心理咨詢中常用的八種方法介紹

1、心理咨詢中常用的八種方法介紹一、宣泄宣泄(catharsis)指當事人將淤積已久的情緒煩惱與精神苦惱傾放給心理咨詢員的過程。它是一種發(fā)泄痛苦的方式，可給當事人帶來極大的精神解脫，使人感到由衷的舒暢。由此，它可使當事人擺脫其惡劣心境，尋找其病結，并強化其戰(zhàn)勝困難的信心與勇氣。在心理咨詢中，宣泄是使當事人自我認識與自我發(fā)展的重要手段。它需要心理咨詢員以貫注、傾聽、沉默等手段來促進、強化當事人的情緒宣泄過程，以增進心理咨詢員對當事人的同感及后者對前者的信任，并建立起有效的情合(rapport)。由此，宣泄不僅可以使當事人傾吐內心的精神壓抑與困惑，還可以使心理咨詢員深入了解當事人面臨困難與挫折的滋生條

2、件與過程。在這層意義上講，宣泄是心理咨詢的必經(jīng)階段。沒有宣泄的產(chǎn)生就不可能有深入的自我剖白。宣泄是自我認識與自我成長的催化劑。總之，作為一種心理咨詢技能，宣泄的意義在于強化當事人自我剖白的意愿，增進心理咨詢員與當事人的情合，并為進一步的自我探討奠定基礎。二、傾聽傾聽(listening)是貫注的關鍵，也是心理咨詢的核心?；?Gibson，1993)言：學會傾聽是心理咨詢的先決條件。心理咨詢條件下的傾聽不同于一般社交談話中的聆聽，它要求心理咨詢員認真地聽對方講話，認同其內心體驗，接受其思維方式，以求設身處地之功。由此，它不可以像在日常談話中那樣可以隨意插嘴講話或任加是非評論乃至爭辯。與此相反

3、，它要求心理咨詢員在聽對方講話過程中，盡量克制自己插嘴講話的欲念，不以個人的價值觀念來評價當事人的主述（除非涉及法律等問題），并以貫注的積極表示來表現(xiàn)心理咨詢員對當事人內心體驗的認同。因此，傾聽是尊重與接納的化身。在實踐中，傾聽意味著學會沉默，學會貫注，學會設身處地地去體驗當事人的內心感受并做出富于同感的反應。同時，傾聽不是要心理咨詢員放棄個人的信念與價值觀，而是要讓他學會兼容并蓄，學會從他人的角度思考問題，并學會在不放棄個人的信念與價值觀的條件下，接受他人的信念與價值觀，以能夠更好地體驗其感受，把握其思路，做出由衷的同感反應。所以，傾聽不是被動的、消極的活動，而是主動的、積極的活動，它使人學

4、會用心去聽人講話?？梢哉f，整個心理咨詢的學習過程也是傾聽的學習過程。三、沉默心理咨詢既是聽與說的藝術，也是沉默的藝術。沉默可以是尊重與接納的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意義在于給當事人提供充分的時間與空間來反省，思考其個人成長的過程。前面提到，心理咨詢不同于一般的社交談話，它需要心理咨詢員表現(xiàn)出大量的貫注與傾聽，并少做邏輯分析、少說教別人，而是多認同他人的觀念，多體驗其感受。換言之，它要求心理咨詢員首先置身于當事人的境地當中，然后再幫助他認清其成長中的障礙，尋求自救良方。凡此種種都要求心理咨詢員在心理咨詢過程中多聽寡言，學會以沉默來傳達對當事人的貫注和尊重，藉以強化他自我剖白的愿

5、望。所以，在心理咨詢中，沉默一般具有兩個功能，一個是暗示功能，一個是同感功能。前者通常表現(xiàn)為對當事人的講話及其停頓不做言語回應，以暗示對方繼續(xù)講話；后者則通常在當事人講述精神創(chuàng)傷事件或做深入的自我剖白時，以沉默來確保其自我宣泄與反省的時間與空間，并表現(xiàn)心理咨詢員對當事人此時此刻心情的由衷理解。沉默的運用通常需要體語的積極輔助。具體地說，在運用沉默時，心理咨詢員通常需要以點頭、注視表情變化及諸如嗯、噢等語言助詞來表現(xiàn)對當事人內心體驗的同感。總之，沉默的意義在于交流同感與尊重。適時的沉默可令人感到親切、善解人意，而失時的沉默可令人感到冷漠無情。沉默表達的得體與否取決于心理咨詢員對當事人內心體驗的同

