陳德雄演練視頻傳統(tǒng)115式太極拳-動(dòng)作分解

1、楊氏115式太極拳重慶陳德雄演示動(dòng)作第一路1、預(yù)備式：（面向東）左腳平開、手下垂、膝微屈、垂肩2、起式：雙臂前抬-沉肩、墜肘手掌下按3、棚手上式：屈膝左轉(zhuǎn)-右轉(zhuǎn)、右腳隨轉(zhuǎn)外抹、右臂隨轉(zhuǎn)上棚右抱球、提左腳左腳側(cè)身東伸、左臂上棚右掌下按（棚呈弓步）左轉(zhuǎn)下坐、提右腳、左抱球右腳側(cè)身南伸-左掌推送右臂右轉(zhuǎn)坐呈弓步4、攬雀尾：右掌翻伸（掌心向下）、同時(shí)左掌心翻上f雙掌隨上身左轉(zhuǎn)回捋-左掌翻折、右手下抱-左手搭右腕、右轉(zhuǎn)擠呈弓步-重心后移、同時(shí)雙掌抹開、屈肘后收重心前坐推掌呈弓步、下按5、單鞭掌：雙手微右下擺、再左轉(zhuǎn)向上擺手、右腳尖隨轉(zhuǎn)內(nèi)扣-續(xù)左轉(zhuǎn)、同時(shí)左掌下畫弧與右掌斜相對(duì)上身右轉(zhuǎn)（牌不動(dòng)、腿放松）、順

2、轉(zhuǎn)提收左腳、右手下勾、左掌收于右胸前-左腳側(cè)身北伸、左手隨左轉(zhuǎn)向外向前翻擴(kuò)呈弓步6、提手上勢(shì)：右轉(zhuǎn)重心中定、同時(shí)左腳內(nèi)扣、右手向右后擴(kuò)重心左下坐、雙手自然下落、右腳提收-東伸右腳（腳跟著地）-雙手向前向上內(nèi)合（左低右高）7、白鶴亮翅：右腳尖落地、腰左旋、右腳內(nèi)扣、左腳外抹、同時(shí)左手上棚右手按、左下坐起身提右腳、左抱球-右腳伸東北、右轉(zhuǎn)、同時(shí)左手隨轉(zhuǎn)搭右臂下壓呈弓步-、提左腳、左轉(zhuǎn)、左腳北向伸點(diǎn)虛步、左手按、右手外擴(kuò)抬8、右摟膝拗步掌：略左轉(zhuǎn)落左手、同時(shí)右手前伸右轉(zhuǎn)、左手隨轉(zhuǎn)后抽-左腳內(nèi)扣提、北伸、同時(shí)左掌右收、右掌翻折于耳尖側(cè)-右轉(zhuǎn)、左掌隨轉(zhuǎn)下按、右掌隨轉(zhuǎn)前推呈弓步9、手揮琵琶式：收右腳跟步-

3、重心后坐、同時(shí)左手上抬、右手后開、左腳抬伸輕落（跟先著地）-左手向內(nèi)向前合、同時(shí)右手向內(nèi)向下合10、右摟膝拗步掌：右手后抽、左腳內(nèi)扣提收-左腳北伸、同時(shí)左掌右收、右掌翻折-右轉(zhuǎn)、左掌隨轉(zhuǎn)下按、右掌隨轉(zhuǎn)前推呈弓步11、左摟膝拗步掌：重心右移（保持中定）左腳外抹重心前移、提右腳右腳前伸、同時(shí)右掌左收、左掌翻折-左轉(zhuǎn)、右掌隨轉(zhuǎn)下按、左掌隨轉(zhuǎn)前推呈弓步12、右摟膝拗步掌：與上左右相反13、手揮琵琶式14、右摟膝拗步掌15、進(jìn)步搬攔捶：重心后坐、左腳外抹-右掌握拳隨左轉(zhuǎn)左下收、重心隨轉(zhuǎn)下坐提右腳北東伸、同時(shí)左掌搭右臂翻拳呈弓步-身右轉(zhuǎn)沉提左腳、左手隨右轉(zhuǎn)自然向前向上擴(kuò)、同時(shí)右手自然向后甩開-左腳北伸、重

