小寒節(jié)氣的水果及養(yǎng)生要點

1、小寒節(jié)氣的水果及養(yǎng)生要點 小寒吃什么水果 1、蘋果 蘋果性平，養(yǎng)分價值豐富，哪個季節(jié)都適合吃蘋果。蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，同時蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁汲取，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。 2、甘蔗 冬季人軟綿綿的沒有精氣神，吃甘蔗可以關心我們提神，并且甘蔗還能下氣、補肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體供應豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中含鐵量相當充足，特別適合缺鐵的人群食用。 3、冬棗 由于冬棗果實中富含各種維生素，對于高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有

2、著明顯的預防作用。另外，冬棗還還對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病癥有著明顯的治療效果，同時冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效愛護肝臟。 4、荸薺 荸薺嚴格說來不算是水果，是根莖類果實，不夠荸薺生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過后，荸薺會大量上市，這個時候吃荸薺真的很對時候，荸薺是被人們奉稱“地下雪梨”，其口感覺脆甜，有特別好的消食醒酒的功效。另外，荸薺有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們經(jīng)常把它作為止咳的原料。 5、梨 梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱功效、滋養(yǎng)腸胃等功

3、能、食用有飽腹感、對緩解皮膚干燥,美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有關心。梨子特殊相宜于肝炎、肺結核、大便秘結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年伴侶更應當多吃梨。它可以關心凈化人體器官、存儲鈣養(yǎng)分，軟化血管，促進血液將鈣質(zhì)輸送到骨骼，起到補鈣作用。 6、柿子 冬季是柿子的盛產(chǎn)季節(jié)，小寒季節(jié)多吃些柿子能夠起到健脾開胃的效果，柿子中所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個柿子所攝取的維生素C基本上就能滿意一天需要量的一半。 7、柚子 柚子能有效的關心身體汲取鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時柚子之中所含有的大量維生素C，能夠起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比較多的自然葉酸，這對于正

4、在備孕或者是懷孕期間的女性特別好，并且對于胎兒發(fā)育也有很好的促進作用。 8、橙子 橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體反抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。此外橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效賽過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。所以在溫度較低的小寒季節(jié)吃幾個橙子是特別有益的。 小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點 防胃病 由于小寒之后的天氣變得越來越冷，所以許多人的腸胃功能在這個時候都會不怎么好，受到寒冷的刺激，簡單消失胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間，我們應當留意做好胃部的保暖，常吃一些溫熱的食物，這樣能削減胃病的消失。 防感冒 小寒期間氣溫降低的比較多，有一些人由于沒有準時的添加衣服，

5、所以會狐臭小感冒問題。特殊有一些人本身的體質(zhì)就不好，感冒假如沒有準時的治療，可能還會引發(fā)肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作，穿的厚實一點，避開感冒的消失。 防關節(jié)痛 其實寒冷本身是不會導致關節(jié)炎的，但是已經(jīng)患有關節(jié)炎的人實在受到了寒冷的刺激之后，關節(jié)會有明顯的癥狀。建議大家在平常要多穿一些衣服，特殊是關節(jié)的位置，可以佩戴上護膝，不要進行一些太過激烈的運動，這樣是可以愛護關節(jié)的。 防中風 據(jù)報道，70%以上的中風患者多是在冬季發(fā)病，因此小寒季節(jié)更要留意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，簡單引起血壓上升，導致血栓形成，終引發(fā)中風。小寒季節(jié)，患有高血壓及心腦血管疾

6、病的老人肯定要留意身體健康狀況，假如發(fā)覺眩暈、頭痛、肢體麻木等狀況，要準時就醫(yī)。 防心臟病 冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié)，寒冷地區(qū)溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要留意養(yǎng)心，要做到心境安靜，特殊是高血壓的人，更應留意對心情的調(diào)整。樂觀的心情能促使體內(nèi)的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。 起居調(diào)養(yǎng) 我們應當知道小寒是一年當中比較冷的節(jié)氣之一，這個時候在生活起居上肯定要留意保暖。中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，咋天氣寒冷的時候，關節(jié)、頸椎，甚至是心腦血管疾病都簡單發(fā)病，這個時候保暖就比較重要了，尤其是肩頸部、腳

7、部等簡單受涼的部位的保暖，以削減疾病的發(fā)生。 小寒時這三個部位要保暖 1.暖頭 對于比較怕冷的伴侶來說，小寒節(jié)氣帶來的冷空氣是特別冷的，不管在室內(nèi)還是在室外，重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣，假如需要外出，肯定要帶上帽子、圍巾、口罩，好帶上保暖的頭盔，并避開頂風行走，還有，晚上睡覺的時候，要吧門窗關好，避開頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。 2.暖手腳 “寒冷從腳起”，雙腳距離心臟遠，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷簡單侵襲的對象。外出時肯定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身

8、。 3.暖腹 眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等狀況。小寒時氣，要留意加件衣，即使在暖和的室內(nèi)好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，愛護腹部不受寒。 “冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們經(jīng)常會聽說，冬季尤其是小寒節(jié)氣，更是要注意體育熬煉。在陽光下的適當體育熬煉，能強身健體、增加御寒力量。兩款適合小寒季節(jié)進行的運動： 跳繩 在小寒到來之際，多運動對身體有極大的好處，可以多跳跳繩，跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內(nèi)有多余脂肪積累，所以跳繩很適合在冬天進行，我建議，在跳繩前可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳完了之后也原地踏步一會兒，可以關心降溫。 慢跑 即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體