體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)一.doc

1、體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘

2、：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻

3、率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互

4、助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4

5、X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)

6、腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教

7、學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍;4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5

8、次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四

9、、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好

10、；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,

11、膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后

12、教學(xué)小節(jié):課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成

13、體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.

14、放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教

15、學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.

16、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)

17、先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教

18、學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍;6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根

19、本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分

20、：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教

21、師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放

22、松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)

23、：課題：身體素質(zhì)練習(xí)一教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí),開展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)水平和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng).教學(xué)重點(diǎn)：開展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn),當(dāng)中提升步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn).教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn).教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí).使用教具：4x50米的直跑道教學(xué)過程主要教學(xué)環(huán)節(jié)：一、開始局部：3分鐘1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù),2.師生相互問好；3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)方案及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容,檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6.慢跑熱身400米.二、準(zhǔn)備局部7分鐘：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形

24、散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍9.弓步壓腿4X8拍10.仆步壓腿4X8拍11.丁步壓腿4X8拍深蹲縱跳男10次；女5次.三、根本局部：28分鐘1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng),邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí).1.小步跑如圖身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松.放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.后蹬跑如圖上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作.2.高抬腿跑,3.單腳跳,4.連續(xù)蛙跳,5.弓箭步走,6.50米沖刺跑四、結(jié)束部分：2分鐘集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉,墊步跳放松,布置課外練習(xí),早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組,女生弓箭步走50米2組.教師宣布下課.五、課后教學(xué)小節(jié)：