6、感功夫。四、貫注貫注(attending)是心理咨詢的首要條件之一。它要求心理咨詢員在心理咨詢過程中全神貫注地聆聽當事人講話，認真觀察其細微的情緒與本能的變化，并做出積極的回應。它還要求心理咨詢員運用其言語與體語來表現(xiàn)對當事人主述內容的關注與理解，以使當事人感到他講的每一句話，表露的每一情感都受到了心理咨詢員的充分重視。由此，貫注是尊重的體現(xiàn)，也是同感的基石。在貫注當中，心理咨詢員要隨著當事人的主述做出一系列言語與體語的表示。其中言語的表示通常包括“嗯、噢、是的、我明白了”等伴語。而體語表示則通常包括點頭、注視、面部表情的變化，適宜的坐姿及一定的沉默等。這些言語與體語的表示應隨著當事人主訴的喜

7、、怒、哀、樂的變化而變化，藉以加深當事人對心理咨詢員的信任，并強化其繼續(xù)講話的欲念。在這層意義上講，貫注是使當事人打開“話閘子”的開關。美國心理咨詢學家基伯森(Gibson，1993)曾言：好的貫注表現(xiàn)了一個人對另一個的全神貫注(focused intensity)，而差的貫注則表現(xiàn)了一個人對另一個人的心不在焉(detached passivity)。所以，貫注表現(xiàn)的好壞直接影響著心理咨詢關系的確立及其功能。五、探討探討(exploration)指心理咨詢員幫助當事人積極認識、思考其成長中的挫折與障礙的過程。它是心理咨詢的重要環(huán)節(jié)。事實上，心理咨詢的過程也是探討的過程。其意義在于“幫助當事人在

8、解決困難當中認清個人的愿望及克服困難的方法”。所以，探討是一個思考的過程，也是一個學習的過程。心理咨詢的目的在于助人自助，所以探討的目的也在于助人自省自明。具體地說，它要求心理咨詢員在幫助當事人認識與思考其當前困難、挫折與自我成長的關系時，多提問題，少加評論；多做啟發(fā)；少做說教；多鼓勵對方講話，少講個人意見。換言之，探討是一個以討論為基礎，以啟發(fā)為目標的積極的思想過程。它旨在幫助當事人從不同角度思考其生活中遇到的困難與挫折及其解救方法。由此，它切忌心理咨詢員在運用探討技巧當中，主觀武斷，教訓他人，迫使當事人接受自己的邏輯分析與價值觀。那樣易使當事人對心理咨詢員產(chǎn)生依賴與怨恨，而無法從其生活困難

9、與挫折的認識與解救中成長起來?？傊接懙乃囆g在于啟發(fā)當事人獨立思考。其中心理咨詢員不求說教他人，但這不意味著心理咨詢員在探討當中要采取被動、消極姿勢，完全認同當事人所講的每一句話。與此相反，心理咨詢員要學會以提問來表達自己的不同意見，以討論來加深當事人對面臨困難與自我成長之間的辯證關系的認識，終而啟發(fā)當事人開闊視野，加強自信，發(fā)展自我。 六、質問質問(confrontation)指心理咨詢員對當事人的認知方式與思維方法提出挑戰(zhàn)與異議的過程。其目的在于推動當事人重新審視其生活中的困難與挫折，克服其認知方式中的某些片面性與主觀性，以進一步認識自我，開發(fā)自我。伊根認為：質問已日益成為心理咨詢的核心

10、部分，它促使當事人發(fā)現(xiàn)其言行中的種種自我挫敗表現(xiàn)，并努力加以克服。 在實踐中，心理咨詢員常通過提問、反問與深入的討論來質問當事人思維方法中那些自我偏向、自我夸張與自我挫敗的傾向。由此，質問的意義不在于否定對方、貶低對方；而在于開啟對方、激勵對方。在這當中，人們應該注意到：質問要以尊重為前提，以同感為基礎，它力圖給人以態(tài)度誠懇、言之由衷的感覺，而不是態(tài)度生硬，強詞奪理的感覺。所以，質問的藝術在于使當事人超越心理咨詢員的提問，自發(fā)地認識到其認知與思維方法中的偏差，產(chǎn)生恍然大悟的感覺。質問是心理咨詢的重要手段，它旨在推動當事人重新認識自我、發(fā)展自我，并要力戒主觀武斷、強加于人的傾向。美國心理學家克特