4、心前移呈弓步、同時(shí)右手握拳向前伸、左掌下按16、如封似閉：左手從右臂下穿出呈交叉抱封-雙手抹分翻掌、同時(shí)重心后坐-雙掌前推呈弓步-按17、十字手：雙手隨身右轉(zhuǎn)面東、左腳尖隨旋-右腳尖隨旋、同時(shí)右手打開身下坐、手下沉-重心左移、收右腳、雙手合交叉（靠腕、右手在外）抱圓-重心中定、交叉手隨身上升第二路18、豹虎歸山：身右轉(zhuǎn)、左腳內(nèi)扣左轉(zhuǎn)、左手隨轉(zhuǎn)后翻、右腳西南伸身右轉(zhuǎn)、同時(shí)左掌翻折隨轉(zhuǎn)、右手翻掌隨轉(zhuǎn)19、斜攬雀尾：右手墜肘上棚、左掌落翻（掌心向上）-捋、擠、收、推、按20、斜單鞭掌：腳尖不旋，左腳東南伸，其余相同21、肘底捶：重心中定、左腳外抹-重心左轉(zhuǎn)前坐、右腳提隨身左旋面北落腳于左腳右后側(cè)-左

5、腳旋正前伸（跟先著地）左掌內(nèi)合上挑、同時(shí)右變?nèi)吧熘獾?2、右倒攆猴：左掌抬擴(kuò)、右手變掌后抽-左腳內(nèi)扣、提后伸、同時(shí)右掌翻至耳尖-重心中定、左掌自然下落、右腳尖旋-身左轉(zhuǎn)、重心后坐、同時(shí)右掌隨后坐落胸前出推出、左掌隨腰左轉(zhuǎn)后抽23、左倒攆猴：右腳內(nèi)扣、提后伸、同時(shí)左掌翻至耳尖-重心中定、右掌自然下落、右腳尖旋-身右轉(zhuǎn)、重心后坐、同時(shí)左掌隨后坐落胸前出推出、右掌隨腰左轉(zhuǎn)后抽24、右倒攆猴：與23左右相反25、斜上飛：右腳內(nèi)扣、右掌隨腰左轉(zhuǎn)下、雙手左上右下抱球右腳提隨身右轉(zhuǎn)到左腳跟后（20cm）落、左腳內(nèi)扣、面向東重心左移右腳東南伸右臂從左臂下向上擴(kuò)、左掌下按（擴(kuò)中呈弓步）26、提手上勢(shì)：左腳略內(nèi)

6、扣、提跟步、右手自然下落-重心左移、右腳提收東伸（腳跟著地）-雙手向前向上內(nèi)合（左低右高）27、白鶴亮翅28、右摟膝拗步掌29、海底針：右腳跟步-重心后坐、同時(shí)雙手自然下落-左腳抬微收、棚手-左腳輕點(diǎn)（腳尖著地）屈膝、彎腰、手沉底起30、扇通臂：左腳抬前伸-左掌翻擴(kuò)、右臂后擴(kuò)、弓步打掌31、翻身撇身捶：右手隨左轉(zhuǎn)下抱腰-腰身右轉(zhuǎn)、左腳內(nèi)扣、左手順勢(shì)右抱-左轉(zhuǎn)重心左下坐、起身收右腳南西伸-右手握拳外翻擴(kuò)、左掌略后甩-右轉(zhuǎn)翻收右拳、左掌隨右轉(zhuǎn)推出呈弓步32、卸步搬攔捶：左轉(zhuǎn)、右腳隨轉(zhuǎn)內(nèi)扣重心左移、右腳收提西南伸同時(shí)左掌搭右臂翻拳呈弓步-身右轉(zhuǎn)沉提左腳、左手隨右轉(zhuǎn)自然向前向上擴(kuò)、同時(shí)右手自然向后甩開

7、-左腳南伸、重心前移呈弓步、同時(shí)右手握拳向前伸、左掌下33、上勢(shì)：重心后移、左腳外抹重心左下坐、提右腳、左抱球右腳南向側(cè)伸-左掌隨右轉(zhuǎn)推送右臂坐呈弓步34、攬雀尾35、單鞭掌第三路36、右云手：左腳尖內(nèi)扣右變掌隨腰左轉(zhuǎn)收抱、同時(shí)右腳微扣收并（微屈膝）f右手隨上身右轉(zhuǎn)向上擴(kuò)、重心隨轉(zhuǎn)右坐37、左云手：側(cè)伸左腳上身左轉(zhuǎn)下坐、左臂隨轉(zhuǎn)擴(kuò)38、右云手：起身、重心左移、收右腳-右手隨上身右轉(zhuǎn)向上擴(kuò)、重心隨轉(zhuǎn)右坐（共四個(gè)右云，北陪王師是五個(gè)右云）39、單鞭掌：右手下勾、左掌收于右胸前-左腳北伸、左手隨左轉(zhuǎn)向外向前擴(kuò)翻-左腳微扣、左手續(xù)前擴(kuò)呈弓步40、高探馬：右腳隨腰提跟步、右手自然前抬-重心后移、左腳懸抬

