少兒羽毛球培訓(xùn)方案

1、少兒羽毛球培訓(xùn)方案一、課程介紹羽毛球運(yùn)動屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目，以其娛樂性、簡便性、鍛煉性等特點(diǎn)深受 廣大學(xué)生的喜愛。參加羽毛球運(yùn)動可發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。二、訓(xùn)練目標(biāo)以羽毛球技術(shù)教學(xué)、素質(zhì)訓(xùn)練、興趣培養(yǎng)。根據(jù)少兒運(yùn)動員的生理、心理特點(diǎn)，有 計(jì)劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，全面提高運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平,身體素質(zhì)、專項(xiàng)能力。三、課程任務(wù)1. 培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng)運(yùn)動興 趣，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。2. 幫助學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則與裁判規(guī)則，學(xué)會必要

2、的健身手段 與方法，養(yǎng)成自覺健身的習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。3. 提高學(xué)生的組織能力、 欣賞水平等綜合素質(zhì)， 培養(yǎng)勇于競爭、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)， 促進(jìn)身心協(xié)同發(fā)展，推進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施。四、教學(xué)內(nèi)容綱要1. 基本技術(shù)：顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠(yuǎn)球等一系列最基 本的技術(shù)。2. 基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。3. 教學(xué)比賽：羽毛球教學(xué)比賽。4. 身體素質(zhì)：力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；柔韌素質(zhì)；速度素質(zhì)。五、訓(xùn)練任務(wù)1、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運(yùn)動的基本知識。4、培養(yǎng)學(xué)

3、生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。六、訓(xùn)練步驟因?qū)W員大部分學(xué)生年齡?。?歲12歲），訓(xùn)練水平低，不必劃分明顯周期只分了兩 個階段：入門階段、提高階段。嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計(jì)劃。第一階段：入門階段序號學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)課時復(fù)習(xí)課時1認(rèn)識場地；正、反手握拍方法2正手顛球；發(fā)球和接發(fā)球的基本站 位和準(zhǔn)備姿勢3學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球；學(xué)習(xí)反手發(fā)網(wǎng) 前球4初步學(xué)習(xí)原地?fù)]拍；后場步伐5強(qiáng)化高遠(yuǎn)球揮拍動作的規(guī)范性；上 網(wǎng)前步伐6正手挑高球（直線）7反手挑高球（直線）8前后組合步伐學(xué)習(xí)9后場頭頂擊咼遠(yuǎn)球10左右側(cè)移步伐學(xué)習(xí)本階段技術(shù)60%游戲10%素質(zhì)30%采用各種有

4、效手段，幫助運(yùn)動員對基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、前場正、反手挑高球（直線）、后場正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運(yùn)動員的年齡和身體專項(xiàng)素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習(xí)難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運(yùn)用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓(xùn)練。素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項(xiàng)素 質(zhì)的發(fā)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)步法，初步掌握正、反手上網(wǎng)移動步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓(xùn)練中，抓好起動、移動、制動、回動四 個

5、基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)運(yùn)動員的專項(xiàng)能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。第二階段：提高階段序號學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)課時復(fù)習(xí)課時1:前場“ V”挑高球（直線）組合練習(xí)2前場、后場技術(shù)組合練習(xí)3后場正手“ V高遠(yuǎn)球組合練習(xí)4:網(wǎng)前放網(wǎng)（正、反手）5前場勾對角（正、反手）6后場頭頂?shù)跣本€球7后場殺球8中場抽斜線9:殺上網(wǎng)組合練習(xí)10全場多球練習(xí)本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40 %、戰(zhàn)術(shù)占10%。訓(xùn)練的主要任務(wù)是羽毛球全面技術(shù)的提高以及身體素質(zhì)提高。因隊(duì)員年齡小，訓(xùn)練以有氧代謝運(yùn)動為主。 提高專項(xiàng)能力。單項(xiàng)技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化加工，以達(dá)到技術(shù)動作的一致

6、性、隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。七、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲 活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動的愛好與興趣。2、在教學(xué)過程中，因教學(xué)的對象是少年兒童，所以，每一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點(diǎn)，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運(yùn)動員年齡 和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 有意識的在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意 志品質(zhì)。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng) 成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計(jì)劃，并做好階段測試工作。5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注