11、勒提出：心理咨詢員在提出質問性的問題時，應該首先問自己你這樣做是出于關心對方或是出于想懲罰或壓制對方。因此，質問力求問而不審、制而不壓，以推動當事人的自我審視與自我悅納。七、行為操縱行為操縱(behavioral modification)指心理咨詢員對當事人自我發(fā)展與自我向善的努力與否所予以的獎勵與懲罰措施。其目的在于幫助當事人消除其成長中的不良意向與不妥行為，學習與模仿有助于個人成長的行為，藉以樹立良好的自我形象。具體地說，心理咨詢員要善于發(fā)現(xiàn)當事人在認識與處理生活中遇到的困惑與挫折當中所表現(xiàn)出的自我發(fā)展與自強自立的意向與努力，并予以適時的鼓勵與支持，以幫助當事人不斷成長。由此，行為操縱的

12、意義在于強化當事人自我向善的努力。雖然行為操縱以行為主義的學習理論為基礎，但較之行為矯正法，它更強調正強化在個人良好行為的模仿與塑造中的作用，而不鼓勵負強化的運用，也可以避免在心理咨詢中明確地表達個人的觀念，犯主觀武斷，強加于人之嫌。換言之，在心理咨詢條件下的行為操縱，以正面鼓勵與正強化為基礎，對當事人的自我探索、自我接納與自我發(fā)展的努力予以及時的肯定，以增強當事人的自信心。例如，當一個心理咨詢員幫助當事人認識與克除其行為中的自我挫折意向時，他應及時注意與肯定當事人力圖突破自我束縛，認同自強人物的種種意念與努力，使當事人掙脫自卑自憐的控制，重拾自信心。由此，心理咨詢員在有意無意中成為當事人自我

13、發(fā)展與自我成長的最好的理解者與支持者。另一方面，心理咨詢員的正面鼓勵他人會強化當事人對自己的尊重與信任。八、自我披露自我披露(self-disclosure)指心理咨詢員通過與當事人分享其個人成長過程中的成功與失敗經(jīng)歷來推動當事人認識自我、發(fā)展自我的努力。伊根認為，心理咨詢員在當事人面前有效地披露其個人生活的有關經(jīng)歷、行為與情感已成為心理咨詢技巧的重要組成部分。而心理咨詢員在運用貫注、傾聽、沉默、探討等技巧中所表達的言語、眼神、面部表情、體態(tài)等都是自我披露的間接表示。在這層意義上，自我披露可傳達心理咨詢員的關切，縮短心理咨詢員與當事人在情感上的距離，增強兩者的情合。此外，伊根還認為，自我披露一

14、般具有兩個功能：一是模仿功能，一是挑戰(zhàn)功能。其前者的意義在于通過與當事人分享個人成長中的奮斗與成功經(jīng)歷來激勵當事人積極地面對人生中的挑戰(zhàn)，更好地成長；其后者的意義在于推動當事人更具體地探討其生活中所遇困惑與挫折的特性，更切實地尋求其自救良方并挖掘個人的潛力。由此，自我披露也是接納與真誠一致的表現(xiàn)形式。但自我披露不宜過分使用，那樣不但會混淆心理咨詢的核心與目標，也會使當事人對心理咨詢員產(chǎn)生不必要的錯覺與誤會。事實上，自我披露是心理咨詢界最富爭議的一項技巧，其爭論的焦點在于心理咨詢員自我披露到底會在當事人心目中樹立什么形象。有一派意見認為這樣做會縮短心理咨詢員與當事人的心理距離，樹立可親近的形象；另一派意見則認為這樣做會使心理咨詢員對當事人的成長產(chǎn)生偏見，使當事人對心理咨詢員的作用產(chǎn)生疑惑?？傊睦碜稍兘缒壳皩ψ晕遗渡腥狈沧R，因此