少年身體活動指南中國兒童青少年身體活動指南中國兒童青少年身體活動指南兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。01 兒童青少年身體活動最低推薦量12 中、

2、高強(qiáng)度身體活動（多為有氧身體活動） 高強(qiáng)度身體活動和增強(qiáng)肌肉力量、骨健康的抗組活動強(qiáng)度強(qiáng)度頻率和時間頻率和時間 每天累計(jì)60分鐘 每周3天01 如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動每天不同時間運(yùn)動運(yùn)動有度，循序漸進(jìn)每次間隔一到兩個小時每次五到十分鐘0202不同年齡階段運(yùn)動特點(diǎn)02 不同年齡階段運(yùn)動特點(diǎn)基礎(chǔ)運(yùn)動技能期基礎(chǔ)運(yùn)動技能期3-6歲以粗大動作發(fā)展為主、精細(xì)動作發(fā)展為輔多項(xiàng)運(yùn)動期多項(xiàng)運(yùn)動期7-12歲注重運(yùn)動多樣性和豐富性，培養(yǎng)運(yùn)動興趣專專項(xiàng)項(xiàng)運(yùn)動期運(yùn)動期13-17歲可以選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)為孩子安排運(yùn)動，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)。為孩子安排運(yùn)動，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)。0303運(yùn)動可改善哪

3、些疾病運(yùn)動可改善哪些疾病03 運(yùn)動可改善哪些疾病12 運(yùn)動消耗掉一定卡路里,加上合理的飲食就可控制體重。體重超重體重超重脂肪肝脂肪肝 非酒糖類的脂肪肝，通常由于糖尿病或代謝紊亂所造成，可通過運(yùn)動改善。03 運(yùn)動可改善哪些疾病12 可通過一些運(yùn)動的療法定期進(jìn)行醫(yī)療運(yùn)動，改善頸椎變形的情況。頸椎病頸椎病近視眼近視眼 堅(jiān)持運(yùn)動打球,眼瞳目視遠(yuǎn)方、眼球轉(zhuǎn)動，眼睛得到放松和訓(xùn)練。0404如何讓孩子愛上運(yùn)動0505適合青少年運(yùn)動的項(xiàng)目05 適合青少年運(yùn)動的項(xiàng)目步行慢跑踢足球游泳05 適合青少年運(yùn)動的項(xiàng)目騎自行車跳繩跳健身舞12 運(yùn)動可減少各種發(fā)病率 改善我們的心理狀況及生活質(zhì)量 促進(jìn)身心全面健康發(fā)展運(yùn)動是良藥運(yùn)動是良藥每天運(yùn)動一小時每天運(yùn)動一小時 學(xué)會享受運(yùn)動的樂趣 養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣 真正愛上體育運(yùn)動05 增強(qiáng)青少年體質(zhì)05 適合青少年運(yùn)動的項(xiàng)目要找到適合自己的運(yùn)動方式！要找到適合自己的運(yùn)動方式！鍛煉好處這么多，是不是要堅(jiān)持