8、、左掌心翻上、右手抬腕變掌折至耳尖-右手順左臂旋推、同時(shí)左掌收落腰間、左腳平落41、右分腳：右轉(zhuǎn)、提左腳-左轉(zhuǎn)、同時(shí)左腳西北伸、左手隨左轉(zhuǎn)右擴(kuò)、重心左下坐、雙掌裹肘交叉（剪刀手）提身收提右腳-雙手抹擴(kuò)、同時(shí)右腳北偏東伸抬（腳背繃平）、收42、左分腳：微右轉(zhuǎn)、右腳北東伸落、重心右前坐、雙掌裹肘交叉-提身收提左腳-雙手抹擴(kuò)、同時(shí)左腳北西伸抬、收43、轉(zhuǎn)身左蹬腳：左轉(zhuǎn)南側(cè)落腳、右腳內(nèi)扣、面向西下蹲、同時(shí)掌變?nèi)饨徊妗⑵鹕恚ū迸阃鯉煟汉喜⒄粕咸?、下?手變?nèi)吕?、起身?提左腳-雙拳抹擴(kuò)、左蹬、收44、右摟膝拗步：因43已提腳，故無(wú)提腳其他與前相同45、左摟膝拗步46、摟膝栽捶：與右摟膝拗步基本相同

9、，只是右掌不是推，而是握拳下捶47、翻身撇身捶48、卸步搬攔捶49、右蹬腳：重心后移、同時(shí)雙手打開、左腳外抹-重心左坐、同時(shí)裹肘交叉-提身收提右腳-雙拳抹擴(kuò)、右蹬、收50、左打虎勢(shì)：右轉(zhuǎn)、落腳左腳跟后（倒插步）-重心右移、同時(shí)左手順時(shí)輪臂至右側(cè)提左腳左轉(zhuǎn)、西南后伸落腳、同時(shí)左手順時(shí)輪至左側(cè)握拳、右手逆時(shí)輪上握拳-右腳左轉(zhuǎn)內(nèi)扣、重心左下坐呈弓步、右拳翻下、左拳翻上-身向西北、頭轉(zhuǎn)正北51、右打虎勢(shì)：左腳內(nèi)扣、左拳隨右轉(zhuǎn)至右側(cè)f左轉(zhuǎn)、重心隨轉(zhuǎn)左下坐、左拳隨轉(zhuǎn)向下向左打開、提收右腳-右轉(zhuǎn)伸右腳、右拳隨轉(zhuǎn)右開-左拳翻下、右拳翻上呈弓步-身向東北、頭旋正北52、回身右蹬腳：右腳內(nèi)扣、左拳隨左轉(zhuǎn)向左翻打開

10、-裹肘抱拳、重心左坐、提收右腳-雙手抹擴(kuò)掌、北東蹬、收53、雙峰貫耳：右轉(zhuǎn)（面東約偏北）在左腳右前落腳-雙掌翻合（掌心向上、兩臂平行）、同時(shí)左腳內(nèi)扣-雙掌下落、同時(shí)提右腳東偏北斜伸、雙手變?nèi)蚯巴夂舷蛳孪蛲鈹U(kuò)開呈弓步、變?nèi)蚯坝赏庀騼?nèi)合呈弓步54、披身左踢腳：重心后坐、雙拳擴(kuò)開、右腳外抹-重心前坐、裹肘右側(cè)交抱-起身提左腳、雙拳抹分?jǐn)U、踢、收55、轉(zhuǎn)身右蹬腳：右轉(zhuǎn)面西、落腳正南內(nèi)扣、右腳外抹下蹲、同時(shí)掌變?nèi)饨徊妗⑵鹕恚ū迸阃鯉煾到痰膭?dòng)作：合并掌上提、下蹲-手變?nèi)吕?、起身?提右腳-雙拳抹擴(kuò)、右蹬、收56、落步搬攔捶：右側(cè)（東北）伸落腳57、如封似閉58、十字手第四路59、豹虎歸山60、斜

11、攬雀尾61、斜單鞭掌62、右野馬分鬃：右掌隨腰左轉(zhuǎn)下抱、提收右腳側(cè)身南西斜伸-左掌隨腳伸落右收、上身前移呈弓步、同時(shí)左掌下按、右掌從左臂下向前向上擴(kuò)（右手應(yīng)借腰力帶動(dòng)）63、左野馬分鬃：以上相同，只是左右相反、伸腳東南64、右野馬分鬃65、棚手上勢(shì)：左掌隨腰右轉(zhuǎn)下抱、提收左腳側(cè)身東伸66、攬雀尾67、單鞭掌68、右玉女穿梭：重心中定、左腳內(nèi)扣重心左坐提右腳、右轉(zhuǎn)南伸、同時(shí)左手收于右臂下重心右前坐、提左腳左手從右臂下穿出向上向前伸、右手向下向后抽、同時(shí)左腳側(cè)身東南伸-右手翻折于耳側(cè)、同時(shí)左掌順時(shí)外翻（掌心向外）于額前右掌隨腰左轉(zhuǎn)前推呈弓步69、左玉女穿梭：重心中定、左腳內(nèi)扣、右掌收于左臂下重心左

12、下坐、提右腳右轉(zhuǎn)至左腳跟側(cè)后、左腳內(nèi)扣-重心左移、提右腳側(cè)身北東伸、同時(shí)右臂上棚翻掌-右轉(zhuǎn)、右掌隨轉(zhuǎn)于額前、左掌隨轉(zhuǎn)前推呈弓步70、右玉女穿梭：雙手隨上身左轉(zhuǎn)平擺、重心同時(shí)左移-右轉(zhuǎn)回捋、重心右下坐、提左腳起身側(cè)身西北伸腳、同時(shí)左臂上棚翻掌、右掌翻折-左轉(zhuǎn)、左掌隨轉(zhuǎn)于額前、右掌隨轉(zhuǎn)前推呈弓步71、左玉女穿梭：右腳西南斜伸，其他與69相同72、棚手上勢(shì)：右腳內(nèi)扣、左掌心翻上-重心右移提伸左腳左棚右上73、攬雀尾74、單鞭掌第五路75、右云手76、左云手77、右云手78、單鞭掌79、抽身下勢(shì)：微左轉(zhuǎn)、重心中定、同時(shí)左腳內(nèi)扣、右腳外抹重心右坐、左手隨著下沉重心前移、起身80、右金雞獨(dú)立：右腳內(nèi)扣、左

13、腳外抹上身收提右腳、左手下按、同時(shí)右手隨右腳上抬-右肘略下沉立于右膝上81、左金雞獨(dú)立：右腳略前落-右下蹲、雙手隨落-略右轉(zhuǎn)、重心移右腳-起身、同時(shí)左手隨左腳上抬左肘略下沉立于右膝上82、右倒攆猴：左手前伸、同時(shí)右手后抽翻折、左腳落后伸83、左倒攆猴84、右倒攆猴85、斜上飛86、提手上勢(shì)87、白鶴亮翅88、右摟膝拗步掌89、海底針90、扇通臂91、翻身撇身掌：與撇身捶相似，只是右手為掌翻回收92、卸步搬攔捶93、上勢(shì)94、攬雀尾95、單鞭掌第六路96、右女手97、左玄手98、右女手99、單鞭掌100、局探馬101、白蛇吐信：重心右移、左腳提收左腳前伸、右手收于左肋、同時(shí)左手（唯這里要求四指并攏）從右手背腕處穿出弓步前伸102、轉(zhuǎn)身右蹬腳：右轉(zhuǎn)身、左腳隨轉(zhuǎn)內(nèi)扣、左手隨轉(zhuǎn)右抱、重心中定-重心隨左轉(zhuǎn)坐、提收右腳-分手翻擴(kuò)掌、右蹬正南103、左右摟膝指襠捶：右腳收前伸、右手隨右轉(zhuǎn)摟膝、左手隨轉(zhuǎn)前伸-重心前移、提左腳前伸、同時(shí)左掌右收、右手后伸握拳-左轉(zhuǎn)、左手摟膝、右拳隨轉(zhuǎn)從腰肋處弓步平伸打出104、上勢(shì)105、攬雀尾106、單鞭掌107、抽身下勢(shì)108、上步七星：左轉(zhuǎn)、右腳內(nèi)扣、左腳抹正雙手握拳、重心前坐、右腳收提前伸平落虛步、雙拳交叉（右拳向外、左拳向內(nèi)）109、退步跨虎：重心左轉(zhuǎn)坐、提退右腳-身右旋后坐、雙手變掌分開、懸抬左腳-身左旋提面正北、左腳扣提退點(diǎn)虛